月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	34.0	蒲生ラン、近所ラン	3時間38分	昨日の結婚式は華やかで楽しかった。いろんな人といろんなことを夜遅くまで話した。おかげで朝はしんどかった。7時過ぎに蒲生町周辺を雨の中、軽く走り込んだ。親父が一時外出で家に戻ってきて、良かった。来週には退院出来そうでなにより。電車で大阪に戻って、雨の中を近所の坂を中心に走り込んだ。結構しんどかった。3時過ぎにコナミに行ってお風呂でさっぱりして寛いだ。14554歩（蒲生ラン、近所ランを除く）
7/02 月	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間49分	今朝は暑くってしんどかったけど、頑張って走ってみた。千里丘7'47、岸辺17'10、吹田28'30、東淀川45'23、新大阪49'27。何とか、50分は切れて良かった。月曜日から気合入れて仕事した。先週からの積み残しなどかなりこなせた。昼ランは海岸線を走り込んだ。海に人が増えてきて賑やかになってきている。けど、蒸し暑くって大汗をかいてしまった。6時過ぎまで残業を頑張って、夜はコナミに行った。筋トレ、腹筋150回、お風呂で寛いだ。29863歩(昼ランを除く）
7/03 火	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間12分	今朝の雨はひどかった。久しぶりにしんどかった。千里丘7'54、岸辺17'34、吹田29'07、東淀川45'52、新大阪49'58。最後は無理かと思ったけど何とか、ぎりぎり50分は切れて良かった。仕事は相変わらずダラダラだけど、雨のせいかな。。昼ランは雨の中、海岸を走り込んだ。雨のため海には人がほとんどいなかった。夕方まで仕事して、明日の池田の準備をして帰った。夜はコナミ茶屋町で筋トレ、腹筋150回、お風呂でさっぱりした。けど、帰りの電車が遅れて、蒸し暑い中また汗をかいてしまった。58.40�s、35033歩(昼ランを除く)
7/04 水	43.0	近所ラン、柴原〜産総研、昼ラン、産総研〜小路、近所ラン、ヨガ(パワー系)60	4時間38分	産総研に出張のため、朝はゆっくり。5時過ぎから走り出して、ミリカヒルズの坂を約2時間走り込んだ。蒸し暑くってしんどかったけど、久しぶりに石井さんに出会った。和田っちのロンドン五輪シ出場のお祝いを述べた。産総研へは時間があったので、柴原から下車して走って行った。この前の事故を受けて安全会議。ホント長かった。午後からも装置の立ち上げで時間を費やした。偶然、世話になった人と産総研で出会って、いろいろ研究の話が聞けて良かった。帰りは小路まで走って帰った。昼間は暑くしんどい一日だった。夜はコナミでヨガ(パワー系)60で大汗をかいた。5.70�s、47775歩
7/05 木	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間38分	昨日は走り過ぎて、ヨガも効いていて朝はペースが上がらなかった。千里丘8'33、岸辺18'07、吹田29'32、東淀川46'12、新大阪50'29。出だしが遅かった割には最後ペースが上がったけど・・・50分はわずかに切れなかった。仕事は朝からフル回転ｄ頑張って片付けて。けど、帰りに打ったメールは大失敗してしまった。昼ランは雨の中海岸線を走り切った。雨でも若者数人がBQQをしていた(^_^;)　夜は早めに帰って、コナミで筋トレとサウナで寛いだ。58.85�s、29463歩(昼ランを除く)
7/06 金	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	3時間45分	今朝も身体が重い・・けど、気力で走り出した。千里丘7'55、岸辺17'15、吹田28'36、東淀川44'50、新大阪48'48。後半頑張った甲斐が有り、何とか48分台を出すことができた。今日の仕事はバラバラだった。今後の事が心配だ。相手先とは仕事の段取りがついてすっきりした。昼ランは軽快に海岸線を走り切れた。今日は曇り空にも関わらず人が多かった。残業少々で夜はコナミに行った。ヨガ(パワー系)とお風呂でさっぱりした。58.30�s、31026歩(昼ランを除く)
7/07 土	39.0	近所ラン、献血ラン、京都ラン	4時間06分	小雨の中、千里体育館を目指して5時半前から走り出した。いろいろコース取りしたので結構しんどかった。結局雨があがらなかったので、練習会は中止・・残念。福知山で初マラソンを目指す人に時計を渡せなかった(残念)。家に戻ってから、コ朝食後献血に行った。1時間半の成分献血はさすがにしんどかった。献血後コナミでお風呂に入って、京都に行った。プリンセスライン号に初めて乗って、娘の学校で進路説明会を聞いた。長くってしんどかった。帰って、茨木周辺を走ってコナミで寛いだ。夜は理事会でまたへとへとになった。57.70kg、46290歩
7/08 日	42.0	近所ラン	4時間31分	5時半から近所を走り出した。今朝は意外と湿度が低く汗も多くかかなかった。ミリカヒルズの坂を中心にこってりと2時間半走り込んだ。朝食後、安威川周辺を走り込んで岸辺の極楽湯に行った。半日ゆっくりと身体を休めた。夕方、千里丘から軽く走って帰った。47802歩
7/09 月	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間43分	昨日かなり走ったので、身体が重い・・気合で走った。千里丘7'55、岸辺16'51、吹田27'58、東淀川44'19、新大阪48'19。久しぶりに48分の前半で走り切れた。月曜日から快調に仕事をこなした。週末の出張準備が大変だ。昼ランは海岸線を軽快に走った。水着のＧＡＬが数人いた。本格的な夏が始まった感じ。これから益々暑くなりそうだ。残業を6時過ぎまで頑張って、夜はコナミに行った。筋トレとサウナ＆お風呂で寛いだ。30347歩(昼ランを除く)
7/10 火	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間01分	今朝も身体が重く、ペースが上がらない・・けど、また気合で頑張ってみた。千里丘7'53、岸辺17'13、吹田28'16、東淀川44'23、新大阪48'21。昨日よりわずか2秒遅かった。いい感じで走り切れた。週末の出張に向けて加速度を付けて資料をまとめた。かなりしんどかったけど、夕方には目途が見えてきた。昼ランは海岸線を走った。かなり家族連れなど海水浴を楽しむ人が増えてきた。残業少々で夜はコナミ茶屋町に行った。筋トレ、腹筋150回、サウナで寛いだ。58.50�s、3546歩(昼ランを除く)
7/11 水	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)	3時間31分	少し右足の股関節が痛んでいるようだ。けど、気合入れて走った。千里丘7'38、岸辺16'45、吹田27'34、東淀川43'43、新大阪47'49。久しぶりに47分台が出た。今日も資料作りに追われた。頑張ったけど、あと少しが完成しない。昼前から雨が降り出して、今日は久しぶりに西明石前を走り込んだ。夕方まで頑張って、定時の日なので早々に帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)、お風呂で身体を解した。58.20�s、27585歩(昼ランを除く)
7/12 木	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間31分	今朝は足が少し痛いのでゆっくり走ることにした。千里丘9'09、岸辺20'27、吹田33'44、東淀川53'07、新大阪58'01。何とか60分は切れたけど、雨も本降りで久しぶりにしんどかった。会社に着く頃には雨も上がったけど、風がきつかった。久しぶりに真っ黒さんい会った。明日の出張準備でヘトヘトニなったけど、３時くらいには何とか形なった。昼ランは海岸線をゆっくりと走った。さすがに海水浴客は居なかった。６時ごろまで残業して、家に帰った。JR茨木まで足を延ばして、明日の新幹線の切符を買った。コナミでは筋トレ少々、腹筋100回、お風呂で寛いだ。57.75kg、31206歩(昼ランを除く)
7/13 金	35.0	朝ラン、出張ラン	3時間42分	高崎出張のため、朝は5時から近所を走り出した。茨木周辺を走るつもりが、いつの間にか万博外周をこってりと走り込んでしまった。約2時間半みっちりと走り込んだ。家に戻ってからシャワーと朝食を済ませて、出張に向かった。東京までと高崎までと新幹線を乗り継いだ。途中、疲れのため爆睡してしまった。仕事は・・・今の段階では上手く行ったけど、ホンチャンがホント心配だ。無事に仕事はこなして帰路に着いた。心配事が多いけど、ビールを飲んですっきりした。57.20�s、38153歩
7/14 土	33.0	折真由練習会、近所ラン	3時間35分	昨晩遅かったので、ゆっくりに起きた。股関節が今一つなので、MTBで千里体育館に行った。和気あいあいの楽しい練習会になった。練習会後、近所を走って家に戻った。朝食後、軽く走ってコナミに行った。お風呂後に近くの接骨院に行った。股関節を見てもらったけど、内部で軽い炎症を起こしているみたい。走れるのであれば問題ないとのこと、大きな故障でなく良かった(^_-)　昼食後に明日の合宿に備えて、皆で買い出しに行った。久しぶりに皆で楽しい会話になった。コナミに戻って軽く近所を走り込んで、筋トレと腹筋をした。明日からは合宿を楽しもう！39877歩
7/15 日	30.0	近所ラン、合宿ラン	3時間3分	合宿に備えて、5時半過ぎから約1時間走り込んだ。朝食と支度をして皆をピックアップしてしあわせの村目指しては高速で走った。渋滞がひどかったけど、何とか10時前に着いた。須磨浦公園を目指して、約2時間のマラニックをした。坂が多くかなりしんどかった。帰りは道に迷い結局、バスでしあわせの村に帰った。夜はBQで盛り上がり、部屋での二次会も楽しかった。
7/16 月	26.0	合宿ラン、近所ラン	2時間43分	朝は5時過ぎに起床して、5時半からしあわせの村周辺をジョギングした。いい汗を流して、お風呂に入りバイキングで朝食をとった。10時過ぎから暑い中走り込んだ。坂中心だったので、いい練習になった。お風呂と昼食後、解散になった。帰りも事故渋滞で疲れた。皆を送ってから、近所を約1時間走り込んだ。コナミのお風呂ですっきりした。やはり、大人の合宿は楽しかった＼(^o^)／
7/17 火	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間04分	久しぶりの出勤。眠いけど朝から走った。千里丘8'48、岸辺19'26、吹田31'58、東淀川51'02、新大阪55'58。荷物がくそ重かった割には意外と走れた。少し痛みが治まってきたので、ゆっくり上げて行こう。昨日休んだ分・・これも意外と仕事は溜まっていなかった。高崎出張の内容をまとめたりでバタバタだった。昼ランは・・・真夏の日陰無しの海岸線を走った。海には大勢の人がいた。急ににぎやかになってきた。夕方までボチボチ仕事をこなして、定時後グランドを走った。6時過ぎまで残業をして、コナミ梅田茶屋町に行った。筋トレと腹筋、サウナで身体を解した。3日間の暴飲暴食で59.1�sになっていた(^_^;)　31570歩(昼ランを除く)
7/18 水	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ（パワー系）	3時間36分	股関節が気になるが、今朝は頑張って走ってみた。千里丘7'56、岸辺17'26、吹田28'52、東淀川45'29、新大阪49'44。気力で50分を切れて良かった。休みまであと一日なので、気合入れて仕事を片付けた。昼ランは激熱の中、海岸線を走った。体感温度は35℃くらいだけど、海岸に出たとこで少し涼しさを感じた。片道が18分くらいだった。夕方までびっしりと仕事をこなして、夜はコナミに行った。ヨガ（パワー系）60、お風呂で身体を解した。57.85�s、27102歩（昼ランを除く）。
7/19 木	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間01分	股関節は大丈夫だけど、身体が重く想ったほど走れなかった。　千里丘8'16、岸辺17'55、吹田29'40、東淀川47'18、新大阪51'50。最後は4'30もかかり力尽きてしまった。仕事は休み前なのでいろいろと片づけたけど、力仕事が入り疲れた。昼ランは猛暑の中、海岸線を走った。不思議と身体が軽くなり絶好調だった。行きが16'41、帰りが16'30だった。これを目安にタイムを取ろう！夕方まで片付けとメールの処理に追われた。定時後、ダッシュで帰ったけど、朝落し物を拾ったので新大阪の交番に届けた。かばんの中は通帳2冊に印鑑だった(^_^;)　夜はコナミで筋トレとお風呂でさっぱりした。35281歩(昼ランを除く）
7/20 金	44.0	近所ラン	4時間42分	休暇1日目、5時過ぎに起床、5時20分に近所を走り出す。モノレール沿線からミリかヒルズの坂を中心に2時間半走り込んだ。朝食とシャワー後、近所を走ってから麺処紡に行った。暑い中、30分ほど並んで幻の淡成つけ麺を食べることができた。チャーシューも絶品だった。久しぶりにうまいラーメンを食べることができた。コナミでさっぱりしてから軽く飲んで夕方まで寝た。夜はシンプリーエアロ、ヨガ(パワー系)、筋トレで鍛えこんだ。50485歩
7/21 土	25.0	近所ラン、吹田平和健康リレーマラソン	2時間30分	休暇2日目、5時半から走り出した。リレーマラソンに備えて軽く走るつもりで、JR茨木周辺を走り込んだ。約1時間半結構、真剣に走ってしまった。シャワーと朝食後、支度をして千里南公園に向かった。3年ぶりのリレーマラソンは・・知り合いが多く懐かしかった。10時過ぎからリレーがスタートした。前半は人数が少ないので、気合い入れて走った。4'41、4'45、4'47とコンスタントに走り切れた。人数が揃って、さあこれからという時にゲリラ豪雨・・雷などもひどく、1時過ぎに中止が決定。もう少し走りたかった。。残念。撤収してから駅前のたこ焼き屋さんで軽く打ち上げ。皆、それなりに楽しんでくれて良かったかな。コナミに戻ってお風呂でさっぱりした。
7/22 日	40.0	近所ラン	4時間18分	休暇3日目、昨晩は理事会の後少し飲んだので、朝寝坊してしまった。6時半から近所を走り出した。ミリカヒルズの坂を中心に頑張った。途中から喉が渇いて、公園の給水を2回した。2時間20分走ったけど、暑くなる前に走らないと倒れてしまいそうだ。朝食とシャワー後、千里丘と岸辺周辺を走ってから極楽湯に行った。この時間帯は1時間半が限界になってきた。極楽湯でゆっくりと半日身体を休めた。夕方、家までジョグで帰った。46833歩
7/23 月	41.0	近所ラン	4時間36分	休暇4日目、今朝は早起きして5時半に近所を走り出した。南茨木周辺を走ってから、ミリカヒルズの坂を攻めた。昨日よりは調子が良く約2時間半走り込めた。途中、マンションのラジオ体操に参加した。シャワーと朝食後に茨木駅まで走って、銀行と郵便局で用事を済ませた。身体を休めるために今日も岸辺の極楽湯に行った。半日ゆっくりと身体を解した。49524歩
7/24 火	45.0	近所ラン、梅田ラン	4時間50分	休暇最終目、昨日よりスタートは早く5時15分。近所を走り出した。いつも気になるのが・・・高校生か短大生のねーちゃん、ここ数年朝ランで良く会う。今朝も出会ったが、相変わらず良い走りをしている。今朝もミリカヒルズとパナヒルズ(長野)周辺の坂を頑張って攻めた。家に戻って、シャワーと朝食。10時過ぎに近所を走ってから、梅田に向かった。献血をするはずだったけど・・・久しぶりにヘモグロビンの数値で引っかかった。献血は次回にもちこしになった。梅田界隈を走り込んでから、コナミ茶屋町に行った。アタック45、パンプ30、筋トレ、腹筋100回をこなした。パンプは久しぶりにまじにやったので、へとへとに疲れた。47302歩
7/25 水	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ（パワー系）	3時間36分	久しぶりに出勤した。千里丘9'00、岸辺19'43、吹田32'17、東淀川51'23、新大阪55'49。トレランで走ったからか、暑いからかわからないがダレダレで走ってしまった。この靴でどこまで走れるか試してみよう。久しぶりの仕事は・・・こちらもダレダレ状態。何とかいろいろ事務仕事を片付けた。昼ランは、真夏の明石海岸を走った。大勢の人で賑わっていた。この夏一番かな。行きが19'02、帰りは17'26でいい感じでまとめれた。定時の日なので、速攻で帰ってコナミに行った。ヨガ(パワー系)60、お風呂で身体を解した。29242歩
7/26 木	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間52分	気合い入れて走ってみた。千里丘7'46、岸辺17'21、吹田28'37、東淀川45'36、新大阪49'51。トレラン用でも何とか、50分を切ることができたけど、ホントしんどかった。仕事は成るようにしか成らないので、できることを頑張ることにした。昼ランは格別に暑かった。海岸線、行きが17'43、帰りが16'10だった。15分台が見えてきたけど、大汗をかいた。夕方までしっかり仕事をして、帰った。夕方の新大阪の気温は33度だった。ホント暑い一日だった。夜はコナミで筋トレとお風呂でさっぱりした。58.50�s、28416歩(昼ランを除く)
7/27 金	39.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン、帰宅ラン	4時間13分	今朝も・・暑かった。気合入れて走ったつもりだけど、全然ダメだった。千里丘7'55、岸辺17'27、吹田29'44、東淀川47'57、新大阪52'16。吹田から気合が抜けていた・・全然ダメ・・もう一回気合を入れ直そう！　おかげで仕事もダレダレ・・昼ランを兼ねて、明石駅まで久しぶりに走った。産総研ではいろいろ話をして少し気が紛れた。早めに終わったので、石橋の水滸伝で後輩を交えて飲んだ。久しぶりに少し気が紛れた。明日から仕事では前向きに頑張ろう！！　43722歩
7/28 土	34.0	折真由練習会、近所ラン、パンプ60	3時間36分	昨晩飲んだので、朝はしんどかった。MTBで千里体育館を目指した。暑かった・・皆で走り終わった頃には、上半身びっしょりだった。家に戻ってからシャワーと朝食、近所を走ってコナミに行った。パンプ60で鍛えこんだ。コナミから茨木の献血ルームまで走った。今回は何とか成分献血をすることができた。77回目は成功した。暑い中、走ってコナミに戻った。お風呂に入り、図書館で少しゆっくりした。買い物を済ませて、元同僚宅に遊びに行った。夜は皆で楽しいBQになった。34252歩
7/29 日	3.0	高槻ラン、鈴鹿8時間耐久レース	22分	昨晩は皆で楽しく飲んだ。朝はすっきりと目が覚めたので、石沢家の周辺を軽く走った。朝食とシャワー後に待ち合わせの京都工場に行った。森下と合流して、鈴鹿に向かった。一年ぶりの鈴鹿は暑かった。初めて、メインスタンド（V2席）で観戦した。とても見やすくって感動した。TOMさんありがとう！！8時間の間、いろんなところを見て楽しんだ。ゴールとラストラン、花火を見て帰路に着いた。来年も皆で行けると良いなあ。16059歩
7/30 月	33.0	近所ラン	3時間34分	有休のため朝寝坊。7時前に走り出した。今一つ調子が良くない。暑いためか、1時間半ほど近所を走っただけで、大汗をかいてしまった。朝食とシャワーの後、近所を走ってから岸辺の極楽湯に行った。この時間帯はあまりにも暑く、ボロボロになってしまった。床屋でさっぱりして、半日ゆっくりした。37593歩
7/31 火	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間51分	身体がしんどかったので、ゆっくりと走った。千里丘8'51、岸辺19'20、吹田31'56、東淀川49'47、新大阪54'11。東淀川いつものランナーと競ったので、何とか55分は切れた。けど、かなりしんどかった(夏風邪？）。貯まったメールの処理やややこしい事柄を順番に片づけて行った。だいぶん身体が楽になってきたので、昼ランは明石の海岸をタイムアタックした。行きが16'22、帰りが15'21で大汗をかいてしまった。夕方までぼちぼちと仕事をこなして残業少々で帰った。夜はコナミ茶屋町で筋トレ、腹筋、お風呂で身体を解した。31584歩。7月はリレーマラソンなどあったけど・・不完全燃焼。酷暑でばて気味だったけど、何とか1000kmは超えることができた。来月は・・もっと走り込もう！
走行距離	1085.0  km