月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	30.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミトレッドミル	3時間2分	雨がパラパラ状態。運よく、吹田まで雨は降らずに29分台で走れた。昼ランも快調に工場内を走った。仕事は愚痴を言っても仕方ないので、やるべきことはやろう！残業はテキパキと片付けて、電車乗ろうとしたけど・・信号機の故障で待ち時間をふんだんに走ってしまった。夜はコナミで気合ラン4km、筋トレで汗を流した。57.10kg
4/02 金	35.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミトレッドミル	3時間32分	今朝は完全に雨・・冷たい雨の中、合羽で吹田まで32分台でのんびりと走った。午前は嫌な会議があり、精神的に疲れた。けど、一つずつ片付いた気がする。昼ランをみっちりした後、神戸まで出張した。初めて造船の社内に入ったけど意外と面白かった。早めに会議が終了したので、帰宅ランができ、6時過ぎにはコナミに辿り着いた。トレッドミル気合7km、筋トレ、ヨガ(パワー系)で癒された。56.55kg
4/03 土	33.0	折まゆ練習会、近所ラン、コナミトレッドミル	3時間22分	朝はいつも通りに早起きして、千里体育館の朝練に参加した。快調に走れて楽しかった。そのまま長居に陸連登録に行った。セレッソの試合があるため大勢の人で賑わっていた。無事に登録を完了して、長居をお花見ランして吹田に戻った。コナミで風呂で寛いでから、息子の学校に入学準備を取りに行った。ついでに河川敷をランした。家に戻ってから休憩後、コナミでラン3km、パンプ30、アタック45で汗を流した。
4/04 日	27.0	朝ラン、神戸ラン	2時間42分	神戸に行くために、家から新大阪まで、グネグネと走った。電車待つ間まで2時間以上走りこめた。神戸からは神戸博物館、メリケンパーク、ハーバーランドを経由して新神戸駅の生田側を散策した。帰りは三宮でゆっくりと寛いだ。久しぶりのゆっくり桜ランを楽しめた。
4/05 月	27.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間46分	昨晩飲み過ぎて、朝はしんどかった。ボチボチと何とか吹田まで走れた。仕事の方はガンガンと飛ばしたおかげで、大分片付いてきた。昼ランくらいから調子が出てきた。残業が長引いて、夜はコナミで筋トレとお風呂だけになった。
4/06 火	30.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミトレッドミル	3時間4分	今朝は少しずつ調子が出てきて、吹田に着く頃には汗をかいた。おかげで何とか30分は切ることができた。兵庫で1日仕事になった。午前も午後も会議でへとへとになったけど、昼は鉄人28号で勇気を貰った。帰りも神戸駅までランして、コナミ茶屋町で気合ラン5km、筋トレで汗を流した。56.80kg
4/07 水	25.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間46分	今朝は昨日より寒く、吹田まで29分台で走り切れた。昼ランも快調で工場内を走った。夜は西明石の公園で楽しい花見になった。
4/08 木	30.0	朝ラン、池田ラン、帰宅ラン	3時間10分	池田に出張のため、朝は7時から近所ランした。MBS周辺もすっかり桜が満開になった。池田は久しぶりだったので、芝原から池田まで走った。。けど、意外と時間がかかった。仕事はいろんな人が協力してくれて、かなりスムーズに進んだ。明石より居心地が良かった。昼は久しぶりに寿司ローで楽しんだ。夕方まで頑張ってある程度目処が立った。チャトランで万博花見があるので、せっかくなので行くことにした。池田から千里中央まで走って、買出ししてからコナミに行った。ラン2kmを気合で走って、万博までMTBで飛ばした。万博の夜桜は最高に綺麗だった。来て良かった！楽しいひと時を過ごせて幸せ！！
4/09 金	27.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミトレッドミル	2時間45分	今日は週末の金曜日、昨日の花見で少し気が抜けてきた。吹田まで35分もかかってしまった。けど、会社では問題勃発・・昨日の楽な出張の付けが一気に来た感じ。。ぶちきれないように、昼ランをしっかりしてから少し冷静になれてきた。夜はコナミでヨガ(パワー系)で癒された。
4/10 土	20.0	折まゆ練習会、近所ラン、お花見	2時間	朝は5時半に起きて、朝錬＆お花見ヨガ＆お花見に参加した。いろんな人に会えて気持ちが癒されて、楽しかった。その後のお花見も楽しめてよかった。コナミに帰って、お風呂で寛いで、明日のダイトレの備える！
4/11 日	36.0	ダイトレ	4時間33分38秒	今日は気合入れて走ってきた。Waveスタートで時差はあるけど、全力でまえのを人抜いた。スタートは8時20分、何とか走れた。一回の大転倒を経験して無事に4時間台でゴールできた。ゴール後、Web練習日誌の方と話が出来て嬉しかった。今度は是非、その速さの秘密を探りたい。河内長野まで移動して、お風呂＆打上で楽しんだ。打上ではいろんな人に会えて楽しかった！！
4/12 月	21.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間10分	さすがに今朝は身体が重い。昨日の転倒が効いていて首筋や腰辺りまでが痛い。けど、雨の中何とか吹田まで走った。兵庫に出勤したが、昼は土砂降りで外走りは断念した。せっかくなので、会社のビルの1階から12回まで数回往復した。これは相当堪えた。午後から明石に戻って雑用を片付けた。仕事は早めに切り上げて、駅周辺をジョグしながら帰った。夜はコナミ風呂でまったりと寛いだ。
4/13 火	30.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間2分	今朝はかなり身体が回復したので、吹田まで31分で走れた。雨が止んでホント良かった。明石では頑張って仕事したおかげで、気分的に楽になった。昼ランもゆっくりジョグでしっかりと走れた。夜はコナミ茶屋町で筋トレ＆お風呂で寛いだ。帰りも家までジョグで走れた。
4/14 水	30.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間1分	今朝は太腿の前に張りが残るだけで、ようやく平地は9割がた走れるようになった。おかげで、吹田まで29分半で走れた。昼ランはボチボチラン。仕事はイザコザの連続。定時の日だったので、ダッシュで帰り、5時半の新快速に乗れた。千里丘から家＆コナミ周辺を長々と走った。コナミではヨガ(パワー系)ですっかりと癒された。お風呂も寛ぐことができて、57.7kg。
4/15 木	30.0	ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミトレッドミル	3時間1分	今朝はほぼダイトレによる足の張りが無くなった。けど、芯の方に疲れが残っている。吹田まで29分50秒でまずまず。今日は真冬並の寒さになって、長袖、ロングスパッツにしてもあまり汗をかかなかった。仕事は山積みの問題を一つずつ片付けていこう。夕方、6時過ぎまで頑張って処理した。帰宅ラン後、夜はコナミのトレッドミルで久しぶりに走った。汗が気持ち良かった。57.45kg
4/16 金	26.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間37分	今朝は意外と身体が重かった。吹田まで31分・・まだ疲れが抜けないのか？！昼は冷たい雨の中、走った。午後の会議は気が重かったけど、何とかまとめたつもりかな？？夜は決起会をさぼり、高槻で3人で楽しく飲んだ。久しぶりで懐かしかった。
4/17 土	40.0	折真練習会、近所ラン、万博練習会	4時間10分	朝は千里体育館周辺を練習会で走った。新しい人が一人増えた。家の周辺も走ってからコナミに行った。パンプ60とお風呂をこなした。午後から久しぶりに美容室に行った。髪の毛がすっきりした。夕方は万博練習会ですっきりと走った。茶をして自分のことが良くわかった。
4/18 日	30.0	近所ラン、コナミトレッドミル	3時間3分	朝はゆっくり目の起床、6時半前から走り出した。MBS周辺の坂を中心に頑張った。天気も良く気持ち良かった。昼前からコナミに篭って、ヒーリング60、ボール45、トレッドミル1時間、アタック60、アロマ50、昼寝1.5時間をこなした。この土日は本当に良く走った。
4/19 月	35.0	朝ラン、昼ラン、移動ラン、帰宅ラン	3時間32分	土日の疲れと大量の荷物で、吹田まで32分かかってしまった。今朝は兵庫出勤で神戸駅から会社までランした。午前の会議や懸案事項が思ったよりスムーズにウソのように事が運んだ。昼は新長田まで走って、2時前に池田に向かった。神戸駅までと池田駅から産総研まで走った。データの整理と先生との長い話で6時までかかってしまった。帰りは少路まで走ってからコナミに行った。走りすぎたので、筋トレとお風呂で身体を解した。56.85kg
4/20 火	31.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミバイク	2時間56分、150kcal	今朝の荷物も重かったけど、吹田まで気力で頑張り30分ジャストだった。昼ランは小雨の中こってりと走りこんだ。仕事はボチボチと片付けることが出来、意外と順調になってきた。夕方は残業少々で切り上げ、コナミ茶屋町に行った。バイク150kcal、筋トレ、お風呂で汗を流した。
4/21 水	30.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミミル	3時間3分	今朝は快調に走れたけど・・吹田まで29分30秒・・まずまずかな？！昼ランなどは快調に走れた。午後は久しぶりに講演会を開いて、数十人の前で話をした。定時の日なので、スパッと仕事を切り上げて帰った。駅周辺をこってり走ってから、コナミでヨガで癒された。57.00kg
4/22 木	27.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミミル	2時間45分	今朝の雨は冷たかった。吹田まで頑張って、32分。昼ランはまた、雨がひどくなって最後は身体が凍えたので、急いで暑いシャワーで身体を温めた。夕方はようやく雨がマシになった。けど、仕事もバタバタしたので疲れ切って帰りの電車では爆睡してしまった。コナミでは軽く1km走って筋トレ、お風呂で温まった。57.35kg
4/23 金	30.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミミル	3時間1分	やっと気持ちよく晴れたけど、気温は低め。吹田まで気合ランで29分10秒だった。昼ランも快調に走れて、工場内を隅々まで走れた。仕事は問題が勃発したけど、早めに沈静化してよかった。けど、いろいろあり過ぎて・・　まあ、気長に頑張っていこう。夕方は駅まで走って電車に乗ったけど・・遅れてもう少しでヨガに間に合わないところだった。何とか、滑り込みセーフで癒された。トレッドミルで気合の4.5Kmを走り込んだ。57.00kg
4/24 土	35.0	折真練習会、近所ラン、コナミトレッドミル	3時間31分	朝は5時半起床、練習会の前に軽くジョギング。練習会は新人さんが来ていて、話が盛り上がった。帰ってから近所を走り込んだ。10時からコナミでパンプ、トレッドミル11kmで汗を流した。1時過ぎから昼寝したら、4時まで寝てしまった。買い物に行って近所ランしてから、コナミに戻って、アタック45＆お風呂で寛いだ。56.20kg
4/25 日	29.0	近所〜新大阪ラン、帰宅ラン	2時間55分	今朝は遅めで6時前に起床、食事を取ってから近所を走りながら新大阪に行った。右往左往しながら、新大阪に9時過ぎに着いた。天王寺まで電車を乗り継いで、動物園・公園周辺をマラニックした。新世界も堪能してから、風呂を浴びてから串カツを楽しんだ。夜は早めに帰り、コナミでお風呂で寛いだ。久々にゆっくりと休日を楽しんだ。
4/26 月	28.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミミル	2時間49分	昨夜はビールを飲んだので、今朝は少ししんどかった。けど、天気も良く爽やかで吹田まで32分で走れた。兵庫に出勤して雑務を片付け、明石に移動した。明石でも雑用ばかりをどんどん片付けた。残業して明日の資料を作り、さすがにへとへとになった。夜はコナミでトレッドミル2km、筋トレで汗を流した。
4/27 火	21.0	朝ラン、昼ラン、移動ラン	2時間9分	朝は雨模様だったけど、何とは本降りにはならなかったので、快調に走れた。池田に出張のため、昼前から移動ラン。石橋から産総研まで走ってみた。会議は順調に終了して、夜は池田のお好み焼き屋で反省会になった。楽しかった。
4/28 水	33.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間20分	昨晩は早めに寝たので、朝は何とか起きれた。吹田まで32分で走り切った。GW前なので、明石の装置を全て停止して雑務を片付けた。昼前から兵庫に移動して、こってりと走った。午後は会議で半日潰れた。帰りは神戸駅まで走って、千里丘からも近所を走り込んだ。夜はコナミでヨガで癒された。
4/29 木	31.0	吹田ラン、武庫川練習会	3時間7分	神戸に出掛けるため、吹田まで走った。身体が少し重く、足底が少しやばい感じ。リニューした神戸タワーを楽しんだ。中華街で昼を食べてから、武庫川練習会に行った。2時間半ほど、こってりと走り込んだ。夜は皆で楽しい飲み会になった。
4/30 金	20.0	近所ラン、コナミバイク	1時間、720kcal	昨晩は終電で帰ってきたので、起きられなかった。昼過ぎまでダラダラ過ごしてから、kんじょを軽く走った。久しぶりに献血に行った。1時間こってり成分献血をした。コナミに戻って、バイク1時間、筋トレで大汗をかいた。ヨガ(パワー系)で癒された。今月は走りに走った・ユリカモメが過ぎたら少し落としていこう。
走行距離	877.0  km