クー
地域 : 大阪
年齢 : 57歳
一言 :
一言 :
今年も元気に走ろう! 今年も元気に走ろう! 今年も元気に走ろう! 今年も元気に走ろう! 今年も元気に走ろう! 今年も元気に走ろう! 今年も元気に走ろう! 今年も元気に走ろう!
2011/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 火 | 31.0 | 通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン |
3時間07分 |
今日から2月、寒いけど頑張って走ろう!けど、朝は身体が重かった。千里丘9'48、岸辺21'04、吹田35'20で、新大阪までは走れなかった。会社を一日休むといろんな雑用が貯まっていた。けど、ペースは上がらず、昼からの長い会議で疲れてしまった。昼ランもペースが上がらなかったけど、ラストは気合ラン4'47をした。夜はコナミ茶屋町で軽く走って、筋トレお風呂で身体をほぐした。 |
2/02 水 | 27.0 | 通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン |
2時間42分 |
マラソンから3日後だけど意外と体が軽かった。千里丘8'22、岸辺18'29、吹田29'51、東淀川46'52、新大阪50'45だった。東淀川から驚きの3'52でベストに近いラップだった。昼ランでもラスト1kmが追い風だったけど、3'55を出せた。身体がかなり楽になった。仕事はガンガンやってかなり片付けられた。けど、根本的なところは未解決のまま・・定時の日だったので、早々と切り上げコナミに行った。ヨガ(パワー系)、筋トレ&サウナで身体をほぐした。58.10s |
2/03 木 | 28.0 | 通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン |
2時間48分 |
今朝も軽かった。千里丘7'44、岸辺16'59、吹田28'01、東淀川44'01、新大阪47'59だった。東淀川からベストの驚きの3'45が出た。昼ランはぼちぼち走って、ラストはもっと行けると思ったけど、4’02だった。向かい風の影響かな!?昼過ぎから講演会では懐かしい人たちに出会った。機材の搬入と懇親会がダブって困ったけど、楽しんだ。嫌なことは忘れて明日また、頑張ろう。早めに懇親会を抜けて帰った。 |
2/04 金 | 30.0 | 通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン |
3時間1分 |
昨晩飲んでので、朝はゆっくりペース。千里丘9'38、岸辺20'38、吹田33'27、東淀川52'32、新大阪56'33。何とか電車に乗れることができた。午前も午後も会議、嫌な案件が何とか片付いたみたいで良かった。昼ランもゆっくりペースだったけど、ラスト1km3分57秒で、久しぶりに4分を切れた。夜はくし若○で趙さんたちと久しぶりに飲んだ。 |
2/05 土 | 31.0 | 近所ラン、コナミバイク |
2時間、650kcal |
昨晩遅かったので、朝練・・・寝過ごしてしまった。10時過ぎから近所の坂を中心に攻めた。暖かかったので大汗をかいた。コナミで風呂に入り、献血に行った。75分かかったので、腕が固まってしまった。コナミに戻り、バイク55分(650kcal)、アタック45をこなした。 |
2/06 日 | 38.0 | 近所ラン、コナミバイク、万博練習会 |
3時間6分、500kcal |
今朝は早めに走り出せた。MBS周辺の坂を中心にこってりと攻めた。家で朝ご飯を食べて、コナミに行った。バイク42分(500kcal)でこってり汗を流して、ヒーリング60を楽しんだ。2時から万博練習会をした。万博の外周と茨木カントリー周辺を走り込んで、おゆばで汗を流した。お風呂が多くって楽しかった。57.10s |
2/07 月 | 36.0 | 通勤ラン、移動ラン、帰宅ラン、コナミバイク |
3時間1分、430kcal |
昨晩早く寝た割に身体が重かった。千里丘8'10、岸辺17'43、吹田29'22、東淀川47'04、新大阪51'29。もう少し粘れるかと思ったけど、意外とダメだった。朝から雑用と会議を済ませて、午後から池田に出張した。早めに出たので、西明石周辺と石橋周辺をこってりと走り込めた。帰りは急に寒くなったので、モノレールで帰った。コナミ周辺を走ってから、お風呂&バイク430kcal&筋トレをこなした。56.60kg |
2/08 火 | 31.0 | 通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン |
3時間10分 |
今朝は思ったより暖かく、気合を入れて走った。千里丘8'00、岸辺17'09、吹田28'13、東淀川44'27、新大阪48'27。やっと50分が切れた感じ。昼ランは久しぶりに駅伝のタイム取りに参加した。1.2kmを4'38でまずまずかな?!もう少し上げないと選考すら漏れそう(^_^;) ラストの1kmも気合ランで4'15だった。仕事はバタバタと片づけて、午後からも会議をまとめれた。夕方からは電話の対応に追われて疲れた。残業少々でコナミ茶屋町に行った。トレッドミルで気合ラン2.5km、筋トレ、お風呂でまとめた。57.10s |
2/09 水 | 28.0 | 通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン |
2時間52分 |
今朝も気力で走ってみた。千里丘8'04、岸辺17'19、吹田28'05、東淀川44'18、新大阪48'25。昨日より2秒ほど早かったけど、身体が少し重い。そのまま昼ランでも調子は出なかった。ラストの1kmは4'40で向かい風にしても悪かった。仕事は午前の会議であきれてしまって・・・参った。最近つい言いたい放題を言ってしまう。少し抑えなければ・・定時の日で早々にコナミに行った。ヨガは代行のイントラさんで、残念。けど、内容はじっくり系だったので、しっかりといろんなポーズができた。57.60kg。 |
2/10 木 | 28.0 | 通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン |
2時間49分 |
今朝は天気も良く寒い中走った。千里丘7'50、岸辺17'09、吹田28'09、東淀川44'26、新大阪48'35。頑張ったけど昨日より10秒遅れ。けど3日連続の48分台は久しぶり。昼休みは駅伝のタイム取り。350mを68秒で1分を切れなかった。週末のため午前も午後も会議で時間がつぶれてしまった。書類整理で6時過ぎまで残業をした。帰りは雪が降るくらい寒く、早々とコナミに行った。初めてのヨガを受けたら100分だった。57.50s |
2/11 金 | 32.0 | 近所ラン、コナミバイク |
2時間20分、1時間 |
朝起きたら、雪景色だった。仕方なく、完全防寒で雪の中走り出した。MBS周辺の坂をみっちり攻めたけど、身体が重かった。娘を図書館に送ってから、コナミに行った。ヨガ(パワー系)60、ステップ45、バイク710kcalをこなした。大汗をかいたけど、身体がだるく、関節が痛い・・インフルエンザ??とりあえず、接骨院はキャンセルして家に帰った。あとは寝て治るかな??57.00kg |
2/12 土 | 22.0 | コナミラン、バイク |
2時間13分 |
朝方目が覚めたけど・・起きれなかった。朝ご飯を食べてまた寝たら、昼過ぎまで寝てしまった。熱は下がったので、コナミに遊びに行った。久しぶりにトレッドミルで走り込んだ。5kmラップを21分台で何とか走れた。細切れで結局、15km走り込んだ。バイクは約45分で500kcal消費した。最後はアタック45で身体をほぐした。何とか泉州に間に合いそうかな??57.35s |
2/13 日 | 34.0 | 近所ラン、コナミバイク |
2時間45分、500kcal |
今朝は7時過ぎに起きて走り出した\(^o^)/ 近所の坂を中心に頑張った。結果、2時間弱を走り切った。昼前にコナミに行って、ヒーリング60、ボール45をこなした。その後、近所を走り込んでコナミに戻った。バイク43分をこなして、飲み会に行った。久しぶりで楽しい飲み会になった\(^o^)/ |
2/14 月 | 22.0 | 通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン |
2時間20分 |
昨晩飲み過ぎて、必死に朝起きて走り出した。寒さと寝不足でへとへとだった。千里丘10'14、岸辺22'41、吹田37'39。吹田駅周辺を走って電車に乗った。昼前から天気が悪くなり、みぞれ交じりの中昼ランをした。雪が激しくなり、途中で断念して熱いシャワーで暖まった。バレンタインデーだったので職場のおねーちゃんがチョコを配ってくれた。生チョコはおいしかった。夕方まで雪が降り続いたため早めに帰った。コナミではお風呂だけしっかり入って温まった。ほんとに寒い一日だった。 |
2/15 火 | 29.0 | 通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン |
2時間55分 |
今朝は昨日より寒さが少しだけましだった。千里丘8'22、岸辺18'21、吹田30'05、東淀川48'30、新大阪53'04。ペースがどんどん落ちてしまった。本調子にはまだまだかな。昼ランはかなり走れたつもりだけど・・ラストは4'25でさっぱりだった。泉州まで少し休み休み走ろう。仕事もダラダラで気合が入らない。けど、何とか書類作りと雑務は片付けた。夕方は残業少々でコナミ茶屋町に行った。筋トレ少々とお風呂で身体をほぐした。 |
2/16 水 | 27.0 | 通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン |
2時間43分 |
今朝も寒さが少し和らいだけど、風邪の後遺症で今一つの体調。千里丘8'03、岸辺17'38、吹田28'50、東淀川46'05、新大阪50'28。昨日より2分半早く走れたけど・・50分は切れなかった。朝から気合入れて仕事をしたけど空回りが多かった。昼ランも調子が悪かったけど・・・ラストの1kmは追い風で4'13でまずまずだった。定時の日だったので、仕事はあきらめてとっととコナミに行った。ヨガ(パワー系)とお風呂ですっきりした。それにしても毎日寒い。日曜日は少しは暖かくなってほしい。 |
2/17 木 | 30.0 | 通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン |
3時間02分 |
小雨の中、走り出した。久しぶりにやっと50分を切れた。少しずつ風邪の影響がなくなってきた。明石に着いたら、すでに雨模様だった。昼ランはぼちぼちだったけど、2本頑張ってみた。4'02、4'17でまずまずだった。仕事は空回りの連続だったけど、少しずつ片付き始めた?!夕方から残業をみっちりした。夜は小雨の中、千里丘周辺を走りコナミに行った。筋トレとお風呂で寛いだ。56.85s |
2/18 金 | 30.0 | 通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン |
3時間02分 |
今朝は暖かく走りやすかったけど、泉州の備えて軽くにした。千里丘9'17、岸辺20'24、吹田33'30、東淀川53'22、新大阪57'59。何と60分は切れた。金曜日は午前も午後も会議でつぶれた。夜は明石駅のはなやで職場の同僚たちと久しぶりに飲んだ。 |
2/19 土 | 11.0 | 折真由練習会 |
1時間06分 |
昨晩飲み過ぎたけど、必死で起きて折真由練習会に行った。3週間行けなかったので、復帰できて良かった。無事に1時間ちょっとを走り切れた。家に戻ってからシャワーとひと眠りした。定期の更新と月曜日の東京出張のための切符を買った。コナミでヨガ60とお風呂で寛いだ。明日は泉州国際頑張ろう! |
2/20 日 | 43.0 | 泉州国際マラソン |
3時間15分 |
昨晩は良く寝たので、体調はばっちりだった。ただ、少し呼吸器系が風邪の影響でしんどかった。久しぶりのFUREAIメンバーは楽しかった。レースは代走だけど、結構マジで走ってしまった。前半のハーフは今シーズンベストだった。後半はペースを落として、何とか15分台でゴールした。いろんな景色と懐かしい人達に会えて嬉しかった。打ち上げは遠慮して電車で帰った。電車中では福山のランナーと話が弾んで楽しかった。応援ランなどホントいろいろありがとうございました\(^o^)/ |
2/21 月 | 20.0 | 通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン |
2時間20分 |
昨晩は飲んだのと、泉州の疲れでしんどかった。けど、何とか吹田まで走った。仕事をバタバタ片付けたけど・・・くだらないことで夕方の会議に出ることになった。そのためにわざわざ東京出張の支度に家に帰った。ホント、ばかげている。会議を済ませて東京に出張した。しんどいだけで、疲れた。 |
2/22 火 | 8.0 | 朝ラン、帰宅ラン |
50分 |
朝から大森から大井競馬場前まで走った。午前中は何とか、仕事を済ませた。午後からは東大に移動して、技術交流会に参加した。無事にまとまって、夜は懇親会で寛いだ。途中で抜けて19時台の新幹線で帰った。ホント、疲れた東京出張だった。 |
2/23 水 | 28.0 | 通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン |
2時間50分 |
昨晩は遅かったけど、頑張って起きて走り出した。千里丘9'44、岸辺22'53、吹田37'38。吹田駅周辺を走ってから電車に乗った。まだまだ、身体が重く昼ランのラスト1kmも4'42だった。仕事をバタバタと片づけて夜は、職場の新年会をパスしてコナミに行った。ヨガ(パワー系)60とお風呂で身体をほぐした。 |
2/24 木 | 32.0 | 通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン |
3時間14分 |
久しぶりにすっきりと朝走りだした。千里丘8'33、岸辺18'26、吹田30'52、東淀川50'21、新大阪54'44。かなり暖かくシャツ1枚で走れた。兵庫に移動前、昼ランを頑張った。ラストの1kmは4'22と気合入った。午後は兵庫から会社まで移動ランした。夕方まで会議で疲れた。帰りは神戸駅まで快調に走れた。夜はコナミで筋トレとお風呂でゆっくりした。57.10s |
2/25 金 | 30.0 | 通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン |
3時間2分 |
今週は早かった・・あっという間に金曜日。朝は少し快調に走れた。千里丘8'00、岸辺18'11、吹田30'32、東淀川48'42、新大阪53'03。やはり後半の伸びが全然ダメ。昼ランも頑張ってるつもりが・・・ラストの1kmは4'21で、昨日より1秒速いだけだった。篠山まで少しずつ上げて行こう。午前も午後も会議といろんな段取りでつぶれた。仕事も少し空回り。夕方は暖かく駅までTシャツ一枚で走った。夜はコナミでヨガ(パワー系)と筋トレで身体をほぐした。56.90s |
2/26 土 | 35.0 | 折真由練習会、近所ラン、コナミバイク |
2時間32分、710kcal |
6時過ぎにMTBで千里体育館に行って、千里中央周辺を走ってから練習会に参加した。わかさんが参加してくれて、話が弾んで楽しかった。家に戻って、コナミに行った。久しぶりにパンプ60で筋トレできた。アロマ45を受けてからピエロットでランチをした。成分献血をして、コナミに戻ってバイク710kcalで大汗をかいた。接骨院で腰と足裏をほぐしてもらった。56.20kg |
2/27 日 | 33.0 | 近所ラン、コナミバイク |
2時間31分、600kcal |
7時過ぎからMBSの坂を中心に走り込んだ。かなり暖かくなって走りやすくなってきた。家に戻り、高速で義母の見舞いに大津に行った。来週には退院できそうで良かった。大阪に戻り、近所を走ってからコナミに行った。コナミでバイク600kcal、アタック60、アロマ50を楽しんだ。56.50kg |
2/28 月 | 30.0 | 通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン |
3時間2分 |
今朝は久しぶりの雨・・雨の中カッパを着て走り出した。千里丘9'02、岸辺19'04、吹田31'02、東淀川49'03、新大阪53'21。途中雨が上がりそうだったけど、神崎川辺りから本格的に降られてしまった。昼ランも雨の中走った。気合は入らなかったけど、最後の1kmは4'24だった。月曜日なので仕事は溜まり気味。けど、効率はすこぶる悪かった。残業もしたけど空回り。明日からもっと頑張ろう。帰りは雨があがってほっとした。夜はコナミで筋トレとお風呂で寛いだ。今月は中だるみする時期だったけど、泉州を走れたので気合が入った。来月は篠山ペース走で締めくくろう。57.80s |
走行距離 | 804.0 km |