月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	27.0	朝ラン、北海道ラン	2時間42分	北海道に出張のため、朝から近所を走った。テキパキと準備と朝食を済ませて、伊丹に向かった。久しぶりの北海道は暑かった。けど、大阪に比べるとマシで、空港周辺を軽く走った。午後から共同研究先と打合せをして、夜は懇親会を楽しんだ。北海道の食材を十分に楽しんだ。
9/02 木	35.0	朝ラン、登別ラン、空港ラン	3時間35分	昨晩飲み過ぎて朝は起きられなかった。7時過ぎにホテル周辺を1時間ほど走ってみた。午前中は工場見学して楽しんだ。昼前に解放されて、登別に向かった。駅から温泉街まで意外と遠かった。行きはバスで帰りはランした。登別は懐かしく、地獄谷や温泉を堪能した。駅に戻って千歳空港に向かった。空港周辺を走ってから、土産を買った。さくらラウンジで冷たいビールで寛いだ。久しぶりの北海道は楽しかった＼(^o^)／
9/03 金	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間25分	昨晩少し飲んだので、朝はペースが上がらなかった。千里丘8'55、岸辺19'12、吹田31'30、新大阪53'25。完全にペースダウンしてしまった。出張明け、いろいろ仕事が山積みになっていた。バタバタ片付けたけど、夕方までかかった。昼ランは・・昨日の北海道より暑くしんどかった。夕方、ようやく落ちついたけど、ヘロヘロ状態。早めに仕事を切り上げてコナミに行った。ヨガ(パワー系)で癒された。
9/04 土	43.0	折まゆ練習会、コナミトレッドミル、近所ラン	4時間20分	朝は千里体育館まで走って、折真由練習会に参加した。暑さはマシになっていたが、帰りは既に30℃を越えてヘトヘトで家に辿り着いた。やはり夏の3時間走はしんどい。コナミでパンプ60、マット60、アタック45、スイム500m、ラン6kmのフルコースをした。久々に真っ白になるまで運動した。明日の駅伝は暑いけど頑張ろう！
9/05 日	20.0	朝ラン、セプ駅伝	2時間	今日は駅伝のため、朝ランは軽めに仕上げた。JRと地下鉄を乗り継いで、駅伝会場には蕪辞に辿り着いた。暑い中、皆必死で頑張っていた。アンカーの4km弱を倒れるまで走り込んだ。多分、16分弱だったけど、満足できる走りが出来た。暑い中でのパーティは盛り上がった。
9/06 月	31.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間07分	昨晩飲んでしまったので、朝はしんどかった。千里丘10'45、岸辺23'12、吹田38'42。時間がかかりすぎたので、久しぶりに新大阪に行けなかった。昼前ぐらいからようやく調子が出てきた。昼ランは相変わらず暑かったけど、しっかり走り込めた。仕事は順調にこなせたが、いま一つ進みが悪い・・夕方は残業少々で、早めに切り上げた。岸辺で途中下車して家まで走った。コナミでは筋トレ少々、お風呂で身体を解した。
9/07 火	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間32分	先週末の疲れが抜けて、今朝は快調に走り出せた。千里丘7'18、岸辺16'11、吹田26'35、新大阪45'52。久しぶりの45分台が出た。午前中から久しぶりに実験に取り組んだ。いろいろと片付けることが出来た。昼ランは台風の影響で風があり、比較的楽に走れた。夕方から風が強まってきたので早めに帰った。夜はコナミ茶屋町で筋トレ、トレッドミル、お風呂(ミストサウナ)で汗を流した。明日は台風どうなるかな？
9/08 水	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間21分	今朝は台風の影響で風雨の中走り出した。千里丘7'45、岸辺17'07、吹田28'18、東淀川44'06、新大阪48'11。何とか雨は小雨だったんで、合羽無しで走り切れた。明石はほとんど台風の影響は無く、昼ランも快調に走れた。仕事はバタバタと相変わらずだったけど、夕方には片付いた。定時の日だったので、早めにコナミに行った。ヨガ(パワー系)で癒されて、お風呂で寛いだ。帰りの自販機で初めてジュースがもう一本当たった。57.85kg
9/09 木	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間32分	いきなり秋風が吹いていた。おかげで朝は気持ちよく走れた。千里丘8'06、岸辺17'24、吹田28'11、東淀川43'51、新大阪47'51。スロースタートだったけど、ビルドアップできて昨日より早く新大阪に着いた。昼ランも涼しくって快調に走れた。夏の疲れがそろそろ出てきて仕事がだるい。けど、何とかいろんな懸念事項をバタバタと片付けた。夕方は残業を頑張ったけど、6時過ぎには眠くなってきて帰った。千里丘周辺をこってり走ってからコナミに行った。筋トレとお風呂で寛いだ。
9/10 金	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間20分	今朝走り出したとたん、右足脹脛がつってしまった。少し歩いてから再度走り出したが、調子は上がらず。千里丘8'57、岸辺19'23、吹田31'09、東淀川48'23、新大阪52'56。何とか新大阪まで辿り着けたけど、午前中はつった感じが取れず困惑した。昼ランも少しゆっくり目で走り出したんで、調子が戻ってきた。仕事も順調に片付けられて、良かった。夕方には足の感覚も戻って帰宅ランした。夜はコナミでヨガ(パワー系)で癒された。57.20kg
9/11 土	46.0	折まゆ練習会、コナミトレッドミル、近所ラン	4時間37分	天気も良く5時半過ぎに千里体育館を目指して、スタートした。折真由練習会は少人数だったけど和気合い合いで楽しかった。帰りも快調に家まで走った。行き49分、帰り39分でかなりの差がついた(多分高低差)。ゲゲゲの女房を見てから、コナミに行った。パンプ60、トレッドミル8kmをした。体重は56.70kgで久しぶりに56kg台が出た。昼寝をしてから献血に行った。51回目の献血を無事に終えて、近所を走ってからコナミに戻った。アタック45とお風呂で寛いだ。
9/12 日	45.0	近所ラン、昼ラン	4時間37分	今朝は5時半にスタートして、鉢伏山まで走ってみた。行きが1時間15分、帰りが59分で良いトレランができた。家に戻ってから、ブロッサムに靴を買いに行った。アシックスのライトレーサが5千円弱で手に入った。久しぶりに日本一のたい焼きを食べた。午後からコナミでボール45、近所ラン1時間半ほどこなした。図書館で寛いでから、折真由懇親会(ビアガーデン)に行った。
9/13 月	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間28分	昨晩飲み過ぎて、最初からしんどかった。千里丘9'26、岸辺21'37、吹田35'33で、時間がかかりすぎて吹田で断念した。午前中は何とか眠気を抑えて仕事した。昼ランはようやく目が覚めて快調に走れた。けど、午後はまた眠たくなった。残業は軽めに済ませて、帰った。岸辺で途中下車して家まで走り込んだ。夜はコナミでゆっくり風呂に入った。
9/14 火	35.0	通勤ラン、移動ラン、帰宅ラン	3時間33分	今朝から秋になっていた。涼しくって汗はいつもの半分以下。千里丘7'55、岸辺17'11、吹田28'22、東淀川44'48、新大阪48'58。何とか50分を切ることができた。午前中は明石でこってり仕事をして、昼前に兵庫に移動した。昼でも暑さはかなりマシになった。西明石駅、兵庫駅周辺を走った。午後はずっと会議で疲れたので、久しぶりにコナミ神戸に行った。筋トレとお風呂で寛いだ。
9/15 水	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間18分	今朝も気持ちよく走れた。千里丘7'54、岸辺17'11、吹田27'49、東淀川43'24、新大阪47'25。軽く50分を切れて良かった。相変わらず、午前中から眠かった。最近特に眠く、夏の疲れかな？？昼ランも快調に走り込めた。午後からは会議会議で疲れたけど、定時の日なのでスパッと帰宅した。岸辺で途中下車して走ったけど、途中から土砂降り・・・久しぶりにずぶ濡れになってコナミに行った。すぐに風呂入ってから、ヨガ(パワー系)を受けた。少しヨガがアレンジされていて、癒された。
9/16 木	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間31分	今朝は小雨の中走り出したけど、何とか新大阪まで本降りにはならなかった。千里丘7'44、岸辺17'05、吹田27'38、東淀川43'10、新大阪47'15。かなり頑張ったけど、昨日とあまり変わらなかった。午前中から雑用がバタバタと入って、結局丸一日雑用に追われただけだった。昼ランは軽めに仕上げた。夕方、駅周辺を走ってから、電車で帰った。岸辺で途中下車して、家まで走り込んだ。コナミでは筋トレ少々、風呂で身体を解した。57.45kg
9/17 金	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間20分	やっと秋らしくなった。千里丘8'07、岸辺17'31、吹田28'37、東淀川44'55、新大阪48'59。少しだれ気味だったけど、何とか走り切れた。連休前なので、朝から装置の停止や会議で追われた。昼ランは快調に走れた。夕方までばっちり仕事できたつもり…早めに残業を切り上げてコナミに行った。ヨガ(パワー系)と気合ラン3kmで身体を解した。57.40kg
9/18 土	50.0	折まゆ練習会、コナミトレッドミル、近所ラン	5時間07分	秋晴れの快晴、5時半から走り出した。千里体育館まで行きが43分、帰りが39分半だった。折真由練習会は12名の大人数で楽しかった。涼しくなって走りやすく、11月の万博ふれあいMが目標になった。家に戻って、午前はコナミでパンプ60、アロマ45、トレッドミル3kmをこなした。昼から買い物、図書館、近所ランをしてからコナミに行った。お風呂で寛いだあと、娘を駅まで迎えに行った。初めて5時間以上を走った。57.20kg
9/19 日	43.0	近所ラン、蒲生ラン	4時間20分	蒲生に稲刈りに行くため、5時半過ぎに起きて走り出した。主にMBS周辺の坂を久しぶりに攻めた。2時間ちょっと頑張った。高速で竜王まで走ったけど、渋滞で約2時間もかかってしまった。稲刈りなどの手伝いを弟と一緒に出来て良かった。夕方、ナガミナ団地や桜川周辺を1時間半ほど走った。夜は兄貴達と楽しく飲んだ。
9/20 月	31.0	蒲生ラン、近所ラン	3時間07分	昨晩は楽しく飲み過ぎて、起きたら9時半だった。慌ててご飯を食べて、籾摺りと稲刈りを手伝った。稲刈りの合間、川原周辺をこってりと走った。細切れに走ったけど、近所の様子が良くわかった。2時半まで手伝って、高速で大阪に帰った。近所を約2時間ほど走ってからコナミに行った。お風呂で温まった。
9/21 火	36.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間37分	農作業の影響で腰が痛く、朝ランはゆっくり目に走った。千里丘9'15、岸辺20'06、吹田32'37、東淀川51'32、新大阪56'15。何とかいつもの電車に乗ることができた。兵庫に出勤のため、神戸駅から会社まで走った。午前中に試作と会議を片付けて、明石に戻った。明石駅から会社まで走ったけど、雨の前で蒸し暑かった。雑用が一杯で、結局夕方まで処理に追われた。残業は少々で切り上げ、帰りは岸辺から家までこってりと走りこんだ。夜はコナミで身体と腰を解した。おかげで、腰の調子は大分マシになった。一時はどうなるかと思ったけど、少し安心した。
9/22 水	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間18分	腰の痛みはずいぶんマシになった。朝はいつもよりゆっくり目でペースアップした。千里丘8'21、岸辺17'55、吹田29'11、東淀川45'35、新大阪49'38。ラストは4分3秒で走り切れた。かなりいい感じだったけど、西明石まですわると痛みがあった。昼ランはボチボチランしたけど、気温30℃以上で大汗をかいた。仕事は雑用だらけで、疲れた。定時の日だったので早めに切り上げた。夜はコナミでヨガ(パワー系)で締め括ったけど・・・腰に負担かけない程度に軽めにした。
9/23 木	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間33分	雷雨の中、走り出した。幸い雨は少なかったので、何とか新大阪まで走れた。千里丘8'14、岸辺17'39、吹田29'02、東淀川44'57、新大阪48'59。昨日よりわずかに早く走り切った。電車に乗ろうと思ったら・・・雷が変電所に落ちたみたいで、全線不通だった。仕方なく、地下鉄で梅田に行って、阪急に乗り換えて三宮に行った。三宮でようやくJRの普通が動き出したので、8時過ぎに西明石に着いた。土砂降りの中、走って会社に行った。久しぶりに辛い通勤になった。昼ランも小雨の中頑張って走り込んだ。仕事は何とかこなして、夕方残業少々で切り上げた。帰りは岸辺で途中下車して家まで走り込んだ。夜はコナミのお風呂で温まった。しんどい一日だった。
9/24 金	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間18分	今朝はかなり涼しくなり、腰もようなったので新大阪まで快走した。千里丘8'03、岸辺17'16、吹田28'21、東淀川44'18、新大阪48'21。昨日より30秒早くなり、調子は上向き！午前中は会議会議で、その合間に実験をした。昼ランも快調に走れた。夕方までいろいろと仕事の段取りに追われた。残業少々で、早めにコナミに行った。ヨガ(パワー系)、筋トレで身体を解した。
9/25 土	45.0	折まゆ練習会、近所ラン	4時間33分	いつもと同じ時間に起きて、千里体育館を目指した。行きが44分、練習会が58分、帰りが36分半、千里中央周辺が45分だった。すっかり土曜日の3時間走が定番になった。家でゲゲゲの女房の最終回を見て、近所を1時間半ほど走ってコナミに行った。コナミではお風呂で身体を解して、ピエロットでランチした。久しぶりに美味しかった。51回目の献血をしたが、途中で爆睡してしまった。コナミに戻って、アタック45、お風呂で仕上げた。明日の駅伝は頑張ろう！
9/26 日	21.0	朝ラン、くすのき駅伝、ジョグ	2時間ちょっと	6時過ぎまでゆっくり寝てから、近所を軽く走った。JRで甲子園口から会場に向かった。武庫川は快晴で気持ち良い、秋晴れだった。ふれあいのCチームは皆良い走りで、6区の私も気合が入った。タスキ後は激走したけど・・・2人に抜かれ、一人を抜いた。昨年とほぼ同じタイムだった。打上は皆で楽しく過ごせた！
9/27 月	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間21分	朝はしんどかったけど、何とか起きて走り出した。お酒飲んだ次の日は・・・ペース上がらず。千里丘10'21、岸辺22'17、吹田35'42。家を早く出たのに、予定の電車に乗り遅れていつもの電車になった。土山駅からもバスが無く、結局走って工場に行った。仕事は何とか順調？だったけど、午後から雨で結局明日に一部持ち越してしまった。昼ランは久しぶりに播磨工場内を走った。帰りは雨の中、土山駅まで傘をさして走った。冷たい雨の中、しんどかった。夜はコナミのお風呂で温まった。
9/28 火	21.0	朝ラン、近所ラン	2時間8分	今日は有休を取って、フレッツの懸賞で当選した日帰りバスツアーに出掛けた。大阪駅が集合のため、新大阪駅まで走った。千里丘7'21、岸辺15'55、吹田26'12、東淀川41'52、新大阪45'46。久しぶりに激走して、ベストに近いタイムを出せた。荷物が軽かったから？大阪でバスに乗って、ツアーに出掛けた。鳥取砂丘や梨狩りなど盛りだくさんで楽しかった。移動の間、よく寝れた。帰りは岸辺から伊○宅に梨を届けた。そのまま、千里丘周辺をこってり走って帰った。仕事を忘れて楽しい一日だった。
9/29 水	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間19分	今朝は荷物が格段に重かった。千里丘8'15、岸辺18'00、吹田29'12、東淀川45'25、新大阪49'26。なんとか50分を切れて良かった。会社では2日分のメールが山になっていた。いろんな雑務と処理が夕方まで続いた。月末は仕事が集中するみたい。昼ランはゆっくり目で走り切れた。夕方、会社と駅周辺を走ってからコナミに行った。ヨガ(パワー系)とお風呂で身体を解した。今日で3ヶ月連続で月間千kmを突破することが出来た。少しづつレースモードに変えていこう。
9/30 木	28.0	通勤ラン、移動ラン	2時間50分	小雨の中、重い荷物を背負って走り出した。千里丘7'28、岸辺16'12、吹田26'51、東淀川42'45、新大阪46'50。かなり良いペースで走りきることが出来た。午前中はひたすら報告書と雑用を処理して、午後から池田へ出張した。西明石周辺を走って、石橋から産総研まで気合ランした。会議は何とか終了して駅前でお疲れさん会をした。いろいろ言いたいことを言ってしまった。今月は駅伝2本をこなして何とか千kmを走り切った。来月はいよいよ四万十川、悔いが残らないように走り切りたい！
走行距離	1029.0  km