月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	23.0	蒲生ラン	2時間18分	昨晩飲み過ぎて、朝は8時過ぎまで寝てしまった。映画の日だったので、久しぶりにマイカルに映画を見に行った。8日目の蝉を見るはずが、激込みで「阪急電車」になった。意外と心温まってよかった。午後から蒲生に帰った。名神は少し渋滞していただけだった。実家の周り、長峰〜鋳物師〜岡本〜松井〜川原まで、2時間以上走りこんだ。マラニック気分だった。夜は、兄弟で楽しく飲んだ。
5/02 月	0.0	田んぼ		朝から田んぼを手伝った。苗代から苗を取り出して、田んぼに運んだ。午後からは田植えをした。普段使わない姿勢なので、腕と腰にかなりのダメージ。夕方、ようやく終わって大阪に帰った。コナミのお風呂で寛いで、明日のユリカモメに備えた。
5/03 火	70.0	ユリカモメウルトラ70ｋｍ	6時間6分	今日は昨年に引き続きユリカモメウルトラ70ｋｍに参加した。気温は低く絶好のラン日和だった。20ｋｍまでは快調に走れたけど、その後、腰が痛くペースダウン。40ｋｍからは岡本君の伴走などで何とか根性で走り切ることができた。いろんな方々、応援などで励まされてゴール後できて感動。ホントありがとうございましたm(__)m。お風呂で寛いで、その後西宮の白木屋で皆で楽しんだ。
5/04 水	0.0	庭師		昨晩は飲み過ぎて寝坊した。10時過ぎからとりあえず、コナミに行った。コナミの風呂でゆっくりと身体をほぐした。午後から大津の実家に行った。庭の草抜きをこってりした。腰が痛くなったので、夕方からヤマトの湯に行った。サウナと露天風呂でゆっくりした。夜はビールを飲んで寛いだ。
5/05 木	26.0	大津ラン、コナミラン	3時間10分	朝は快調に目覚めた。7時から唐崎駅周辺を1時間余りリハビリランした。昨日に引き続き庭の草抜きと片づけをした。9時過ぎまで頑張って、大阪に帰った。午後から久しぶりに献血(成分)に行った。今年度から献血がポイント制になっていた。夕方コナミでトレッドミル3km、シンプリーヨガ60をこなした。GWは実家の田畑・庭仕事が多く、腰に結構な負担になった。これからは何事もボチボチにして行こう。
5/06 金	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間34分	GWも終わり久しぶりの出勤になった。まだ、身体が重く千里丘11'29、岸辺25'27で。岸辺周辺を走り込んで岸辺駅から電車に乗った。土山駅から播磨工場まで走って行った。だんだんと暑くなってきた。午前中に終わり、明石に移動した。午後から会議(段取り)をこなして、順調だったけど播磨に忘れ物をしたことに気付いた。夕方、また土山駅から播磨工場まで走ってしまった。帰りは疲れたので、バスで駅に戻った。夜はコナミでヨガ(パワー系)で癒された。57.90klg
5/07 土	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間11分	土曜日出勤の日。千里丘9'43、岸辺21'52、吹田36'03.吹田周辺を走って電車に乗った。新快速が無く、新大阪から快速で西明石まで行った。早めに着いたので、会社のグランドを走ってからシャワーですっきりしてから仕事を始めた。貯まっている仕事をどんどんこなして、合間の会議も取りまとめた。昼ランは」西明石駅周辺をゆっくりランした。夕方までみっちり仕事をこなした。夜はコナミでゆっくりと風呂で寛いだ。風呂では萩帰りのラン友と話が出来て良かった。57.85�s
5/08 日	35.0	近所	3時間36分	今朝は5時過ぎに目が覚めたけど二度寝してしまい、7時前から走り出した。相変わらず腰回りが重かったけど、何とか2時間弱走れた。シャワー＆朝食後、トリック2を見てからコナミまで走った。腰の痛みが気になるので、近くの接骨院を探して出かけた。完全予約制なので待ち時間もなく良かった。腰から背中の筋肉が張っていて、右背中にしこりがあった。ほとんど肉離れ状態で、保険を適用してもらった。あとウォーターベッド式のマッサージ機は快適だった。初診込みで900円は安かった。コナミに戻ってお風呂と筋トレでゆっくりした。57.80�s
5/09 月	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間1分	今朝は軽快に走れるかと思ったけど、身体はまだ重かった。千里丘9'53、岸辺21'58、吹田37'46。調子が上がらないまま、吹田周辺を走ってから電車に乗った。昼ランは意外と走れる感じだった。仕事は朝からフル稼働で頑張った。残業も1時間以上頑張った。何とか、先がまだ見えてこない。今週を無難にこなせるまで辛抱。帰りは千里丘周辺をしっかり走ってからコナミお風呂で寛いだ。
5/10 火	34.0	通勤ラン、移動ラン、帰宅ラン	3時間31分	今朝は何とか新大阪まで走り切った。千里丘9'14、岸辺20'46、吹田34'46、東淀川55'40、新大阪61'00。朝から会議が二つ、午後から急いで池田に移動。石橋から走って産総研に着いた。午後いっぱい会議があり、夕方ようやく終わった。丸一日、会議に明け暮れた。石橋まで走って、阪急で梅田に出た。コナミ茶屋町でトレッドミル2km、筋トレ、お風呂で寛いだ。57.70�s
5/11 水	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間20分	播磨に出張のため、吹田から早い電車に乗った。千里丘10'17、岸辺22'29、吹田36'30。傘をさしての走りだったので、ペースは上がらなかった。土山駅から播磨工場まで走った。仕事は雨の中、何とか順調に片付いた。昼前に土山駅まで走って、明石に電車で戻った。昼ランは合羽を着て西明石周辺を走った。午後からは会議でつぶれた。夕方、残業で少し仕事を片付けた。定時の日なので、6時の電車で帰った。コナミではヨガ(パワー系)で癒された。
5/12 木	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間01分	雨はパラパラだったけど、何とか新大阪までもった。千里丘8'55、岸辺19'40、吹田32'38、東淀川51'55、新大阪56'42。やっと60分を切れるようになった。腰の痛みがだいぶん和らいできた。朝から仕事をバリバリこなした。明日と月曜日が上手く行くように全力を尽くそう。昼ランは小雨の中、西明石駅周辺を走った。夕方までとことん集中できた。残業で明日の出張に備えた。夜はコナミお風呂でゆっくりと寛いだ。チャトランの登録メンバーが大阪市の陸連のスポーツ功労者の優秀賞に選ばれるかもしれない。いいニュースで勇気付けられた！
5/13 金	39.0	通勤ラン、移動ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間01分	やっと雨があがった。千里丘8'55、岸辺19'12、吹田31'37、東淀川50'13、新大阪54'48。何とか、55分を切れて良かった。朝から播磨に出張した。あと少しのところまできた。午前中に仕事が片付き、工場から土山駅まで移動ラン。電車の時間が間に合うか微妙だったので激走した。何とか間に合って明石に帰った。昼ランは西明石周辺をこってり走った。やり残しの仕事が多いけど・・進みは悪かった。あきらめて、夕方は残業少々で帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系）で癒された。57.90�s
5/14 土	40.0	折真由練習会、近所ラン、コナミトレッドミル	4時間01分	6時前に起きて、折真由練習会に行った。三か月ぶりのメンバーの参加があり、にぎやかだった。終わってから公園周辺をジョグした。午前はコナミでパンプ60、トレッドミル8kmをこなした。夕方は近所ランの後、アタック45とお風呂で寛いだ。夜は接骨院で腰と背中を治療した。1週間でかなり良くなった。57.20�s
5/15 日	35.0	近所ラン	3時間34分	5時過ぎに目が覚めたけど、2度寝したら7時前だった。慌てて、走り出した。近所の坂を中心に2時間強走り込んだ。家に戻ってから朝食を済ませ、久しぶりにブロッサムに買い物に行った。HMのタンクトップを安く入手できた。家の戻ってから、岸辺の極楽湯に行った。風呂に二回入って、ゆっくりと身体を休めた。帰りは千里丘周辺を走った。
5/16 月	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間1分	播磨に出張のため、いつもより早い快速で行った。千里丘8'51、岸辺19'23、吹田32'23。荷物が重い割には頑張って走れた。土山駅から播磨工場まで走った。仕事は天気にも恵まれて順調に完了した。昼休みは近くの新島公園まで走ってみた。夕方、片付けも終わり明石に戻った。改源を忘れて飲めなかったので・・だんだんしんどくなってきた。残業は早々に切り上げて帰った。岸辺から家まで軽く走った。夜はコナミお風呂で寛いだ。
5/17 火	35.0	通勤ラン、移動ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間33分	今朝は荷物が重く・・吹田で断念しようと思ったけど、何とか新大阪まで走った。千里丘9'35、岸辺21'43、吹田36'30、東淀川57'52、新大阪62'48。何とか電車に乗ることができた。明石で少し仕事してから会議のため兵庫に移動した。昼ランは久しぶりに新長田まで走った。夕方まで会議漬けで疲れたので、残業少々で帰った。帰りは神戸駅まで走って、コナミ茶屋町に行った。筋トレとお風呂で寛いだ。58.15�s
5/18 水	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間1分	今朝は体調が少し良くなったので、おもっきり走ってみた。千里丘8'14、岸辺17'44、吹田28'40、東淀川45'21、新大阪49'33。ユリカモメ後、初めて50分を切れた。昼ランも快調に西明石周辺を走った。仕事もてきぱきとかなりこなせたが、報告書は途中までしかできなかった。定時の日なので早めに電車に乗って、コナミに行った。ヨガ(パワー系)とお風呂でリラックスした。57.70�s
5/19 木	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間21分	今朝も気合入れて走った。千里丘7'32、岸辺16'38、吹田27'14、東淀川43'27、新大阪47'38。昨日より2分早く走れた。風邪も相当良くなって、駅伝に向けて準備万端。昼ランはしっかりと外ランできた。丸一日、書類作りに追われた。夕方やっとある程度まとまった。6時半前まで残業頑張った。帰りは岸辺から家まで走った。夜はコナミで筋トレとお風呂で寛いだ。57.95�s
5/20 金	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間20分	明日の駅伝に備えて、ゆっくり目で走った。千里丘8'56、岸辺18'56、吹田31'02、東淀川49'03、新大阪53'25。何とか55分は切れた。午前も午後も会議で一向に本来の仕事が片付かなかった。夕方にGW明けからの懸念事項が一掃できた。けど、まだ他に宿題が山積み状態。残業は少なめで、夜はコナミに行った。ヨガ(パワー系)と筋トレで寛いだ。57.55�s
5/21 土	23.0	折真由練習会、駅伝、近所ラン	2時間20分	折真由練習会に参加した。皆、元気に走った。午後からの駅伝に備えて、接骨院でマッサージをした。安威川袖ふれ合い駅伝に参加した。最後の大会で、気合入れて走った。4kmを16分06秒だった。あと少しの踏ん張りができず、残念。パーティは大いに盛り上がって楽しかった。
5/22 日	30.0	近所ラン	3時間3分	昨晩は飲み過ぎて、完全に朝寝坊してしまった。8時過ぎから近所を1時間ちょっと走った。10時過ぎから雨の中、コナミまで走った。ヒーリング60、ボールエクササイズ45をこなした。献血に行こうと思ったけど、休みだった。おかげでぐっすりと昼寝した。あとは筋トレとお風呂で身体をほぐした。
5/23 月	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間8分	雨模様の中走り出した。千里丘8'30、岸辺18'04、吹田30'00、東淀川48'05、新大阪52'14。珍しく、仕事のことが気になってランに集中できなかった。朝から早々に懸念事項の対策をした。10時前には何とか収拾できて良かった。夕方までびっしり資料作りに追われた。昼ランは雨の中、西明石周辺を走った。夕方には雨がどんどん降ってきた。帰りは傘さして少し走った。夜はコナミで筋トレとお風呂でゆっくりした。
5/24 火	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間28分	雨の中、合羽を着ての気合ラン。千里丘7'54、岸辺17'20、吹田28'13、東淀川44'33、新大阪48'40。雨と重い荷物での50分切りは自分を褒めてあげたかった。神戸駅で下車して、兵庫工場まで走った。午前の会議をこなして、昼休みは移動ラン。雨も上がって爽やかな気候になった。夕方までびっしり会議で、定時後明日の残業の準備に追われた。夜は「コナミ茶屋町で筋トレとお風呂で寛いだ。58.00�s
5/25 水	24.0	朝ラン、出張ラン	2時間25分	東京日帰りのため、荷物を背負って走り出した。千里丘8'44、岸辺19'06、吹田31'58、東淀川51'07、新大阪55'47。吹田から腹が痛くなって気持ちが切れたにしては、落ち込みが激しかった。新大阪から久しぶりに新幹線に乗って、東京の大井競馬場に行った。仕事は手こずると思っていたけど、思いのほかはかどって、予定通りに帰れた。茨木駅周辺を少し走ってから、コナミに行った。お風呂で寛いだ。ユリカモメの結果が届いていた。正式タイムは、6時間6分8秒、40歳代の部、20位/189位名中だった。来年はもっと頑張ろう！
5/26 木	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間8分	昨晩少し飲んだので、ペースは上がらなかった。千里丘9'31、岸辺20'36、吹田34'04、東淀川52'25、新大阪56'50。トイレに2回行ってすっかり気持ちが切れてしまった。昼ランは会社建屋周辺の掃除ボランティアのため、少しだけ走った。仕事はどんどん片づけているつもりが膨れ上がってきた。早め早めに片付けて行こう。残業こってりしてから、夜はコナミでお風呂で寛いだ。
5/27 金	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間8分	雨が止んでいたので、気合を入れて走った。千里丘7'54、岸辺17'08、吹田27'48、東淀川43'41、新大阪47'44。久しぶりに47分台が出た。午前は会議会議でつぶれてしまった。昼ラン後、気合を入れて仕事をしたけど・・夕方タイムアップになった。雨の中、駅まで走ってコナミのヨガに何とか間に合った。パワー系45で癒された。
5/28 土	40.0	折真由練習会、近所ラン	4時間3分	台風が接近していたけど、朝は雨が止んでいた。千里体育館まで走って、折真由練習会に出た。人数は少なかったけど、途中から5人に増えた。終わりかけに雨足がひどくなったけど、無事に走り切れた。体育館から家まで走って帰った。朝から3時間走をしてしまった。コナミではパンプ60、アタック45をこなした。途中、久しぶりに成分献血に行った。血小板のため1時間以上かかって、腕が固まってしまった。阪急の周辺を走って帰った。久しぶりに走行時間が1時間を超えた。
5/29 日	36.0	近所ラン	3時間46分	6時過ぎに雨の中、走り出した。台風の影響でどんどん雨足がひどくなった。ＭＢＳ周辺の坂を中心に約2時間半頑張った。さすがに雨の中はつらかった。ドコモショップ、床屋に行って、極楽湯に行った。半日ほどゆっくり過ごした。帰りは雨が小ぶりになった。
5/30 月	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間7分	今日も小雨の中走り出した。千里丘8'13、岸辺17'52、吹田29'24、東淀川46'42、新大阪51'05。あと少し頑張りが足りず、50分すら切れなかった。雨の中だったので仕方ないか。。昼前には雨も上がり気持ちの良い天気になった、昼ランは明石駅周辺を軽快に走れた。仕事は月曜日にも拘らず頑張ってバリバリこなした。けど夕方、最近の案件が空振りになり、どっと疲れた。6時過ぎまで残業しっかりして、コナミに行った。筋トレとお風呂で寛いだ。58.25�s
5/31 火	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間37分	今朝は晴れて爽やかだった。千里丘8'27、岸辺17'40、吹田28'20、東淀川44'25、新大阪48'27。後半調子が上がって何とか50分を切れて良かった。神戸駅で下車して、兵庫工場まで走った。午前も午後も会議で一日つぶれてしまった。昼ランは新長田の鉄人28号を見に行って、力と勇気をももらった。残業少々で、帰りも神戸駅まで走った。夜はコナミ茶屋町で筋トレとお風呂で寛いだ。5月はユリカモメで頑張って、シーズンを締めくくれて良かった。夏場は駅伝など短いのでスピードを取り戻そう。57.75�s
走行距離	967.0  km