月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	38.0	近所ラン、チャトラン練習会	4時間2分	チャトランの練習会に備えて朝は5時過ぎに起きて、近所を走った。MBS改めミリかヒルズを中心に攻めた。約2時間いい感じで楽しんだ。9時からのチャトランの練習会に向かった。武庫川の美女に出会って、一緒に練習会を楽しんだ(^_-)　いい感じで、極楽湯、BQQと楽しんだ。結構、有意義な一日だった＼(^o^)／
4/02 月	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間42分	今朝はしんどかったので、ゆっくりと走った。千里丘8'56、岸辺20'31、吹田33'58、東淀川53'15、新大阪57'57。何とか、60分以内で走ることができた。今日から新年度・・気分一新で仕事に取り組んだ。転職して、〇3年たった。4年目も頑張ろう！昼ランは西明石周辺を軽快に走れた。残業少々でコナミに行った。お風呂とサウナですっきりした。32890歩(昼ランを除く)
4/03 火	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間36分	今日は雨の予報のため、朝は気合を入れて走ることにした。千里丘7'35、岸辺16'14、吹田26'56、東淀川42'39、新大阪46'36。気持ちが切れることなく、綺麗に走り切ることができた。明石に着くと、雨が降る出し大荒れの一日だった。昼ランは暴風の中、西明石駅周辺の高架下、新幹線下を中心に走った。仕事はテキパキとこなしたつもりが・・どうも上手く行かない部分がある。ま、頑張るしかないか。昼過ぎからJRが完全に止まったので、6時過ぎに諦めて、山陽電鉄で帰ることにした。初めての経路で新鮮だったけど、神戸で阪急に乗り換えて約2時間かかって家に辿り着いた。久しぶりに疲れた。32309歩(昼ランを除く）
4/04 水	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間36分	今朝は晴れて気合入れて走ったけど・・今一つのスピードだった。千里丘7'36、岸辺16'53、吹田28'00、東淀川44'35、新大阪48'42。ずっと風向きが向かい風で、しんどかった。朝から資料作りに追われ、午後からは会議だった。昼ランは南門から外に出て西明石に行くルートを走った。意外と気持ち良かった。会議が長引き、定時の日なのに6時前の新快速に乗った。茨木まで乗り越して、コナミに行った。ヨガ(パワー系)とお風呂ですっきりとした。30198歩(昼ランを除く）
4/05 木	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間2分	少し寒く、気合入れて走った。千里丘7'27、岸辺16'15、吹田26'54、東淀川42'50、新大阪46'47。気合の入った良い走りができた。午前から仕事に精出していたら、思わぬ電話が来た。日曜日に失くした小物入れが見つかり、警察から連絡が入った。もう出てこないと思っていただけに嬉しかった。昼ランも調子良く、構内一周と西明石周辺を走り切った。４時前までしっかり仕事をしてから、仕事を早引けして警察に行った。見つかって本当に良かった。届けてくれた方にさっそくお礼を言いに行った。夜はコナミでパンプ30とお風呂でさっぱりした。56.75kg、35870歩(昼ランを除く)
4/06 金	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間48分	今朝も寒く、気合が空回りした。千里丘7'57、岸辺17'21、吹田28'58、東淀川45'46、新大阪49'50。遅かった割には何とか、50分だけは切れた。仕事テキパキと片づけたけど、完全には片付かないのが癪だ。昼ランは少し気合を入れて構内1周と西明石周辺を走り込んだ。夕方までしっかりと仕事と残業をした。夜はコナミでヨガ(パワー系)60とお風呂でさっぱりとした。57.20�s、31520歩(昼ランを除く)
4/07 土	42.0	折真由練習会、近所ラン	4時間31分	気温が低かったけど、5時半過ぎに千里体育館を目指して走り出した。久しぶりの練習会はメンバーが揃って楽しかった。行きが47'36、帰りは41'10で明日のダイトレに備えてスピードをおさえた。帰ってきて、シャワーを浴びてから近所を走り込んだ。千里丘と岸辺周辺を走り、極楽湯に着いた。夕方までゆっくり過ごしてから帰った。マンションの理事会などバタバタした。明日はダイトレ、頑張ろう＼(^o^)／　57.10�s、47706歩
4/08 日	40.0	ダイトレ＋アップ	4時間42分、32min	今朝は4時半に起きて、ダイトレ会場に向かった。弟やFUREAIメンバーと雑談して、スタートを待った。葛城山までは調子よかったけど、金剛山からはペースダウン。行者杉を越えてからは気力で走り切った。何とか転倒もなく走り切ることができた。記録は去年より5分落ち。まあ、しっかり走れて良かった。河内長野で風の湯に入り、魚民で楽しい打ち上げになった。
4/09 月	33.0	近所ラン	3時間36分	今日は有休休暇ですっかりと寝坊した。8時半過ぎに近所を走った。ダイトレのダメージは思ったほどなかったけど、少し太ももが重かった。朝食後、茨木周辺を走りながら献血に行った。採血検査で、比重が軽く貧血と判断されてしまった。昨日のダイトレの影響が血液に出ていた。仕方なく、茨木神社周辺を走って、図書館とコナミに行った。お風呂などでゆっくりして休養した。39038歩
4/10 火	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間54分	3連休後の出勤。ダイトレの疲れも少し和らいだ。千里丘8'45、岸辺19'26、吹田32'05、東淀川50'21、新大阪54'42。やはり身体が重かったけど、何とか、50分台で走り切れた。仕事はたまっているメールの処理とこれからの段取り・・なかなかうまく進まないものだ。昼ランは西明石の公園を花見ランした。大勢の人が桜を楽しんでいた。夕方までしっかり仕事をして、帰った。夜はコナミ茶屋町で筋トレとお風呂でさっぱりした。29421歩(昼ランを除く)
4/11 水	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間43分	雨の中合羽を着て走り出した。かなり身体がましになったので、頑張って気合ランした。千里丘7'48、岸辺16'56、吹田27'55、東淀川44'31、新大阪48'38。最後はかなりしんどくなってきたけど、何とか48分台を出すことができた。昼前からかなり雨足がひどくなってきた。昼ランは合羽と帽子で西明石駅周辺を走り切った。仕事はボチボチと頑張って片付けて行った。明日の会議の資料は結局できなかった。明日の朝に頑張ろう。定時の日だったので、早々に電車に乗ってコナミに行った。その前に千里丘からコナミまで気合ランをした。ヨガ(パワー系)60とお風呂でさっぱりとした。29578歩(昼ランを除く)
4/12 木	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間2分	昨晩からあまり寝付かれなくって、早く目が覚めた。気合を入れて走った。千里丘7'32、岸辺17'09、吹田28'15、東淀川44'39、新大阪48'42。ほとんど、昨日と同じラップだった。午前も午後も終日会議に明け暮れた。けど、ラストの会議では何とか救われたかな(^_-)。昼ランは気合ランで西明石駅周辺を走り込んだ。夜は飲み会だったので、明石駅まで久しぶりに走った。コナミ西明石でさっぱりして、飲み会で楽しんだ。言いたい放題で申し訳ない。576.70kg、35950歩（昼ランを除く）
4/13 金	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間36分	昨晩は飲み過ぎて朝はしんどかった。けど、何とか走り出した。千里丘10'49、岸辺24'43、吹田40'55、東淀川64'48、新大阪72'00。何とか電車に乗ることが出来て良かった。朝から仕事をバタバタ片付けた。昼ランは構内1周してから西明石駅に向かった。新幹線したを走っていたら、バイクに乗ったランナーに声をかけてもらった。近所のランナーと知り合いになることができた。夕方まで雑用を片付けて、夜は早めにコナミに行った。ヨガ（パワー系）45とお風呂でさっぱりした。28853歩（昼ランを除く）
4/14 土	49.0	折真由練習会、近所ラン	5時間12分	今朝は微妙な雨模様。とりあえず、千里体育館を目指して走り出した。小雨が降ったり止んだりで、体育館には折真由さんと私だけだった。風邪を引くとまずいので、とりあえず解散して帰ることにした。千里公園と千中を走り込んでから折り返した。行き48'06、帰り41'12でまずまずの走りだった。シャワーを浴びて休憩してから、茨木市駅まで走って献血に行った。今回の比重はOKで無事に献血することができた。茨木市駅から岸辺の極楽湯まで走って移動した。極楽湯でゆっくりと寛いだ。50555歩
4/15 日	33.0	朝ラン、武庫川駅伝応援ラン	3時間30分	武庫川駅伝に行くため、朝は5時半前から近所を走り出した。ミミリカヒルズの坂を中心に楽しく走れた。家に戻って、駅伝の準備・朝食を済ませて武庫川に向かった。1月以来の武庫川で久しぶりで新鮮な感じ。駅伝は皆が素晴らしい走りをしてくれた。結果は1時間37分だった。完走後、野宴で打ち上げを楽しんだ。コナミに戻って、お風呂とサウナさっぱりした。28454歩（応援ランを除く）
4/16 月	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間40分	昨晩は早く寝たけど、飲み過ぎでしんどかった。千里丘10'25、岸辺23'22、吹田38'16、東淀川60'36、新大阪66'23。何とか電車に間にあった。東淀川の桜が散り始めていた。朝から会議、午後からも会議でヘトヘトに疲れた。昼ランは気合入れて、構内1周と西明石周辺を走り込んだ。夕方までしっかり仕事をこなした。夜はコナミでサウナ＆お風呂ですっきりとした。28666歩（昼ランを除く）
4/17 火	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間56分	元気に朝起きれたので、気合を入れて走った。千里丘7'41、岸辺16'51、吹田27'40、東淀川43'35、新大阪47'26。最後までダウンすることなく走り切れた。今日から新しい派遣社員が来た。自分の下なので、仕事を与え続けないといけないので大変だ。まあ、頑張って指導しよう。昼ランは構内一周と西明石周辺を走り込んだ。午後からは会議と仕事をしっかりとこなした。残業少々でコナミ茶屋町に行った。筋トレ少々とお風呂サウナでさっぱりした。56.72�s、32491歩（昼ランを除く）
4/18 水	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間42分	今朝は少し寒かったけど調子が良く、快調に走り出せた千里丘7'36、岸辺16'54、吹田27'37、東淀川43'32、新大阪47'29。ほとんど昨日と同じペースで最後まで走り切れた。ダイトレの疲れも完全に取れて調子が戻ってきた。新人の派遣社員を今日も指導した。昼ランは会社の南側を久しぶりに走ってみた。変わった街並みを見れた。相変わらずバタバタの仕事。もういい加減にしてほしい状態が続いた。けど、気を取り直して夕方まで頑張った。定時の日で早めにコナミに向かった。ヨガ（パワー系）60とお風呂で寛いだ。56.30�s、31455歩（昼ランを除く）
4/19 木	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間54分	ヨガの次の日は少し身体が変だけど・・全力で走り出した。千里丘7'43、岸辺16'53、吹田27'45、東淀川43'41、新大阪47'38。3日連続で47分台を出せた。意外と調子よく走り切れた。午前も午後も会議で参った。昼ランは久しぶりにグランドを走ってから西明石駅周辺を走ってみた。天気も良く気持ち良かった。夕方もいろいろ問題があり障害を一つづつ取りのけて行った。ホンマ勘弁してほしかった。残業少々で夜はコナミに行った。筋トレを多少してお風呂でさっぱりした。56.70�s、34372歩（昼ランを除く）
4/20 金	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間49分	雨の中、合羽を着て走り出した。千里丘7'32、岸辺16'50、吹田28'00、東淀川43'55、新大阪48'02。ラストは少し気持ちが緩んでしまい、47分台にはわずかに及ばなかった。合羽を着てのランなので頑張ったことにしよう。久しぶりに課内会議があり、金曜日らしくなった。午前も午後も仕事の段取りに追われた。夕方には遂にぐちぐちになっていた。まあ、来週から頑張ろう。昼ランは小雨の中しっかりと西明石周辺を走り切った。残業で少し遅くなったけど、茨木駅からコナミに向かった。ヨガ（パワー系）45とお風呂で癒された。56.90�s、32570歩（昼ランを除く）
4/21 土	42.0	折真由練習会	4時間32分	土曜日、久しぶりにすっきりと晴れた。5時半に千里体育館を目指して走り出した。総勢5名で楽しい練習会になった。行きが43'47、帰りが39'09でまずまずの走りができた。朝からコナミに行って、久々にパンプ60をこなした。近所を走り、図書館で寛いでコナミに戻った。3時過ぎから少しビールを飲んで寝た。気が付いたら、9時になっていた(^_^;)　爆睡してしまった。55.85kg、48716歩
4/22 日	43.0	近所ラン	4時間36分	5時半過ぎに雨の中、合羽を着て近所を走り出した。天気予報では大雨だったけど、小雨で強風だった。弁天さんと茨木カントリークラブ周辺をこってりと、2時間半走り込んだ。雨はそれほどひどくならなかったので良かった。朝食とシャワー後、南茨木周辺を走ってから岸辺の極楽湯に行った。夕方までのんびりと身体を休めた。49662歩
4/23 月	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間42分	昨日の雨が少し残っていたけど、快調に走り出した。千里丘7'39、岸辺16'55、吹田27'46、東淀川44'12、新大阪48'16。最後は失速してしまい、48分台だった。月曜日からバリバリと仕事をしたつもり。けど、やはり空回りが多い。昼ランは構内一周と西明石周辺を走り込んだ。GW前の1週間・・頑張らないとという焦り。まあ、焦ってても仕方ないのでできる範囲でやり抜こう。残業少々で、夜はコナミに行った。筋トレとお風呂で寛いだ。25457歩（昼ランを除く）
4/24 火	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間55分	気持ちいい朝だった。気合入れて走り出した。千里丘7'36、岸辺16'38、吹田27'20、東淀川43'02、新大阪46'58。仕事で最近どうもイライラする。どうしようも無いのは分かっていても、愚痴ってしまう。そろそろ愚痴は御終いにして、有言実行で頑張ろう。昼ランは快調に構内一周、西明石の公園も一周して来た。夕方まで仕事に打ち込み、残業も少々でコナミ茶屋町に行った。筋トレとお風呂でさっぱりした。57.56�s、31113歩（昼ランを除く）
4/25 水	35.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン、帰宅ラン、ヨガ（パワー系）	3時間42分	気合入れて走るつもりが・・仕事の雑念でさっぱりだった。雑念に振り回されて50分すら切れなかった。すっきりした気分で走りたい。。仕事は会議が3つ、内2つは兵庫だった。昼ランを早めに切り上げ兵庫に向かった。兵庫駅から工場まで走った。会議は無事に何とか切り抜けた感じ。定時の日で早めに切り上げて、コナミに向かった。ヨガ（パワー系）60とお風呂でさっぱりした。体重は久しぶりに56�s台に戻った。56.80�s、34127歩（昼ランを除く）
4/26 木	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、	3時間49分	昨日の反省から、何も考えずに走ろうとしたけど・・雑念だらけだった。千里丘7'40、岸辺17'05、吹田28'20、東淀川45'37、新大阪49'43。今日は何とか50分を切れたけど、気合が足りてない。連休前の仕事をバタバタと片づけてるつもりだけど・・拡散してる感じ。昼ランは快調に西明石周辺を走り込めた。会議を三つこなしたら夕方になってしまった。残業を6時過ぎまでしてから、コナミに行った。筋トレ少々とお風呂で寛いだ。57.60�s、28881歩（昼ランを除く）
4/27 金	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、	3時間48分	今朝も何も考えずに走り切った！千里丘7’52、岸辺16'43、吹田27'19、東淀川43'44、新大阪47'45。気合い入れて走り切った！昼間も楽しく何とかこなした！　夜は懇親会で皆で楽しんだ＼(^o^)／　GW、しっかり遊びましょう＼(^o^)／
4/28 土	34.0	折真由練習会、外ヨガ、近所ラン	3時間37分	昨晩飲み過ぎたけど、何とか起きてMTBで千里体育館に行った。軽く公園内を走ってから、練習会に参加した。練習後、外ヨガに参加することになり、公園の外周を1時間弱走り込んだ。外ヨガは気持ち良く、90分間みっちり楽しんだ。家に戻って昼ご飯を食べて、千里丘周辺を走って岸辺の極楽湯に行った。半日ゆっくりと休養した。41098歩
4/29 日	45.0	近所ラン、きっしゃんマラニック	6時間	朝はマラニックに行く前に近所を軽く走り込んだ。明石に9時に着いた。久しぶりの面々にあった。明石から西神、垂水と総距離35kmを走った。のどかな田園風景など楽しかった。コナミでお風呂に入って、とりでんで楽しい飲み会になった。
4/30 月	39.0	近所ラン、蒲生ラン	4時間9分	昨晩は飲み過ぎて、今朝は起きれなかった。７時前に近所の坂を中心に走った。家に戻ってから、コナミに行った。筋トレを少々し、サウナで寛いだ。高速で実家に帰った。田んぼを少ししてから蒲生を走った。川合から寺当たりを雨の中走った。夜は兄弟で楽しんだ。
走行距離	1115.0  km