月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	38.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間51分	今朝は少し荷物が軽く、快調に走れた。千里丘7'34、岸辺16'37、吹田27'23、新大阪47'41で新記録達成。けど、大汗かいてホントしんどかった。午前は明石から播磨(土山)に移動。駅から工場まで往復を走った。蒸し暑く、汗びっしょり。土山から兵庫まで移動。駅から工場まで走った。この時点で3時間弱・・何とかテキパキと書類を整理して片付けられた。ほとんど気力かなあ？帰りは早めに神戸駅まで走り、岸辺から家までまた走った。コナミでは筋トレとお風呂でこってりと寛いだ。56.40kg
7/02 金	33.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間18分	今朝も頑張って走った。千里丘7'54、岸辺16'55、吹田27'33、新大阪48'03。わずかに48分は切れなかった。ホント暑く蒸し風呂状態だった。朝ランを無事に終了して、昼ランは工場内を元気に走ったけど・・結構きつかった。夜の飲み会に備えてバッチリ走り込めた。夜は1年ぶりに幸楽に行った。粉物だらけだったけど、美味しかった。話も弾んで、皆でわきあいあいで楽しかった＼(^o^)／
7/03 土	30.0	近所ラン、コナミラン	3時間1分	朝から雨が降り出してきたが、朝錬に出掛けた。雨の中、コーチに話が出来て良かった。家に戻って、雨の中半分ヤケクソで2時間走り込んだ。午後からの万博練習会も中止になり残念。午前は図書館で寛ぎ、午後からはコナミで約2時間昼寝をした。夕方からトレッドミル7km、パンプ30をこなした。雨の中、千里丘の美容院で髪を切ってさっぱりした。明日は駅伝、雨が止んでほしい。
7/04 日	31.0	近所ラン、七夕駅伝	2時48分、11分10秒	朝は6時前に走り出せた。茨木付近から171近辺まで満遍なく走れて良かった。朝ラン後、コナミに行って調整。近所を半時間ほど走ってから、コナミでヒーリング60をした。身体がほぐれて、駅伝の買出しに向かった。皆が買出しを手伝ってくれて嬉かった。駅伝はチーム内のバトルで楽しかった。やはり、1区はゲストの折真由さんが断トツだった。打上も楽しく過ごせた＼(^o^)／
7/05 月	31.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間7分	昨晩、少ししか飲んでいないけど朝はしんどかった。何とか走り出したけどペースは上がらず・千里丘8'37、岸辺19'00、吹田32'01、新大阪54'18。何とか電車に間に合った。昼ランもだらだらモードで、仕事も気合入らず。午後からの打合せ後、何とかペースが戻ってきた。定時後は中央食堂までチケットの申し込みで走った。夜はコナミで久々にお風呂だけで寛いだ。
7/06 火	35.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミトレッドミル	3時間32分	今朝は暑い中激走した。千里丘7'20、岸辺15'49、吹田26'16、新大阪45'56。ありえないくらいのペースで走ってしまった。もうこれ以上早く走るのはやめておこう。仕事は相変わらずバタバタモード一色。昼ランはさすがにゆっくりペース。夕方は会社と駅周辺を走った。夜はコナミ茶屋町でトレッドミル2km、筋トレ、お風呂で寛いだ。
7/07 水	30.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間2分	今朝は疲れを抜くために少しペースダウンして走ってみた。千里丘7'44、岸辺16'56、吹田27'35、新大阪47'55でまずまずの走りだった。午前中からバタバタで一向に仕事が捗らない。昼ランは調子よく走れた。午後からは会議が二つで、仕事が貯まって終わっただけ。諦めて、定時退社の日だったので帰った。帰宅ラン後にコナミでヨガ(パワー系)で寛いだ。56.95kg
7/08 木	34.0	朝ラン、移動ラン、帰宅ラン	3時間26分	今朝も雨上がりの中走った。千里丘7'24、岸辺16'43、吹田27'22、新大阪47'35。で、48分を軽く切れて良かった。午前から仕事をバタバタ片付けて、移動ランしながら兵庫に出張した。午後からの会議は疲れたけど、何とかなるかなあ？！夕方は仕事を早めに切り上げ、神戸まで走った。帰りは岸辺から家まで走り、軽く30アップできた。夜はコナミで筋トレとお風呂で寛いだ。56.55kg
7/09 金	33.0	朝ラン、移動ラン、帰宅ラン	3時間21分	今朝も快調に走れた。千里丘7'43、岸辺16'42、吹田27'29、新大阪47'55。最後にダッシュして48分を切れた。午後からの出張に備えて朝から会議や月曜日の準備に追われた。何とか仕事を片付けて昼前に出張に出掛けた。石橋から産総研まで移動ランした。午後いっぱい会議で疲れた。夜は池田駅前のはやご屋で打上になった。帰りはモノレールの駅まで走って帰った。
7/10 土	38.0	折まゆ練習会、近所ラン、コナミトレッドミル	3時間52分	久しぶりに土曜日が晴れたので、折まゆ練習会に参加できた。1ヶ月ぶりの人もいて、話が弾んだ。終了後、近所を少し走った。午前からコナミでパンプ、トレッドミル8kmをこなした。午後から近所ランを兼ねて献血に行った。48回目が無事に完了した。コナミに戻って寛いでから八犬伝で楽しい飲み会になった。
7/11 日	30.0	近所ラン	3時間2分	今朝は寝坊して。起きたら9時だった。朝食後、走り出したら雨が降ってきた。雨宿り市ながらのランだったので、時間がかかってしまった。正午過ぎにようやくコナミに辿り着いた。ボール45をしてから図書館に移動して、休憩後、雨が止んでいたので近所を走れた。夕方はアタック60、アロマ50、お風呂で身体を解した。
7/12 月	35.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間32分	走り始めるといきなり雨が降り出した。けど、雨の中何とか新大阪まで走った。千里丘7'53、岸辺17'15、吹田28'23、新大阪49'30。雨の中50分を切れて良かった。午前から播磨に移動して午後からの仕事に備えた。昼休みは蒸し暑い中、播磨工場を隅々まで走った。やはりかなり広かった。帰りは土山までと千里丘から家まで走った。コナミに着く頃にはヘロヘロ状態で、お風呂で寛いだ。
7/13 火	34.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間27分	今朝は小雨の中走り出した。千里丘7'48、岸辺17'04、吹田27'58、新大阪48'39。汗びっしょりになったけど気合が入った。西明石では雨の中、会社まで走った。午前は片づけでヘロヘロになった。けど、昼ランは雨が上がって快適だった。夕方まで頑張って仕事したけど・・いま一つ。毎日いろんなことがあるけど少しづつ片付けて行こう。早めに残業を切り上げてコナミ茶屋町に行った。筋トレとお風呂で温まった。千里丘から家までも軽快に走った。57.20ｋｇ
7/14 水	39.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間57分	今朝は最初から合羽を着てスタートした。けど、雨は何とか小雨ですんだ。千里丘7'42、岸辺16'31、吹田27'12、新大阪47'25。合羽を着て大汗かいたわりには良いタイムだった。昼は播磨に移動して少し工場内を走った。4時過ぎには仕事が片付いたので土山駅まで走った。岸辺で下車して家までロング走をした。夜はコナミでヨガ（パワー系)で癒された。56.15kg
7/15 木	35.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間32分	今にも降りそうな中走り出した。パラパラきたけど結局、新大阪までと西明石でも雨に降られなかった。千里丘8'04、岸辺17'17、吹田28'21、新大阪49'24。昨日の走りすぎで身体が少し重いのと、毎日の雨で少し疲れ気味だった。昨日の宿題を午前中に片付けて、懸案事項を2件済ませたので気分的に楽になった。昼ランは快調に走れた。午後から明石は嵐になった。夕方の4時過ぎに何とか雨が上がった。帰りは岸辺で下車して家まで快調に走り込んだ。夜はコナミで筋トレとお風呂で寛いだ。56.7kg
7/16 金	32.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間14分	今日から晴れた！梅雨が明けて、本格的な夏！今日頑張ったら、明日から前半の夏季休暇、朝から気合ランが出来た。千里丘7'41、岸辺16'38、吹田27'48、新大阪48'28。48分は切れなかったけど、まずまずの走りが出来た。西明石では真っ黒クロスケさんに久しぶりに会った。昼ランなど気合入れて走り切った。夕方から技開本の納涼祭だった。いろんな人たちと話が出来て楽しかった。早めに帰って、明日からの予定に備えよう！
7/17 土	29.0	折まゆ練習会、平和健康リレーマラソン、合宿	2時間48分、4分07秒、4分16秒、4分23秒	朝ランでは少しだけサプライズができて良かった。毎週、楽しく走らせて頂き感謝。その足で久しぶりに吹田平和健康マラソンに参加した。市内走行してからリレーマラソンに参加した。FUREAIの皆さん、参加させて頂きありがとう。午前いっぱい走ってから、チャトランに合宿に行った。能勢の郷は静かでいいところだった。夜はラン談義で盛り上がった。
7/18 日	40.0	合宿2日目	4時間	朝は昨晩のアルコールが残っていてしんどかった。午前は自由行動だったのでボチボチと近場を走った。ホテルでバイキングを食べてからトレイルに出掛けた。走りやすいコースで良かった。夜はBQQで美味しい食事とラン談義で盛り上がった。
7/19 月	35.0	合宿3日目	3時間32分	朝は昨晩のお酒が残っていて出遅れてしまった。午前は軽く走って、一庫ダムに移動してダム湖を走った。湖が綺麗で気持ちよかった。楽しい合宿だった。茨木に戻ってから、近所を約2時間走り込んだ。コナミに行ってお風呂と筋トレで寛いだ。
7/20 火	41.0	近所ラン、岸辺〜茨木ラン	4時間8分	やっとアルコールが抜けて清清しい朝。けど、6時過ぎから走り始めたのでピーカンで暑かった。2時間ほど安威川、桜通りを走った。朝の10時からつくばＭの申し込みをしたけど、ネットが込み合いすぎて繋がらない。午前中は諦めて、一旦走りに出たけど、午後一ならチャンスもと思い、家の戻った。けど、結局繋がらず。諦めてコナミ茶屋町に遊びに行った。岸辺まで走ったけど・・激暑。コナミに着く頃にはヘロヘロ。シンプリーヨガ60をしてから、やはりつくばにチャレンジしたくなり、家に帰る。5時半にやっと繋がって申し込みだけができた。ホントに走れるのかな？？暑い中走った休暇4日目。昨晩に四万十川の結果が出ていたみたい。結果は当選！10月にスタートラインに立てるように故障しないように頑張ろう＼(^o^)／
7/21 水	41.0	近所ラン	4時間7分	今朝はかなり早めの5時40分に走り始めた。けど、やっぱり暑い。弁天さん、ゴルフ場まで足を伸ばして走り込んだ。家に戻って朝御飯後、走りながら近状のサテンに久しぶりに顔を出した。休憩後、コナミまで走っていった。午後からコナミに籠もって、ヨガ60、パンプ60、ヨガ(パワー系)60、スイム500mをこなした。休みの間、走り過ぎないようにしよう。
7/22 木	42.0	近所ラン、枚方氷結ラン	4時間14分	休暇6日目、6時過ぎに走り始めた。今朝は出来るだけ日陰の多い場所を選択した。名神から弁天さん経由で、針伏山のトレッキングコースを走った。木陰が多いと楽だった。家の戻って朝食後、10時過ぎから枚方まで走ってみた。とにかく暑かった・・・1時間20分くらいで氷結にたどり着いてコーラミルクを食べた。絶品だったけど、帰りはバスに乗ってしまった。阪急茨木からコナミまで走った。コナミでは、ヒーリング60、アロマ50、パンプ45、アタック45をこなした。久々にスタジオを堪能した。
7/23 金	42.0	近所ラン	4時間16分	休暇7日目、二度寝してしまって昨日より遅く6時15分に走り出した。久しぶりに万博の外周を走ってみた。偶然にコ○さんに出合い、暑い中少しお話が出来て良かった。競技場周辺の木陰をこってりと走って家に戻った。朝食後、10時過ぎにコナミに行った。暑くなると走れないので、そのまま南茨木〜桜通り〜体育館を走り込んだ。1時前にコナミに戻った。ヨガ(パワー系)×2本、パンプ30、スイム500mで遊んだ。
7/24 土	42.0	折まゆ練習会、近所ラン	4時間16分	休暇8日目、今朝はしっかり起きて折まゆ練習会に行った。ミノウの滝まで皆で楽しく走った。けど、ホント暑かった。滝では記念写真＆滝ヨガで寛いだ。千里体育館まで折り返し、家に戻った。近所を走ってからコナミに行った。コナミでは風呂と昼寝で寛いでしまった。スイム500m、アクアビスクだけは受けた。夜は旧会社の同僚宅で楽しい飲み会になった。
7/25 日	2.0	鈴鹿８H耐久レース	8時間	休暇9日目、京都に8時に集合して鈴鹿に向かった。久しぶりの鈴鹿は雲ひとつ無く暑かった。11時半スタートからゴールまでかなり歩いた。途中、2kmほどは走ってみた。夕方になるとさすがに疲れてきた。ゴールの花火は綺麗だった。帰りは天然温泉花ショウブで寛いで、会食して帰った。来年も皆で元気に８耐を見れたらいいなあ。
7/26 月	35.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間31分	今朝は眠かったけど、久しぶりに出勤した。新大阪までペースは上がらなかった。千里丘8'15、岸辺18'24、吹田30'10、新大阪52'45。大汗かいたわりには50分も切れなかった。西明石周辺を走ってから会社に到着した。長期休み明けは、メールがいっぱいで片付けるのに一苦労だった。夕方に何とか片付いたけど、積み残しも多い。残業少々で帰宅ランをした。岸辺で途中下車して、遠回りをして、コナミに行った。筋トレ少々、お風呂でさっぱりした。
7/27 火	34.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間27分	今朝は比較的快調に走れた。千里丘7'32、岸辺16'47、吹田28'01、新大阪48'52。暑い中のランでも50分を切れて良かった。仕事はだらけ気味だけど、昼ランはしっかりと炎天下の中、約40分走り続けた。午後から仕事も快調に片付けられた。残業少なめで、グランドを走った。早く梅田に行くつもりが・・・同僚と議論してしまい電車に遅れた。梅田でお茶して、楽しかった。
7/28 水	31.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間10分	ようやく体調が戻ってきた。朝ランは快調にぶっ飛ばした千里丘7'４5 、岸辺17'16、吹田28'14、新大阪49'17。何とか50分きり出来て良かった。昼ラン、帰宅ランががっしり走れた。夜は三宮で飲み会だぁつたけど、楽しかった＼(^o^)／　明日も元気に走りこみましょうかお
7/29 木	36.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間37分	昨晩、飲み会だったので、起きるのがしんどかった。何とか走り出したけど、雨のためペースが上がらず。千里丘8'55、岸辺19'09、吹田32'26で、雨のため新大阪は断念した。兵庫出勤のため、神戸から会社までまた、雨の中走った。午前の会議終了後、明石まで移動ランした。昼休みには雨が上がって、蒸暑い中昼ランした。午後からは監査があり、こってり時間を潰されてしまった。夕方にはほとんど気抜け状態になった。残業少々で帰宅ランした。岸辺で下車して、途中マクドで休憩したから、家まで走った。夜はコナミで筋トレ少々、お風呂で寛いだ。
7/30 金	31.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間7分	今朝は暑さがぶり返して、大汗をかいた。千里丘7'４5 、岸辺16'56、吹田28'21、新大阪48'58。快調に走りきることが出来た。朝から夕方まで会議会議で疲れた。合間の昼ランは36℃くらいの外気温度だった。夕方は残業少々で、駅周辺を走って帰った。夜はコナミでヨガ(パワー系)で癒された。今日でやっと1000kmを越えることができた。ホント暑かった。
7/31 土	45.0	折まゆ練習会、干からびラン	4時間45分	今朝も暑いけど、折真由練習会に行った。2月から始まり半年、皆さん本当に頑張ってます。家に戻ってから、FUREAIの干からびランに行った。枚方から大阪城公園まで本当に暑かった。公園を2周皆で楽しく走った。風呂に入って、梅田でビヤガーデンで楽しんだ。今月は休みが多く、初めて1000kmを超えることができた。故障しないようにして、来月は少し控えよう。
走行距離	1064.0  km