月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	23.0	ウォーキング、コナミバイク	2時間35分、60分	朝から散歩がてらコナミに行って、アタック30、ヒーリング60、バイク700kcalをこなした。少し昼寝をして、成分献血に行った。時間はかかったけど、少し社会奉仕した気分。コナミに戻って、パンプ30、お風呂で寛いだ。今日からバタバタの2月が始まった。仕事関係はどんどん片付けていこう。
2/02 月	19.0	ウォーキング、コナミバイク	1時間35分、67分	月曜日だけど、気合は空回り・・テキパキ仕事をしているつもりがかえって遠回りしている感じ。朝、昼のウォーキングも順調。早くジョグに切り替えたいがもう少し、我慢。夜はコナミでバイク800kcal、筋トレで汗を流した。
2/03 火	17.0	ウォーキング、コナミバイク	1時間30分、60分	仕事の問題点がやっとはっきりした。問題は明確になったけど、解決策が・・・朝と昼の散歩はかなりしっかりできた。夜はアネックスで、バイク700kcal、アロマ60でまったりとした。
2/04 水	20.0	ウォーキング、コナミバイク	2時間、58分	専務から4月からの転勤の話があった。今まで言えなかった退職の件を打ち明けた。後味は悪いけど、ようやく言えて胸のつかえが無くなった。後は退職の手続きを進めるだけ、何とか片付けていこう。朝は久しぶりに朝練をした。ｲｼｲさんに会えて話すことができた。夜はコナミでバイク700kcal、ヨガ60ですっきりした。
2/05 木	15.0	ウォーキング	3時間	朝練再開2日目、朝はやはり気持ちいい。仕事はバタバタしたけど、午後は久しぶりに講演会を聞いた。いい勉強になった。夜は茨木で愚痴りの飲み会になった。今度は気持ちの良いお酒が飲みたいなあ。
2/06 金	20.0	ウォーキング、コナミバイク、ラン	1時間30分、30分、50分	一時帰休で休みだけど、雑用を片付けに会社に行った。いろいろ退職の準備を始めた。早く片付けてすっきりしよう！夜はコナミでトレッドミルでランを再開した。けど、走り終わった後は少し踵が痛い・・やはり痛み止めを打ったほうがよさそう。ヨガ、バイク360kcalでさっぱりした。
2/07 土	17.0	ウォーキング、コナミバイク	2時間15分、36分	朝早起きして、ウォーキングをした。午前は会社で資料の整理をしてから、整形外科に行った。踵の痛みが取れなかったのは、どうやら疲労骨折していたみたい。注射と湿布でかなり痛みが無くなった。しばらく様子を見てから走りは再開しよう。夜はコナミでマット、バイク420kcal、アタック45、アーム20ですっきりした。
2/08 日	26.0	ウォーキング、コナミバイク	3時間、66分	今朝も早起きしてウォーキングをした。歩き終わった後は少し踵が痛く、痛みとめの効果はまだ出ていない。中古車屋で車を見て、カローラに決めた。昼前からコナミでアタック30、ヒーリング60、バイク770kcal、アタック45、アロマ50、筋トレで絞り込んだ。
2/09 月	30.0	ウォーキング、コナミバイク	3時間20分、66分	早起きしてイズミヤまで足を伸ばして公園を歩いた。午前中は茨木図書館で寛いだ。夕方からコナミでバイク1000kcal、腹筋20、パンプ60で汗を流した。
2/10 火	24.0	ウォーキング、コナミバイク	2時間38分、66分	今朝も頑張って6時に起きて小雨の中歩いた。休業だけど部下が出てくるので出勤した。再就職先からの連絡が気になり、電話した。条件などは問題なくほっとした。後片付けが順調にできそうだ。アネックスでバイク780kcal、ティラピス60、アロマ60でまったりとしてしまった。
2/11 水	17.0	彫刻の道M、アップ、コナミバイク	22分37秒、15分、60分	彫刻の道マラソンに娘と行った。ほどよい気温だったので、ほどほどのペースで走ってみた。ビルドアップができて、22分半で走ることが出来た。これからボチボチと上げて行こう。川西でお茶してゆっくりと帰った。コナミでバイク700kcal、ヨガ60、お風呂ですっきりとした。
2/12 木	21.0	ウォーキング、コナミバイク	2時間36分、50分	昨日の5kmで両方の太腿がパンパンだった。やはりバイクと歩きではランの部分とは違う部分を使うみたいだ。朝は元気に歩き＆ジョグをした。昼過ぎに京都に出張して、会議と雑用を済ませた。夕方、整形外科に行って、再度踵に注射をして貰った。今は踵の痛みが無くなった。明日から徐々にジョグから始めよう。夜はコナミでバイク560Kcal、筋トレで汗を流した。
2/13 金	19.0	ウォーキング、昼ラン、コナミバイク	1時間30分、30分、42分	今朝も元気に散歩してから出勤した。仕事はバタバタと片付けて、昼は久しぶりに走った。やはり走れるっていいなあ。夜はコナミでバイク490kcal、ヨガ50、コンバット30で汗を流した。
2/14 土	20.0	ウォーキング、コナミバイク	2時間6分、60分	今朝は寝坊したので、7時過ぎから散歩した。午前はダラダラ過ごして、3時過ぎにコナミに行った。バイク700kcal、アーム20、マット60、アタック45ですっきりした。
2/15 日	21.0	ウォーキング、コナミバイク	2時間、70分	今朝も遅い目に散歩した。急に暖かくなって、少し汗ばんできた。昼前にコナミに行って、アタック30、ヒーリング60、バイク800kcalをした。茨木の献血ルームで400cc献血してからコナミに戻った。アタック45、アロマ50でゆっくりした。
2/16 月	10.0	ウォーキング	2時間	今朝は6時前に起きて、ウォーキングした。午後から府大での研究会に久しぶりに参加した。懐かしい人達に会った。夜はO崎さんと久しぶりに飲んだ。
2/17 火	12.0	昼ラン、コナミバイク	30、40分	朝寝坊で、朝は歩けなかった。昼は寒かったけど、久しぶりに昼ランをした。意外と順調に走れた。夜はアネックスでバイク480kcal、アロマ60、筋トレで汗を流した。
2/18 水	11.0	昼ラン、コナミバイク	30、40分	少し風邪気味でしんどくって、朝は起きられなかった。昼休みは順調に走れることができた。夜はコナミでバイク420kcal、ヨガ60ですっきりした。
2/19 木	12.0	昼ラン、コナミバイク	30、50分	やはり少し風邪気味でしんどい。昼ランは軽く30分は走れるようになったけど・・　夜のコナミではバイク500kcalはかなりしんどかった。パンプ45、アタック45で仕上げた。
2/20 金	12.0	昼ラン、コナミバイク	30、50分	今日もあんまり調子は良くなかった。昼ランは雨が上がって快調にできた。週末なので早めにコナミに行ったけど、バイクは600kcalが限界だった。ヨガ45、コンバット30で汗を流した。
2/21 土	8.0	コナミバイク	50分	風邪が長引いて・・朝起きられず、11時にカレーを食べてまた寝た。起きたら午後2時半だった。何とか、コナミに行ったけどバイクは600kcalをこなすのが精一杯だった。マット60、アタック45で流した。
2/22 日	20.0	コナミ(ミル、バイク）	50、70分	朝からコナミで頑張った。久しぶりにトレッドミルで10.5kmを12〜13.5km/hで走り切った。踵は今一かな？ヒーリング60、アタック45、バイク660kcal、アロマ50をこなした。かなり絞り込めたつもりだけど、少し心肺機能が落ちている。京都まで徐々に上げて行こう。
2/23 月	15.0	昼ラン、コナミ	30分、50分	雨模様の月曜日だけど、昼休みは雨が上がって軽く走れた。昨日のランで太腿が筋肉痛。夜はコナミで、痛みを押してトレッドミルでAve.13.3km/hまであげて10kmを何とか走り切れた。後2週間、ボチボチとペースアップしていこう。パンプ60、お風呂ですっきりした。58.70kg
2/24 火	14.0	昼歩き、コナミ	30分、50分	昼休みは雨のため、研究棟の1から3階の昇り降りをした。仕事は順調にこなして、転職先からも連絡が来てホットした。早くすっきりしたい。夜は早めにアネックスに行った。トレッドミルは10kmを44分半で走り切った。かなり調子が上がってきたけど、これ以上はボチボチ上げて行こう。後はアロマ60、筋トレですっきりした。
2/25 水	30.0	朝歩き、昼ラン、コナミミル、水練	30分、30分、60分、60分	朝雨のため、マンションの周辺を歩いてから会社に行った。昼休みは何とか雨が上がって昼ランできた。兵庫に行く日が来週の水曜日に決まった（ホット）。夜はコナミに行ってトレッドミルで10kmを44分で走り切った。後は流して2km走った。久しぶりにコナミ水練で万博外周を走った。久しぶりに走行距離が30kmを越えた。
2/26 木	18.0	朝歩き、昼ラン、コナミミル	30分、30分、60分	いい天気だったので、会社まで散歩した。昼休みも快調に走れたけど、夕方から腰が痛くなってきた・・　コナミに行ってトレッドミルで走ったけど・・途中でジョグに切り替えた。アタック45してから風呂で寛いだ。
2/27 金	16.0	朝歩き、昼ラン、コナミミル	30分、30分、45分	昨日から腰が痛く、朝は歩きで昼は軽くジョグにした。仕事は早めに切り上げてコナミに行った。軽ジョグで9km、ヨガ50をしてから、接骨院で腰を見てもらった。下半身からくる腰への疲れのようだ。ボチボチに走っていこう。
2/28 土	17.0	昼ラン、コナミミル	72分、30分	昨日より腰は少しマシになった感じ・・明日のホームパーティの買い物に豊南市場に行った。初めてのところだったけど、結構面白いお店が多かった。昼ご飯後、近所ラン12kmをした。夕方、コナミでミル5km、マット60、アタック45、接骨院をこなした。今月は復帰に向けて頑張ったけど、腰痛などで終盤は失速気味。来月はホント復帰したい。
走行距離	504.0  km