月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間08分	今朝は気合が入った。千里丘7'54、岸辺17'11、吹田28'03、東淀川44'00、新大阪48'08。昨日より30秒アップした。仕事は目一杯頑張った。明日のために頑張ろう！！昼ランは気合十分で、ラスト1kmは４’06だった。夜は久しぶりに鶴橋で楽しんだ。焼き肉を堪能して、嬉しかった＼(^o^)／
4/02 土	33.0	折真由練習会、長居ラン、近所ラン	3時間20分	朝は何とか起きて、折真由練習会に出席した。千里の桜は3分咲きで来週には満開になりそうだ。家に戻ってから、長居に陸連登録に出かけた。久しぶりの長居は綺麗でここでも桜が咲いていた。無事に陸連登録を完了することができた。長居周辺と近所周辺を走ってから、コナミに行った。コナミではお風呂でゆったり、お昼寝後、アタック45をガンガンした。
4/03 日	37.0	朝ラン、ポンポン山トレイル	7時間	今朝は6時半に起床した。阪急の時間はゆっくりなので、南茨木までジョグした。WAKAさんと無事に南茨木で合流出来、桂で集合してトレイル談義に花が咲いた！桂〜大原神社〜ポンポン山〜神山寺を楽しくトレイルした。ラン組は阪急まで激走して、宴会に参加した。皆で楽しい話で盛り上がった！
4/04 月	30.0	朝ラン、昼ラン、移動ラン、帰宅ラン	3時間6分	昨晩飲み過ぎて・・気合抜け。千里丘9'13、岸辺20'48、吹田34'09。かなり遅れたので、吹田から電車に乗った。午前からガンガン仕事したつもりが・・あまり気合入らず(^_^;)　午後から産総研に出張して、夕方まで議論した。けど、結果は出てるのかな？？　夜は理事と二人で懇親会。最後に同僚が来てくれてよかった。
4/05 火	29.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間55分	昨晩も飲み過ぎたけど、何とか起きて走り出した。千里丘8'33、岸辺18'25、吹田30'08、東淀川47'51、新大阪52'10。意外とビルドアップできて、いい感じで走り切った。午前から会議会議で参った。昼休みまで食い込んで、昼ランは短かった。ラストの1kmは4'07で締めくくった。夕方、6時まで会議が続いて、へとへと状態だった。夜はコナミ茶屋町に行って、お風呂で寛いだ。
4/06 水	32.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間13分	靴がボロボロだったので、軽めの靴で走り出した。千里丘7'31、岸辺16'18、吹田26'47、東淀川42'27、新大阪46'25。ラストは久しぶりに4分を切ることができた。昼ランはさすがに身体が重く、西明石駅周辺の公園まで走ってみた。桜が咲いて春爛漫の街並みだった。3時からの会議に向けて、朝から資料作りに追われて、昼過ぎに何とか完成した。プレゼンも少し慣れてきて、うまくできたのかな？久しぶりに5時で会議が終わって、定時で帰ることができた。岸辺駅で下車して、家まで軽快に走った。夜はコナミでヨガ(パワー系)で寛いだ。
4/07 木	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間03分	今朝は新しい靴で走り出した(^_-)　ペースはぼちぼちでいい感じ走れてきた。千里丘8'15、岸辺17'57、吹田29'30、東淀川47'09、新大阪51'29。いい感じだったけど、タイム的には今一つ。午前から気合入れた＼(^o^)／　けど、空回りかな？？夕方の会議では・・ベストを尽くしたかな？・夜はかなり砕けて和気会い合いの飲み会になった。これでいいのかな？？
4/08 金	27.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間43分	昨晩飲み過ぎて。。しんどかった。千里丘9'11、岸辺19'33、吹田31'45、東淀川49'56、新大阪54'38。何とか、1時間は切れて電車に乗れた。昼前から雨が降り出して、昼休みは寒い中、外に走りに行った。今日も会議だらけで・・参った。これではまともに実験すらできない。夜は早めに切り上げて、コナミでヨガ（パワー系）で癒された。
4/09 土	31.0	近所ラン	3時間07分	朝早めに起きて、折真由練習会に出かけようとしたけど・・雨のため途中で引き返した。近所のMBSの坂を中心に小雨の中約2時間走り込んだ。コーナンなどで電池を探したけど見当たらなかった。久しぶりにコナミでパンプをした。昼寝後、近所を走ってから図書館で休んだ。夕方はマットニュートラル60をして、お風呂で寛いだ。明日はダイトレ、頑張ばろう＼(^o^)／57.10�s
4/10 日	37.0	ダイトレ＋アップ	4時間34分19秒＋α	今朝は頑張って始発に乗るため、4時起床でホント疲れた。ダイトレはホンマ気合として120％で走った。何とか、昨年より2分ダウンで完走できた＼(^o^)／　皆、すごい記録敬服です(^_^.)　夜はFUREAIと皆で楽しんだ＼(^o^)／　ぱっちんさん、ありがとうございましたm(__)m
4/11 月	28.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間51分	昨晩飲み過ぎて、しんどかった。けど、何とか気力で吹田までは走った。千里丘10'11、岸辺21'33、吹田36'45。公園周辺をジョグして電車に乗った。月曜日は会議と明日の資料作りに追われた。身体は結構ダメージが残っているけど、昼ランは西明石駅近くの公園まで走って桜を見てきた。夜は少し走ってから、コナミに行った。お風呂で十分に温まって身体をほぐした。
4/12 火	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間42分	今朝は身体の痛みがかなりましになった。千里丘8'24、岸辺18'14、吹田30'45、東淀川49'10、新大阪53'39。後半は完全に失速気味。腰痛と疲労がなかなか抜けていない。昼ランは昨日と同じで、近くの公園まで足を延ばしてお花見ラン。午後から兵庫に移動して、みっちり会議をこなした。早めに会議が終わったので、神戸まで走った。夜はコナミ茶屋町でのんびり筋トレとお風呂で寛いだ。57.8�s
4/13 水	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間02分	8〜9割方、身体の痛み無くなった。千里丘8'18、岸辺17'58、吹田29'24、東淀川46'25、新大阪50'38。昨日に比べ、後半かなり粘れた。けど、足の芯にまだ疲れが残ってる感じ。昼ランも昨日と同じく、西明石駅近くの公園でお花見ラン。ほぼ満開で見ごたえがあり、大勢の人でにぎわっていた。仕事はぼちぼち片付けて、金曜日の出張準備をした。定時の日なので早めに電車に乗って、コナミに行った。筋トレ、ヨガ（パワー系）、お風呂で身体をほぐした。57.40�s
4/14 木	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間03分	ほぼ身体の痛みは無くなった。千里丘8'05、岸辺17'50、吹田29'17、東淀川45'45、新大阪49'50。昨日より後半に粘れて1分弱ほど早く走れた。昼休みは今日も西明石駅まで走った。明日の出張に備えて、新幹線の切符を買った。人が少なく待たずに買えて良かった。夕方までみっちり仕事をした。4時過ぎに懐かしい来客があった。1年ぶりに亀山の遠〇さんにあった。残業は少なめで、コナミに行った。筋トレとお風呂で身体をほぐした。57.20�s
4/15 金	22.0	朝ラン、帰宅ラン	2時間１3分	東京出張のため、スーツ一式背中にしょって走り出した。千里丘9'23、岸辺20'32、吹田33'37、東淀川53'33、新大阪57'55。何とか、60分は切れたけど・・ホント荷物が重かった。おかげで、新幹線では爆睡して静岡辺りで目が覚めた。10時前に大井競馬場前について近所を少し走った。実験は・・ハプニング続出で参った。ホントに完成するのかな！？何とか、3時過ぎに終わらせて、近くの変電所で頑張る同僚を訪問した。頑張ってる姿を見ると、自分も鼓舞された。ゆっくり新幹線で帰り、コナミお風呂で寛いだ。
4/16 土	37.0	折真由練習会、近所ラン	3時間43分	2週間ぶりの折真由練習会。桜並木の中、皆で楽しく走った。終わってから少し公園の中を探索ランした。家に戻って近所を走ってからコナミに行った。パンプ60、トレッドミル7.5km、アタック45をこなした。疲れから昼寝を2時間もしてしまった。帰りも家まで走って距離を踏んだ。
4/17 日	36.0	近所ラン	3時間40分	今朝は2度寝してしまい、6時半から走り出した。久しぶりに弁天さんまで走った。途中、ミントの人達に出会った。家に戻ってから、コナミに行った。ヒーリング60、ボール45、アタック60をこなした。夜はラン友のサブスリーの祝いで盛り上がった。
4/18 月	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間03分	昨晩飲み過ぎてしんどかった。何とか起きて走り出したけど、途中で忘れもしたりで、結局吹田までしか行けなかった。仕事が立て込んでいて朝からハイペースで頑張った。昼ランは小雨の中、西明石駅周辺を走った。帰りは雨が本格的に降り出した。冷たい雨の中、コナミまで走った。お風呂でゆっくりと温まった。
4/19 火	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間21分	今朝は少し寒いくらいだった。久しぶりに激走してみた。千里丘7'43、岸辺16'48、吹田27'28、東淀川43'14、新大阪47'19。意外と頑張って走れて良かった。神戸駅で下車して兵庫工場まで走った。会議終了後、神戸駅まで走り明石に移動した。午後からも会議で、夕方ようやく終わった。疲れる一日だった。夜は梅田駅周辺を走ってからコナミ茶屋町に行った。筋トレとお風呂で身体をほぐした。57.88�s
4/20 水	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間01分	今朝も寒い・・気合入れて走ってみた。千里丘7'48、岸辺17'11、吹田28'11、東淀川44'29、新大阪48'36。頑張ったけど、昨日より1分落ち。昼休みは西明石周辺を探索した。今日は一日中、資料作りと会議に追われた。まともに実験してる時間がない。夕方までみっちり仕事して、定時の日のため速攻で帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)とお風呂で寛いだ。57.55�s
4/21 木	32.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間15分	まだ、寒さが厳しい。千里丘7'35、岸辺16'37、吹田27'22、東淀川43'31、新大阪47'34。昨日より1分早くなった。かなり限界ギリギリなので、ユリカモメまでは少し落とそう。昼ランも快調ですっかり外ランの習慣がついた。仕事は資料作りに打ち合わせ二つでアップアップ。残業を6時半まで頑張って何とか先が見えた。夜はコナミで筋トレとお風呂でゆっくり身体をほぐした。57.50�s
4/22 金	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間14分	今朝はゆっくり走るつもりが・・激走した。千里丘7'51、岸辺17'05、吹田28'02、東淀川43'48、新大阪47'49。後半一気に加速でき、昨日とほぼ同タイム。昼ランは気持ちよく、西明石周辺を外ランした。丸一日、会議だらけで仕事が進まなかった。少し残業して、高槻に飲みに行った。久しぶりで、楽しい飲み会になった。
4/23 土	36.0	近所ラン	3時間38分	朝は必死に何とか起きて、練習会に行こうとした。路面は濡れているし、雨もパラパラ。練習会は断念して近所を走った。坂を中心に何とか2時間粘って走り切った。家に戻ってから、コナミに向かった。パンプ60でこってり筋トレして、お風呂に入った。約2時間ほど昼寝をしてしまった。図書館、近所ランをしてコナミに戻った。アタック45で遊んだ。
4/24 日	42.0	近所ラン	4時間18分	6時過ぎに近所を走り出した。南茨木、安威川周辺をみっちりと約2時間走り込んだ。シャワーとご飯の後、コナミまで走った。コナミではヒーリング60で身体をほぐした。床屋を兼ねて、吹田の極楽湯まで走って行った。お風呂、床屋、お風呂、昼寝、お風呂とリラックスした。帰りは電車で帰った。久しぶりに、4時間以上走ることができた。
4/25 月	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間8分	月曜日、朝からしっかり走り込んだ。千里丘8'07、岸辺17'23、吹田28'01、東淀川44'10、新大阪48'13。スロースタートだった割には、最後はしっかりビルドアップできた。昼ランは正門から西明石駅まで気合ランした。結構ペースが良くなった。仕事は朝からみっちりこなした。夕方・・・入社以来、世話になっている理事が突然辞めることが分かった。急に精神的支柱を失った気分。少し辛くなったので、残業はぼっとしてしまった。夜はコナミで筋トレとお風呂ですっきりとした。
4/26 火	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間26分	荷物が重く、軽く走ることにしたけど・・走り出したら気合が入った。千里丘8'24、岸辺18'02、吹田29'48、東淀川46'48、新大阪51'18。東淀川でお腹が痛くなり、最後は早く走れなかった。神戸駅で下車して、兵庫工場まで走った。昼休みは久しぶりに新長田の鉄人28号まで走り、勇気をもらってきた。おかげで、午後の会議では偉いサンの前でつつがなくプレゼンできて、受け答えも何とかできた。夕方、明石に戻って仕事を片付けた。夜はコナミ茶屋町で筋トレとお風呂で寛いだ。57.12�s
4/27 水	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間23分	昨日よりは荷物が軽千里丘7'46かったので、気合ランした。、岸辺17'01、吹田28'05、東淀川44'37、新大阪48'48。走り出しは調子よかったけど・・後半一気に落ち込んでしまった。朝から播磨に出張して頑張った。けど、問題が勃発で逆に仕事が増えてしまった。昼休みは久しぶりに播磨工場の周辺を走って、気持ち良かった。夕方、明石に戻って、辞めていく上司に挨拶できてホント良かった。バタバタと仕事を片付けて、コナミに行った。ヨガ(パワー系)とお風呂で寛いだ。57.35�s
4/28 木	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間08分	ホント気合入れて頑張ったけど・・・今一つ。千里丘7'49、岸辺17'10、吹田28'14、東淀川44'52、新大阪49'04。何とか50分は切れたけど、ホントきつかった。昼ランは雨の中・・ホンマきつかった。夕方までみっちり仕事して、近所を走ってから飲み会に行った.わきあいあいで楽しかった(^_^;)
4/29 金	30.0	近所ラン	3時間01分	昨晩飲み過ぎて、朝寝坊した。9時過ぎに近所の坂を中心に走り込んだ。風が冷たく、まだ肌寒かった。コナミに行く途中、千里丘周辺を軽く走った。コナミでは風呂上りに2時間ほど昼寝してしまった。ヨガ（パワー系）を1時間楽しんで、筋トレとお風呂で寛いだ。
4/30 土	35.0	折真由練習会、近所ラン、ミント和田っち練習会	3時間40分	2週間ぶりの折真由練習会、皆思いは、いろいろあるけど頑張った。家に帰ってから、近所ランに行った。岸辺の極楽湯で寛いだ。4時半から万博テニスコート外周で練習会を堪能した。何とか、頑張れたかな！？　懇親会は皆で楽しんだ＼(^o^)／
走行距離	963.0  km