月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間19分	今朝もひたすら暑い。おまけに雨の降る前で蒸し暑い。千里丘7'37、岸辺16'33、吹田27'36、東淀川44'04、新大阪48'20。後半完全に落ち込んだ。ど、今週は4日間50分を切れて良かった。昼ランは小雨の中、西明石周辺を走り込んだ。午後からは雨が止んで少しは暑さがまし？金曜日なので、会議の合間に書類を片付けて何とか夕方には片付いた。夜は久しぶりにコナミでヨガ(パワー系)に参加した。いつものメンバーと話ができて、楽しかった。
7/02 土	43.0	折真由練習会、近所ラン	4時間25分	久しぶりに折真由練習会に参加した。千里体育館まで行きが44分、練習会は1時間ちょっと、帰りが33分でまずまず走り込めた。家でシャワーを浴びてからコナミに行った。パンプ60でみっちり筋トレできた。岸辺の極楽湯ｍで走って、のんびりした。
7/03 日	27.0	朝ラン、近所ラン、七夕駅伝	3時間25分、11分55秒	七夕駅伝に備えて、朝はぐっすり寝て8時前から近所を走った。1時間半、南茨木を中心に頑張った。コナミ茨木まで走ってから、ヒーリング60でこってり身体をほぐした。JR茨木周辺で買い物を済ませて、大阪城公園で24時間の打ち合わせをした。何とか、できるかなという気持ち。駅伝は皆、ホント頑張ってくれて嬉しかった。野宴も段取りが悪かったけど、何とかまとまって良かった。これからも、チャトランで頑張って行こう＼(^o^)／
7/04 月	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間2分	昨晩飲み過ぎて朝はしんどい。千里丘10'07、岸辺21'46、吹田34'55、東淀川54'08、新大阪58'40。何とか、電車に間に合った。昼ランくらいから調子が戻ってきて、西明石周辺を快調に走った。月曜日なのに気分が乗らず、今一つ仕事が片付かなかった。こんな日もあるようだ。結局、会議を二つこなしただけに終わった。夕方から雨が降り出したので、早めに帰った。夜はコナミのお風呂で寛いだ。
7/05 火	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間26分	今朝は足が軽かった。千里丘7'38、岸辺16'37、吹田27'20、東淀川42'45、新大阪46'40。吹田からペースを上げることができ、ラストは久しぶりに4分を切れた。兵庫に出勤のため神戸駅から工場まで走った。かなり蒸し暑くなってきた。会議を順調にこなして、午後は明石に移動ラン。午後も会議でぐったり状態。夜は早めにコナミ茶屋町に行って、筋トレとお風呂で寛いだ。
7/06 水	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間7分	今朝も足が軽く、快調に走れた。千里丘7'33、岸辺16'30、吹田26'56、東淀川42'10、新大阪45'58。昨日同様、吹田からペースアップ。もう出ないと思っていた45分台を出すことができた。気分よく、昼ランも快調に西明石駅周辺を走り込んだ。午後からは3時間の会議で疲れ切ってしまった。定時日だったので、早めに仕事を片付けたけど、中途半端になってしまった。夜はコナミでヨガ(パワー系)を堪能した。58.35�s
7/07 木	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間7分	雨だったので、合羽を着て走り出した。吹田を越えてから本降りになった。千里丘8'26、岸辺18'03、吹田29'40、東淀川47'03、新大阪51'15。雨がひどく久しぶりにきつかった。靴も靴下もびしょびしょになってしまった。昼ランは小雨の中、西明石周辺を走り込んだ。午前から内部監査の準備に追われ、午後から夕方5時までびっしり会議でつぶれた。まあ、何とか形にはなって良かった。残業で急ぎの仕事だけこなして帰った。夜はコナミのお風呂で寛いだ。
7/08 金	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間2分	今朝は頑張ってみようと思ったけど・・・今一つ身体がゆうこと聞かなかった(^_^;)　千里丘7'38、岸辺16'38、吹田27'21、東淀川43'28、新大阪47'31。ホンマ、結構答えたけど、この4日でいいタイムで走り切れた。昼は快調に西明石周辺を走り込んだ。会議会議で追われたけど、夕方には何とかまとめた。夜は新大阪で楽しい飲み会だった。
7/09 土	36.0	折真由練習会、近所ラン	3時間40分	何とか朝起きて、バイクで折真由練習会に行った。昨日から梅雨明けで、どんどん気温が上がった。いつもの距離が長く感じて、大汗をかいてしまった。千里公園周辺を少し走ってからバイクで帰った。帰りに中環で、財布をひらった。先月から3個目で、どうやらひらい癖がついてるみたいだ。コナミの帰りに交番に届けたが、すでに紛失届が出ているみたいで、良かった。コナミではパンプ60でしっかりと筋トレした。床屋に行ってから、極楽湯まで走り込んだ。けど、あまりの暑さで倒れそうになった。夕方、千里丘周辺を軽く走った。
7/10 日	40.0	近所ラン	4時間7分	とにかく暑いので、朝は6時前に走り出した。近所の坂を中心に（坂ばかり）2時間ちょっと走った。8時半を回ると気温がぐっと上がる感じ。山田のスポーツオーソリティで、新しい靴を購入した。アディラスの6分/km仕様の重めの靴にした。重い靴で少し鍛えよう！昼前から近所を走ってからコナミに行った。風呂入ってから、献血に行った。1時間待ちで、1時間ちょっとの成分献血は堪えた。夕方はコナミに戻って、アタック60とお風呂で寛いだ。
7/11 月	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間11分	月曜日、暑い中、新しい靴で走り出した。　千里丘8'08、岸辺17'47、吹田28'56、東淀川45'15、新大阪49'14。吹田からペースアップで来て、最後は4分を切れて良かった。午後からの会議に備えて資料作りに追われた。昼ランは暑い中、西明石周辺を走り込んだ。夕方、残業少々で早めに帰った。夜はコナミでゆっくり寛いだ。58.35�s
7/12 火	41.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間14分	意外と足が軽かったので、気合を入れて走った。千里丘7'41、岸辺16'55、吹田27'47、東淀川43'54、新大阪47'59。何とか、48分を切れて良かったけど、しかし、暑い。昼前から雨になった。昼ランは小雨の中、西明石周辺を走った。午前も午後も会議で、昼からは兵庫に移動した。寝過ごしてしまって、神戸まで行ってしまった。おかげで、神戸からだったので距離を稼げた。会議は夕方までみっちりして、早めにコナミ茶屋町に行った。筋トレ少々にお風呂サウナでゆっくりした。58.06�s
7/13 水	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間1分	大分新しい靴に慣れてきた。千里丘7'51、岸辺17'01、吹田27547、東淀川44'09、新大阪48'12。昨日の疲れはなく、ほぼ昨日と同じペースで走り切れた。久しぶりに仕事が楽になり、いろいろ懸念事項を整理した。けど、だらだらで一向に進まなかった。昼休みは酷暑の中、西明石周辺を走り込んだ。定時の日だったので、夜は早めにコナミに行った。ヨガ(パワー系)で大汗をかいてしまった。お風呂で寛いで、体重は久しぶりに57�s台で、57.80�sだった。
7/14 木	34.0	通勤ラン、移動ン、帰宅ラン	3時間31分	今朝も気合ランした！　千里丘8'06、岸辺17'28、吹田28'15、東淀川44'22、新大阪48'25。何とか頑張って、昨日より10秒落ちで走り切ることができた。午前はひたすら頑張って雑用をこなした。昼前から産総研に出張した。移動ランは暑い中だったので、しんどかった。途中、思いがけず、前の会社の知り合いに出会った。が意義は順調に終わったので、知り合いに会って楽しい話で盛り上がった。池田周辺を走って、銭湯で汗を流して送別会に出席した。楽しい話で盛り上がった。家に帰って、洗濯の時に携帯電話を洗ってしまった。しばらく、連絡ないかもしれませんが、すみません(T_T)
7/15 金	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間23分	昨晩の携帯ショックとお酒で今朝はゆっくり走った。千里丘10'50、岸辺23'22、吹田38'04、東淀川58'35、新大阪64'04。久しぶりに1時間を超えてしまった。明日から9連休なので、主に机の上を片付けた。けど、仕事はあまり片付かなかった。昼ランは少しはペースアップして灼熱の中、西明石周辺を走り込んだ。定時過ぎには会社を出て、ドコモショップに行った。やはり機種変更しかないみたいだった。痛い出費になりそう(T_T)　夜はコナミのお風呂で寛いだ。明日の24時間リレーマラソンの準備をした。暑いけど、明日明後日は頑張ろう！
7/16 土	17.0	24時間リレーマラソン	85分	2年ぶりに24時間リレーマラソンに参加した。久しぶりの舞州は懐かしかった。天気は快晴で、テントの設営など準備から大汗をかいた。正午から過酷な一日が始まった。昼間は暑かったけど、何度かタイムアタックできた。7’30,7’09、7’.09、7’26、7’29、6’57、７’43、８’13、７’34、７’15。7分半前後で走れた。昼間はホント暑く、倒れそうだった。いろんな知り合いにも会えて楽しかった。
7/17 日	12.0	24時間リレーマラソン	60分	夜は2時過ぎまで走ってから、一旦仮眠した。6時前から再び走った。7’46、7’28、8’13、7’33、7’40、7’28、７’23。2日目も何とか大きな落ち込みもなく、走りをキープできた。順位は250チーム中、45位くらいだった。後片付け後、皆で乾杯をした。しんどかったけど、楽しい一日だったが、過酷だった。帰って、コナミのお風呂に入り、夕方から爆睡してしまった。
7/18 月	45.0	近所ラン	4時間43分	昨日は夕方から寝たのでバッチリと朝方に目が覚めた。ちょうど、なでしこジャパンをしていて、延長戦からPK戦まで生で見ることができた。ホント手に汗を握る良い試合だった。小雨の中、近所を2時間ちょっと走った。久しぶりに弁天さんまで行った。午前はコナミのパンプ60を受けて、トレッドミルで35分8km気合を入れて走った。昼寝をした。図書館に行ってから、雨の中近所を1時間走った。コナミのお風呂で寛いだ。
7/19 火	41.0	近所ラン	4時間14分	休暇4日目：今朝は台風の影響で風雨が強かった。土砂降りでなかったので、合羽を着て5時半過ぎに走り出した。2時間ちょっと、ほとんど坂を中心に走り込んだ。朝ご飯後、岸辺まで雨の中走って極楽湯に行った。コナミが休みなので、半日ゆっくりした。帰りは雨が小降りなので、千里丘周辺を走って帰った。
7/20 水	44.0	近所ラン	4時間32分	休暇5日目：今朝は風だけで雨は納まっていた。近所の坂を中心に走り込んだ。酒ばかりで、両足の太ももが張ってきた。午前はMTBのブレーキを直しにあさひに行ってそのまま南茨木周辺を走り込んだ。コナミでヨガ(普通)60、パンプ60、スイム500m、ヨガ(パワー系)60をこなした。今夏初めて、泳いだけど、心肺機能が落ちてるのかな？もう少し泳ぎ込もう。57.45�s
7/21 木	45.0	近所ラン、大津ラン	4時間41分	休暇6日目：６時前から走り出した。MBSからパナホーム周辺の坂を中心に２時間ちょっと走り込んだ。コナミまで走って、お風呂＆ヨガで身体を解してから、大津に行った。実家の庭を掃除した。ゴミ袋で６個分の草を抜いた。栗の木の枝なども伐採した。夕方、唐崎周辺を走ってから、初めてびわこ銭湯に行った。夜は頑張ったご褒美にビールを飲んだ。
7/22 金	39.0	近所ラン、大津ラン	4時間03分	休暇7日目：朝は７時前に起きて、坂本歴史街道まで走り込んだ。朝ご飯後、庭の掃除をしながら合間に30分×２本のランを取り入れた。ゴミ袋で３個分だったけど、枝の伐採に手こずった。昼過ぎまで掃除をして、電車で大阪に帰った。茨木駅周辺を走ってから、コナミに行った。風呂後に図書館に行ったら、済生会の前でケンタ君に会った。バイクがどんどんでかくなってきている。夜はコナミでヨガ(パワー系)で寛いだ。58.35�s
7/23 土	42.0	折まゆ練習会、近所ラン	4時間21分	休暇8日目：6時前から千里体育館を目指して走り出した。行きは43'54、帰りは40'00ぐらいだった。朝練は暑かったけど、皆元気に走り切った。午前はコナミでパンプ60をこなして、千里丘と岸辺周辺を入り込んだ。極楽湯でゆっくりした。長い休みも残り一日となった。
7/24 日	40.0	近所ラン	4時間06分	休暇9日目：休暇最終日。今朝も6時前から走り出した。MBSからパナホーム周辺の坂を中心に走り込んだ。途中、練習会の矢〇さんに出会った。約2kmほどを一緒に走って、気分転換できた。午前から梅田の献血ルームに行った。針の刺し方が雑で結局途中で中止になった。回転寿司で昼ご飯を食べてから、岸辺で下車して千里丘まで走った。コナミに戻って、アタック60とお風呂で身体をほぐした。9日間で325km(36km／日)走り込めたが・・ホントしんどかった。
7/25 月	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間27分	久しぶりに出勤した。良かった。千里丘7'43、岸辺16'54、吹田27'50、東淀川43'50、新大阪47'56。48分を切れて神戸で下車して、兵庫工場まで走った。午前は会議に備えて準備万端だった。けど、監査は時間の関係でわずか5分だった。まあ、文句を言われるよりはましかな。神戸駅まで戻って、新快速で明石に戻った。明石駅から会社まで走った。真昼間もランはさすがに堪えた。午後からの会議では熟睡してしまった。夕方までダラダラと仕事をしてしまった。残業少々で早めに帰ったけど、電車が途中で止まって遅れてしまった。コナミのお風呂で寛いだ。
7/26 火	28.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間50分	今朝も元気に走った。千里丘7'21、岸辺16'13、吹田26'57、東淀川42'47、新大阪46'50。48分を切れて良かった。夜は送別会で淋しかった。また、明日から頑張ろう＼(^o^)／
7/27 水	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間02分	昨晩飲み過ぎて、朝はしんどかった。千里丘10'37、岸辺23'12。岸辺駅から電車に乗り、新大阪で快速で会社に行った。早めに西明石に着いたので、駅周辺をこってり走った。なかなか仕事のエンジンがかからず、空回りが多かった。昼ランくらいから調子が出てきて、しっかりと西明石周辺を走り込んだ。夕方はグランドを走ってから、コナミに向かった。ヨガ(パワー系)とお風呂で寛いだ。
7/28 木	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間16分	今朝は気合を入れた。千里丘8'03、岸辺17'23、吹田28'36、東淀川44'57、新大阪49'06。後半伸びずに今一つだった。研修センターで研修のため、朝から缶詰になった。昼休みは暑い中、久しぶりにテストコースなどを走った。午後も5時まで目一杯研修だった。いろんな部門の人と話せて楽しかった。残業少々で帰ったけど、電車はおもっきり遅れてかえって疲れた。茨木まで乗り越して、コナミでお風呂に入った。
7/29 金	32.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間16分	今朝は最初から踏ん張ってみた。千里丘7'34、岸辺16'40、吹田27'23、東淀川43'22、新大阪47'27。前半の頑張りが維持できて、重たい靴の割に48分を切れた。週末で会議を3本こなした。昼ランは頑張って西明石周辺を走り込んだ。月曜日の有休に備えて、午後から夕方まで資料作りに追われた。5時過ぎにようやくまとまって良かった。6時過ぎの新快速で帰ったので、駅からダッシュでコナミに行った。ヨガ(パワー系)と筋トレ少々で身体をほぐした。58.15�s
7/30 土	39.0	折まゆ練習会、近所ラン	4時間3分	6時前から千里体育館を目指した。行きが39’42、帰りが36’48と気合を入れて走れた。練習会は楽しく走り込めた。午前はコナミでパンプ60とお風呂で寛いだ。買い物を済ませて、夕方、石澤家に泊まりに行った。いろんな話ができて、楽しかった。
7/31 日	0.0	休足日	8時間耐久レース観戦	昨晩、飲み過ぎたけど、3人で元気に鈴鹿に出発した。久しぶりの鈴鹿は年々綺麗になってきている。レースは節電の関係でいつもより1時間早くスタートした。風があって、涼しくって思ったより身体が楽だった。8時間、十分に堪能できた。夜は花しょうぶで弟とご飯を食べて歓談した。また、来年も鈴鹿にきたい。今月は駅伝にリレーマラソンに頑張った。9連休のおかげで、久しぶりに月間1000�qを越えることができた。けど、あんまり無理はしないようにしよう。
走行距離	1023.0  km