月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	21.0	近所ラン、コナミトレッドミル、ヨガ(パワー系)	2時間06分	昨晩飲み過ぎて、朝は起きられなかった。7時半に電車に乗り、東京に移動した。ビッグサイトで講演を聞いて、展示を見た。昼過ぎには見尽くしたので、品川に移動して新幹線で帰った。5時前に家に着いた。長かった旅行と出張が終わった。来年も勝田に行けるように頑張ろう。近所を軽く走ってからコナミに行った。トレッドミルで5kmを21分40秒走り切った。フルの疲れはほぼ取れて、調子が戻った。後はヨガ(パワー系)60で癒された。
2/02 木	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間25分	久しぶりに会社に出勤した。朝は体感温度氷点下。上着を着たまま新大阪まで走ってしまった。千里丘8'19、岸辺18'43、吹田31'15、東淀川49'40、新大阪54'12。何とか5分は切れたけど・・寒すぎて身体が動いていない。仕事はメールが山になって貯まっていた。何とか少しずつ片付けて行った。けど、午前も午後も会議があり思うようにはかどらなかった。昼ランもあまりにも寒く、上着を着たまま走った。残業少々で早めに帰った。千里丘からコナミまで走った。コナミでお風呂で温まった。31134歩(昼ランを除く)。
2/03 金	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間43分	今朝も寒かったけど、昨日に比べると風が無く比較的走りやすかった。千里丘7'43、岸辺17'00、吹田28'11、東淀川44'33、新大阪48'35。最後まで上着とジャージを履いてたけど、48分台で走り切れた。週末なのでいろんな雑用を片付けた。昼ランは快調に構内1周と西明石周辺を走り込んだ。来週の報告会に向けていろいろとデータのまとめに取り掛かった。意外と時間がかかり、結局5時半まで残業をした。早々に切り上げてコナミに行った。ヨガ(パワー系)45とお風呂で身体を解した。32372歩(昼ランを除く)、56.30�s
2/04 土	46.0	折真由練習会、近所ラン、京都ラン	4時間54分	今日は夕方の飲み会に向けて頑張った。朝は５時半に起床して、千里体育館を目指して走った。新しい新人さんも加わり和気逢い合いの楽しいランになった行きは46'06、帰りは46'01でまずまずの走りだった家に戻って、近所ランとコナミ周辺を走り込んだ。極楽湯でゆっくりして、夕方の18時には京都に向かった。夜は楽しい飲み会になった。40549歩（56.20�s）
2/05 日	33.0	近所ラン、茨木周辺ラン	3時間31分	昨晩は0時を過ぎていたので、朝寝坊してしまった。8時半から近所を走り出した。MBS周辺の坂を中心に約1時間半走り込んだ。11時過ぎから茨木市駅に向けて出発した。献血の待ち時間などを利用して、茨木市駅や茨木神社辺りを走り込んだ。献血中はずっと別府大分マラソンをTVで見ることができた。森脇の走りや猫ひろしの頑張りで気持ちが熱くなり、コナミまで気合入れて走って帰った。コナミで遅い昼食とお風呂でゆっくりした。
2/06 月	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間25分	昨晩はぐっすり寝たので、元気に目が覚めた。けど、外は雨模様だったので、気力が萎えた。けど、何とか頑張って走った。千里丘8'03、岸辺17'47、吹田28'53、東淀川45'32、新大阪49'40。最後は気迫で走ったので、50分は切れた。仕事はたまっているけど、気持ちが乗らずになかなか捗らなかった。昼ランも小雨の中、西明石周辺を走り込んだ。午後からも調子は出ず、会議でつぶれてしまった。夕方、6時過ぎまで残業をした。夜はコナミで筋トレ少々、お風呂でゆっくりした。30615歩(昼ランを除く)
2/07 火	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間32分	今朝は雨の中、久しぶりに合羽を着て走った。けど、寒くってテンションは上がらなかった。　雨に濡れて寒かった。電車で靴を乾かした。仕事のほうもテンションが上がらなかった。けど、明日の会議に備えて何とか資料はまとまった。昼ランは構内一周と西明石周辺を走り込めた。残業少々で、コナミ茶屋町に行った。筋トレとお風呂で寛いだ。30575歩(昼ランを除く)。
2/08 水	40.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間14分	また、寒さが復活した。千里丘7’45、岸辺16'59、吹田27'51、東淀川44'04、新大阪48'02。気合入れて走ったけど・・わずかに48分を切れなかった。夕方の神戸工場での打ち合わせに向けて朝から頑張って仕事をした。昼ランは気合を入れて構内一周と西明石周辺を走り込んだ。神戸での打合せは何とか収拾が着いた？！帰りは神戸駅周辺、岸辺途中下車で距離を稼いだ。夜はコナミでヨガ(パワー系)60、お風呂で寛いだ。55.90�s、38568歩(昼ランを除く)。再び体重が55�s台に突入した。
2/09 木	40.0	通勤ラン、移動ン、池田〜千里中央ラン	4時間13分	今朝は荷物が相当重かった。千里丘8’13、岸辺18'12、吹田30'28、東淀川48'26、新大阪56'44。途中でお腹も痛くなり、完全に気持ちが切れてしまった。新大阪は完全に寒く、外気温は写真のように0℃だった。午後から池田に講演会を聞きに行くため雑用を片付けた。けど、雑用が雑用を呼んでいる感じ。。昼までに池田に出発した。途中、石橋から産総研まで走った。講演は知り合いが多く楽しかった。早く終わったので、池田から千里中央まで走った。コナミに早めについてゆっくり汗を流して、筋トレ、パンプ30で身体を絞った。55.80�s、43906歩。体重は多分今シーズン最軽量が出たかな(^_-)
2/10 金	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間39分	やっと荷物が軽くなり力走した。千里丘7’51、岸辺16'59、吹田27'52、東淀川44'36、新大阪48'50。もう少し最後は走れたけど、爪が甘かった。金曜日なので、いろいろ報告書を片付けた。けど、はかどりが悪くイライラ気味。昼ランを快調に走り、少しすっきりして仕事に打ち込んだ。けど、結局最後まで片付けられなかった。まあいいかで、早々にコナミに行った。パワー系ヨガで癒された。56.60�s、32252歩(昼ランを除く)。
2/11 土	45.0	折真由練習会、近所ラン	4時間46分	朝は5時半過ぎに千里体育館を目指して走り出した。先週から人が増えて、華やかになって楽しかった。行きが44'55、帰りが38'59と意外としっかりと走れた。家に戻って、洗濯と休憩をして岸辺を目指した。昨日拾った携帯電話を警察に届けた。今年初めてかな？！極楽湯で散髪をして、体重を測ったら55.70�sだった。絞り込みのご褒美にサウナの後にビールを飲んだ。ホント美味しかった。帰りは千里丘から少し走って帰った。55.70�s、52240歩
2/12 日	40.0	近所ラン	4時間15分	今朝は6時前から走り出した。MBSの跡地など、ほとんど坂を中心に走り込んだ。9時前までびっしりと走ってしまった。午前はのんびりと近所を走りながら、図書館に行った。昼前にコナミに着いて、ヒーリング60、ボールエクササイズ45、パンプ30をこなした。久しぶりにコナミにこもってしまった。46288歩
2/13 月	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間25分	今朝は身体が軽く激走した。千里丘7’27、岸辺16'05、吹田26'41、東淀川41'53、新大阪45'39。久しぶりの45分台、ラストは何と3'46で仕上げれた。休みのロングの疲れはないのだろうか？昼ランは雨の中、西明石周辺を走り込んだ。雨で冷たかった。明日の発表会のために資料作りに追われた。おまけに派遣さんの面接もあり、夕方6時半まで残業した。夜はコナミ風呂で寛いだ。56.45�s、29158歩(昼ランを除く)
2/14 火	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間45分	少し暖かく快調に走れた。千里丘7’30、岸辺16'29、吹田27'09、東淀川43'07、新大阪47'02。ラストは3'55まで上げたけど、47分は切れなかった。昼ランは雨の中、合羽と帽子で西明石周辺を走り込んだ。夕方の会議はだるかった。一人で40人を相手にするのはしんどかった。わかってくれないとしんどい。夜はコナミ茶屋町でお風呂と筋トレで身体を解した。30153歩
2/15 水	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間43分	今日から泉州までゆっくり走ることにした。千里丘9’29、岸辺21'00、吹田34'40、東淀川54'30、新大阪60'10。今朝はさらに昨日より暖かくなって、6℃だった。久しぶりに兵庫に朝から出勤のため、神戸駅から工場まで走った。10時過ぎには会議も終わり、明石へ移動ラン(兵庫駅まで)。昼ランの時は雨も上がり軽快に西明石周辺を走り込めた。昨日の会議が尾を引いていたけど、現場の人の感想を聞いて少し救われた気分になった。定時の日で早々にコナミに行った。ヨガ(パワー系)60とお風呂でリラックスした。34864歩(昼ランを除く)。
2/16 木	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間46分	今朝は少しペースを上げてみた。千里丘8’03、岸辺17'40、吹田28'58、東淀川46'10、新大阪50'30。50分を切ることはできなかった。仕事は急にダレダレになってきたけど、懐かしい人からメールが来たり、電話で話をしたりで心が少し和んだ。昼ランは気合を入れて西明石周辺を走り込んだ。夕方にまた少しやる気が出るメールが来て頑張る意欲が湧いてきた。夜はコナミでお風呂で寛いだ。56.25�s、29731歩(昼ランを除く）
2/17 金	39.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン、帰宅ラン	4時間8分	ゆっくり目で走った。千里丘7’53、岸辺17'26、吹田28'57、東淀川46'53、新大阪51'17。今朝は寒く、3℃だった。仕事がダレダレになってきたので、来週からは気合を入れるためにスケジューリングした。昼ランはばっちり西明石周辺を走り、昼過ぎに兵庫への移動ラン。3時からの会議も結局ダレダレだった。帰りは神戸駅まで走った。明石で事故があり、新快速が無かった。結局、普通で何とか茨木まで帰ってヨガ(パワー系)に間に合った。56.00�s、37069歩(昼ランを除く)。
2/18 土	29.0	折真由練習会、近所ラン	3時間02分	折真由練習会に出るため、ＭＴＢで千里体育館に行った。千里中央まで軽く走ってから練習会に参加した。昨晩、雪が降ったみたいで、路面は一部凍結していた。軽い目に走って、家に戻った。シャワーの後、10時前から岸辺に向けて走った。極楽湯でゆっくりと寛いだ。夜はマンションの理事会に参加した。色々な人と話ができて、刺激になった。明日は泉州国際市民マラソン、頑張って走ろう！35487歩
2/19 日	47.0	泉州国際マラソン、アップなど	3時間8分10秒、36分	今日は、代走で泉州国際市民チャリティマラソンに参加した。朝はゆっくりなので、千里丘駅周辺を軽く走ってから、電車に乗った。3年連続で代走で泉州に参加・・・勝田で燃え尽きているはずなのに・・残り火があるみたい。会場では、FUREAIの面々や旧知のいろんな面々に会えて楽しかった。レースは流すつもりが・・知り合いの応援が多く、まじで激走してしまった。結果、3時間8分10秒くらい、久しぶりに3時間と一桁でした(^_-)　詳細は記録を参照ください(^_-)　途中、FUREAIの方々やいろんな人の励ましで無事に走り切れました。ホント、ありがとうございましたm(__)m　　また、これからも一生懸命練習します！！　参加された皆様、ホントお疲れ様でした＼(^o^)／
2/20 月	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間27分	昨日の激走で両足が重かった。千里丘11'36、岸辺27'09、吹田44'51、東淀川69'31、新大阪72'06。ゆっくり走り過ぎて、電車に乗り遅れそうになった。身体が重く電車では爆睡してしまった。仕事は相変わらずだけど、何とかこなした。昼ランは西明石周辺を軽く走った。夕方から別件の仕事が入り、またバタバタしそう・・　残業長めで6時半まで頑張った。夜はコナミのお風呂で身体をほぐした。29935歩(昼ランを除く)
2/21 火	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間44分	今朝は少しは走れるようになっていた。千里丘8’33、岸辺18'59、吹田31'29、東淀川49'45、新大阪54'23。何とか55分を切れて良かった。仕事は少し気合を入れ始めた。けど、空回りのところが多い・・まあ、何とかなるだろう。昼ランは構内一周と西明石周辺を走った。駅でよく会う知り合いに出会った。夕方までしっかり仕事をして、夜はコナミ茶屋町に行った。筋トレ少々とサウナ＆お風呂ですっきりした。33197歩(昼ランを除く)
2/22 水	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間35分	かなりペースアップして走った。千里丘7’52、岸辺17'06、吹田28'02、東淀川44'21、新大阪48'25。後半もしっかり走り切れて、軽く50分を切れて良かった。新大阪は6℃で急に暖かくなった。昼ランはしっかりと構内一周と西明石周辺を走り込んだ。午後からは雨模様になり、夜には本格的な雨になった。仕事は懸念事項を少しだけすっきりして、別件に集中したが少し横やりで嫌になった。けど、何とか頑張ろう。夜はヨガ(パワー系)ですっきりした。30414歩(昼ランを除く)
2/23 木	42.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン、池田〜帰宅ラン	4時間29分	雨の中、合羽を着て走り出した。千里丘8’23、岸辺17'50、吹田29'08、東淀川45'38、新大阪49'40。最初テンションが上がらなかったけど、後半にペースアップで来て、50分を切れた。雨は冷たかった。午前中、急ぎの仕事で資料作りに追われた。昼ランは構内を中心に走り、西明石駅前は少しだけだった。1時過ぎに産総研の会議のために池田に出発した。石橋から産総研まで走った。会議は5時過ぎまでかかった。帰りは産総研から小路まで走って、モノレールに乗った。夜は早い目にコナミに行けたので、パンプ30、筋トレ、お風呂でゆっくりした。55.50�s（驚異的）、40012歩(昼ランを除く）。
2/24 金	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間43分	昨日走り過ぎて身体が重かった。千里丘8’06、岸辺17'19、吹田28'17、東淀川45'10、新大阪49'18。吹田からがペースが上がらずに昨日と変わらなかった。今日もこってりと仕事をしたけど、思うようにはかどらなかった。昼ランは構内一周と西明石周辺を走り込んだ。そろそろ新しいコースを開拓したい。夕方までみっちり頑張って、来週の出張の準備を始めた。残業をギリギリまでしてからコナミに行った。ヨガ(パワー系)とお風呂で身体を解した。56.40�s、31621歩(昼ランを除く)
2/25 土	40.0	折真由練習会、近所ラン	4時間20分	小雨の中、千里体育館を目指して走り出した。軽快に走れて、行きは46分だった。雨なので練習会はちゅしかと思ったけど、4人集まって楽しく走れた。帰りは山田でラン友と待ち合わせ、用事を済ませて家まで走って戻った。午前はコナミに行ってパンプ60とお風呂で汗を流した。近所を走ってから昼食。チャトランメンバーでりよ君宅に出産祝いを届けた。かわいい赤ちゃんだった。夜は折真由練習会2周年記念で楽しい飲み会になった。56.25�s、47605歩
2/26 日	33.0	近所ラン	3時間31分	昨晩飲み過ぎてしまって、8時半過ぎに走り出した。南茨木駅周辺から大正川辺りを走り込んだ。家に戻ると東京マラソンをしていた。藤原の走りは素晴らしかった。テンションが上がったので、近所を走り込んで、岸辺の極楽湯に行った。サウナなどのんびりと過ごした。34502歩
2/27 月	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間31分	今朝は調子よく走り出したつもりだったけど、途中からお腹が痛くなり失速した。千里丘8’00、岸辺17'46、吹田29'35、東淀川47'10、新大阪51'24。最後は気力で何とか走り切った。月曜日だけど、仕事は飛ばして取り組んだけど、段取りが悪くダメだった。昼ランは構内一周と西明石周辺を走り込んだ。残業も頑張ったけど、さっぱりだった。夜はコナミでサウナとお風呂で身体を解した。32265歩(昼ランを除く)。
2/28 火	39.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン、帰宅ラン	4時間9分	気持ちが乗って走れた。千里丘7’32、岸辺16'37、吹田27'24、東淀川43'03、新大阪46'55。ラストは3'51が出て、久しぶりに46分台が出た。吹田から気持ちが切れることなく走り切れた。仕事は朝からフル稼働で懸念事項を片付けた。何とか、出張の形ができた。昼ランはばっちり構内一周と西明石周辺を走れた。午後から出張のための書類作りが急に舞い込んだ。会議二つをキャンセルして、兵庫に印鑑をもらいに行った。玄関先で前の会社の知合いにばったり出会った。忙しい時ほど、話が弾んだ(^_^;)　書類を宅急便で送って出張準備完了。帰りは神戸駅まで頑張って走った。夜はコナミ茶屋町でヒーリング45、筋トレ、お風呂で身体を解した。今日で何とか月間1000ｋｍを越えた。2月なのに頑張り過ぎたかな。37935歩(昼ランを除く）
2/29 水	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、ヨガ(パワー系)60	3時間39分	雨の中、合羽を着て頑張った。千里丘7’43、岸辺16'51、吹田27'50、東淀川43'49、新大阪47'49。雨で気持ちが切れそうになったけど、何とか新大阪まで走り切った。新大阪は4℃だけど、手足は濡れて凍りつくようだった。出張前でバタバタと準備に追われた。日曜日からの出張にパスポートがいることを初めて聞く。コナミヨガからの帰り、夜にパスポートを見て愕然となる。期限が昨年の11月で切れていた(T_T)。どうしようもないことに気付いた。せっかく調子よく来ていたのに・・・明日、何とか乗船できるか問い合わせてみよう。ボーンヘッドの一日だった。55.95�s、31632歩(昼ランを除く)　2月は頑張って1000kmを越えて、泉州国際でもまずまずの結果を残せた。もっとフルの記録を伸ばそう。
走行距離	1046.0  km