月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	28.0	通勤ラン、昼ラン、コナミ火練	2時間53分	足は少し痛かったけど、快調に走れていた。けど、午後の会議ではあれ？状態だった。やはり自分で納得してから仕事はしないといけないと感じた。夜はコナミ茶屋町の火練に久しぶりに参加した。皆と話をして、少し冷静になれてきた。明日から対策を練ろう！今日から12月、一年の締め括りは無理が無い程度に頑張ろう＼(^o^)／
12/02 水	25.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間32分	かなり足がマシになってきたので、朝は少しペースアップできた。バタバタの仕事を何とか片付けようとしているけど・・発散して増え続けている感じ。昼ランは明石工場内を軽快に走れた。夜は早めに切り上げて、コナミに行った。ヨガ(パワー系)60とお風呂で癒された。58.8kg
12/03 木	23.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間19分	朝の吹田は何とか天気はもったけど、神戸では雨で昼ランもかさをさして走った。鉄人28号は雄大だった。午後の会議は何とか無難に片付けることが出来たけど・・・スケジュールの延期は情けない話だった。夜は雨があがったけど、軽く走って帰った。コナミでは筋トレと駅伝参加者をゲットできて良かった。
12/04 金	26.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間38分	通勤ランは久しぶりにスピードが戻ってきた。午前は会議に出張準備。午後から池田に移動した。会議後、明石に戻ってコナミでラン数キロ、お風呂でさっぱりした。現場の忘年会に出席した。楽しかったけど、帰りは電車で寝過ごしてしまった。気がついたら石山で、終電を迎えてしまった。
12/05 土	25.0	近所ラン、万博練習会	2時間32分	始発で家に帰るつもりが・・また寝過ごして三宮まで行ってしまった。7時過ぎにようやく家に帰り着いた。昼前まで寝てしまって、卓球に行けなかった。午後から近所を走ってからコナミでお風呂に入ってから万博に行った。外周を快調に練習することができた。コナミに戻って、アタック45、接骨院、お風呂をこなした。
12/06 日	30.0	近所ラン、万博練習会	3時間2分	朝7時過ぎから服部神社を目指して走った。道が簡単だったので、意外と早く着いたので、豊中周辺を走ってみた。お守りを買ってから、吹田に戻った。少し疲れてきたので、吹田〜千里丘間は電車を使った。家に着く頃には走行時間が2時間を越えた。午前は体育館で市民マラソンの申込書を貰い、ヒマラヤでソルトを購入して慌しかった。コナミのヒーリングに何とか間に合った。あと、ボールエクササイズで身体をほぐしてから、万博練習会に行った。外周を軽快に走れて、コナミに戻ってアロマ50＆お風呂で寛いだ。
12/07 月	28.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間50分	月曜日、すっきりと目が覚めたけど、外はホント冷え込んでいて急に真冬になった感じ。吹田までは快調に30分台で走れ切れた。兵庫で仕事を片付けて午後から明石に移動した。３時から中国のメーカさんと打合せして、ほとんど自分の仕事がはかどらなかった。夜は早めに仕事を切り上げコナミに行った。トレッドミルで3kmほど走って、筋トレ＆お風呂ですっきりした。
12/08 火	28.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間50分	今朝も調子良かったので、吹田まで29分30秒で走り切った。昼ランのラストは軽く走って4分10秒、意外と身体の切れが戻ってきた。今週は無理をしないで調子を戻していこう。仕事も何とか片付いてきた。夕方は早めに切り上げてコナミ茶屋町に行った。トレッドミル3km、筋トレ、お風呂で身体をほぐした。
12/09 水	25.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間31分	今朝は更に調子が良かった。吹田までが29分15秒のベスト更新！昼ランもラストをあげてみたけど、昨日のタイムと変わらず・・ショック。夕方は軽くにして、コナミに行った。ヨガパワー系で癒されてきた58.50kg
12/10 木	28.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間52分	今日は午後から雨ということで、通勤ランから気合が入った。吹田まで30分15秒・・微妙。昼ランも快調にこなしたけど、雨はほとんど降らなかった。仕事を快調に片付けて夜はコナミに行った。トレッドミルで3km、筋トレ、お風呂をこなした。58.10kg
12/11 金	27.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間44分	今朝は冷たい雨が降っていたので、マンションの駐車場など雨が少ないところを軽く走って、久々に千里丘から電車に乗った。昼休みは合羽を着て走った。さすがに雨の中走ってる人は10人もいなかった。午前から会議を幾つかこなして、更に9時過ぎまで装置の関係で残業した。その合間に雨のあがったグランド周辺を走った。帰りはまっすぐに家に帰った。
12/12 土	21.0	朝ラン、コナミミル、バイク	1時間32分、350kcal	明日の備えて、朝ランは軽くにした。午前にコナミに行って、パンプ60、トレッドミル15分、バイク350kcalで仕上げた。茨木市民マラソンの申し込み等の雑用を全て片付けられた。夕方、コナミに戻って、しっかりお風呂、接骨院で身体を解した。
12/13 日	35.0	東山36峰マウンテンマラソン、アップ	2時58分、35分	東山36峰マウンテンマラソンに参加した。昨日の雨のため、濡れ落ち葉、岩場、泥濘で走りにくかった。何とか切れずに最後まで頑張って走った。何とか、3時間は切れたけど・・もっと頑張れた気がする。余力を残して、守りの転倒しない走り方・・来年はもっと頑張ろう。帰りの電車で、46歳の誕生日をビールで祝った。コナミでお風呂＆昼寝で寛いだ。
12/14 月	22.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間20分	昨日のトレイルの影響は両太腿に来ていた。ランは全て軽めにした。朝から兵庫で会議を二つこなして、明石に戻ってデータの整理をした。亀の子駅伝の話が出てきたので、夜は急遽接骨院で治療をした。少しでも早く身体を回復させて駅伝を走りたい。コナミでホノルルや青島の吉報を聞いた。来月の勝田に向けて頑張ろう。
12/15 火	24.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間25分	昨日よりかなり身体が軽くなったので、今朝は吹田まで走り切れた。けど、まだ太腿に大きな張りが残っている。仕事がバタついているけど、昼ランはしっかりした。夕方の後ろ向きの会議も何とかこなした。残業も7時過ぎまで頑張った。夜は茶屋町で筋トレとお風呂でほっとした。
12/16 水	27.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間42分	今朝はすっかり身体が楽になり吹田まで31分で走ることが出来た。けど、どんどん寒くなってくる。昼休みも頑張って走った。定時の日なのでグランド周辺を走って、シャワーを浴びてから神戸の飲み会に行った。十六茶で楽しい時間を過ごせたけど・・・京都まで寝過ごしてしまった。
12/17 木	27.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間45分	今朝はホンマ眠かったけど、必死に起きた。吹田まで走ったけど34分もかかってしまった。新快速では明石まで寝てしまった。午後からは兵庫で打合せのため移動ラン。夕方まで打合せをして疲れた。夜は寒い中神戸まで走った。コナミでは3km気合ランをして、筋トレ＆お風呂で身体をほぐした。
12/18 金	21.0	通勤ラン、昼ラン	2時間10分	今朝は快調に走れて、吹田まで31分台だった。この冬一番の寒さで、明石ででも雪が舞いそうだった。昼ランも暖かくして走った。三社の技術交流会があって、夜は忘年会で騒いだ。上司の家にお泊りになってしまった。
12/19 土	24.0	朝ラン、昼ラン、コナミ（バイク）	2時間24分	今朝は・・・西明石に送っても貰った。10時過ぎからテストコースなど会社周辺を走り込んだ。昼過ぎに工事が完了したので、大阪に戻った。茶屋町でしっかり走りこんで、お風呂で寛いだ。夜は京橋で楽しんだ。
12/20 日	23.0	近所ラン、コナミミル	2時間20分	朝は寝坊したので、10時前に近所ランを始めた。坂錬を中心に出来て、良かった。昼過ぎにコナミに行って、お風呂で昼寝で寛いだ。夕方からミルで3km、筋トレ、アタック60、アロマ50でまったりした。
12/21 月	26.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間37分	今朝も冷え込んでる中で通勤ランをした。神戸から会社まで走った方が寒かったかな？！昼は早めに明石に移動ラン。しっかり仕事をしたけど、会社の敷地内でこけてしまった。ひじが血だらけになったけど、折れなかって良かった。帰りは少し走って、コナミに行った。トレッドミルで3km、ラスト1kmは4分で走り切った。筋トレ＆お風呂で寛いだ。
12/22 火	24.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間26分	冷え込みが少しマシになったので、吹田まで気合ランをした。何とベスト28分40秒で走り切った。朝から装置の搬入でバタバタで、へとへとになった。昼ラン、帰宅ランも軽めで夜はコナミ茶屋町に行った。トレッドミルで3kmを気合入れた。だんだんといい感じで仕上がってきた。けど、無理は禁物。茶屋町ではあと、筋トレとお風呂ですっきりした。
12/23 水	23.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間19分	祝日の出勤日。朝は吹田まで30分で気合ランしたけど・・休日時刻で新大阪から快速に乗った。時間かかったけど、爆睡してしまった。昨日に引き続き装置の立ち上げ、完全に疲れ切った。けど、昼ランと帰宅ランはほどほどにして、夜コナミで久々にヨガ(パワー系)で癒された。トレッドミルで2.5km気合ランした。夜に駅伝カーニバルの代走が一人やっと見つかった。探してくれたSさん、感謝感謝。駅伝は何とか頑張ろう！
12/24 木	27.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間44分	クリスマスイブ！朝から吹田まで30分台で走り切った。午前はこの3日の仕事の総まとめ、何とかまとめたけどそのフォローもしんどい。昼ランは軽く流して、仕事に精出して頑張った。何とか夕方までには片付いたけど、片付かないものが山積み。今年中には終わらない・・帰宅ランは西明石周辺を走った。夜はコナミでトレッドミル気合の3km、筋トレで汗を流した。
12/25 金	30.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、コナミミル	3時間3分	クリスマス！明日の駅伝に備えて、吹田までマジラン。27分台の新記録！寒い中、リックを背負って頑張った。明石に出勤して、昼前は兵庫に移動した。会議会議で疲れたけど、神戸〜会社を往復できた。帰りは千里丘周辺をランしてから、コナミに行った。ミルで3km調整ラン、筋トレで身体を解した。58.70kg
12/26 土	22.0	駅伝カーニバル、コナミ	30分、1時間50分	駅伝カーニバルに参加した。代走探しで疲れたけど、無事にチームを編成して走れた。小島Aチームは8位入賞、チャトランSチームは混合の部優勝で素晴らしい成績だった。3kmを走ったけど記録は平凡だったけど40人抜きを達成した。帰りは外周を少し走ってからコナミのトレッドミルで10km気合ランをした。夜はお初天神でチャトランの忘年会を楽しんだ。
12/27 日	6.0	コナミトレッドミル	30分	昨晩飲み過ぎて完全に寝坊した。外ランは止めて、コナミにこもった。ヒーリング50、ボール45、アタック60、アロマ45をこなした。トレッドミルで6km調整ランした。
12/28 月	26.0	通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	2時間37分	今年の仕事も後2日、朝は小雨の中吹田まで31分台で走り切った。神戸駅から会社までは雨があがって走りやすかった。昼前には明石に移動して昼ランをしっかりした。夕方まで雑用にぼくとうしたけど、終わらなかった。7時まで残業しても終わらない。明日、本当に仕事片付けられるのかな？夜はコナミで筋トレお風呂で寛いだ。
12/29 火	25.0	通勤ラン、昼ラン、仕事納めラン	2時間32分	今年はいろんな事があった。けど、朝は吹田まで27分10秒で締め括った。昼間はダラダラと仕事をまとめて、納会に参加した。場所を移して、明石で山口君とゆっくと楽しんだ。終電を乗り継いで何とか家に帰った。
12/30 水	22.0	新大阪ラン、コナミミル	2時間12分	すっかり朝寝坊してしまって、起きたら11時だった。正午前に新大阪を目指して走った。繊維シティをブラブラして、コナミで遊んだ。ヒーリング60、ヨガ45、トレッドミル4.5Kmを頑張った。お風呂、足裏マッサージで寛いだ。帰りは新大阪駅、千里丘から走った。
12/31 木	31.0	近所ラン、南千里ラン	3時間12分	朝は6時半過ぎから近所の坂を気合で走った。午前中は美容室、銀行を片付けてた。午後から家の掃除を終えて、南千里に行った。コナミ南千里には辿り着けなかったけど、吹田駅で小阪さんに久しぶりに出会った。帰りは極楽湯でゆったりと寛いだ。今年は転職していろんな人に出合いいろんな事を経験した年だった。また、様々な人達に支えたれた一年だった。ランは昨年の故障から復帰し、福知山ではしっかり走れた。年明けの勝田を目指して頑張ろう＼(^o^)／
走行距離	779.0  km