月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	26.0	近所ラン、コナミトレッドミル	2時間37分	今朝は近江舞子から朝帰りしてしまった。千里丘周辺を走って、明日の出張用の切符を買った。昼前からコナミに行くついでに近所を走ったけど、ホント暑くってしんどかった。気力で何とか2時間ほど走ったけど、疲れ切ってコナミで爆睡してしまった。夕方から献血に行った。49回目の成分献血を無事に終了した。コナミに戻ってトレッドミル少々、お風呂ですっきりした。
8/02 月	33.0	朝ラン、出張ラン	3時間19分	今日は東京に日帰り出張のため、近所を朝ランできた。時間が早いと意外と走れて、2時間ちょっと走り込めた。朝食後、千里丘周辺を通勤ランして新大阪に行った。久しぶりの東京ドームは綺麗で、その周辺はいろんな施設が出来ていた。ラクールの地下で電池のシステムも見れて良かった。帰りは、ドーム周辺を走って帰った。新幹線の中ではいっぱい飲んでしまった。
8/03 火	33.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間19分	今朝は少し眠たかったけど、何とか走り出した。千里丘8'31、岸辺18'23、吹田29'58、新大阪52'17。西明石周辺を走ってから出勤した。午前は仕事のペースが上がらず。昼ランは何とか走り切った。午後から少しずつマシになって仕事をこなせた。夕方から左足の付根が痛くなってきた。帰りは少し走ってみたけどあまり変わらず。夜はコナミ茶屋町で筋トレとお風呂で身体を解した。左足が少し気になるので、湿布した。
8/04 水	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間1分	少し足の付根に痛みありなので、朝は少しゆっくり走った。千里丘8'31、岸辺18'36、吹田31'04、新大阪54'10。痛みが引いたら上げて行こう。午前中から会議だらけだった。昼休みまで食い込んで、しまりが無くかえって疲れた。昼ラン少々、夕方は帰宅ランをしっかり走った。岸辺で下車して家まで走り込んだ。夜はコナミでヨガ(パワー系)で癒された。
8/05 木	40.0	通勤ラン、昼ラン、移動ラン、池田〜千里中央	4時間3分	昨日のヨガで足の痛みが和らいだ。朝は少しペースアップした。千里丘8'01、岸辺17'30、吹田28'50、新大阪50'24。50分は切れ無かったけど、調子が戻ってきた。午後から池田に出張のため、朝から仕事をこなした。灼熱の中、昼ランしてから池田に出発した。西明石までと池田から産総研までとひたすら暑かった。おかげで、電車内では爆睡してしまった。仕事は意外と早く片付いたので、5時前、池田から吹田に向かって走り出した。少路越えてから登りと西日で大汗をかいた。さすがに疲れてきて、千里中央でマクドでコーラ0飲んで、モノレールで帰った。宇野辺周辺を走ってからコナミに行った。久しぶりに筋トレとアタック45で遊んだ。
8/06 金	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間28分	今朝は快調に走れた千里丘8'00、岸辺17'46、吹田29'01、新大阪49'31。暑い中の追い込みは・・・自分でも感心した。お盆前の最終日は何とか、頑張ってこなした。昼ランも相変わらず灼熱の中のランだった。夕方まで無難？に仕事をこなして、夜は送別会になった。会場まで西明石から明石まで激走した。ビヤガーデンは楽しく過ごせた＼(^o^)／
8/07 土	45.0	折真由練習会、コナミラン、近所ラン、明石練習会	4時間30分	昨夜、飲み過ぎたので起きれか配だったけど、頑張った。千里までカットンで、練習会に参加した。いろんな話ができて良かった。家に帰って、コナミに行った。パンプ60とお風呂をこなして、明石練習会に行った。無事に2時間半をバッチリ走り込めた。和気会いあいの楽しい飲み会になった。来年も元気な姿を見せたいと切に思った。
8/08 日	23.0	近所ラン	2時間20分	今朝は久しぶりに朝寝坊。朝ごはんを食べてから、新大阪を目指してブラブラランした。途中、暑くってのどが渇いてしんどかった。何とか、2時間以上走りきることが出来た。鶴橋で買い物食事をして楽しかった。
8/09 月	41.0	近所ラン、コナミトレッドミル、スイム	4時間7分	夏休み3日目、今朝は6時過ぎに近所を走り出した。MBS周辺など坂を中心に走り込んだ。家で朝食後、銀行などに走って行って、コナミに辿り着いた。ヒーリング45、パンプ45、スイム500m、ヨガ60をこなした。57.0kg
8/10 火	43.0	近所ラン、吹田〜高槻ラン、南茨木〜家	4時間19分	夏休み4日目、今朝は少し出遅れて6時半前に雨の中近所を走り出した。今日もMBS周辺の坂を中心に走り込んだ。10時過ぎから高槻のコナミを目指して走り出した。雨が止んでいたので、逆に暑くしんどかった。コナミではヨガ60、パンプ60、自立体操75をこなした。帰りは南茨木から家まで走った。57.65kg
8/11 水	44.0	近所ラン、山田〜千中、千中〜宇野辺	4時間25分	夏休み5日目、今朝は6時前に快調に走り出せた。朝が早いとかなり楽に走れる。MBS周辺の坂を走り回った。朝食後、午前はお盆の買い物などで過ごして、山田から千中まで走った。コナミ千里中央は初めてだったけど、意外と快適だった。ヨガ60、スイム500mで身体を解した。図書館によってから家まで頑張って走った。途中、外周で折○さんに会って立ち話をした。57.4kg
8/12 木	46.0	近所ラン、千里丘新大阪周辺、コナミトレッドミル	4時間38分	夏休み6日目、今朝は台風の雨の中走り出した。途中しんどくなったけど、走り終わる頃には雨が少しマシになり気分的に楽になった。結局、モノレール沿線、南茨木辺りを走った。朝からコナミ新大阪に行った。ヨガ60、トレッドミル10km、マット45、スイム500mをこなした。帰りは繊維シティ、千里丘周辺を走って帰った。
8/13 金	33.0	近所ラン、蒲生ラン	3時間20分	夏休み7日目、蒲生に帰省のため朝は5時に起きて近所を走った。7時に家を出たのでスムーズに滋賀に着いた。池田牧場でジュラーとを満喫して、蒲生周辺を走った。昼から兄弟で楽しい宴会になった。少し飲みすぎた。
8/14 土	24.0	比叡山ラン	2時間24分	夏休み8日目、朝からしんどかったので、実家を早々に出て三井のアウトレッドに行った。昼過ぎに大津に着いて昼寝してから比叡山まで走った。夏の山道はさすがにしんどかった。久しぶりにヤマトの湯で寛いだ。夜は早々に寝てしまった。
8/15 日	36.0	大津ラン、近所ラン	3時間38分	夏休み9日目、昨晩はゆっくり寝たので、朝は7時過ぎから大津周辺を走った。9時過ぎに大阪に戻った。昼前と2時過ぎから暑い中近所を走り込んだ。夕方コナミに行って、アタック60とお風呂で締め括った。時間があったので、美容室でさっぱりした。長い夏休みも終了した。
8/16 月	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間25分	久しぶりの出勤。朝は5時半前に出発した。千里丘7'57、岸辺17'29、吹田29'29、新大阪51'15。暑かったけど、50分は切れずに残念。昼ランは灼熱の中走った・・真剣暑かった。多分体感温度37℃くらいかな。残業をしっかりしたけど、仕事のエンジンはなかなかかから無かった。夜は岸辺から走って帰った。
8/17 火	34.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間25分	今朝も早めに走り出した。千里丘7'39、岸辺16'47、吹田27'36、新大阪48'07。やっと50分切れた感じ・・暑さで疲れ気味だけど、昼ランも灼熱の中40分以上走った。去年もこんなに暑かったかな？夕方は残業少々で早めに帰ったけど・・間が悪いことにJRが事故で普通しか動かず。結局、1時間半以上かかった。岸辺で途中下車して、家まで走り込んだ。58.0kg
8/18 水	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間42分	今朝も早めに快調に走り出した。千里丘7'43、岸辺17'02、吹田28'14、新大阪49'04。播磨に出張のため荷物が重く、昨日より頑張って走ったけど、1分遅かった。昨日のJRの事故の影響で、新快速の車両がいつもより少なく激混み。三宮まで起ちっぱなしで疲れた。土山から工場まで走り切った。仕事は順調に片付き、明石に戻って猛暑の中昼ランした。午後からは兵庫に出張のため移動ラン。兵庫の会議は無事に片付いて、定時の日だったのでとっとと帰宅した。兵庫から神戸まで走り新快速に乗れた。夜はコナミで久しぶりにヨガ（パワー系)で癒された。
8/19 木	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間32分	今日も荷物が重く、走り出してからバテバテ状態だった。千里丘8'07、岸辺17'39、吹田29'07、新大阪50'43。昨日よりまた1分遅れて50分を越えてしまった。荷物のせいだけかな？！明石から寝てしまって危うく乗り過ごしてしまうとこだった。昼ランは酷暑の中、走り込んだ。仕事もバテバテ状態で頑張ったけど・・効率はかなり低下している。夕方は早めに切り上げて、岸辺で途中下車して家まで走り込んだ。夜はコナミで筋トレ少々とお風呂で温まった。57.9kg
8/20 金	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間32分	今朝は荷物が軽く、良いペースで走れた。千里丘7'32、岸辺16'35、吹田27'13、新大阪47'24。最近では一番良いラップだった。午前は会議が中心で、だらけ気味だった。昼ランは相変わらず灼熱の中走った。午後からさすがに疲れてきて、眠気が取れなかった。何とか定時まで雑用を片付けた。帰りは岸辺から途中下車して、家まで気合ランした。夜はコナミでヨガ(パワー系)で癒された。友人から泉州国際マラソンのポスターに載っているとメールが届いた。雑誌にも掲載されてるので嬉しかった。57.80kg
8/21 土	42.0	折真由練習会、コナミラン、近所ラン	4時間15分	久しぶりの折真由練習会！今朝は千里体育館まで走って行った。練習会は皆で楽しく話しながら走れた。帰りはさすがにきつくなってきたが、家まで走った。朝から3時間走はさすがにきつかった。ゲゲゲの女房を見てから、コナミに行った。パンプ60、お風呂、昼寝してから梅田の献血ルームに行った。50回目の節目の献血で記念品を貰った。帰りは梅田、千里丘周辺を走ってコナミに行った。アタック45、筋トレ、お風呂で身体を解した。57.50kg
8/22 日	35.0	朝ラン、近所ラン	3時間32分	5時半起床、6時前に走り出した！なんせ暑くなる前に走らないとしんどい、おかげで2時間半ほど南茨木など近所を走れた。朝食、休憩後、コナミに行くために近所を走ってから行った。ほぼ午前中でいつもの距離を走り切れた。午後は梅田で友人に会って楽しく過ごした。夜はコナミでお風呂とビールで寛いだ。57.30kg
8/23 月	37.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間45分	昨晩少し飲んだので、朝はしんどくペースが上がらなかった。千里丘8'13、岸辺18'00、吹田29'46、新大阪51'22。午前から会議の連続で、昼休みまで食い込んだ。おかげで、昼ランは少しだけ短め。けど、灼熱の中のランだった。午後から銀行で収入証紙を買いに走って出掛けたけど、暑かった。残業はほどほどで、帰宅したけど、いきなり駅で人身事故。仕方なく、久しぶりに明石駅まで走って行った。おかげで距離は伸びたけど、しんどかった。夜はコナミで筋トレ少々とお風呂で寛いだ。57.6kg
8/24 火	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間32分	今朝は調子よく走り出せた。千里丘7'49、岸辺16'51、吹田27'11、新大阪46'56。おかげで大汗をかいた。午前からバタバタ仕事でうまく進まない。昼ランは暑い中走ったけど・・午後からは更に調子が悪く、空回りの連続。いい加減腹が立ってきた。夕方から落ち着いて明日の段取りが出来た。夜はコナミ茶屋町で筋トレとお風呂でリラックスした。57.40kg
8/25 水	34.0	通勤ラン、移動ラン、帰宅ラン	3時間26分	今朝も快調に走り出した。千里丘7'45、岸辺17'07、吹田28'37、新大阪49'14。制服と産総研の服、資料の重さでさすがに途中からペースが上がらなかった。けど、50分は切れて良かった。朝から播磨のため、土山駅から工場まで走った。バタバタと仕事を片付けて、また土山駅まで移動ラン。昼ご飯は電車の中。阪急では石橋から産総研まで走った。さすがに疲れ切った。会議終了後は池田駅まで恒例の反省会。帰りは少路まで走って帰った。ホントしんどい一日だった。
8/26 木	40.0	通勤ラン、移動ラン、帰宅ラン	4時間05分	昨晩飲んだので朝ランはしんどかった。千里丘8'17、岸辺18'09、吹田29'42、新大阪51'15。今日も播磨工場に出勤のため土山駅から工場までの往復を走った。明日の出荷に向けて何とか仕上がった感じ。暑い中での作業と移動はしんどかった。帰りは早めに切り上げて、岸辺で途中下車。家まで走り切った。夜はコナミで長めのお風呂と筋トレで寛いだ。57.35kg
8/27 金	32.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン	3時間14分	今朝も荷物が重かったけど、気合入れて走った。千里丘8'08、岸辺17'28、吹田28'35、新大阪48'40。今日は明石出勤だったので、気分的に楽だった。午前中は会議でつぶれ、夕方も会議でつぶれ少し辛かった。昼ランは相変わらず灼熱の工場内ランだった。ただ、来週は室蘭に出張に行けることだけが楽しみ。夕方、早々に仕事を切り上げてコナミに行った。ヨガ(パワー系)で癒されてから、軽くトレッドミルで気合ランした。
8/28 土	40.0	折真由練習会、大津ラン	4時間01分	朝はいつも通りに起きて、千里体育館まで走って行って、練習会に参加した。先週と違って気温が低めで走りやすかった。帰りも万博の外周を経由して帰った。朝から3時間走は堪えた。シャワーと軽くパンを食べて、大津の実家に行った。昼前から夕方まで庭掃除をした。柿木と栗の木の枝落しなどなど。へとへとに疲れたけど、近所を少し走ってからヤマトの湯に行った。ゆっくりとビールを飲んで寛いだ。
8/29 日	35.0	大津ラン、近所ラン	3時間32分	朝はゆっくり起きたので。慌てた。急いで唐崎周辺を1時間ほど走った。朝食後、庭掃除を続けながら、合間に近所を走った。昼過ぎまでみっしりと掃除をして、近所を走りに行った。片づけをしてから大阪に戻った。茨木駅周辺を走ってからコナミに行った。アタック60、アロマ45で寛いだ。
8/30 月	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間31分	昨晩はぐっすり寝れたので、快調に走り出せた。千里丘7'32、岸辺16'36、吹田27'35、新大阪47'45。週末の疲れが残ってるみたいで、会議では寝てしまった。昼ランはまだまだ暑く、しんどかった。残業は少々で、夜はコナミで久しぶりにボディスキャンをした。ウエスト71cm、体重57.9kg、体脂肪率は8.4%をキープできていた。長い8月も残り1日になった。明日はしっかり締め括ろう！
8/31 火	35.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間31分	今朝も快調に走り出せた。千里丘7'34、岸辺16'45、吹田27'30、新大阪47'30。昨日よりわずかに早く走れた。昼ランは相変わらず35℃の灼熱ランだった。仕事は明日からの北海道出張に備えて、テキパキと片付けられた。夕方は・・・今日で退職する人がいて少し寂しかった。残業少々で、夜はコナミ茶屋町に行った。筋トレ＆お風呂でリラックスした。57.80kg。今日で8月が終わったけど、1100kmアップで新記録達成。長期休暇があったから走れたけど、もうこれ以上は止めておこう。来月からは四万十に向けてメリハリをつけて走ろう！
走行距離	1106.0  km