月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	40.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン、帰宅ラン	4時間13分	今朝も蒸し暑かった。千里丘7'49、岸辺16'56、吹田28'08、東淀川45'11、新大阪49'32。吹田から失速して、最後はヘロヘロだったけど何とか50分は切れた。午後からの池田への出張に備え、資料作りに追われた。昼ランは雨の中、西明石周辺を走り、そのまま新快速で大阪に向かった。阪急の石橋から産総研までまた小雨の中走った。会議は順調に終わり、早目に帰路についた。柴原まで走ってからモノレールで帰った。コナミではお風呂でゆったりした。56.65�s、37150歩(昼ランを除く)
9/02 金	32.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間18分	台風が接近中だけど、風は強かったけど雨には降られなかった。千里丘8'15、岸辺17'42、吹田28'49、東淀川45'32、新大阪49'40。スロースタートだったけど、最後はペースアップできて50分は切れた。昼ランは昨日と同じで雨に降られて西明石周辺を走った。仕事をバタバタ片付けて、台風に備えて定時の帰宅になった。夜は千里丘周辺を走ってからコナミに行った。ヨガ(パワー系)とお風呂でゆっくりした。57.80�s、25697歩(昼ランを除く)
9/03 土	35.0	近所ラン	3時間40分	暴風警報が出ていたけど、雨も風もほとんどなかったので、5時45分に入りだした。近所の坂を中心に約2時間15分走り込んだ。折まゆ練習会行けたかな？！明日の駅伝の事が気になり、HPなどをチェック。朝ご飯後、近所を走りながら岸辺まで行って、極楽湯で寛いだ。途中、やはり台風の影響で大雨が降っていた。帰りは千里丘から走って帰った。明日の駅伝は、開催されるか・・悩ましい。40243歩
9/04 日	32.0	朝ラン、近所ラン	3時間19分	駅伝が有るか無いかで、朝からバタバタしていた。結局、警報が解除されなかったため、駅伝は中止になった(残念)。8時過ぎから近所を走った。天気は悪いけど、雨も風もたいしたことなかった。約2時間走ってから、コナミに行った。ヒーリング60、ボールエクササイズ45をこなしてから、昼寝した。気がついたら2時間も寝てしまった。近所を約1時間ちょっと走ってから、コナミでお風呂。その後、接骨院に行った。腰のだるさ、股関節の軽い痛さが気になった。以前の故障に比べるとかなりましとのこと。少し安心した。9月は軽めに仕上げよう！
9/05 月	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間15分	台風の影響が残り、朝から雨だった。所々、傘をさして走ったのでペースはあがらず。おまけに腰が少し痛い。千里丘9'53、岸辺21'35、吹田36'28、東淀川57'50、新大阪63'43。吹田でやめようか一瞬悩んだけど、走ってしまった。おかげで本降りになって、靴までびしょ濡れになってしまった。けど、何とか電車に間に合った。月曜日は会議が多く、明日の出張準備と木曜日の資料作りでへとへと状態。昼ランは晴れて気持ち良く西明石周辺を走り込んだ。出張準備のため、残業を目いっぱいした。夜はコナミの風呂ですっきりした。25814歩(昼ラン除く)
9/06 火	30.0	朝ラン、移動ラン	3時間03分	高崎に出張のため、朝は5時に起床して近所を走った。ゆっくり走るつもりが、万博の外周出てから皆、気合入っていたのでつられて頑張った。競技場などをこってり走って、2時間15分頑張れた。高崎までの出張はさすがに時間がかかった。東海道・長野新幹線で約5時間弱。肝心の打ち合わせは気合を入れたので何とかまとまった。夜は懇親会で盛り上がった！
9/07 水	31.0	高崎ラン、コナミ渋谷ラン、帰宅ラン	3時間25分	朝は早起きしてホテルの周りを約1時間走り込んだ。朝食はパンにカレーと豪勢だった。東京までの移動は、せっかくなので高崎駅まで走った。タクシーで2千円分はさすがに時間がかかった。東京に移動して時間があったので、コナミ渋谷に行った。渋谷は8階建てで、全てコナミの施設が入っていた。トレッドミルで3kmを気合ランした。８階のリラクリザーションルームでゆっくりした。東大に移動して、仕事の打ち合わせをこなした。打ち合わせ後、品川に移動して新幹線で帰った。夜はコナミ茨木でお風呂で寛いだ。
9/08 木	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間8分	朝は眠かったけど、何とか走り出した。千里丘9'40、岸辺21'22、吹田35'14、東淀川54'29、新大阪59'18。何とか60分を切れて電車に乗れた。あいかわらず、腰は重かったけど、昼ランは西明石駅周辺を走り込んだ。出張明けはメールの処理に会議２本、報告書作成でヘトヘトになった。残業で何とか仕上がって、夜はコナミ風呂で寛いだ。24223歩(昼ラン除く)
9/09 金	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間5分	腰に痛みが残るけど走り出した。途中、雨に降られたけど最後まで走り切った。千里丘7'52、岸辺16'58、吹田27'57、東淀川44'53、新大阪49'25。吹田からは完全に失速してしまった。朝から昼からと会議で資料つくりばかり。肝心の実験が進まない。昼ランはすっきりと暑い中走り込んだ。残業少々で早めに帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)で癒された。57.95�s、24673歩(昼ランを除く)
9/10 土	40.0	朝ラン、折真由練習会、近所ラン	4時間12分	5時45分に千里体育館を目指して走り出した。今朝は蒸し暑く着くだけで大汗をかいてしまった。練習会は10人近く集まって華やかだった。帰りも大汗かいて走った。行き42'40、帰り38'12と良いペースで走り切れた。午前はdocomoショップで携帯のオプションを外して、そのまま岸辺まで走った。1時間近く走ったけど、気温は低いけど蒸し暑くって暑かった。極楽湯で湯船露天サウナのコースを2回して、身体を休めた。47004歩
9/11 日	31.0	近所ラン	3時間12分	今朝は6時に走り出した。相変わらず蒸し暑く、1時間半過ぎて腰も痛くなり走り終わった。10時に献血に一番に行ったつもりが、既に10人近く並んでいた。結局、1時間20分後に成分献血が始まり、80分後に終了した。腕も固まりへとへとに疲れた。蒸し暑い中、茨木市駅周辺を走って帰った。コナミでお風呂と昼寝で過ごし、夕方からアタックの新曲発表会に出た。久しぶりだったので、楽しかった。32913歩
9/12 月	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間8分	腰の痛みを考えて軽めに走り出した。千里丘8'22、岸辺18'22、吹田30'45、東淀川49'11、新大阪53'48。何とか最後まで走り切れて良かった。月曜日だけど、飛ばしに飛ばして仕事を片付けた。けど、空回りすることが多かった。昼ランは少しペースアップして、西明石駅周辺を走り込んだ。残業も目いっぱいして、6時半過ぎの電車で帰った。夜は千里丘周辺を軽く走りコナミに行った。コナミでお風呂で寛いだ。58.9�s26049歩(昼ラン除く)
9/13 火	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間26分	今日から靴をａｄｉzeroにしてみた。軽量のため足が弾んだ。千里丘8'33、岸辺16'54、吹田27'57、東淀川44'22、新大阪48'34。昨日より5分以上早く走れた。ちょっと反則気味かな。明日から重めの靴に戻そう。昼ランはしっかりと西明石周辺を走り込めた。午後からは会議が二つでかなりしんどかった。もうすぐだるい会議が終わるので嬉しい。残業は6時過ぎまで頑張って、コナミ茶屋町に行った。筋トレ少々にお風呂で寛いだ。58.08�s、27822歩(昼ラン除く)
9/14 水	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間41分	今朝は前の靴の戻して走ってみた。千里丘7'23、岸辺16'32、吹田27'35、東淀川44'22、新大阪48'29。昨日よりわずか5秒早かった。靴よりも気持ちのほうが大きいのかな？兵庫に出勤のため、神戸で降りて兵庫工場まで走り込んだ。会議を一つ片付けて、明石に戻った。途中、新長田駅の鉄人28号を見てから勇気と力をもらった。昼ランは西明石周辺を走り込み、午後の仕事はペースアップできた。夕方までみっちり仕事をこなし、定時の日のため速攻で新快速に乗った。夜はコナミでヨガ(パワー系)で大汗をかき、お風呂で寛いだ。57.80�s、31631歩(昼ラン除く)
9/15 木	32.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間18分	今朝も靴を変えてみた。千里丘7'41、岸辺16'41、吹田27'22、東淀川43'20、新大阪47'20。吹田から何とかペースダウンせずに走れて、昨日より1分以上早く走れた。腰もだいぶんましになってきて良かった。けど、無理は禁物。昼ランも残暑で30℃を超える中、西明石周辺を頑張った。明日の東京出張に備えて、仕事をバタバタと片付けた。夕方には何とか形になった。残業少々で、帰りに明日の切符を買いに行った。夜はコナミのお風呂でゆっくりと温まった。58.20�s、26382歩(昼ラン除く)
9/16 金	35.0	朝ラン、出張ラン	3時間42分	今朝は出張が遅く、朝5時過ぎから近所を走った。南茨木駅経由で、万博外周を走った。気合の割には一周を何とか30分を切れた。昼前の新幹線に乗って出張した。無事に何とかいろんなことを収集して、夕方5時には完結した。後は何とかします＼(^o^)／　シルバーウィーク明け、何とかなるかな＼(^o^)／
9/17 土	35.0	折真由練習会、近所ラン	3時間41分	昨晩飲んだので、千里体育館まではMTBで行った。公園内を走ってから折まゆ練習会に参加した。ペースゆっくりで皆で楽しく走った。午前は久しぶりにコナミでパンプ60を受けた。腰の調子は上向きで、スクワットもできるようになった。千里丘と岸辺周辺を走り込んで、極楽湯でのんびり過ごした。帰りは千里丘から走って帰った。41928歩
9/18 日	36.0	近所ラン	3時間48分	5時50分に快調に近所を走り出した。千里丘周辺とＭＢＳの坂を中心に2時間強走り込んだ。午前からコナミに行って、ヒーリング60、ボールエクササイズ45をこなした。図書館で休んでから、茨木駅周辺を軽く走った。夕方、コナミでアタック60で汗を流した。42082歩
9/19 月	39.0	近所ラン	4時間7分	2度寝してしまい、7時前に家をスタートした。宇野辺から千里中学周辺の坂を3往復した。こってりと2時間強走り込んだ。午前からコナミにこもった。パンプは人が一杯で受けられず・・久しぶりにトレッドミル15分間走した。ヒーリング60の新曲発表会に出た。筋トレ15分をこなした。昼寝後、近所を約1時間走って、コナミのお風呂で寛いだ。久しぶりに4時間を超えた。58.40�s、39061歩
9/20 火	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間34分	久しぶりの出勤って感じ。台風の中、走り出した。千里丘7'38、岸辺16'54、吹田28'07、東淀川44'27、新大阪48'24。ラストは3分台で走れていい感じでまとめられた。明石に着くころには、外は大雨になった。会社に着くころにはずぶ濡れになってしまった。昼ランは断念しようと思ったけど・・合羽を着て西明石周辺を走った。けど、途中から大雨で、やはり止めておいたほうが良かった。台風の影響で定時退社になった。夜はコナミ茶屋町で、トレッドミル2.5km、筋トレで汗を流した。58.20�s、30720歩
9/21 水	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間4分	台風の中合羽を着て走り出した。少ししたら雨が止んだので、合羽を脱いで気合ランした。千里丘8'16、岸辺17'25、吹田28'21、東淀川44'28、新大阪48'27。昨日とほぼ同じタイムで、合羽を脱いでからペースが上がり、ラストは3分台で走れた。電車も遅れることなく、無事に出勤で来た。昼ランは雨があがり快調に走れた。仕事は会議ばかりで進まなかった。先週の出張報告もまとまらず、定時の日で早々に諦めて、コナミに行った。ヨガ(パワー系)60で癒された。58.20�s、24246歩(昼ラン除く)
9/22 木	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間11分	台風が過ぎたけど、少し小雨が残った。千里丘7'35、岸辺16'41、吹田27'19、東淀川43'28、新大阪47'31。快調に走り切れた。昼間は少し暑いくらいだけど、快適に西明石周辺を走った。明日が休みなので会議に資料作成などバタバタとこなした。夕方ようやく何とかまとまった。夜はコナミ明石で風呂に入ってから、楽しい飲み会になった。久しぶりに京都まで乗り過ごしてしまった。24244歩
9/23 金	34.0	近所ラン、コナミイベント(ヨガ)	3時間28分	昨晩・・飲み過ぎで起きたら９時過ぎ・・・まあたまには良いか！１０時前に走りだした。約２時間走り切ってから、コナミに行った。お風呂でゆっくり浸かってから昼寝した。一旦近所を走ってから、自宅に戻り、コナミに行った。７時からイベントで盛り上がった！クタクタになって、イベントをやり切った！風呂に入り、打上げに行った。初めての人が二名で、楽しく盛り上がった＼(^o^)／　41752歩
9/24 土	25.0	折真由練習会、近所ラン	2時間32分	昨日のお酒はあまり残らなかったけど、明日の駅伝に備えてMTBで千里体育館に行った。昨晩遅かったにも関わらず、皆元気に朝練に来た。昨日のイベントの話で盛り上がり楽しい朝練になった。家に戻り、朝食後岸辺まで走った。極楽湯でゆっくり休み、明日の駅伝に備えた。29899歩
9/25 日	11.0	近所ラン、楠木駅伝	５０分、１２分０６秒	朝から気合入れて駅まで走った。大阪で乗り換えて、阪神で武庫川に行った。久しぶりのFUREAIのメンバーは暖かく、速い人が多かった。５区でタスキを受けて死に物狂いで３kmを走り切った。タイムは伸びずに昨年と同じで、１２分ちょっと。チームは２５位で満足、Aチームはは４位に入賞して良かった！野宴では大いに盛り上がって楽しかった。２次会は西宮で楽しくカラオケだった(^_-)
9/26 月	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間12分	昨晩飲み過ぎたので、今朝はゆっくりペースで走った。千里丘9'08、岸辺21'14、吹田35'25、東淀川56'11、新大阪61'06。お腹が痛くトイレに2回行った割には何とか電車に乗ることができた。昼ごろようやく調子が戻り、昼ランは西明石周辺を力走した。仕事はバタバタで上手く行かなかった。原因が掴めなくって難儀している。明日もう一度考えよう。夜はコナミでゆっくりお風呂に入り身体をほぐした。27585歩(昼ランを除く)
9/27 火	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間31分	今朝は足が軽く、調子が良かった。千里丘7'47、岸辺16'53、吹田28'08、東淀川44'28、新大阪48'21。ラストは久しぶりに3分52秒だった。週末の出張に備えてバタバタ仕事を片付けた。午前、午後に会議が入りその合間に試作を片付けた。昼ランは会議が長引き短縮バージョンだったけど、西明石周辺をしっかり走り込んだ。夜は早めにコナミ茶屋町に行って筋トレ、お風呂で身体をほぐした。31059歩(昼ランを除く)
9/28 水	32.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間19分	今朝も快調に走れた。千里丘7'37、岸辺16'50、吹田27'32、東淀川44'06、新大阪48'09。昨日より10秒ほど速く走れた。明日の出張準備と試作、装置の修理でてんてこ舞いだった。けど、夕方には何とか片付いた。昼ランはこってりと西明石周辺を走ってから、サンディにコーヒを買いに行った。夕方に週誌を書き終り、定時の日に重なっていたのでコナミに行った。楽しくヨガ(パワー系)をこなした。28655歩(昼ラン除く)
9/29 木	29.0	近所ラン	2時間54分	新潟に出張のため、朝はかなり余裕があった。朝は5時過ぎに近所を走り出した。MBS周辺の坂を中心に走り回った。2時間以上走り切った。朝食シャワーの後、宇野辺から大阪空港に行った。新潟の出張先は学生時代に実務訓練に行った会社と関係があって、話が弾んだ。仕事を夕方までこなして、夜は楽しい宴会になった。32565歩
9/30 金	21.0	新潟ラン	2時間10分	昨晩飲み過ぎて、朝は6時過ぎに起きたけど、また二度寝してしまった。6時半過ぎに何とか小雨の中走り出した。新潟駅周辺を1時間ちょっと走り切った。仕事を3時過ぎまでこなして、空港に戻った。フライトまで時間があったので、空港周辺を走り込んだ。夜はコナミでお風呂でゆっくりした。仕事の完成度はともかく、楽しい出張だった。12750歩。今月は距離を落とすつもりだったけど・・900up。駅伝1本だけだったけど、ヨガイベントなど楽しかった。来月は四万十に向けて最終調整！
走行距離	947.0  km