月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	24.0	昼ラン、山崎〜会社〜高槻	150	朝からバタバタ仕事をした。暑い中での昼ラン後、京都に出張した。山崎から会社、雑用を一気に済ませて、高槻まで走って帰った。しんどかったけど無事に走りきって、コナミ高槻に寄った。筋トレ30して、お風呂で寛いだ。今月も頑張って走り込んでいこう＼(^o^)／
7/02 水	24.0	昼ラン、コナミ、万博外周	30＋35＋60	明日は有休のため、朝から仕事を目いっぱい頑張って片付けた。昼ラン後も頑張ったけど7割程度しかできなかった。まあ、気にせずに7時前にはコナミに向かった。トレッドミルで9ｋｍを激走した。水練では万博外周を楽しく走った。筋トレ、アタック30で更に絞り込んだ(^_-)-☆
7/03 木	27.0	昼ラン、コナミ	120＋45	久しぶりの有休休暇で、朝から頑張って走った！120分走は久しぶりで、午後からもコナミで絞り込んだ(^_-)-☆　ラン7ｋｍ、パンプ45で頑張った！
7/04 金	21.0	昼ラン、コナミ	30＋75	昨晩は飲み過ぎて、朝しんどかった。おまけに、昨日の休みの間にまた仕事が貯まっていた。朝から頑張って雑用を片付けたが、またいつの間にか湧いてくる・・　昼ランは暑く、大汗をかいた。夜は早めにコナミに行って、ラン17km、コンバット30で汗を流した。
7/05 土	28.0	朝ラン、コナミ	135＋30	朝から2時間走に出発した。大汗をかいて、近所のサテンに辿り着いた。一休みして、あとひと分張り頑張った。一眠りしてからコナミに行った。アクアビクス30、スイム300m、ラン6km、マット60、アタック45、アーム20、パンプ60ですっきりした。明日の駅伝はどうなることかな！！
7/06 日	20.0	見送りラン、駅伝	91＋6	石さんの見送りにＪＲ茨木まで走った。肝心の石さんはバスに乗り遅れたので、電車の出発までゆっくり話ができた。けど、見送りは少し寂しかった。帰りに反核ランの人たちに会って2ｋｍほどお話ランできた。また、森藤さんにも偶然に会って、またまた2ｋｍほどおしゃべりランした。夜は駅伝で頑張った！3kmを11分14秒で走り切った。七夕は3回目であるが、昨年より20秒近く短縮できてベストが出た！打上げも楽しかった。
7/07 月	10.0	昼ラン、夕ラン	30＋30	昨日の駅伝の後遺症はほとんど無かった。脹脛には何も違和感は無く、良かった。朝からかなり手間取りながら仕事を片付けたけど、進まなかった。昼ランはほんと暑かった。夜は職場の飲み会で久しぶりに参加した。阪急の茨城駅まで走ったので、ビールが美味しかった。
7/08 火	20.0	昼ラン、夕ラン、コナミ	70＋40	昼休み、走り出したら急に土砂降りの雨。久しぶりに走れなかった。貯まっている仕事を片付けて、夕方に会社の周辺を走った。蒸し暑くって大汗をかいてしまった。夜はアネックスで、筋トレ、ラン9ｋｍで絞り込んだ。
7/09 水	24.0	昼ラン、コナミ、万博外周	30＋40＋60	今日は順調に昼休みにランできたけど・・益々蒸し暑く感じた。夕方、ようやく月曜日の資料の形が整った。後は詳細を詰めて、整理するだけだ。夜は残業で長居に行けなかったので、コナミでトレッドミル9km、万博外周10km、アタック30、筋トレで頑張った。
7/10 木	21.0	昼ラン、コナミ	30＋80	今日も暑かったけど、頑張って昼ランした。月曜の資料も順調に仕上がってあと少しで片付く。夕方はＴＶ会議で潰れてしまった。夜は遅めにコナミに行ったのでラン16ｋｍで、大汗をかいてしまった。
7/11 金	21.0	昼ラン、コナミ	30＋70	朝から順調に仕事をこなして、快調に昼ランした。けど、ホンマ蒸し暑い。夕方まで月曜日の出張準備に明け暮れた。資料も揃えて完了した。これですっきり週末遊べる。夜は早めにコナミでラン爆走の16ｋｍ、コンバット30、筋トレですっきりした。帰って六甲・茨城の準備をした。
7/12 土	44.0	駅まで、三宮から六甲	20＋42	朝から頑張って駅まで走った。三宮に着いて、馴染みの面々でマラニックを楽しんだ。全工程、42kmは結構堪えた！三宮での風呂、打上は楽しかった＼(^o^)／
7/13 日	0.0	世矢15年パーティ		朝から新幹線とスーパ日立を乗り継いで常陸太田に着いた。夏の常陸は初めてで、結構涼しかった。パーティはジョグの面々と楽しい話に盛り上がった。夜は皆川さん宅で楽しい二次会、カラオケで楽しんだ。
7/14 月	15.0	朝ラン、コナミ	30＋45	朝は大田の駅周辺を30分ほど走った。気持ち良かった。皆川さん宅から勝田に移動して、午後から会議をした。無事に議題を片付けられた。大阪に戻って、コナミでラン9kmして寛いだ。
7/15 火	22.0	昼ラン、コナミ	30＋50＋45	益々蒸し暑い日になった。昼休みも暑かったけど、夕方夕立寸前の蒸し暑さの中走った。へとへと状態で残業して、アネックスに行った。ラン9ｋｍ、筋トレで汗を流した。
7/16 水	30.0	昼ラン、夕ラン、万博外周	123＋60	10時前から京都に出張した。駅から会社を往復したけど・・蒸し暑くって大汗。仕事はバタバタと片付いた。阪急で南茨木、モノレールで千里中央に行って、変人会の会合に出席した。良く寝れた。終わってから、JR茨木駅まで頑張って走った。コナミではランサークルの水練で外周を激走した。後はアタック30、筋トレで寛いだ。
7/17 木	25.0	昼ラン、山崎〜会社〜島本、コナミ	110＋35	夕方の会議に備えて、資料を整理した。やっと大体片付いた気がする。夏になって、昼ランが過酷に暑い。4時過ぎから山崎〜会社まで走ったけど、限界。会議後、会社〜島本まで走ったけど、限界2。夜はコナミでラン7km、筋トレでへとへとになった。58.65kg
7/18 金	21.0	昼ラン、コナミ	30＋70	やっと金曜日、ガンガン仕事を片付けた。昼ランは相変わらずくそ暑い。夜は早めにコナミに行って、ラン16km走ったら、靴まで汗でびしょぬれになった。限界を超えてきたけど、コンバット30、筋トレで仕上げた。早めに家に帰って、明日の24時間の準備をした。週末は長くなりそうだけど、頑張って走ろう！
7/19 土	10.0	24hリレーマラソン	30	24時間リレーマラソンに参加した。初めての7月の舞洲はちょうど夏になり、激暑だった。焦げるような暑さの中、正午から始まった。夕方から人が増え、かなり楽になった。けど、真夜中から朝方にかけてがやはり正念場だった。けど、無事に朝を迎えた。
7/20 日	14.0	24hリレーマラソン	40	朝からも温度が急上昇、少しの睡眠で元気が出たがさすがにラストの2時間はしんどかった。正午に無事に皆でゴールを迎えることができた！参加の皆さん、お疲れ様でした。いろんな知り合いにも会えて楽しかった。
7/21 月	37.0	朝ラン、コナミ	140＋80	昨日は夕方から布団で横になったら爆睡してしまい、気がついたら朝4時だった。やはり、かなり疲れていたようだ。朝暑い中、走った。日陰の多い、さくら通りを走っていたらミントのコノチャンにあった。帰りはサテンで氷を食べた。昼寝をしてから夕方コナミで遊んだ。ラン15ｋｍ、腹筋20、パンプ60、スイム500ｍで頑張った。
7/22 火	25.0	昼ラン、コナミ	90＋50	昼前から京都に出張した。正午過ぎから会社まで走ったけど・・大汗をかいた。雑用を済ませて、3時過ぎに会社から駅まで走ったけど、やはり暑く、限界に近かった。大阪に着いたときはへとへとを通り越した。残業を8時前まで頑張って、アネックスに行った。ラン10km、筋トレで更に絞り込んだ。
7/23 水	34.0	朝ラン、昼ラン、コナミ水練	150＋60	茨木市中央公園にラジオ体操の中継が来た。朝から走ってグランドに行った。2千人近い人が来ていて、Riyo君と落ち合って、息子と体操を楽しんだ。久しぶりに朝ランができた。会社では頑張って仕事をこなして、昼前から京都に出張した。暑い中、駅から会社を往復した。暑すぎて限界を超えそうだった。大阪に戻って残業をこなして、コナミの水練に行った。万博外周を軽快に走った。後はアタック30、筋トレで仕上げた。
7/24 木	25.0	昼ラン、コナミ	150＋65	午後から久しぶりにKK会議に出席した。暑い中、駅から会社まで走ったので、よく寝てしまった。帰りは暑さが少しマシだったので軽快に走れた。早めにコナミに行って嶋ちゃんとラン8km、パンプ45、アタック45、ラン5kmで汗を流した。ロイヤルホストで楽しく会食した。
7/25 金	13.0	昼ラン、夕ラン	80	今日は京都出張が無くほっとしている。昼ランは暑い中頑張って走った。夜は職場の送別会だったので、阪急の総持寺まで走った。おかげで美味しいビールが飲めた。
7/26 土	31.0	吹田〜枚方、コナミ	2.5時間	TVでかき氷を見たら無性に枚方の氷結に行きたくなった。9時から枚方に向けて出発した。暑い中11時にようやく枚方に辿り着いた。かき氷は絶品だった！帰りはバスでJR茨木まで帰ってきた。コナミでラン6km、コンバット60をした。夜は同僚宅で楽しいパーティになった。
7/27 日	0.0	鈴鹿８H耐久レース	8時間	恒例の4人で鈴鹿8時間耐久レースを見に行った。最初は暑かったけど、途中に雨が降り温度が下がって過ごしやすくなった。昨晩からいろんなサプライズを聞いた。良い話、悪い話、いろいろあるなと思った。新名神のおかげで日付が変わる間にゆっくり家に辿り着けた。
7/28 月	5.0	昼ラン	30	明日の出張に備えて朝から頑張って資料を作成した。昼ラン後、ようやく完了した。夕方に日立に向かったが、大雨のためJRが止まっていて、新大阪に辿り着けない。モノレールと地下鉄で何とか1時間遅れで新幹線に乗れた。夜は短い時間だったけど会食ができた。
7/29 火	30.0	朝ラン、セントラル	120＋50	朝は5時に起きて、朝ランを頑張った。やはりカミネ公園と日立の海は気持ちよかった。10時からセントラルでラン11km、筋トレで汗を流した。午後からの会議も何とか乗り切った。夜の10時に大阪に帰り着いた。
7/30 水	25.0	昼ラン、コナミ、万博外周	30＋40＋60	昨日の出張疲れも無く、元気に出勤した。山になったメールの処理をした。暑い中、昼ランを頑張った。やはり大阪は暑い・・　残業を早めに切り上げて、コナミでミルで15km/ｈで10km走をした。水練では外周を軽く走った。足が軽かったけど、帰ってからアイシングした。
7/31 木	15.0	昼ラン、コナミ	30＋40	長かった7月も終わり。昼ランはしっかりと走り込んだ。仕事はダラダラと片付けたが、効率は最低だった。残業もそこそこにコナミに行った。ラン10kmしたとこで、M田さんに会って、アタック45、コンバット60を楽しんだ。久しぶりのスタジオフルコースだった。今月は駅伝、リレーマラソンで満足いく走りができてまずまずの復帰となった。この調子で8月も頑張って故障しない程度に走りこんでいこう！
走行距離	661.0  km