月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	30.0	朝ラン、東京タワーラン	3時間06分	出張前、5時半過ぎに家の近所を走りだした。南茨木とMBSの坂を中心に走り込んだ。パスポートの事が気になって、走りにあまり集中できなかった。家に戻って、東京出張に出かけた。会社の人にパスポート無で乗船できると問い合わせてみた。昼過ぎに返事が来て、身分証明書と英字の社員書で何とか乗船できることが分かった。乗船できることがわかり、ホッとした。東京ビッグサイトで二次電池展を見学して、情報収集をした。電池業界が集結した感じで、いろんな知り合いに会って楽しかった。夕方ホテルにチェックインして、東京タワー周辺を走り込んだ。夜は西浜さんと石さんで楽しく飲んだ。38297歩
3/02 金	35.0	東京タワーラン、近所ラン	3時間45分	昨晩は飲み過ぎて、8時過ぎに走り出した。東京タワーと港区の市役所周辺を1時間走り込んだ。シャワーを浴びてチェックアウト。電池工業会に行って、西浜さんと業界の話を聞いた。結構面白い話がふんだんに聞けた。昼過ぎに新幹線に乗れた。千里丘周辺と万博外周を走ってから、コナミに行って、風呂とサウナでゆっくりとした。仮眠してからシンプリーエアロ40、ヨガ(パワー系)45ですっきりした。29933歩
3/03 土	42.0	折真由練習会、近所ラン	4時間31分	昨晩はあまり寝れなかった。5時半過ぎに千里体育館を目指して走り出した。昨夜の雨も上がって、楽しい練習会になった。行きが49'31、帰りが40'56でまずまずの走りだった。家に着いた頃は3時間を久しぶりに超えた。シャワー後、千里丘周辺を走りながら岸辺の極楽湯に行った。身体をゆっくりと休めた。56.40�s、48283歩
3/04 日	38.0	近所ラン	4時間06分	最近寝つきが悪い・・運動不足化かな？今朝も5時半過ぎに走り出した。ダイトレを想定して、ひたすらMBSの坂道を中心に2時間半走り込んだ。さすがにしんどかった。シャワーを浴びて、遅い朝食。茨木駅周辺を走り、図書館とコナミに行った。途中雨が降り出して、篠山の天気が気になった。コナミでは、ヒーリング60、パンプ60、お風呂＆サウナ2回をこなした。風呂上り急いで琵琶湖毎日マラソンを見た。一般参加の山本がすごいラストスパートで8分台。素晴らしい走りに感動した。56.10�s、42788歩。今から名古屋に出張してきます。名古屋ランは明日にカウント。
3/05 月	5.0	名古屋ラン	39分	名古屋に向かう途中、ちょこちょこと走った。新幹線と名鉄を乗り継いで名和に着いた。ホント殺風景な湾岸沿いの町だった。ゆっくり休んで、明日の出張に備えた。朝は6時に起床して、ホテルのロビーで合流して名古屋港に向かった。久しぶりのアルガリーダーには緊張した。電池のメンテランスを若い人3人と協力してこなした。深夜の決断はさすがに堪えた。けど、全てできることはこなした。12時前に仮眠した。59265歩
3/06 火	6.0	名古屋ラン	40分	朝はいつもより遅めに5時半に起きて電池の作業にあたった。いろんな事、考えられること全て試した。船上での生活は2日目で、乗務員は全て外人で、食事も口に合わなかったりで大変だった。いろんな決断をして、結果をまとめて15時に下船した。名古屋駅で3人で打ち上げをした。仕事の若い人と飲むのは久しぶりで楽しかった。10353歩
3/07 水	43.0	近所ラン	4時間38分	今日は出張休暇なので、早く起きて走ろうと思った。けど、疲れから起きれず、7時半過ぎに近所を走り出した。MBSの坂を中心に走り込んだ。途中で保育園前で前の会社の知り合いに出会った。3年たつがお子さんはすっかり大きくなっていた。転職してもうすぐ丸3年、いろんことがあったけど、これからも頑張ろうと思った。知り合いとしばし立ち話後、気合を入れて走った。シャワー＆朝食後、走りながら献血と図書館に行ったけど、どちらも休みだった。結局、コナミに行ってパンプ45、ウエストシェーク20をこなした。夕方、また近所を走っていたら、MIXIの知り合いに出会った。夜にコナミでヨガ(パワー系)60、お風呂で寛いだ。ボディスキャンが無料だったので、久しぶりに受けてみた。55.9�s、へそ周りが67�p、体脂肪率は4.9%と驚異的な数字だ出た(^_-)　55.90�s、33131歩(朝1.5時間除く)。
3/08 木	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間42分	一週間ぶりに出勤した。荷物が大量で身体が重かった。千里丘8'07、岸辺18'08、吹田30'25、東淀川48'23、新大阪52'50。また、ペースを上げて行こう。仕事とメールが山のように貯まっていた。うんざりしながら一つずつ片付けて行った。昼ランは構内を中心に走り、西明石駅まで走って戻ってきた。花粉症気味でたんが絡みやすかったけど、だいぶんましになってきた。夕方まで真剣に仕事をしたけど、ほとんど捗らなかった。6時半前まで残業して帰った。千里丘からコナミまで走って、お風呂で寛いだ。56.20�s、31832歩(昼ランを除く)
3/09 金	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間39分	小雨の中、軽快に走り出した。千里丘7'30、岸辺16'40、吹田27'42、東淀川43'58、新大阪47'55。ラストは根性を出して、4分を切れた。午前から雨足がどんどんひどくなった。昼ランは雨の中カッパと帽子で西明石の新幹線の下を走り込んだ。貯まっている仕事をどんどん片づけたつもりだけど・・一向に減った気がしない。夕方の会議前に気になるメールが届いた。会議後、早々に片づけしてコナミに行った。千里丘からコナミ茨木まで走り込んだ。夜はヨガ(パワー系)とお風呂で身体を解した。その後、3人でミーティングしたけど・・結論は出なかった。問題が早く解決してほしい。31091歩(昼ランを除く)
3/10 土	44.0	折真由練習会、近所ラン	4時間43分	雨があがって、5時半過ぎから千里体育館を目指して走り出した。昨日からいろんなことがあり、テンション下がり気味。けど、練習中は楽しく歓談した。行き44'24、帰り40'05でいい感じで入り切れた。午前中はコナミでパンプ60をこなしてから、走って献血に行った。成分献血は、70分かかり、途中寝てしまった。茨木駅周辺を走り込んでコナミに戻った。サウナとお風呂で身体を解した。55.90�s、50451歩
3/11 日	42.0	近所ラン	4時間31分	昨晩、チームバチスタの栄光を見ていて、朝は寝坊した。6時ちょうどに近所を走り出した。MBSの坂からモノレール沿線、南茨木周辺を走り込んだ。2時間半しっかりと走れた。朝食後、名古屋ウィメンズは始まったので、近所を走って極楽湯に行った。丁度、ラストの5kmを見ることができた。尾崎の力走は良かった。半日、ゆっくりして夕方千里丘から家まで買い物がてら走って帰った。21896歩(朝ランを除く)
3/12 月	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間03分	朝は雪の中力走した。千里丘7'23、岸辺16'23、吹田27'12、東淀川42'46、新大阪46'42。ラストは4分を切れて良かった。新大阪周辺を流していたら、SUICA付きのクレジットカードをひらってしまった。月曜日から快調に仕事を飛ばしたつもりだったけど、空回りが多かった。午後から兵庫に出張で、昼ランと移動ランでこってりと走れた。会議後、警察にカードを届けるために早目に帰宅した。新大阪の鉄道警察に届けた。良いことしたつもりだったけど、帰りの電車は事故で遅れまくってしまった。結局、8時前にコナミに着いた。お風呂でこってりと身体を休めた。56.70�s、37148歩(昼ランを除)
3/13 火	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間44分	今朝も寒かったけど、元気に力走した。千里丘7'21、岸辺16'08、吹田26'38、東淀川42'41、新大阪46'33。出だしは調子良かったけど、中だるみ。ラストは3'55で昨日より10秒早く走れた。朝から気合を入れて仕事をこなした。昼ランは構内一周と西明石周辺を走り込んだ。残業もみっちりとこなした。夜はコナミ茶屋町で筋トレとお風呂で身体を解した。56.60�s、32464歩(昼ランを除く)
3/14 水	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間42分	今朝も２℃の冷え込みの中、走り出した。千里丘7'18、岸辺16'21、吹田27'30、東淀川43'56、新大阪47'55。中だるみしぱなっしで思いのほか走れなかった。最後は根性で４分を切った。今日も根積めて報告書を２本片付けた。昼ランは構内１周と西明石駅周辺を走り込んだ。夕方まで頑張って、定時の日なので早々に新快速に乗った。夜はヨガとお風呂で身体を解した。29414歩(昼ランを除く)
3/15 木	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間47分	清々しい天気で最初から気合を入れて走れた。千里丘7'07、岸辺16'04、吹田26'41、東淀川42'21、新大阪46'19。45分台には届かなかったけど、最後まで走り切れた。西明石に着くころには雨になっていた。昼前には雨も止んで、昼ランも気合を入れた。構内をこってりと走り込んでから、西明石駅周辺を走った。今日は午前も午後も会議だったけど、何とかもろもろの懸念事項を片付けていくことができた。6時過ぎまで残業して帰った。夜は千里丘からコナミまで走って、お風呂でさっぱりした。56.85�s、30341歩(昼ランを除く)。
3/16 金	38.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン、帰宅ラン	4時間01分	天気がよく気持ちが良いけど、寒かった。千里丘8'21、岸辺17'47、吹田28'44、東淀川44'29、新大阪48'25。スロースタートだったけど、吹田から気合が入り何とか48分台で走り切れた。朝からバタバタ装置の移動を行った。昼ランはこってりと構内一周と西明石周辺を走り込んだ。装置の片づけをして、神戸工場に出張した。会議は何とか乗り切れたかな。帰りは遅くなったけど、コナミヨガに間に合った。帰りにMTBでコケテしまった。家に帰るまで気を抜かないようにしよう。35857歩(昼ランを除く)
3/17 土	44.0	折真由練習会、近所ラン	4時間42分	5時半過ぎに小雨の中、合羽を着て千里体育館を目指して走り出した。軽めに走って、行きは50'50だった。オリーブマラソンのことなどいろいろ打ち合わせてから走り出した。車の送り迎えがあるため、山田で家に向かった。雨は降ったり止んだりで冷たかった。車で送ってから近所を1時間ほど走り込んだ。シャワーとコーヒ後に岸辺の極楽湯に行った。途中、千里丘と岸辺周辺を走り込んだ。岸辺の駅が綺麗になっていた。床屋でさっぱりしてから、極楽湯でゆっくりした。夕方、家まで軽く走った。56.30�s、50951歩
3/18 日	28.0	朝ラン、池田猪名川マラソン、近所ラン	2時間42分	今朝も早起きできたので、6時から近所を軽く1時間走った。帰ってから池田の準備などなど。9時半からラン友を車で拾ってマラソン会場に向かった。久しぶりの猪名川は雨模様だった。スタートまでには徐々に雨も上がったけど、足元は悪かった。最初から突っ込み君で走り出した。折り返しまでは、19分台で調子が良かったけど、後半は失速気味・・結局、41’50でフニッシュ！今走れる限界で走ったので、良しとするか。女性陣で優勝と3位、素晴らしい！久しぶりに表彰式で賑わった。副賞のチキンラーメンを小分けでもらった。池田駅前で会食を楽しんだ。楽しい一日を過ごせた。帰って、コナミでお風呂とビールで寛いだ。26015歩(猪名川マラソン除く)。
3/19 月	41.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン、帰宅ラン	4時間21分	朝は軽く走った。千里丘9'54、岸辺22'51、吹田36'06、東淀川57'28、新大阪63'08。久しぶりに60分を超えてしまった。昨日のマラソンの疲れや痛みはなかった。昼ランは快調に走り込んで、大阪のパスポートセンターに向かった。早く済ませる予定が・・激混みで2時間近くかかってしまった。おかげで近所をぶらぶらと走り込めた。コナミに行って風呂入って、長井さんの送別会に行った。久しぶりに会う面々、懐かしく話が弾んだ。42427歩
3/20 火	36.0	近所ラン	3時間48分	昨晩、飲み過ぎて起きたら・・9時まわっていた。折角の有休なのに・・急いで走り出した。MBSの坂を中心に2時間弱軽めに走り込んだ。家の片付け、掃除、洗濯などなど。昼過ぎから近所を走り、図書館で休み、その後コナミに行った。コナミで筋トレとお風呂でゆっくりした。40982歩
3/21 水	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間43分	今朝は早目にスタートした。千里丘7'43、岸辺17'13、吹田28'20、東淀川45'03、新大阪48'58。何とか、48分台で走り切ることができた。仕事は朝からダッシュで頑張り、昼過ぎにようやく明日の資料が完成した。昼ランは構内1周と西明石周辺を走り込んだ。明日の準備をして、定時の日なので早めに帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)で身体をほぐした。31917歩(昼ランを除く）
3/22 木	33.0	近所ラン、出張ラン	3時間31分	高崎に出張のため、朝はゆっくり。5時前に起きて近所を走った。MBSの坂を中心に約2時間びっしり走り込んだ。途中、久しぶりにミントの石井さんに会った。シャワーと朝ご飯後に岸辺まで走って電車に乗った。東海道、東北新幹線を乗り継いで、高崎に行った。午後の1時から夕方5時過ぎまでびっしり会議をした。実りがあった様で無かったようで・・・　帰りは新幹線の中でビールを飲んだ。38857歩
3/23 金	39.0	近所ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間11分	昨晩遅かったため、午後からの出勤。朝は6時から雨の中走り出した。MBSの坂を中心にしっかりと1時間半走り込んだ。朝食とシャワーを済ませて、茨木の市役所に行った。オリーブマラソンのツワー申し込みを無事に済ませた。家から市役所、市役所から茨木駅まで雨の中走った。11時には会社に出社した。昼ランも雨の中、西明石周辺と構内を1周した。午後からバタバタと仕事を片付けた。残業してたらヨガに遅れそうになった。茨木駅まで乗り越して、駅から走ってコナミに行った。ヨガ(パワー系)45とお風呂で身体を解した。56.75�s、38005歩(昼ランを除く）
3/24 土	45.0	折真由練習会、近所ラン	4時間48分	5時半過ぎに雨の中、千里体育館を目指して走り出した。雨が降ったり止んだりで、今日はだれも来ないと思ったけど・・2人来てたので、練習会をした。雨でしんどかったけど、楽しく話ができた。帰りにようやく雨が止んできた。行きが43分48秒、帰りは38分55秒で快調に走れた。コナミと近所走りをして、ビッセル神戸の試合を見に行った。スタジアムは広くって見ごたえがあった。帰りはそのまま京都まで行って、夜は5人で楽しい飲み会になった。56.05�s、50429歩
3/25 日	34.0	近所ラン	3時間37分	朝は完全に寝坊してしまった。起きたら9時前・・10時前から近所を走り出した。MBSなど坂を中心に約1時間半走った。朝食後、距離を稼ぐために南茨木、茨木周辺をこってり走って、コナミに行った。のんびりとお風呂とサウナで身体を解した。昼寝をしたら夕方になったので、小雨の中千里丘辺りまでジョグして帰った。42048歩
3/26 月	40.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン、帰宅ラン	4時間18分	朝はすっきり目覚めて、走り出した。千里丘7'48、岸辺17'01、吹田27'38、東淀川44'21、新大阪48'30。切れそうで切れずに最後まで何とか走り切った。新大阪は4℃と意外と寒かった。午後からの池田出張に備えて、朝から飛ばして仕事を片付けた。昼ランは構内1周と西明石駅周辺を走った。バタバタと片づけをして、池田に向かった。会議は相変わらずメリハリが無く、夕方5時過ぎに終了した。池田から小路まで走ってモノレールに乗った。早目にコナミに着いて、筋トレをしっかりやって、お風呂で寛いだ。56.15�s、39944歩(昼ランを除く）
3/27 火	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間48分	少し寒かったけど快調に走り出せた。千里丘7'46、岸辺16'48、吹田27'15、東淀川43'52、新大阪47'56。ペースが上がって、最後は何とか48分を切れた。少し疲れ気味？！昼ランは久しぶりに新コースを開拓した。本入口から会社の外周を一周して、西明石周辺まで走り切った。朝から頑張って仕事した。午後からも片付けに会議とバタバタだった。6時過ぎまで残業してから、夜はコナミ茶屋町に行った。筋トレ少々とお風呂でさっぱりした。56.40�s、34341歩(昼ランを除く)
3/28 水	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間51分	今朝も気持ちよく走り出せた。千里丘7'35、岸辺16'41、吹田27'34、東淀川43'47、新大阪47'46。ほとんど昨日と同じペースだけど、最後の踏ん張りがきいて、昨日より10秒早かった。朝から会社で装置の立ち上げを行った。正攻法で行ったら、何とか面倒な手間が省けた。とてもラッキーだった。昨日、社内報の懸賞に当たったし・・少し運が向いてきた。昼ランは構内一周と西明石駅周辺を走り込んだ。定時の日だったので、仕事は適度に片付けてコナミに行った。ヨガ(パワー系)60とお風呂でさっぱりした。56.10�s、34101歩(昼ランを除く)
3/29 木	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間37分	爽快な朝、夜明けが早くなったので走りながら空気が澄んでくる感じ。千里丘7'17、岸辺16'15、吹田26'41、東淀川42'14、新大阪46'09。気合が入った走りで、46分台で走り切れた。今朝は6℃だった。朝から会議に午後から実験などなどで、だらけている暇がなかった。昼ランはまた、コースを変えて会社の外周を走り、西明石に向かった。意外と新鮮だった。夕方までバッチリ実験をして、残業をこなして帰った。夜はコナミでお風呂でさっぱりした。56.70�s、31942歩(昼ランを除く)
3/30 金	45.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン、帰宅ラン	4時間47分	天気が良く、澄み切った空気の中走り出した。千里丘7'58、岸辺17'00、吹田27'43、東淀川43'27、新大阪47'25。スタートで出遅れたけど、その後はしっかりと走り込めた。今週はすべて、40分台wただき出せた。電車は朝から人身事故で8分遅れで西明石に着いた。本年度の締めくくりで、気合を入れて仕事を片付けた。何とかノルマはこなせたかな？昼ランはしっかりと構内1周と西明石駅周辺を走り込んだ。2時前には仕事を片付けて大坂に向かった。まず、長居で陸連登録を済ませて、谷町にパスポートを受け取りに行った。ここで気持ちが緩んでしまって、千里丘についてから領収書をもらうことを忘れたことに気付いた。もう一回折り返して谷町に行った(痛恨）。けど、無事に領収書をもらい、コナミに向かった。おかげで移動ランが多大になった。夜はヨガ(パワー系)とお風呂でさっぱりした。55.95�s、44920歩(昼ランを除く)
3/31 土	41.0	朝ラン、近所ラン	4時間25分	起きたら外は雨だった。合羽を着て千里体育館を目指して走り出した。身体が思ったほど軽かったので、ペースアップランをした。さすがに今日は雨がひどかったので、練習会に来る人はいなかった。千里中央と公園をしばらく走ってから折り返し気合ランをした。行き42'51、帰り36'25とベストに近いタイムで走り切れた。家でシャワーでさっぱりしてから、岸辺まで傘をさして走った。極楽湯でゆっくりと身体を休めた。帰りは雨があがって、少し寒いくらいだった。今月は池田のマラソンに久しぶりに参加して、楽しかった。久しぶりに1100kmを達成することができたけど、しんどかった。来月も頑張って走ろう！56.50�s、48276歩
走行距離	1103.0  km