月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	30.0	朝ラン、移動ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン	3時間2分	朝は吹田まで飛ばして、28分台で走り切ってしまった。明石に出勤して仕事を片付けて兵庫に移動した。午前も午後も会議で潰れた。夕方、ようやく少し仕事ができた。夜は三宮のギャラリーで絵を鑑賞した。帰宅してコナミでトレッドミル5km、筋トレで絞り込んだ。最後はへとへとに疲れ切った。56.35kg
3/02 火	31.0	朝ラン、うつぼ公園、帰宅ラン	3時間10分	大阪市内に出張のため、朝5時半からMBS周辺の坂を中心に走った。家でさっぱりしてから大阪の本町に出掛けた。出張だけど、上司は来なく大先生との面接にかなり困った。何とか乗り切って本町でランチしてから西明石に帰った。けど、どっと疲れた。夕方、気乗りしないまま仕事を片付けて、コナミ茶屋町に行った。筋トレとお風呂ですっきりした。
3/03 水	27.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン	2時間42分	今朝も調子が良く、吹田まで28分台で走り切った。仕事は最近ミスが多いので、一つずつ片付けていった。昼ランも快調に走れたけど、駅伝まであと少しなので怪我がないようにしよう。定時の日だったので、早めに仕事を切り上げてコナミに行った。ミル2kmしてから、ヨガ(パワー系)で癒された。57.10kg
3/04 木	30.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン	3時間6分	今朝は雨の中、頑張ったら以外と早く28分56秒で吹田に着いた。少しダラダラ状態で仕事をこなした。進んでるのか、どうか・・・わからない。まあ、少しずつ進めていこう。昼ランも快調に走れた。残業が長引きそうになったけど、テキパキと片付けられて、新快速に乗れた。夜はコナミで気合ラン5.5km、筋トレが出来た。56.55kg
3/05 金	31.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン	3時間8分	今朝は調子良かったけど・・・途中で失速して30分少しで吹田に着いた。昼ランもこってりと頑張った。週末なので、早めに残業を切り上げてコナミに行った。ヨガパワー系、ラン5km、筋トレで汗を流した。56.60kg
3/06 土	30.0	近所ラン、コナミバイク	2時間31分、400kcal	今朝も早起きして、朝練に行くつもりが・・雨で断念。結局、合羽を着て近所を2時間以上も走ってしまった。10時からコナミでパンプ60、バイク400kcalをこなした。2時に娘を迎えに行ってから、コナミに戻った。マット60、アタック45、筋トレで遊んだ。昼に計った体重は、55.85kgの新記録が出た。3年ぶりくらいかな^^;
3/07 日	30.0	近所ラン、コナミバイク	2時間2分、710kcal	今朝は久しぶりに朝寝坊、雨だと思っていたので7時過ぎに起床。雨がほとんどあがっていたので、そのまま近所ラン。中環辺りを行ったり来たりで快調に2時間走れた。昼前にコナミに行ってヒーリング60、ボール45、アタック60、アロマ50、バイク61分ですっきりした。篠山は雨が少なかったみたいだけど、風がひどかったみたい。お疲れ様でした。
3/08 月	29.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン	2時間55分	今朝はすっかり晴れて気持ちのいい朝になった。けど、吹田までは30分少々かかってしまった。少し走りすぎかな？！兵庫に出勤して、昼ランは新長田の鉄人まで行ってきた。やはり、勇気を与えられた。午後も会議をして結局明石にはいけず。夕方は残業少々で、切り上げ神戸駅まで走った。コナミでラン6.5km、筋トレで汗を流した。56.70kg
3/09 火	29.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン	2時間55分	今朝は雨に降られたけど、吹田まで30分ちょっとと、なかなかいい走りだった。昼ランは冷たい雨の中で、さすがに堪えた。熱いシャワーでしばらく温まっていた。結局、1日雨は止まず。夜は早々に仕事を切り上げてコナミ茶屋町に行った。トレッドミルで5.5km気合ランした。筋トレとお風呂で身体を解した。56.30kg
3/10 水	27.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン	2時間45分	今朝も雨・・そろそろしっかりと晴れてほしい。けど、今日はキャップだけで吹田まで走れた。おまけに28分を久しぶりに出せた。西明石からは雨に降られてしまった。今日の昼ランも凍えるような寒さだった。3時からの報告会では、久しぶりに懐かしい人達に会った。定時の日だったので、早めに帰ってコナミに行った。ラン2.5km、ヨガ(パワー系)で癒された。56.60kg
3/11 木	30.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン	3時間2分	今朝は気持ちよく晴れたので、吹田まで激走して28分台で走り切れた。昼ランも快調に走れた。仕事はごちゃごちゃしているので何とか一つずつ片付けていこう。残業してたらきりが無いので、早めに切り上げて電車に乗った。夜はコナミでラン3km、筋トレで汗を流した。56.70kg
3/12 金	27.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間45分	今朝も快晴！28分台で吹田まで走り切れた。会社は相変わらずゴタゴタしたけど、国交○のお客さんの前で初めて電池の説明が出来た。昼ラン、帰宅ランは距離を稼げたので、夜はコナミでお風呂だけ。明日の駅伝・朝練は頑張ろう！56.55kg
3/13 土	32.0	折真練習会、会社駅伝	3時間20分	いつも通りに朝起きして、折田さんの練習にいった。おもっきり癒されて、会社の駅伝に行った。一年間の成果が集約される時！結果はともあれ、楽しく過ごせたた。帰りは明石まで走って、電車に乗りコナミ茶屋に行った。天王寺で楽しい打上になった。
3/14 日	20.0	朝ラン、コナミラン、近所ラン	2時間1分	昨日飲み過ぎて、朝寝坊してしまった。少し近所を走ってからコナミに行った。レッドミルで11km激走してから、ヒーリング60、ボール45をこなした。近所を走って、ブロッサムに買い物行った。よいトレッドシューズが見つかってよかった。
3/15 月	25.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン	2時間30分	今朝は雨が降る前で暖かかった。吹田まで頑張ったけど、29分台だった。兵庫に出勤して雑用を片付けて明石に移動ランした。途中から雨が降り出し、帰りには本降りになった。残業が長引いて、コナミでは15分間走、お風呂だけになった。56.95kg
3/16 火	33.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミバイク	3時間3分、220kcal	雨があがっていると思ったけど・・・雨の中の朝ランになった。けど、吹田まで30分ちょうどで何とか走った。雨は会社に着く頃にはあがって、昼ランは快調に走れた。仕事は朝から詰め詰めで頑張った。午後からも何とか段取り良く片付いて早めに帰れた。夜はコナミ茶屋町に行った。トレッドミルは激込み・・・仕方なくバイクで大汗流した。湿度サウナでも汗流してすっきりした。帰りも千里丘からしっかり走って帰った。56.50kg
3/17 水	30.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン	3時間2分	今朝は気持ちよく走れて、28分台で吹田に着いた。昼ラン、帰宅ランと快調だった。仕事も何とかテキパキと片付いたのかな？？夕方の会議は想定外だったので、参った。夜はコナミでヨガ(パワー系)で癒された。56.75kg
3/18 木	31.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン	3時間9分	今朝は・・少し疲れ美味だったけど、吹田まで30分を何とか切れた。少しダレ気味だけど、仕事は気合を入れて片付けた。昼ランぐらいから調子が上がってきた。夕方もテキパキと仕事片付けてコナミに行った。ラン4km、筋トレですっきりした。
3/19 金	31.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン	3時間9分	やっと、金曜日ってことで、久しぶりに吹田まで28分台で走り切れた。最近、風は冷たいけど爽やかな天気で気持ちいい朝だ。順調に仕事を片付けて昼ランをこなした。会社で制服を洗濯するために少しグランドを走った。夜はコナミで3kmラン＆お風呂で温まった。56.95kg
3/20 土	30.0	近所ラン、コナミラン	3時間2分	今朝は6時過ぎから近所を走った。坂を中心にたっぷり2時間頑張った。家でシャワーを浴びてからコナミに行った。コナミでパンプ60、トレッドミル11kmをこなした。体重は久しぶりに56.30kgだった。家に戻って、元会社の同僚に会った。またコナミに戻って、昼寝とアタック45で締め括った。
3/21 日	20.0	大阪城リレーマラソン、近所ラン	2時間	今日は楽しんで大阪城リレーマラソンに参加した。天気が変わりやすく、準備など段取りが難しかった。けど、皆さん楽しく参加して頂いてよかった。2kmを7分39秒で走れた。走り終わってから応援ランを頑張った。何かほっとできる大会だった！
3/22 月	32.0	近所ラン、コナミラン	3時間15分	今朝は朝寝坊してしまい、8時に走り出した。MBS周辺の坂を中心に約2時間頑張って走り込んだ。昼前にコナミでヒーリング45＆お風呂後、ピエロットでランチをした。夕方、コナミでラン8km、アタック30ですっきりした。
3/23 火	26.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン	2時間37分	連休明け、朝ランはしっかり走れて28分台で吹田に到着した。神戸から兵庫まで走ってる時から雨になった。明石への移動ランも雨で冷たかった。テキパキと仕事を片付けてようと思ったけど・・・なかなか捗らなかった。夜は7時半にコナミ茶屋町に着いた。トレッドミルが空いていて、気合の4km＆筋トレを出来た。また、雨の中家に帰った。56.75kg
3/24 水	27.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン	2時間43分	今朝はスタートから気合を入れて走ったので、吹田まで25分台で着いた。雨が降り出して明石では昼ランを含めて辛いランになった。ただ、定時の日だったので、5時半過ぎの新快速に乗れた。おかげで、コナミで3kmラン、お風呂の後、ヨガ(パワー系)で癒された。56.90kg
3/25 木	29.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン	2時間55分	今朝は冷たかった。最初から雨のため気合が入らなかったけど・・吹田まで何とか30分は切れた。明石での昼ランは合羽を着て頑張ったけど、今日は身体の芯まで冷え切ってしまった。シャワーを浴びてからは少しマシになった。バタバタと仕事を片付けて、明日の出張に備えて帰った。帰りは雨があがって快適に走れた。夜はコナミで気合の6kmを走り込んだ。56.95kg
3/26 金	25.0	朝ラン、適当ラン	2時間35分	古河市に出張のため、朝5時過ぎから近所を走った。MBS周辺の坂を気合を入れて走った。桜は3分咲きであと少しかな。週末は満開になってほしい。茨城の古河市はやはり遠かった。片道4時間半だったけど・・無事に何とかまとまりそうでほっとした。帰りはメールしながらビールで寛いだ。
3/27 土	13.0	折まゆ練習会、実家ラン、	1時間20分	今朝はガッツで何とか起きた。頑張って、千里体育館に行った。10kmの工程はホント癒された。昨日いけなかった分も帳消しになった。練習会後、早々に名神で蒲生に行った。渋滞にはまったけど、何とか蒲生に着いた。両親を乗せて、有馬温泉に向かった。太閤の湯でゆっくり温まってよかった。吹田に戻って、皆で楽しい夕食になった(^.^)
3/28 日	38.0	朝ラン、練習会＆花見	3時間48分	朝は近所を頑張って坂錬した！気合を入れてMBS周辺を走り込んだ。両親を茨木駅で見送ってチャトランの練習会＆花見に行った。2時間以上しっかりペース走が出来たのは吉本さんおかげです。花見はいろんな人達と話が出来て楽しかった！お開き後、コナミでお風呂で寛いだ。楽しい週末だった。
3/29 月	30.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン	3時間2分	今朝は通勤ランの途中、冷たい雨に降られた。何とか、30分ちょっとで吹田に着いた。兵庫出勤で仕事をバタバタと片付けて、昼前に明石に移動できた。兵庫駅と西明石駅周辺を昼ランできた。夕方からぐっと冷え込んで真冬の寒さ。夜は早めにコナミに行って気合ラン4.2kmと筋トレをした。
3/30 火	32.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン、バイク	3時間2分＋160kcal	久しぶりの真っ青に晴れた朝、清清しく吹田まで29分台で走り切った。昼ラン、帰宅ランも快調だった。仕事は難題ばかりでしんどかった。夜はコナミ茶屋町に行った。早めに着いたけど、トレッドミルは激込みで、バイクで時間をつぶしてランは15分だけ。後は筋トレ＆お風呂で身体を解した。今日で走行距離850kmを越えて新記録達成！56.80kg
3/31 水	28.0	朝ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン	2時間50分	今朝も気持ちの良い天気で、吹田まで28分台で走り切った。仕事は相変わらずバタバタが続いた。昼ランは快調に走れた。定時の日だったので、早くコナミに行けてラン2km、筋トレ、ヨガ(パワー系)で癒された。今月はリレーマラソン1本だけで、ひたする走り込んだ。おかげで、850kmｕｐの新記録が出た。来月はダイトレに向けて頑張ろう。
走行距離	883.0  km