月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	30.0	蒲生ラン、近所ラン	3時間13分	昨晩、皆で遅くまで飲んだけど、朝は6時過ぎに走り出した。川合や蒲生病院辺りを走り込んだ。朝から田植えをばっちりと手伝った。腰や腕が棒のようになった。3時過ぎまで田植えを手伝った。4時過ぎに大阪に帰った。夕方、万博の外周を久しぶりに走った。映画の日なので9時半からテルマヨロマエを見た。面白い映画で楽しめた。
5/02 水	37.0	近所ラン	3時間55分	昨晩、映画を見て遅かったので6時に雨の中、合羽を着て走り出した。南茨木〜茨木周辺を2時間走り込んだ。昨日の田植えのダメージが腰と腕に来ていたので軽くにした。平日なので銀行で用事を済ませた。そのまま走りながら、岸辺の極楽湯に行って半日ゆっくりした。帰りは少し走ったけど、まだ雨が残っている。明日のユリカモメは全力を尽くそう！42533歩
5/03 木	74.0	自宅〜駅往復、ユリカモメウルトラ70km	33分、6時間5分44秒	天気を心配していたけど、起きたら雨があがっていた。駅まで走ってアップして、武庫川に向かった。森藤さん、弟、FUREAIの面々に現地であった。8時半にスタートした。涼しくって、もっと行けるかと思ったけど・・ペースにうまく乗れなった。けど、何とか頑張って走り切った。途中、ロゴパパさんのコーラ、トッサン達の応援、参加の面々とのエール交換。皆さんのおかげで無事に完走できた。昨年より1分早く、何とかチャンホさんとのデッドヒートに勝つことができた。打上げはいろんな人と話ができた楽しかった。また、来年も走れるように頑張ろう＼(^o^)／
5/04 金	20.0	リハビリ近所ラン	2時間15分	朝はゆっくり寝坊した。身体の痛みは意外とましだった。朝食後、軽く近所を走ってみた。走れたので、岸辺の極楽湯に行った。先に床屋でさっぱりして、お風呂に入った。ゆっくりと風呂とサウナで身体を解した。夕方までのんびり過ごして身体を休めた。身体がかなり楽になったので、千里丘周辺を1時間弱ジョギングした。明日の綿向山に備えていろいろと買い物を済ませた。明日は渋滞が心配だけど、楽しもう！23222歩
5/05 土	25.0	リハビリ近所ラン、綿向山登山	6時間	まだユリカモメの後遺症で気が立っている。昨晩はほとんど寝れていなかった。結局、5時前に起きて近所をリハビリランした。回復度合いは60％程度。家でシャワーと朝食を済ませ、皆と待ち合わせて出発した。9時過ぎに登山口に到着して、蒲生組と合流して登山開始。休憩を多くとりながら、約2時間で登頂した。天気がよく山頂は気持ちよく、昼食が美味しかった。約1時間半で下山して、大谷の体育館でバドミントンをした。和気あいあいで楽しかった。ここで、蒲生組と別れ、大阪に戻った。高速はかなり渋滞したけど、何とか帰り着いた。岸辺の極楽湯でゆっくりして、ご飯を食べた。楽しい一日だった。31244歩
5/06 日	41.0	リハビリ近所ラン、茨木献血ラン	4時間24分	6時前まで朝寝坊してしまった。ミリカヒルズ周辺の坂をゆっくり走った。両足の太もも裏にまだ張りが残っている。朝食＆シャワー後、茨木市駅前の献血ルームに行った。混んでると思ったけど、GWの最終日でおまけに雨が降ってきたのですんなりとできた。30分ほどで成分献血が終了した。茨木神社周辺をのんびり走って、コナミに行った。コナミでボールエクササイズ45、パンプ30、アタック60をこなした。久しぶりだったので着いてくので精いっぱいだった。腹筋も200回近くすることができた。少し身体を鍛えよう！風呂＆サウナを計3回入り身体を解した。久しぶりにコナミにこもった。46013歩
5/07 月	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間43分	ゴールデンウィーク明け、久しぶりの出勤。気合入れて走ったつもりだけど、足が全然回復していなかった。千里丘8'25、岸辺19'02、吹田31'20、東淀川49'59、新大阪54'43。何とか走り切った感じだけど、回復率は80％程度。休み前の積み残しの仕事を猛ダッシュで整理しだした。夕方には何とかかんとか形が見えてきた。素晴らしい集中力だった。昼ランは構内一周と西明石周辺をこってり走り込んだ。定時後は気分転換にグランドを走った。6時過ぎまでこってり残業して、夜はコナミに行った。腹筋100回、筋トレ、お風呂で身体を解した。30572歩（昼ランを除く）
5/08 火	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間43分	昨日よりは気合を入れて走った。千里丘7'50、岸辺17'04、吹田28'18、東淀川45'24、新大阪49'33。昨日より5分近く速く走れた。回復率は90％近いかなあ。午前の会議が長引いて昼ランはいつもより短め。その分、気合入れて西明石周辺を走り込んだ。午後も明日のプレゼンの資料に追われた。夕方やっと一通り片付いた。明日はしっかり頑張ろう。夜はコナミ茶屋町で筋トレ、腹筋200回とお風呂でゆっくりした。28466歩
5/09 水	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間42分	身体が重くスピードが出なかった。千里丘8'05、岸辺17'38、吹田29'20、東淀川46'11、新大阪50'39。途中トイレも行き、気持ちが切れて50分を切ることができなかった。まだ、身体の芯に疲れが残っているみたいだ。昼ランは快調に構内一周と西明石周辺を走り切った。3時半からの会議に向けて朝から頑張って資料を作った。何とかプレゼンは成功したけど、後味が悪かった。技術論争をしたつもりでも、やはり仕返しになってしまった。定時後は早々にコナミに行った。ヨガ（パワー系）とお風呂で癒された。31520歩
5/10 木	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間56分	昨日の仕事でのプレゼンのことが気になって走りに集中できない。身体も重かった。千里丘7'47、岸辺17'18、吹田28'17、東淀川45'34、新大阪49'51。何とか50分は切れて良かったけど、回復率は90％程度かな。貯まってる仕事をテキパキと片づけた。昼ランはいつも通り構内一周と西明石周辺を走り込んだ。夕方まで雑用を片付けて、夜は早めにコナミに行った。腹筋250回、筋トレ、お風呂で身体を解した。57.45�s、30084歩（昼ランを除く）
5/11 金	45.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン、池田帰宅ラン、ヨガ（パワー系）	4時間49分	今朝は身体が重く・・足も重かった。千里丘8'11、岸辺17'59、吹田29'42、東淀川47'21、新大阪51'47。頑張ったけど50分は切れなかった。午後からの池田出張に備えて、朝からフル稼働で仕事をこなした。昼前にはかなり片付けた。昼ランは新コース、南門から南下して海を目指したけど、途中で断念。シャワーを浴びてから、池田に出張した。途中、石橋で下車して産総研まで走った。会議は相変わらずダラダラだった。5時過ぎに終わったので、モノレール沿線を走って帰った。コナミで筋トレ、腹筋150回、ヨガ（パワー系）で絞り込んだ。56.80�s、43867歩（昼ランを除く）
5/12 土	42.0	近所ラン、折真由練習会、近所ラン	4時間31分	少し肌寒い中、5時半過ぎに千里体育館を目指して走り出した。快調に走ってから千里中央まで足を延ばした。練習会には皆が元気に参加して、楽しかった。帰りは少し疲れてきたけど何とか帰り着いた。無事に3時間走ができた。コナミに行ってパンプ60、腹筋200回をこなした。近所を走ってからゆっくりと寛いだ。56.20�s、48664歩
5/13 日	44.0	近所ラン	4時間43分	昨晩は理事会で遅くなったけど、6時前から走り出した。少し肌寒かったけど、MBSの坂、パナヒルズの坂を中心に2時間半頑張って走り込んだ。シャワーと朝食後、南茨木と千里丘周辺を走ってから岸辺の極楽湯に行った。半日ゆっくりと身体を休めた。家に帰り、腹筋200回、腕立て伏せ50回をこなした。50472歩
5/14 月	35.0	近所ラン、折真由練習会、近所ラン	3時間43分	週末走り過ぎて少し身体が重かった。千里丘8'05、岸辺17'26、吹田28'32、東淀川45'16、新大阪49'26。スタートは遅れたけど、吹田から盛り返して何とか50分は切れた。月曜日から仕事は頑張って飛ばした。空回りが多かったけど、最近やっと少しずつ進みだした感じ。けど、相変わらずいろんな雑用が湧いてくる。昼ランは南門から海を目指したけどたどり着けなかった。また明日チャレンジしてみよう。6時過ぎまで残業をこなしてから、コナミに行った。筋トレ、腹筋200回、お風呂で身体を解した。57.35�s、29330歩（昼ランを除く）
5/15 火	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間49分	久しぶりに身体が軽かった。千里丘7'31、岸辺16'22、吹田27'06、東淀川42'57、新大阪46'55。ユリカモメ以来、最速で46分台はホント久しぶり。今日も仕事はバタバタで忙しかった。午後からも会議が二つで6時前までかかった。昼ランは小雨の中、軽快に構内1周と西明石駅周辺を走れた。夜はコナミ梅田茶屋町で筋トレ、腹筋200回、お風呂で寛いだ。57.24�s、32795歩（昼ランを除く）
5/16 水	35.0	通勤ラン、昼ラン、ヨガ（パワー系）、帰宅ラン	3時間43分	天気が良く朝は気持ち良かったけど、身体は重かった。千里丘7'47、岸辺17'24、吹田28'40、東淀川45'22、新大阪49'35。昨日より3分以上遅かった。朝から会議で疲れて、午後からは空回り。昼ランは快調に西明石駅とサンディ周辺を走り込めた。定時の日だったので、早目に帰って、コナミに行った。ヨガ（パワー系）60とお風呂ですっきりした。57.25�s、28252歩（昼ランを除く）。
5/17 木	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間55分	軽快に走ろうとしたけど、思うように足は動かなかった。千里丘7'50、岸辺17'16、吹田28'51、東淀川45'48、新大阪49'52。昨日より少し遅かったけど、何とか50分は切れた。仕事とは毎日ギスギスしてきた。とりあえず我が道を行き、楽しいことを考えることにした。昼ランは南門から海を目指した。何とか海が見えるところまで走れた。やはり海が見えると気持ちが良い！3時過ぎから長々と避難訓練があってうんざりした。残業少々で夜はコナミに行った。腹筋200回、筋トレ、お風呂で寛いだ。57.05�s、30903歩（昼ランを除く）
5/18 金	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間53分	今朝も気合入れて走った。最後までペースが落ちずに走り切れた。千里丘7'56、岸辺17'13、吹田28'21、東淀川45'12、新大阪49'14。今週は全て50分を切れて良かった。来週の出張の段取りなどに追われた。夕方には雑務を何とか片付けた。昼ランは南門から海を目指した。何とか海岸に辿り着くことができた。やはり海は良かった。飲み会のため、定時後ダッシュで明石駅まで走って、コナミ明石で筋トレ、腹筋200回とお風呂でさっぱりした。楽しい飲み会になった。34190歩（昼ランを除く）
5/19 土	34.0	折真由練習会、近所ラン	3時間37分	眠かったけど。6時過ぎにMTBで千里体育館を目指した。軽く公園内を走ってから、練習会に参加した。久しぶりのメンバーもいて楽しい練習会になった。練習後も少し公園を走ってから家に戻った。朝食後に近所を走って、コナミでお風呂に入った。近所の行列のできるラーメン屋に行った。30分以上並んだけど・・列が進まないためあきらめた。多分、2時間はかかりそうだった。今度は10時過ぎには並ぼう。近所を走り込んで、コナミで筋トレとお風呂、昼寝でゆっくりした。40662歩
5/20 日	50.0	近所ラン、加古川マラニック、帰宅ラン	5時間20分	加古川マラニックに備えて、朝は5時過ぎから近所を走り出した。茨木駅周辺などをこってりと1時間強走った。シャワー、朝食後に千里丘まで走って加古川に向かった。電車では爆睡して、マラニックに向けて準備は万端。初めての人や若い人がいたけど、楽しく走工程35km位を走り切った。権現ダム1周はまじで走った。約42分くらいで走り切れて、来週のオリーブに向けていい仕上がりになった。武庫川マラソンのコースを軽快に走ってゴールになった。千代の湯に行って、汗を流してビールを飲んで寛いだ。加古川駅で別れて家に帰った。60848歩
5/21 月	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間55分	朝は早くに目が覚めたので、少しは早目に走り出した。昨晩飲んだのと、昨日走り過ぎたのでペースが上がらなかった。千里丘9'14、岸辺20'00、吹田33'03、東淀川52'18、新大阪56'56。何とか60分は切れて良かった。明石駅に着くころには金環日食が始まっていた。雲の切れ間から何とか見ることができて良かった。明日の出張に備えて、資料などを整理した。昼ランはやはり海を目指した。松江と藤枝海岸を走った。潮風が気持ち良く、やはり海はいい。夕方までしっかり仕事をして早めにコナミに行った。腹筋200回、筋トレ、お風呂ですっきりした。32765歩（昼ランを除く）
5/22 火	34.0	通勤ラン、昼ラン、移動帰宅ラン	3時間36分	今朝は軽快に走れた。千里丘8'11、岸辺17'25、吹田28'04、東淀川44'04、新大阪48'03。後半ペースが上がり48分台を出すことができた。出張前でダレダレ気味。午前は会議でつぶれ、昼過ぎに会社を出発した。明石駅まで昼ランをした。新快速で家に戻ってから着替えて高崎に出発した。34500歩
5/23 水	26.0	高崎ラン、近所ラン	2時間41分	高崎のホテルは・・あまり寝付きが良くなかった。朝は5時過ぎに目覚めて、高崎駅周辺を走った。市役所、城跡公園などをこってりと2時間走りこんだ。アパホテルは大浴場ありで朝風呂も快適だった。朝食はバイキングでお腹いっぱいになった。8時40分に皆と待ち合わせて仕事に向かった。監査は夕方までかかったけど、無事に終了して良かった。いろいろ宿題も出たけど、何とかこなせた。帰りはビールを飲みながら大阪に戻った。
5/24 木	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間49分	出張疲れで朝はしんどかった。千里丘9'26、岸辺20'58、吹田34'02、東淀川53'18、新大阪57'51。しんどかったけど何とか60分は切れて良かった。新快速のホームで人が落ちて、電車が遅れた。朝から勘弁してほしい。出張の後片付けでバタバタした。昼ランは海岸を軽快に走れて、3つの海岸を走り切れた。6時過ぎまで仕事を頑張ったけど、あと少しが仕上がらなかった。夜はコナミで筋トレ、腹筋200回、お風呂で寛いだ。32052歩
5/25 金	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間49分	軽快に走ることができた。けど途中で2回もトイレに行ってしまった。千里丘7'32、岸辺16'35、吹田27'17、東淀川43'44、新大阪47'45。48分を切れて良かった。出張後の処理に追われててんてこ舞いだったけど、夕方にはめどが立った。昼ランは小雨の中、海岸を走り切った。途中にランナー2人に会って、挨拶を交わした。夕方までしっかりと仕事をして、夜はコナミに行った。ヨガ（パワー系）45で久しぶりに寛いだ。32469歩（昼ランを除く）。
5/26 土	30.0	朝ラン、小豆島ラン	3時間10分	5時過ぎに近所を走り出した。南茨木と大正川周辺をこってりと2時間走り込んだ。朝食を済ませてオリーブマラソンのツアーの集合場所に向かった。時間があったので、市役所前まで走って行った。天気も良く、小豆島まで楽しいバス旅行になった。5年ぶりの小豆島は懐かしく、寒霞渓や２４の瞳の分校場などを観光した。明日の受付を済ませて、ホテルに入った。以前に泊まったホテルの名前が変わっただけで、これまた懐かしかった。夕食前に皆で30分ほどホテルの近辺を走り込んだ。懇親会は茨木市と小豆島の市長などが出てきて・・・楽しかった(^_^;)　ビールを飲んだのであまり寝付きが良くなかった。29458歩
5/27 日	31.0	小豆島ラン、オリーブマラソン、ダウン	1時間35分、1時間5分	朝は5時過ぎには目が覚めた。近所を軽く走って、お風呂に入って昨日のアルコールを抜いた。朝食のバイキングは美味しくって、おもっきり食べてしまった。大会は大勢の人でにぎやかだった。参加賞もいっぱいで至れり尽くせりだった。コースはアップダウンが激しいのと、急に暑くなって気温が30℃できつかった。前半の坂では苦戦したので、1時間40分も切れないかと思った。けど、後半から身体が慣れてきて、坂も気にならなくなった。何とか1時間35分19秒でゴールできた。暑い季節とコースを考えたら頑張ったのかな。皆、無事にゴールで来て良かった。ホテルに戻り、お風呂に入り福田港から帰路に着いた。帰りの海は景色が良く、また来てみたい大会になった。小豆島はホント良いとこだった。
5/28 月	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間55分	昨晩は飲んだので・・スローペースで走った。千里丘9'31、岸辺21'05、吹田34'00、東淀川53'33、新大阪58'15。何とか60分は切れて良かった。仕事は少し嫌になることが続いているけど、そのうち納まるかな。の心境で流そう。昼ランは海岸を走った。昨日の小豆島を思い出した。やっぱり海は良いなあ！夕方はグランドを少し走ってからコナミに行った。腹筋200回、サウナ＆お風呂ですっきりした。30514歩
5/29 火	39.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間10分	朝は気合入れて走り出した。千里丘7'58、岸辺17'29、吹田28'47、東淀川45'04、新大阪49'00。最初がスロースタートだったので、49分を切れなかった。一日不安定な天気で、午前から雷で土砂降りになった。けど、昼休みはすっきり止んで軽快に海岸通りを走れた。夕方まで残業を頑張った。帰りに西明石駅でばったりタっちゃんに出会った。覚えてくれていてありがとう！夜はコナミ茶屋町で筋トレ、腹筋200回、お風呂ですっきりした。33942歩（昼ランを除く）
5/30 水	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間45分	昨日より軽く走ることができた。千里丘7'31、岸辺16'32、吹田27'09、東淀川43'12、新大阪47'15。最後まで頑張ったけど、あと少しが出し切れなかった。雑用が細々と出てきたけど、何とかこなせた。昼ランは海岸を気合入れて走った。気合入れ過ぎて帰りの曲がり角を間違えて、遠くまで行ってしまった。おかげで昼休みギリギリに帰ってきてしまった(^_^;)　夕方まで頑張って定時の日なので速攻で帰った。夜はコナミでヨガ（パワー系）で癒された。27808歩
5/31 木	36.0	勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間50分	ヨガの次の日は少し身体が重い。千里丘7'52、岸辺17'26、吹田28'41、東淀川44'22、新大阪48'25。何とか48分台で走り切れた。朝から会議で半日、夕方も会議をこなした。けど、何か実りのある会議だった。昼ランは軽快に海岸線を走った。毎日走っても海岸の景色は気持ちいい。6時過ぎまでしっかりと残業をしてコナミに行った。コナミでは筋トレ、腹筋200回、お風呂でさっぱりした。5月はユリカモメ70kmにオリーブマラソンと楽しかった。これで本当にシーズンオフ。来月も頑張ろう。57.95�s、29116歩（昼ランを除く）
走行距離	1141.0  km