月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	13.0	西安ラン	1時間18分	朝は早めに起きて、ホテル周辺を40分程度走った。路面や歩道の状態が良くなく、暗かったので危なかった。ホテルに戻って朝食後、メーカ1社を訪問した。マンションの一角で電池を作っていて驚いた。昼食後に広州に戻った。夕方、買い物の前にホテル周辺を軽く走った。大きめのスーパマーケットで買い物をして、夕食を食べた。最後の夜は皆で楽しくワインを飲んだ。
12/02 木	25.0	広州ラン、近所ラン、コナミラン	2時間31分	朝はほとんど時間がなかったけど、ホテル周辺を30分走込んだ。大急ぎでシャワー、パッケージ、朝食を終えて空港に向かった。余った元でお土産を買って時間をつぶした。飛行機内で、「おとうと」という映画を見た。意外とよかったけど、最後まで見れなかったのが残念。無事に関空に着いて家に帰った。近所の坂を中心に走り込んで、コナミに行った。久しぶりに筋トレとトレッドミル気合2kmをこなした。ゆっくりお風呂で温まった。
12/03 金	32.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミトレッドミル	3時間12分	今朝はいきなり雨だった。小雨だったので何とか新大阪まで走れた。千里丘9'05、岸辺20'25、吹田33'58、東淀川54'10、新大阪59'31で、何とか1時間を切れた。久しぶりの会社は仕事が山積みになっていた。1個づつ片付けたけど・・切がなかった。昼ランは突風の中走った。ほとんど台風並みの風だった。夕方、ようやく出張報告が仕上がって切り上げた。電車の遅れは解消されていて、何とかコナミのヨガ（パワー系）に間に合った。ヨガ癒された後、気合ラン5kmで締めくくった。
12/04 土	42.0	折真由練習会、近所ラン、コナミトレッドミル、奈良周辺	4時間13分	久しぶりの折真由練習会。朝5時半起床、6時前に走り出した。千里体育館まで48'37、練習は71'22、帰りは42'00だった。皆、和気会い合いで楽しかった。近所を走ったから帰った。コナミで筋トレとトレッドミル4kmをこなした。2時過ぎに弟の精華町に向かった。待ち合わせの奈良マラソン会場は華やかでいろんな人たちに会えた。夜は弟とラン友で楽しんだ。57.10�s
12/05 日	22.0	精華町ラン、応援ラン、近所ラン	2時間13分	昨晩はかなり飲んだので、朝は遅めに起きた。弟宅で朝食を食べて、精華町を光と弟で走った。綺麗な公園で走りやすかった。奈良マラソンの応援に出かけた。チャトラン、コナミ、FUREAIのいろんな人達を応援した！皆、無事に完走できて良かった。茨木に戻って、コナミ周辺を走ってお風呂で寛いだ。
12/06 月	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間6分	昨晩も少し飲んでしまったけど、あんまり朝はしんどくなかった。千里丘8'33、岸辺18'44、吹田30'58、東淀川49'38、新大阪54'06。意外と最後まで走り切れた。午前も午後も会議だらけで疲れ切った。昼ランも何とか走れた。夕方は6時まで会議が長引き・・うんざりだったけど、これからは一つづつ確実にこなしていこう。夜は千里丘周辺をこってり走ってからコナミに行った。筋トレ少々とお風呂で寛いだ。
12/07 火	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間38分	今朝は快調に走りだせた。千里丘8'14、岸辺18'14、吹田29'44、東淀川47'01、新大阪51'07。ラストの1kmが4分06で久しぶりに力走した。兵庫出勤のため神戸から会社まで走った。昼休みは久しぶりに鉄人28号まで走った。やっぱり大きかった。試作と会議をこなして、夕方は早めに帰った。せっかくなので、コナミ神戸まで走って、筋トレとお風呂で寛いだ。やはりクリスマス前でイルミネーションがきれいだった。
12/08 水	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間7分	週末に向けての気合ランをした。千里丘7'47、岸辺16'54、吹田27'44、東淀川44'27、新大阪48'36。ホント、久しぶりに50分を切れた。昼ランは少しお疲れモードで流した。仕事は同僚達に不満をぶちまけてしまった。けど、相当すっきりした。夕方はなかなか仕事が片付かずに焦ったけど、何とか6時過ぎの電車に間に合った。ヨガ〈パワー系〉で癒された。
12/09 木	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間42分	今朝は格別に冷え込んでいた。今日からゆっくり流そう。と思ったけど意外と走れた。千里丘8'50、岸辺19'28、吹田32'03、東淀川51'10、新大阪55'42。兵庫出勤のため、神戸から工場まで走った。午前中は研修で良く寝てしまった。昼過ぎから昼ランを兼ねて兵庫まで走って新快速で明石に戻った。夕方までこってりと事務仕事から雑用まで貯まっていたのをこなした。夕方はグランド周辺と駅周辺を走ってから帰った。コナミでは気合ラン2.5km、筋トレで身体をほぐした。58.2�s
12/10 金	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間27分	今朝はゆっくりと走りだした。千里丘8'59、岸辺19'45、吹田32'45、東淀川53'19、新大阪58'39。何とか1時間は切れた。今日もサクサクと仕事をこなした。昼ランは快調に走れた。夕方はグランドをこってりと走ってから忘年会に行った。楽しく飲めた。
12/11 土	23.0	折真由練習会、近所ラン	2時間20分	昨晩飲み過ぎたけど、何とか起きてMTBで折真由練習会に行った。皆、寒いのに元気に走った。近所を少し走ってから、コナミに行った。久しぶりにパンプ60をした。お風呂数回入ってから、美容室に行って献血に行った。成分献血の戻りで、針がはづれて腕がパンパンになってしまった。あまりにも痛かったので、湿布をしてもらい献血は断念してしまった。茨木市民マラソンの申し込みを済ませ、コナミの接骨院にで身体をほぐした。明日は、何とか頑張ろう！
12/12 日	37.0	東山36峰マウンテンマラソン	3時間8分、42分	結果からいうと・・・情けない。目いっぱい走ってたけど、やはり息が切れてダメでした。結果、3時間8分で、目標タイム及ばず。また、来年しっかり走り込んで頑張ります！ラン前後、いろんな人と話が出来て良かったです。京都タワーの露店風呂に行って寛いで、アバンティで楽しいアフターを過ごせた。また、次回に向けて頑張ろう！あ、前の会社役員の娘さんと話ができて良かったです(^_-)
12/13 月	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間8分	今朝は身体がホント重かった。意外と足腰にダメージが残っていた。千里丘11'13、岸辺24'42、吹田41'10。今日は吹田で断念した。小雨の中、兵庫に移動ラン。しんどい上に雨は堪えた。会議後、すぐに明石にトンボ返り。午後からも会議があり、一日会議と移動でつぶれてしまった。夕方は雨の中、とっと帰宅した。誕生日なのに、しんどい一日だった。また、来年も元気に年を取りたい。
12/14 火	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間32分	かなり身体の疲れはましになった。けど、雨のため傘をさしての朝ランになった。千里丘10'15、岸辺22'23、吹田37'24。雨が激しかったので、吹田で断念して、アーケードを走ってから電車に乗った。昼前から雨は上がったので、昼ランは意外と快調に走れた。夕方はグランド周辺を走り、残業をこってりしてからコナミに行った。コナミ茶屋町で筋トレとお風呂で寛いだ。
12/15 水	31.0	通勤ラン、移動ン、帰宅ラン	3時間10分	今朝は気合が入った。千里丘8'34、岸辺18'35、吹田30'51、東淀川49'122新大阪54'05。久しぶりに55分が切れた＼(^o^)／　気分よく、会社に出勤したけど・・・色々ありすぎて・・・げんなりになった。昼前に池田に出張に出かけた。移動ランは頑張ったので、結局3時間を超えることができた！午後からの会議は、眠らず頑張った！おかげで、気持ちよく忘年会ができた。来年も産総研とは色々楽しんでいきたい！！
12/16 木	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間20分	昨晩、少し飲み過ぎたのでゆっくり走った。千里丘9'45、岸辺21'21、吹田35'30、東淀川57'42、新大阪63'26。何とか、電車に乗ることができた。飲み過ぎですっきりせずに仕事もダラダラだった。昼ランあたりから少しすっきりしてきた。夕方はグランド周辺を走り、コナミに行った。筋トレ少々とお風呂で暖まった。急に冬になり、寒さが堪えた。
12/17 金	33.0	＼(^o^)／＼(^o^)／　通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間20分	今朝もくそ寒い中走り出した。千里丘8'02、岸辺17'51、吹田29'48、東淀川47'33、新大阪51'52。まずまずの走りができた＼(^o^)／　週末で会議と停電日前の作業に追われた。昼ランは快調に距離を踏めた。残業少々で早めに帰って、コナミに行った。ヨガ〈パワー系〉、トレッドミル3kmで気合を入れた。57.80�s
12/18 土	42.0	折真由練習会、近所ラン	4時間14分	5時半過ぎに走り出した。あまりにも寒いので、完全冬装備。千里体育館まで走り周辺を探索してから、折真由練習会に参加した。年末に向けて皆頑張って走った。終了後、家まで走り込んだ。シャワーを浴びてからコナミまで走って、パンプ60をこなした。昼寝後、図書館などでまったりと過ごした。夕方はアタック45をこなして、明日の駅伝に備えて接骨院で身体をまっさーじしてんもらった。少し、腰がましになった。57.15kg
12/19 日	18.0	吹田亀の子駅伝、近所ラン	2時間弱	今日はすっくかり朝寝しました＼(^o^)／　着替えなどしてから、亀の子駅伝に参加した＼(^o^)／　１区と４区走ることになり、心の準備ができないままにスタートした。結果は４kmがいずれも中途半端の16分19秒、16分29秒だった。その後のプチ反省会と夜はチャトランの忘年会で盛り上がった。来週の駅伝カーニバルは頑張ろう＼(^o^)／
12/20 月	29.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間58分	今朝はさすがにしんどかった。千里丘9’49、岸辺22'08、吹田37'14。吹田で断念して、公園周辺を走った。途中、迷子になり焦ったけど何とか電車に乗れた。仕事もあまりはかどらなった。何とか昼からの会議に間に合わせた途中ハプニングがあり、慌てたけど何とかなった。大事に至らなかったことだけ、良しとしよう。忘年会後の新快速も遅れて大変疲れたけど、まあ、家に帰らただけでもOKかな(^_^;)
12/21 火	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間26分	昨夜も忘年会のため朝ランはペース上がらず。千里丘9’30、岸辺20'45、吹田35'06。東淀川57'05、新大阪62'46。何とか気力で新大阪まで走り切ることができた。年末で会議が目白押し・・今年の仕事は今年中に片づけたい。会議が長引き昼ランは少し短めだったけど、調子は上がってきた。夕方から雨が降り出して帰宅ランは短めで、コナミ茶屋町に行った。トレッドミル2.5km、筋トレで身体をほぐした。千里丘からも雨の中走って家まで帰った。
12/22 水	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間7分	今朝は少しましでペースアップできるかと思ったけど・・・千里丘8’24、岸辺18'56、吹田32'35。東淀川53'00、新大阪58'29。昨日よりは5分早く走れた。けど、こんな調子で駅伝カーニバルは走れるのだろうか？仕事は少しだらけ気味だったけど、何とか持ち直した。昼ランは比較的暖かく気持ちよかった。定時の日だったので、残業少な目でコナミに行った。ヨガ〈パワー系）・・腰にきてしんどかった。風呂でほぐしてゆっくりした。駅伝ピンチ(^_^;)
12/23 木	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間19分	あまり腰の調子が良くない・・ゆっくり走った。千里丘9’12、岸辺20'12、吹田33'34、東淀川52'51、新大阪57'50。昨日よりわずかに早かった。けど、ダメージが大きい。電車内は加古川マラソンに行く人達で込んでいた。兵庫に出勤のため、神戸駅から工場まで走った。今日は監査の日のため、夕方まで目いっぱい審議で疲れた。思ったより良い答弁ができて良かった。昼ランは新長田の鉄人28号まで走り込んだ。定時後は早めに仕事切り上げて、神戸駅まで走った。夜はコナミでお風呂で身体と腰をほぐした。
12/24 金	13.0	通勤ウォーク、昼ラン、帰宅ウォーク	2時間36分	今日は明日の駅伝に備えてゆっくりとウォーキングした。久しぶりの歩きは景色をよく見ることができた。午前中は今年の残務を片付けた。午後からは気の重い会議に兵庫まで出かけた。けど、話が分かる人達ばかりでかえって少し肩の荷が下りた。しんどいことばかりと思っていたけど・・少し気が安らいだ。夜は早めにコナミに行って、接骨院でマッサージをした。けど、腰の痛みは思ったより重症。明日の駅伝はほどほどにしておこう。
12/25 土	21.0	折真由練習会、駅伝カーニバル、近所ラン	2時間10分	今朝は寒波のため、この冬一番の寒さ。折真由練習会はそれでも大勢の人で走った。駅伝に備えて山田で折り返した。駅伝カーニバルは雪が降る中で始まった。アップを30分以上したけど、身体が暖まらなかった。腰の痛みが気になって結局、5kmを21分20秒だった。もっと悪いと思っていたけど、意外と良かった。他のチャトランメンバーが頑張ってくれて、40位前後でゴールできた。ホント寒い一日だったけど、いろんな人達に会えて楽しかった。コナミに戻って、お風呂に入り軽くビール飲んで長い昼寝をしてしまった。今月の残りは身体をいたわろう。
12/26 日	24.0	門真往復バイク、近所ラン、コナミバイク	1時間7分、350kcal、1時間20分	門真の免許センターに免許の書き換えに行った。迷ったけど、久しぶりにMTBですっ飛ばしていった。わずか、30分足らずで着いた。年末で人が多く思った以上に手間取った。講習自体はわずか20分で終わったけど、結局昼過ぎまでかかった。帰りもMTBで気合を入れた。家に戻り近所を約1時間走ってからコナミに行った。ボールエクササイズ、バイク30分、アロマ45をこなした。バイクでは久しぶりに大汗をかいた。腰の調子は今一つだけど、亀の子の後よりかは、かなりましだった。
12/27 月	31.0	通勤ラン、移動ラン、帰宅ラン	3時間7分	今年もあとわずか、腰の疲れを取るためにゆっくり走った。千里丘9’13、岸辺20'29、吹田34'16、東淀川53'53、新大阪59'06。トイレに2回寄ったので、新大阪では電車に乗り遅れかけた。何とか間に合って良かった。午前中に会議を二つこなして、午後からは和歌山まで出張した。昼弁当を食べて、明石駅まで走った。新今宮から南海に乗り換えて、尾崎まで行った。外は冷たい雨で身体の芯まで冷え込んだ。雑務を数10分で片付けて、帰った。早々にコナミに行って、お風呂、接骨院、筋トレをこなした。
12/28 火	35.0	朝ラン、近所ラン、トレッドミル	3時間32分	今日は有休でのんびりしようと思ったけど・・・朝は6時半過ぎから走り出した。1時間半ほど近所を走ってから、docomoショップに娘と行った。携帯の膨れが気になるので、修理に出してみた。梅田に出て、久しぶりに献血をした。今回は問題なく献血出来て良かった。シュークリームの無料券をもらえた。コナミ茶屋町で、トレッドミル4km、アタック30、ヨガ60をこなした。少し身体が楽になったけど、腰は相変わらず・・
12/29 水	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間20分	今日は仕事納め。気合入れて起きたけど・・バタバタしていつもより遅れた。千里丘9’15、岸辺21'13、吹田35'03。新大阪まではとても無理なので、吹田周辺を走った。午前から雑用を片付け、会議をこなした。昼ランは意外と好調で工場周辺を走り切った。午後からは会議、片付けをこなして何とか納会に間に合った。今年も無事に仕事出来て良かった。挨拶を済ませて帰宅したけど、千里丘で少し飲んでから帰った。また、来年も明るい気持ちで挑みたい＼(^o^)／
12/30 木	38.0	元旦ランコース試走、千中〜茨木、バイク50分	3時間22分、320kcal	朝はゆっくり起きた。朝食後、元旦に走るコースを試走することにした。吹田まで電車で行って、服部神社まで走り、千里南公園まで時間を測った。約42分で8kmほどあるかな。千里中央まで走ってから、コナミ千里中央に行った。バイク320kcal、筋トレ、お風呂2回をこなした。足裏と脹脛を念入りにマッサージできた。おかげで、家まで快調に走れた。けど、気温がどんどん下がり家に着くころには身体が氷そうだった。
12/31 金	37.0	近所ラン	3時間44分	朝は明日を想定して、朝の6時過ぎから走り出した。寒波の影響でホント、寒かった。約2時間走ったけど、手と顔が冷たくって凍えそうだった。家でシャワーで温まってから、アウトレットに買い物に行った。あんまり軽くないアシックスのシューズを2足ようやく買えた。山田ではミントの知り合いに会って、靴の修理の仕方を教わった。少しは長持ちするかな！？午後からヒマラヤやコーナンなどを梯子して、岸辺の極楽湯に行った。去年と同様、大勢の人でイモ洗い状態だった。夜は明日に備えて早めに就寝。今年は前半、順調に走れたけど張り切りすぎて、四万十で燃え尽きてしまった。何とか、腰痛を直して勝田に間に合わせたい。今年は人生で最も走った。総走行距離11336ｋｍ、月平均945ｋｍ。もうこれ以上は走れないと思う。来年も怪我しないようん頑張ろう＼(^o^)／
走行距離	945.0  km