月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	13.0	竜王マラソン、アップ	19分10秒、45分	朝は5時に起きて、服部神社にラン友達とお参りに行った。家に戻ってから竜王マラソンに弟と参加した。寒風に中、1.5km、2km走ってから5kmを激走した。初めてのコースで意外と面白かった。8位で残念ながら入賞できなかったけど、満足できる走りだった。実家で夜まで兄貴達と宴会で盛り上がった。今年も怪我の無いように頑張って走りこもう！！
1/02 土	15.0	比叡山ラン	1時間32分	朝は9時過ぎまで寝てしまった。寒いのでどこにも出掛けなかった。昼前に大津に向かった。日吉神社で初詣してから、比叡山を目指して走った。久しぶりの登りは気合が入った。ヤマトの湯で寛いだ。
1/03 日	35.0	唐崎〜山科、コナミバイク、万博練習会	3時間3分、32分	大津の実家から山科を目指して走ってみた。峠越えは結構堪えたけど、無事に山科まで辿り着いた。電車で大阪に帰って、車の片付けをした。初コナミでは筋トレとバイク360kcalで大汗をかいた。夕方は万博練習会を1時間した。おゆばで温まって楽しい会食になった。
1/04 月	31.0	家〜新大阪、コナミバイク	2時間32分、40分	朝から新大阪のコナミに忘れ物を取りに行った。無事にネックレスが返ってきた。電車で帰ってからコナミ茨木に行った。ヒーリング45、パンプ45、シンプリーヨガ60、ボールエクササイズ45、バイク450kcallをこなした。右足の裏が気になるので接骨院で治療した。長い休みも今日で終わり、明日は仕事始め、頑張ろう！
1/05 火	27.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間44分	今日から2010の仕事が始まった。朝5時台の通勤ランもスタートした。吹田まで快調に走れて、兵庫工場に出勤した。初めての年頭式にも出席した。けど、本部長から仕事の加速をこってりと頼まれた^^;　新年早々、気が重いけど明石に移動ランして頑張った。帰りはコナミ茶屋町で筋トレとお風呂で癒された。
1/06 水	25.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間32分	今朝は極寒・・・吹田まで28分台で走り切った。少し身体が軽くなってきている。昼休みも頑張って工場の隅々まで走った。夜はさすがに寒くなってきたので、定時の日でもあったのでコナミに早めに行った。久しぶりにヨガ(パワー系)で癒された。トレッドミルで2ｋｍほど汗をかいた。
1/07 木	23.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミラン	2時間19分	今朝も極寒だったけど、27分20秒で走り切ってしまった。荷物無しなら何分で走れるのだろう？！午前中は会議の資料作り、そして荒れ気味の会議で終わった。兵庫に移動して、実験準備の手伝いなどなど。少し精神的に疲れてきたので、早めに帰った。まあ、頑張れるところは張り切ろう！夜はコナミで気合ラン2.6ｋｍ、お風呂で締め括った。
1/08 金	27.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間43分	今朝は荷物が重く、吹田まで29分13秒かかった。会社の3月にある駅伝情報が来た。かなりレベルが高そうだ。順調に仕事とランをこなして、新年会に行った。楽しかったけど、帰り道で何でもないとこでコケテ、眼鏡を割って血だらけになってしまった。これからはもっと気をつけよう(反省）
1/09 土	30.0	武庫川練習会	3時間4分	朝は何とか起きて、武庫川の練習会に行った。4人で3時間走をした。明日のハーフに備え、最後の3ｋｍだけ気合ランした。途中、カワニャンさんに久しぶりに出会った。練習後、皆で回転寿司を食べて寛いだ。コナミに戻って、アタック45、筋トレで身体をほぐした。
1/10 日	28.0	新春ロードレース、アップ	1時間28分15秒、45分	昨日の今日で武庫川を2往復した。下が土で走りにくいけど、最初から全力で走った。キロ表示もわからなくただひたすらゴールを目指した。最後、数人を抜いて何とか90分以内で走りきることが出来た。いろんな人に出会えて楽しかった。帰りはお茶して、家族亭で楽しい会食をした。
1/11 月	22.0	緑地公園練習会、コナミトレッドミル	2時間13分	朝早く目が覚めたので、チャトランの練習会に行った。意外と昨日のハーフのダメージは無かった。ＭＴＢで緑地公園まで走った。アミノの参加者が多くにぎやかで楽しかった。マイカル前の眼鏡市場で遠近両用眼鏡を注文して、コナミに行った。昼寝後、トレッドミル5ｋｍ、筋トレで鍛えた。足が少し不安になったので、接骨院でマッサージをしてもらった。
1/12 火	27.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間44分	今朝は曇り空、吹田まで31分半でゆっくり走った。神戸駅から会社までは雨が降りそうな空模様だった。午前の会議後、すぐに明石に戻ったけど、やはり雨に降られた。冷たい雨の中、移動ランして、明石の昼休みも雨の中走った。身体が冷え切ったので温水シャワーで温まって午後の仕事をこなした。夕方は雨があがって、梅田のコナミ茶屋町に行った。筋トレとお風呂で調整して帰った。
1/13 水	24.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間27分	今朝は格別に寒かった。吹田まで28分10秒で頑張った。昼休みは、初めて駅伝大会の技開本合同練習に参加した。若い人が多く皆、いい走りをしていた。選手に選ばれるか・・・自身が無い。知り合いの奥さんのお通夜に行くためにダッシュで帰った。無事に終わる前に会場に着いた。久しぶりに懐かしい人達に会った。元同僚に茨木まで車で送ってもらった。コナミで風呂で寛いで帰った。
1/14 木	24.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間27分	今日は・・・多分この冬一番の寒さかな？！早朝は比較的寒さを感じないのに今日は格別だった。昼の合同練習は200ｍを4本若者と一緒に張り切った。仕事はホント段取りが悪く・・結局残業に至った。遅くまで段取りしたつもりだけど・・やはり先送りが山済みになった。夜はコナミで風呂だけにいして帰宅した。明日はもう少し段取りよくやりたい。
1/15 金	26.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間37分	今朝の寒さは和らいだけど・・仕事がかなりパニクっていた。朝からメーカが遅刻してきて、切れかかったけど何とか我慢した。午前一杯はいろんなことが好転した。午後からは一変して揉め事だらけ・・何とか夜にはまとめにかかったけど、最後は月曜日に持ち越してしまった。ランは調子が良く、朝・昼ランも張り切った。夜は久しぶりに7時半まで残業してから帰った。コナミによって気合ラン2ｋｍ、筋トレでリラックスした。
1/16 土	28.0	近所ラン、コナミミル、バイク	2時間19分、32分	今朝は7時過ぎまで寝てしまった。7時半から茨木方面から桜通りを走った。家に戻って朝食をとり、コナミに行った。パンプ60、トレッドミル5ｋｍで大汗をかいた。風呂上りは久しぶりに58.8ｋｇだった。家に帰って昼食後、久しぶりにマンションの卓球同好会に参加した。約2時間楽しんだ。図書館で休んでいたら、偶然元同僚に会って楽しい話をした。夕方、コナミでバイク350kcal、アタック45で汗を流した。1日中、運動に明け暮れた。明日は勝田前の最後のレース、10kmを頑張ろう！
1/17 日	23.0	茨木市民マラソン、近所ラン	40分32秒、1時間18分	2年ぶりの茨木市民マラソンに参加した。体調も良く、絶好調かなと思いながら走った。1周目は20分ジャスト、2周目も気合が入っていたけど、登りの坂でマリリンに抜かれてガクッときた。結果は40分も切れず、屈辱の4位。自分の中の足りない部分がわからない。勝田まであと2週間、何とか絞り込んでいこう。夜は新年会を楽しんだ。けど、少し飲み過ぎてしまった。気をつけよう。
1/18 月	20.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間6分	朝は何とか目覚めて、必死に会社に行った。気の重い会議のことを考えながら、走ったら吹田まで、33分もかかってしまった。会議は何とか丸く収まってホットした。昼ランは兵庫への移動ランになった。午後からも仕事を一つずつ片付けていった。焦らずにしっかりと頑張ろう。残業を少ししてからコナミに行った。筋トレとお風呂で寛いだ。体重が60kgジャスト・・あと3kg落とせるかなあ。
1/19 火	24.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間26分	今朝は吹田まで久しぶりに29分台で走りきることが出来た。仕事は山有り、谷有りが続いている。昼ランは少しはマシに走ることが出来た。夜はコナミ茶屋町で筋トレとお風呂で寛いだ。けど、日曜日のことで気持ちが沈んできた。
1/20 水	29.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミミル	2時間54分	今朝は暖かく29分20秒で走りきれた。昼ランも頑張って走った。月曜日から間食を禁止して最後の絞込みに入った。お腹がすいてめまいがしてくるけど、仕事で気を紛らわした。定時の日で夜は早めにコナミに行った。トレッドミルで約8km走り込んだ。風呂上りの体重は58.3kg。あと1.5kg絞り込みたい。
1/21 木	28.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミミル	2時間48分	今朝は久しぶりの雨、涙雨かな・・吹田まで28分45秒で走れた。ほとんどヤケクソ気味。昼休みは雨の中、カッパを着て走った。仕事は目一杯、残業も7時前まで頑張った。夜はコナミで気合の7kmを走った。絞り込み生活3日目、風呂上りは58.15kgだった。甘い物が食べたいけど、あと少し我慢だけど、気持ちが晴れない。失ってみて初めて大切であったことに気づいた・・
1/22 金	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミミル	3時間01分	今朝も調子が良く、吹田まで爆走して、26分46秒の新記録だった。昼ランも元気に走り、ラストは3分50秒/kmを出した。金曜日なので、仕事を片付けかけたけど・・・NYチーム出張のため、国内の仕事が回ってきた。月曜日から大変だ。夜はコナミで気合ラン7km＆筋トレをした。風呂上りの体重が遂に57.9kgになった。今週は絞込みでしんどかったけど、それ以上に・・辛かった。
1/23 土	37.0	近所ラン、コナミミル、コナミバイク	3時間01分、500kca	朝7時前から久々に近所の坂を攻めた。MBSから長野東までこってりと坂を走ったので、大汗をかいた。家に戻って朝ごはん食べてコナミに行った。パンプ60してから、ミルで約10kmも走ってしまった。体重は57.7kgが出た。お風呂＆ご飯の後、久しぶりに献血に行った。成分献血は長引いて1時間半もかかって腕がつってしまった。コナミに戻って、バイク43分(500kcal)、アタック45をこなした。背接骨院でマッサージをしてもらって身体を解した。来週の勝田行きのチケットを購入した。複割が効いて意外と安く購入できた。日立のコナミで体験出来そうなので、楽しみが増えた。
1/24 日	32.0	近所ラン、コナミミル	3時間15分	今朝も7時前から近所を走った。大正川周辺から中環、MBS周辺をしっかり走った。緑電化によってからコナミでヒーリング60、トレッドミル10km、ボールエクササイズ45をこなした。昼寝後、アタック60、アロマ45、筋トレで締め括った。土日頑張ったけど、急激には体重はやはり落ちないものだ。58.15kg。昨晩はホット心が温まった。
1/25 月	30.0	通勤ラン、移動ン、帰宅ラン、コナミミル	3時間2分	月曜日、元気に朝から吹田まで30分ジャストで走った。午前は兵庫で会議会議の連続。午後は慌てて、池田まで出張した。駅までと駅からは全て走ってようやく、会議の5分前に着いた。会議は5時過ぎまでびっしりだった。飲み会を断って、池田から少路まで帰宅ラン。モノレールで宇野辺まで帰って、コナミに行った。トレッドミルで気合ラン7km、筋トレをした。風呂上りの体重は58.10kg。腹回りはすっきりしたけど・・体重が落ちなくなった。
1/26 火	29.0	通勤ラン、移動ン、帰宅ラン、コナミミル	2時間56分	今朝は何とか28分10秒で吹田まで走り切った。けど、今日の荷物はホント重かった。午前は明石で実験室の片付けなどで潰れてしまった。昼前から兵庫に移動して、午後から会議に出た。夕方まで雑用に追われて、結局7時前まで残業した。帰りは神戸駅まで走って、大阪駅で下車してコナミ茶屋町に行った。トレッドミルは混んでいたけど、何とか15分ほど気合ランした。帰りも駅から走ったけど、体重は58.2kgだった。こんなに走っても、体重が減らないのはどうしてかな？
1/27 水	26.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミミル	2時間36分	今朝は暖かく、朝ランでかなり汗をかいた。吹田まで昨日と同じ28分15秒。昼ランは午後の会議のため少し少な目だけど、しっかり走り切った。午前も午後も会議が入りバタバタした。定時の日なので、5時半にスパッと仕事を切り上げて帰った。夜はコナミで久しぶりにヨガ（パワー系）で癒された。あと、筋トレとトレッドミルで3.5km走った。風呂上り57.95kgと微妙な体重になった。勝田まであと4日、そろそろ疲れを抜いていこう。
1/28 木	27.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミミル	2時間43分	今朝は雨・・・冷たい雨の中合羽を着て、吹田まで走った。ペースがあがらず32分半。明石に着く頃には雨があがって会社まで気持ちよく走れた。昼ランは気合入れて頑張れた。午前も午後も会議だらけで、6時過ぎまでかかった。仕事する気が無くなり早々と帰った。コナミではトレッドミルで気合ラン7km、筋トレで締め括った。体重は遂に57.05kg。先週の月曜日から3kgを落とすことが出来た。後は本当に疲れを抜こう！
1/29 金	25.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミミル	2時間30分	今週はホント長かった。朝は吹田まで軽く走って32分、西明石周辺なども走って出勤した。昼ランも軽いペースで仕上げた。仕事はバタバタと切り上げてコナミに行った。刺激ラン3kmで仕上げて、接骨院でマッサージをしてもらった。勝田まで出来ることは全てしたつもり。後はスタートラインに立つだけ。気持ちが切れないように走ろう！57.50kg
1/30 土	0.0	スパーク鮎川		朝、7時前に起きて勝田の支度をして出発した。京都から新幹線で、途中、富士山がとてもきれいだった。上野から久しぶりにスーパ日立に乗った。多賀に1時半過ぎに無事に着いた。ルートインへのチェックインも時間前でも出来てよかった。チャリンコを借りて、スパーク鮎川に行った。コナミ系でプログラムはありきたりだったけど、同じ内容でも微妙に変えているとこがローカル色。ミルは太平洋を一望できて、施設としては◎だった。ホテルに戻って、なおきでスパゲティ大盛り＋ご飯＋納豆で明日に備えた。勝田では真っ白になるまで走り切ろう！！
1/31 日	42.0	勝田全国マラソン	3時間3分37秒（20秒ネット）	2年ぶりの勝田マラソン。今回はもりもりさんや会社の水野さんと参加できた。幸い雨にはならなかったけど、冷たい風が吹いていた。前半は近くをまゆみさんが走っていたので、引張ってもらえて何とか1時間26分台で走れた。後半はホントずるずるとペースダウン。最後の5kmは気力でラストスパートした。福知山の時より約3分早くゴールできたが、3時間の壁は厚かった。また、一から出直して練習しよう！夜は世矢で打ち上げをして楽しかった。
走行距離	807.0  km