月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	20.0	朝ラン、コナミ	1.5時間、30分	朝から近所を頑張って走った。久しぶりに15kmの壁を突破した。朝からコナミでアタック30、ヒーリング60、ミル30、温泉でゆっくりした。夕方からパーティルームで皆で楽しんだ。これで終わりかと思うと・・・やはり寂しかった。
3/02 月	16.0	昼ラン、コナミ	30分、50分	腰の具合がかなりマシになった。昼は雪が降ってきたけど、軽くランした。退職のことが公になって、いろんな人達から声をかけられた。少し寂しい気分になった。夜はコナミでラン11km、ストレッチ、接骨院をこなした。
3/03 火	14.0	昼ラン、コナミ	30分、45分	いろんな人から退職のことでメールを貰った。少しずつ寂しくなってきた。昼は雪の中走った。夜は早めにアネックスでラン9km、アロマ60で寛いだ。明日は転職先の訪問があり、今から少し緊張してきた。
3/04 水	14.0	昼ラン、コナミ神戸	48分、30分	昼ランは長めに走った。午後は転職先に事務手続きに出掛けた。労働条件などを提示して頂き安心した。コナミ神戸で走って汗を流して本町でラン友とメーカさんと3人で楽しく飲んだ。
3/05 木	21.0	昼ラン、コナミ	66分、45分	有休に付き、ゆっくりと寝た。昼過ぎに近所を1時間以上走った。図書館で寛いでからコナミに行った。アロマ50、ラン10km、パンプ45で汗を流した。
3/06 金	22.0	昼ラン、近所ラン	2時間13分	雨模様の週末・・昼過ぎに小雨になったので、茨木駅まで、会社まで走った。退職の手続きなどを済ませ、京都シティの受付に行った。帰りは高槻でグループの解散会だった。少し寂しかったけど、また新たな気持ちで頑張ろう！
3/07 土	16.0	昼ラン、コナミ	1時間36分	朝は遅めに起きた。夜の飲み会に備えて、近所を軽く走った。夕方コナミでラン数km、コンバット60、お風呂で寛いだ。夜は八剣伝で楽しい飲み会になった。
3/08 日	23.0	京都シティハーフ	1時間37分	大津から京都シティマラソンに出掛けた。久しぶりの京都ハーフは懐かしかった。踵の痛みは無かったけど、思うように足があがらず記録は平凡だった。けど、走れて良かった。
3/09 月	15.0	昼ラン、コナミ	30分、45分	昨日の疲れは意外と少なかった。昼ランは快調に走れて、夜はコナミで軽快に10km、腹筋20をこなした。接骨院で腰と踵をマッサージした。
3/10 火	16.0	昼ラン、コナミ	30分、50分	会社も後4日になったけど、最後まで変な仕事が舞い込んできた。まあ、仕方ないのでしっかりと片付けよう。昼ランは大分しっかり走れた。夜は早めにアネックスでラン11km、アロマ60でまったりとした。
3/11 水	26.0	昼ラン、コナミ、万博外周	60分、35分、60分	朝から会社まで軽ランで行った。昼休みもしっかりと走り込んで、久しぶりに外を1時間も走った。仕事は順調に片付けて、夜はコナミでトレッドミル6ｋｍ、水練10ｋｍをこなした。
3/12 木	15.0	昼ラン、コナミ	30分、45分	朝からいろいろと仕事を片付けた。何とか、仕事面では落ち着いたかな？昼ランは快調に走れた。午後から評価棟の整理、机の片づけをしていたら・・・あっという間に20時になってしまった。何とか区切りが付いたので、コナミに行った。ラン10ｋｍ、筋トレしてさっぱりして家に帰った。あと1日・・ホント寂しくなってきた。
3/13 金	13.0	昼ラン、コナミ	60分、18分	会社最終日。やはり寂しかった。午後から京都に行って、いろいろな人にサヨナラを言った。送別会の前コナミ高槻でラン3km、お風呂で汗を流した。送別会は2次会まで騒いで楽しかった。
3/14 土	13.0	コナミ	65分	会社の最後の行事で、新阪急ホテルでのバイキング＆オペラ座の怪人を娘と楽しんだ。ここでも懐かしい人たちにお別れを言った。帰ってきてから、コナミでラン13km、アタック45ですっきりした。
3/15 日	14.0	大阪城リレーマラソン、家〜千里丘	4周＋アップ、30	大阪城リレーマラソンに参加した。4周走ったけど、全て8分30〜40秒。京都から全然スピードが上がらない・・何とか4分/kmに戻したい。ここは焦らずにじっくり上げて行こう。帰ってからコナミでアタック60、アロマ50でまったりした。
3/16 月	22.0	昼ラン、コナミ（バイク)	1時間32分、45分	リフレッシュ休暇1日目。朝は比較的ゆっくりと起きた。午前は久しぶりにベランダと物置の大掃除をした。ごみを10袋くらい作って出した。綺麗になって気持ちよかった。昼から近所を1時間半走った。やはり昨日の疲れから腰などが痛い。コナミではバイク500kcal、腹筋20、接骨院をこなした。
3/17 火	30.0	朝ラン、長居バイク、コナミラン	1時間40分、3時間半、20分	リフレッシュ休暇2日目。朝は5時に起きて娘の自転車の定期の予約に行った。そんついでに1時間以上走ってしまった。午前は長居まで陸連登録にバイクで行った。行きは風向きがアゲンストできつかったけど、帰りは楽だった。ブロッサムで掘り出し物のウェアーをゲットできた。けど、バイクがパンクして、直すのに手間取った。夕方からアネックスでラン4.5Km、筋トレ、アロマ60、お風呂で寛いだ。
3/18 水	22.0	ウォーキング、コナミバイク	3時間、50分	リフレッシュ休暇3日目。腰の調子が悪い・・整形外科に行ってレントゲンを撮った。やはり椎間板性ヘルニアで、安静が一番と判断された。仕方なく、茨木周辺ウォーキングしてからコナミに行った。コナミで筋トレ、バイク530kcal、ウォーキングで汗を流した。早く腰が治ってほしい。
3/19 木	13.0	ウォーキング、コナミ	2時間25分	リフレッシュ休暇4日目。今日も腰の調子は悪い。何とか娘の小学校の卒業式には行くことができた。行き帰りとコナミまでをウォーキングした。コナミでも軽くジョグして、アロマ50、筋トレ、風呂でゆっくりリハビリした。
3/20 金	22.0	朝ラン、コナミ	2時間10分	リフレッシュ休暇5日目。朝からジョグがてら美容室に行った。さっぱりしてから、ドコモショップで娘の携帯を新規で買った。高くついた。。午後からコナミに篭った。軽ジョグで1時間半(15km）走った。ヨガ（パワー系＆癒し系）2時間、筋トレ、お風呂で身体をほぐした。
3/21 土	25.0	朝ラン、コナミ	2時間30分	リフレッシュ休暇6日目。娘の自転車を買いに行くついでに走って行った。いい機能の自転車にすることができた。コナミで軽くジョグをして、風呂で寛いだ。夕方から実家に帰った。久しぶりに兄貴達と楽しく飲んだ。
3/22 日	14.0	コナミ	1時間10分	リフレッシュ休暇7日目。二日酔い気味で、朝は9時過ぎまで寝てしまった。朝ごはんを食べて、大阪に帰った。昼過ぎにコナミに行って、軽ジョグ14km、アタック60、アロマ50ですっきりした。
3/23 月	30.0	吹田〜長田、コナミ	3時間	リフレッシュ休暇8日目。ラン友とお昼の約束をしたので、朝から阿倍野を目指して走った。東大阪まで2時間弱かかってしまい、長田で地下鉄に乗った。楽しいランチで盛り上がった。電車でコナミに戻って、昼寝を3時間もしてしまった。軽ジョグを40分して、筋トレ、腹筋で汗を流した。
3/24 火	24.0	自宅〜茨木、コナミ	2時間20分	リフレッシュ休暇9日目。朝から京都の大谷さんに墓参りに行った。伊勢丹をぶらりとしてから帰った。駅までをランで往復した。午後からWBCを堪能した。久しぶりに野球が面白かった。夕方からコナミアネックスで、ラン15km、アロマ60、スイム120をこなした。
3/25 水	30.0	高槻ポンポン山	3時間	リフレッシュ休暇10日目。久しぶりにポンポン山を走った。9時半過ぎからスタートして昼過ぎに頂上に着いた。後半は雨に降られたけど。無事に帰り着けることができた。とにかく頑張りました＼(^o^)／
3/26 木	25.0	昼ラン、コナミ	2時間30分	リフレッシュ休暇11日目。昨日の山のダメージが結構あった。両太腿がパンパンで腰が重い。昼前に近所を軽く走った。夕方からコナミでアロマ50、ラン13km、接骨院をこなした。帰りに会社に提出する写真を撮った。これで提出物はほぼ完了した。
3/27 金	17.0	コナミ	1時間半	リフレッシュ休暇12日目。朝から図書館で本を調べて、午後からコナミに行った。ラン17km、ﾖｶﾞ50、ボール45で身体をほぐしてから筋トレをした。腰の状態がかなり良くなってきた。夜は同期の最後の送別会になった。
3/28 土	21.0	武庫川練習会	2時間	リフレッシュ休暇13日目。武庫川でジョグで2時間走をした。腰の痛みはかなり少なくなってきた。練習会後、コナミ西宮でゆっくりお風呂に入って、焼肉のデンで楽しく会食をした。二日続けて食べたので、夕食は少なめ。明日はもっと絞り込もう。
3/29 日	24.0	昼ラン、コナミ	2時間24分	リフレッシュ休暇14日目。午前は近所を1時間半近く走った。かなり腰の状態は良い。午後はコナミでラン13km、アタック60、アロマ50でのんびりとした。
3/30 月	22.0	朝ラン、コナミ	2時間5分	リフレッシュ休暇15日目。今日から少し早起きすることにした。6時に起きるつもりが7時になった。朝ラン55分してから、有馬温泉の太閤の湯に行った。10時過ぎから1時半までゆっくりと遊んだ。大阪に戻って、コナミに行った。ラン15km、腹筋20、パンプ60で汗を絞り切った。長い休みもあと1日だけになってしまった。
3/31 火	27.0	朝ラン、コナミ	2時間37分	リフレッシュ休暇16日目。最終日・・・朝は5時半に起きて近所を走った。やはり朝は気持ちが良い。午前は吹田の図書館で寛いでから退職金の説明会に会社に行った。久しぶりにいろんな人に会って雑談をした。夕方からアネックスに行ってラン15km、筋トレ、スイム100m、アロマ60で寛いだ。今月は退職など激動の月だった。サラリーマン人生の転機だった。来月からラン＆仕事に頑張ろう＼(^o^)／
走行距離	626.0  km