月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間3分	夜にお通夜に行くために服と靴をリュックに詰めたために、ホント重かった。千里丘8'10、岸辺17'55、吹田29'20、東淀川47'02、新大阪51'37。吹田までは頑張れたけど、その後は減速してしまった。天気予報では雨だったけど、昼ランも雨は降らずに西明石周辺を走れた。定時の日だったので、駅周辺を走ってからお通夜に行った。帰りはオヤジが送ってくれた（感謝）。
6/02 木	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間8分	今朝は荷物が軽く、気合を入れて走った。千里丘7'59、岸辺17'05、吹田28'02、東淀川44'23、新大阪48'28。何とか50分を切れて良かった。午前からずっと書類作りに追われた。昼ランは西明石周辺を軽快に走れた。夕方は久しぶりにグランドを走ってみた。残業を6時半過ぎまで頑張った。夜はコナミで筋トレ少々、お風呂で寛いだ。58.00�s
6/03 金	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間19分	今朝も気合が入った。千里丘7'24、岸辺16'13、吹田26'50、東淀川42'42、新大阪46'45。久しぶりに46分台が出た。けど、かなりしんどかった。午前の会議が無かったので、雑用をかなり済ませることができた。昼ランは西明石周辺を軽快に走れた。残業少々で帰宅ラン。夜はコナミでヨガ(パワー系)で癒された。57.30�s
6/04 土	40.0	折真由練習会、近所ラン	4時間04分	千里体育館を目指して、６時から走り出した。７時から折真由練習会に参加した。練習後も千里体育館から家まで走った。約３時間弱走り込めた。シャワーを浴びてからコナミに行った。お風呂とパンプ60をこなした。コナミから岸辺の極楽湯まで走って行った。極楽湯で半日身体を休めた。
6/05 日	30.0	近所ラン、チャトラン練習会	3時間01分	今朝は練習会のための練習を6時からした。約2時間ほど坂を中心に走り込んで身体をほぐした。チャトランは今年だ4年、ホント皆のおかげでいろんなメンバーが集まり、楽しめる走友会になった。継続できることが全てなので、これからも頑張って行こう！練習会＆BQQは皆で盛り上がった。ペース走＆ビルドアップは久しぶりに頑張って走った！
6/06 月	29.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間55分	昨晩飲み過ぎて朝はしんどかった。千里丘10'15、岸辺21'59、吹田35'23、東淀川55'41、新大阪60'00。何とか電車に乗ることができた。朝から夕方の5時過ぎまで会議と打ち合わせでホント疲れた。昼休みの気分転換のランは西明石周辺を走った。残業も6時半過ぎまで頑張ったけど、繰り越しばかり。明日も会議だらけでホント困った。夜はコナミでお風呂で寛いだ。
6/07 火	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間52分	今朝は気合入れて走った。千里丘8'04、岸辺17'18、吹田28'07、東淀川44'03、新大阪48'01。最後は3分台が出たけど・・48分が切れなかった。朝は兵庫工場に出勤のため、神戸駅から会社まで走った。午前は会議だったけど、トラブル発生のため急遽明石に移動した。久しぶりに明石駅から会社まで走ってみた。夕方、神戸工場に部品を届けに行った。久しぶりにモザイク周辺をジョギングした。夜は早めにコナミ茶屋町に行った。のんびりと筋トレして、お風呂でまったりした。
6/08 水	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間01分	最初ペースが上がらなかったけど、何とか頑張った。千里丘8'06、岸辺17'39、吹田29'01、東淀川45'20、新大阪49'29。何とか、50分は切れたけど、アップアップだった。電車が三宮の手前で止まって、会社に遅刻した。仕事は調子が悪く、いろんなことでトラブッてうまく進まなかった。昼ランはすっきりと西明石周辺を走り込んだ。夕方まで調子が上がらず、あきらめてコナミに行った。ヨガ(パワー系)とお風呂で寛いだ。58.20�s
6/09 木	36.0	通勤ラン、移動ラン、帰宅ラン	3時間38分	少し気合入れて最初から飛ばしてみた。千里丘7'45、岸辺16'48、吹田27'37、東淀川43'49、新大阪47'56。何とか48分を切れて良かった。東淀川で出会う人が知り合いであることがわかって、今朝はやっと挨拶できた。午前はひたすら横浜出張の準備に追われた。荷物の発送、要領書などを作成して、午後の出張に出かけた。石橋から産総研まで走って行った。会議は眠かったけど、それなりにまとまって良かった。早めに終わったので、池田から千里中央まで走った。コナミではゆっくりお風呂に入った。57.20�s
6/10 金	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間21分	健康診断のため、朝飯抜きで走り出した。千里丘8'16、岸辺18'10、吹田29'32、東淀川46'44、新大阪51'07。もう少し頑張れたはずだけど・・空腹のため荷物が重く感じてペースダウンしてしまった。健康診断の結果、体重57.0�s、体脂肪率11.7%、へそ周り67.5cmと、昨年とほぼ同じだった。体脂肪率はコナミや家で測ると一桁だけども、会社ではいつも二桁になってしまう。バリウムは相変わらず、クソまずかった。昼ランは軽快に西明石周辺を走り込んだ。夕方まで月曜日の出張準備に追われ、バタバタだった。夜はコナミのヨガ(パワー系)で癒された。帰りに朝ランの途中でひらった財布を交番に届けた。待ってる間に天気は土砂降りになってしまった。
6/11 土	43.0	近所ラン	4時間30分	今朝は土砂降りの中走り出した。この天気ではさすがに折真由練習会はない。ということで、近所を合羽を着て走り込んだ。昼はいったんコナミに行って身体をほぐした。午後からも近所を中心に走り込んだ。夕ラン後、コナミで寛いでから京橋に行った。楽しい飲み会で久しぶりに発散できた＼(^o^)／
6/12 日	31.0	近所ラン、横浜ラン、コナミ山下トレッドミル	3時間8分	昨晩は飲み過ぎたため、8時過ぎに走り出した。MBS周辺の坂を中心に1時間半ほど走れた。バタバタと出張の準備をして、新大阪から新幹線に乗った。横浜は久しぶりだった。山下公園を走った後、コナミ山下店に行った。ヨガのイントラさんは美人で楽しい人で、十分に満喫できた。筋トレとトレッドミル5kmをこなした。中華街を散策してホテルでゆっくりした。
6/13 月	9.0	山下公園ラン	55分	朝は6時前に起きて近所を走った。最初は土砂降りだったけど。だんだん雨が小降りになった。ホテルに戻って、シャワーと朝食を済ませて、某社の本牧工場に行った。今回電池を乗せる船は雄大だった。甲板での外洋を見ながらの作業は雄大だった。まるで、海の男になった気分。夕方、無事に作業は完了して、帰路に就いた。新幹線の中でビールを飲みながら寛いだ。
6/14 火	38.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間50分	昨晩飲んだので、身体が重かった。千里丘9'21、岸辺20'49、吹田34'14、東淀川55'18、新大阪60'00。何とか電車に乗ることができた。午前は会議をさぼって雑務をこなした。昼ランは西明石駅周辺を走った。午後から兵庫に移動ラン、こってりと仕事をこなしたけど・・すこし空回りのところが多い。夕方早めに神戸駅まで走って、コナミ茶屋町に行った。筋トレ少々とお風呂で寛いだ。
6/15 水	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間9分	今朝は足が軽い気がしたけど、ペースはあがらなかった。千里丘8'11、岸辺17'50、吹田29'02、東淀川45'09、新大阪49'07。ラストは3'57が出て、何とか50分を切れて良かった。昼ランは西明石駅周辺を軽快に走れた。仕事は朝から詰めに詰めて張り切った。夕方、何とか書類3本まとめあげることができた。定時の日だったので、6時前には電車に乗れた。夜は千里丘からコナミまで走って、ヨガ(パワー系)を受けた。後はお風呂で寛いだ。
6/16 木	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間1分	最初から気合入れて走った。千里丘7'26、岸辺16'20、吹田26'48、東淀川42'46、新大阪46'48。久しぶりに46分台が出たけど、きつかった。行の電車では爆睡してしまった。会社に着くころには雨になった。昼ランは小雨の中、西明石周辺を走り込んだ。3時から会議のために資料作りに追われた。何とか会議はこなしたけど、肝心の仕事が進まない。残業少々で、夜はコナミに行った。お風呂でゆっくりと温まった。57.80�s
6/17 金	32.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間14分	今朝も気合入れて走った。千里丘7'31、岸辺16'04、吹田27'00、東淀川43'30、新大阪47'38。頑張ったけど、昨日より1分遅れ。昨年出した45分台って、今年は出るのか・・　金曜日なので、仕事は会議が中心だったけど、現場でトラブル発生。現場で実験して何とか、収拾ついた？？火種が残りそうなので、少し焚き付けることにした。夕方まで頑張って書類作り。。けど、結局持ち帰ることにした。昼ランは足が軽く、快調に西明石駅周辺を走り込んだ。夕方は仕事を持ち帰ることにしたので、6時前の新快速に乗れた。夜はゆっくりヨガ(パワー系)で癒された。58.05�s
6/18 土	41.0	折真由練習会、近所ラン	4時間14分	小雨の中千里体育館を目指して走り出した。44分台で何とか、体育館に到着した。雨が降ってきたので、参加者は総勢3名だった。ハイペースで走ったので、いつものコースを50分で走り切った。楽しいお話ができた。帰りは42分前後で家に着いた。午前はコナミでパンプ60でしっかりと鍛えた。そのまま、岸辺の極楽湯まで走って、半日寛いだ。かなり身体が楽になった。
6/19 日	40.0	近所ラン	4時間9分	６時前から近所を走り出した。MBS周辺の坂を中心に２時間近く走り込んだ。午前は少し仕事をしてからコナミに行った。ヒーリング60をしてから、献血に行った。待ち時間が40分、成分献血が７５分と超長丁場で完全に腕が固まってしまった。コナミに戻って、アタック60をこなして、お風呂で寛いだ。
6/20 月	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間9分	週末は走り過ぎたみたいで、今朝は身体が重かった。千里丘8'21、岸辺18'13、吹田29'34、東淀川46'27、新大阪50'37。後半もスピードに乗れずに、50分を切れなかった。途中の雨も気持ちが切れた。月曜日、気持ち切り替えて仕事するつもりが、先週の事をおもっきり引きずって疲れた。まあ、何とか頑張ってこなして行こう。昼ランも小雨の中、西明石駅周辺を走り込んだ。夜はコナミ風呂でゆっくり寛いだ。58.2kg
6/21 火	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間32分	気合を入れて走った。千里丘7'39、岸辺16'42、吹田27'03、東淀川42'43、新大阪46'44。後半落ちることなく最後まで走り切ることができた。久しぶりの46分だった。神戸駅から走って、兵庫工場に出勤した。午前の会議を済ませて、移動ラン。雨があがったけど、蒸し暑かった。夕方まで、みっちり仕事をこなして夜は早めにコナミ茶屋町に行った。筋トレ少々とお風呂で寛いだ。57.60�s
6/22 水	25.0	近所ラン、長野ラン	2時間35分	長野に出張のため、朝はゆっくり。5時に起きて近所のMBSの坂を中心に攻めた。終わりかけに石井さんに会って、最後の登りを激走した！少し話をして楽しく分かれた。東海道新幹経由で、東京から長野新幹線、昼過ぎにやっと上田に着いた。仕事は何とかこなして、無事に帰路に着いた。上田駅の周辺を軽く走ってから、新幹線に乗った。往復で8時間強・・・ホント疲れる長野日帰り出張だった。
6/23 木	31.0	近所ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間9分	昨晩遅かったので、近所を約1時間走ってから遅目に出勤した。昨日から一気に暑くなった。昼ランで西明石駅周辺を走ったけど、大汗をかいた。30℃を超えていた。駅前で、サン・ライフ西明石の場所を聞かれて、暑い中サン・ライフの場所まで案内した。夕方までみっちり仕事をした。朝遅かったので、6時半まで残業して、コナミに行った。筋トレ少々、お風呂で寛いだ。
6/24 金	32.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間17分	気合を入れて最初から飛ばした。千里丘7'40、岸辺16'48、吹田27'39、東淀川44'02、新大阪48'11。後半一気に落ち込んでしまった。かなり暑くしんどかった。昼は西明石周辺を走り込んだ。夕方、兵庫で会議のため暑い中移動ラン。夜は西明石に戻って、コナミで風呂に入り飲み会に行った。楽しかったけど、京都まで乗り越してしまった。
6/25 土	35.0	近所ラン	3時間32分	昨晩飲み過ぎて朝起きられなく、折真由練習会に行けなかった(残念)。8時前からMBSの坂を中心に走った。どんどん暑くなり、のどが渇いて倒れそうだった。朝食後、コナミに行くときに2本目を走った。気温は30℃を超えていたので、日陰を中心に走った。コナミで風呂に入って、2時間近く昼寝をしてしまった。夕方、万博を走って、アタック45ですっきりした。
6/26 日	37.0	近所ラン	3時間48分	5時半過ぎから走り出した。MBSの坂を中心に2時間半走った。昨日と同じくらい暑かったけど、身体が慣れてきたみたい。家で休憩してから岸辺まで約1時間走り込んだ。極楽湯でゆっくりした。夜は吹田のメナードの38Fのスカイレストランでバイキングを楽しんだ。
6/27 月	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間2分	今朝は全然走れなかった。千里丘9'27、岸辺20'21、吹田33'24、東淀川53'10、新大阪57'43。何とか、新大阪から電車に乗ることができた。昼ランくらいから調子が出てきて、西明石周辺を軽快に走れた。今日からつくばの申し込みが始まった。ネットでつないだら、12000人待ちだった(^_^;)　昼休みの終る頃につながって何とかエントリーできた。仕事は今一つで調子が出なかった。残業ボチボチで夜はコナミに行った。筋トレ少々とお風呂で寛いだ。
6/28 火	32.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間15分	今朝は気合入れて激走した。千里丘7'17、岸辺16'15、吹田26'54、東淀川43'18、新大阪47'26。後半あと少しがダメだった。兵庫出勤のため、兵庫駅から会社まで走った。既に26℃を超えていて暑かった。午前も午後も会議だらけで少しも仕事が進まなかった。昼ランは鉄人28号を見に新長田まで行った。残業少々で諦めて、コナミ茶屋町で筋トレとお風呂ですっきりした。
6/29 水	32.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間14分	暑い中、頑張って走った。千里丘7'51、岸辺17'07、吹田28'02、東淀川44'11、新大阪48'15。途中、腹が痛くなってトイレに行ったけど最後まで気持ちが切れずに走り切れて良かった。朝から会議で半日つぶれた。昼ランは激暑ランになってきた。午後からはひたすら資料作りに追われた。夕方ようやく完成して、定時の日で速攻でコナミに行く予定だった。明石駅で事故のために35分缶詰状態。結局、ヨガには間に合わず残念。筋トレとお風呂で寛いだ。57.75�s
6/30 木	32.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間15分	今朝も暑い中、気合を入れた。千里丘7'40、岸辺16'17、吹田27'00、東淀川42'58、新大阪47'01。惜しくも47分を切れなかった(残念)。今日は朝から夕方までびっしり会議だった・・・早くまともに仕事がしたい。昼ランも暑いけど西明石周辺をばっちり走った。帰りは岸辺で下車して、家まで走った。コナミでは筋トレとお風呂でゆっくりした。57.70�s　今月はかなり走り込めて、1000kmまであと少しだった。半年で5600kmで折り返し、昨年よりわずかであるが、距離が伸びている(^_-)
走行距離	977.0  km