月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	29.0	武庫川、コナミ（バイク）	2時間15分＋60	武庫川での練習会(総勢8名)に朝から参加した。暑い中、久しぶりに5分半/kmくらいのペースで2時間弱走りきれることができた。久しぶりにゆっくり話ができて良かった。走った後のビールは美味しかった！茨木コナミに戻って、昼寝の後、バイク60、アタック60、パンプ30、ヒーリング60でまた汗を流した！今月は団体戦頑張ろう！！
6/02 月	25.0	山崎〜会社、昼ラン、コナミ(バイク)	90＋60	朝から京都に出張で、山崎周辺を頑張って走った。面接後、資材で仕事を片付けて大阪に戻った。昼ランは雨の中頑張った。夕方までバッチリと仕事したけど、あんまりまとまらなかった。夜はコナミの接骨院で治療した。順調に回復してあと少しでペースランができそうだ。後はバイク60、筋トレですっきりした(^^♪
6/03 火	20.0	昼ラン、夕ラン、コナミ（バイク)	60＋60	昼前からダラダラ会議が始まり、昼休みまで続いた。昼ランはわずか20分くらいだったので、夕方会社の周りを50分間走した。夜はコナミでバイク60、筋トレですっきりした。
6/04 水	24.0	昼ラン、コナミ（バイク、万博)	30＋50＋60	今日は朝から仕事がはかどった。昼ランも快調でばっちり30分以上走りこめた。夕方、仕事のミスが判明・・・まあ、しゃないかな。夜はコナミでバイク50、筋トレをしてから、久しぶりにコナミ水練に行った。かなり満足いく走りが出来た。戻ってから、更に筋トレ、アタック30で真っ白になった。58.65kg
6/05 木	21.0	山崎〜会社、コナミ(バイク)	66＋60	朝から京都で会議のため、駅周辺をしっかり走った。ダラダラ会議後、昼過ぎにようやく仕事が片付いて、雨の中、駅まで走った。夜はコナミでバイク60、アタック45、筋トレで絞り込んだ。58.30kg
6/06 金	17.0	昼ラン、夕ラン、コナミ（バイク)	54＋52	今週は長かった・・・仕事はいろんなことあり過ぎて、てんてこ舞いだった。昼ランはバッチリ走りこめて、夕方も走れた。夜はコナミでバイク50、アタック60、筋トレでお腹がすいた。
6/07 土	29.0	朝ラン、昼ラン、コナミ（バイク）	140＋50	久しぶりに休日出勤して、雑用と引越し関係を処理した。合間にランを細切れで2時間以上走ってしまった。昼ご飯後、コナミに出掛けた。接骨院では足の回復が順調であることがわかった。すっきりして、バイク50、マット60、アタック45、パンプ60で真っ白になった(^.^)
6/08 日	33.0	神戸ツーリング、コナミ	4時間、60	MTBで朝9時に神戸を目指して出発した。わずか1時間50分でメリケンパークに到着した。折り返しで鈴木商店でアイスを食べようと思ったけど、鈴木商店がなくなっていた。大ショック。仕方なく夙川公園で昼食にして、ローソンでガリガリ君で我慢した。無事に吹田に辿り着いた。会社で遣り残しの仕事をして、ミスドで休憩した。夕方からコナミで久しぶりにミルで60分間走13kmをこなした。アタック60、パンプ30ですっきりした。明日から中国出張、頑張ろう＼(^o^)／
6/09 月	2.0	茨木駅まで	20	半年振りに中国に出張。朝、頑張って茨木駅まで走った。3時過ぎに無事に無錫に辿り着いた。夜は久しぶりのカラオケで発散した。
6/10 火	11.0	無錫ホテル周辺	66	朝から雨だったけど、小雨の中頑張って走った。仕事はテキパキと片付いて、夜は久しぶりにマッサージに行った。全身と足で160元は格安だった。
6/11 水	17.0	無錫ホテル周辺	102	今朝も雨に中走った。昨日より距離を伸ばせた！無錫から蘇州に移動して仕事を片付けた。夜はメーカの人と食事会になった。
6/12 木	15.0	蘇州ホテル周辺	90	初めての町を走った。今までより郊外でかなり田舎の風景だった。メーカ周りもかなり疲れてきたけど、頑張ってラスト2件を片付けた。夜は中華を食べた。
6/13 金	18.0	上海ホテル周辺、ホテルジム	72＋40	朝は時間があって、ホテル周辺を走ってからジムで走りこんだ。久しぶりにスカッと汗を流して筋トレした。午前から弾丸列車で杭州に移動した。約8ヶ月ぶりにＨＬＳＴを訪れた。懐かしい人たちに挨拶した。最後の夜も中華で締め括って、マッサージに行ってすっきりした。
6/14 土	7.0	茨木駅から、コナミ	20＋30	朝は早くの飛行機の便のため、走れ無かった。昼過ぎに無事に茨木駅に到着した。コナミに直行して走ったけど、太ももが張ってきたので5ｋｍで終了して、筋トレに切り替えた。接骨院で見てもらったけど、単なる筋肉痛でよかった。夜は息子を連れて岡本さん達とテニスをした。楽しかった。
6/15 日	34.0	服部緑地、コナミラン、バイク	120＋45＋30	服部緑地まで走って、練習会に参加した。けど、集まりが悪く30分ほどリオ君とお話しながら走った。帰りは太ももが張ってきたためモノレールで帰った。一体この張りは何なの？夕方からコナミでトレッドミルで走ってみた。12ｋｍ/ｈまでは走れたけど、また太腿が張ってきたので9ｋｍで止めた。後はバイクで30分、テラピス45、アロマ50、筋トレで流した。
6/16 月	19.0	昼ラン、コナミ	30＋65	久しぶりに会社に出勤したけど、雑用が山になっていた^^;　午前中、片付けたけど関空に荷物をピックアップする用事ができた。昼ラン後、慌ててはるかで関空に行った。はるかは快適で爆睡してしまった。荷物を無事に受け取った。夜はコナミでトレッドミル60に挑戦した。14ｋｍを13〜14ｋｍ/hで走れて、太腿の痛みはほとんど無くなった。筋トレ、コンバット30で汗を流した。58.30kg
6/17 火	19.0	昼ラン、コナミ	30＋65	今日も雑用の山山で、へとへとに疲れてしまった。おまけにしょうもないミスが発覚で・・目も当てられない。気を取り直して昼ランをしっかりした。午後からも止まることがなく、夜8時まで残業してしまった。アネックスでラン14km、筋トレで真っ白になった。今日は14km/hまで上げることができた。身体がどんどん引き締まってきた！
6/18 水	18.0	昼ラン、コナミ、万博外周	30＋10＋66	今日も朝から休まる暇がないくらい頑張ってしまった。何とか少しずつ形になってきた。暑い中、昼ランもしっかりと走った。夜は残業を切り上げて、コナミ水練に間に合った。万博外周を軽快にハイペースで走り切れた。トレッドミルで2km、アタック30、筋トレですっきりした。
6/19 木	20.0	昼ラン、コナミ	40＋65	今日も激務だったけど、何とかこなせた。梅雨で蒸し暑い毎日だけで、昼休みは雨も止んで走りこめた。定時の日で、石さんの送別会をした。飲み会の前にコナミでラン14kmを走り込んだ。14km/hまであげることができた！飲み会は楽しかった！
6/20 金	28.0	朝ラン、コナミ	72＋70	昨日飲み過ぎて、朝寝坊してしまった。10時過ぎから近所を走ったけど、途中で雨に降られた。けど、しっかり12km走った。昼過ぎからコナミに篭って遊んだ。気孔60、シンプリーエアロ40、ヨガ60、腹筋20、ラン16km、アクアグローブ30をした。夜の8時まで頑張った。
6/21 土	31.0	武庫川、コナミ	126＋50	蒸し暑い中、4人で武庫川で練習会をした。今回は新顔のネパール人がいて楽しかった。途中でバテバテになるくらい蒸し暑かったが、何とか2時間走り切った。駅に戻って回転すしで生ビールを飲んだ。コナミに戻って、風呂・昼寝をして寛いだ。夕方からラン10km、アタック45で頑張った。
6/22 日	25.0	コナミ	130	朝から雨でチャトランの練習会は中止になった。2ヶ月ぶりに美容室に行ってさっぱりした。雨なので11時からコナミに篭った。ランは3回に分けて走って、25kmを走り切った。トレッドミルでのランはペースが速くしんどかった。アタック30、パンプ60、シンプリーヨガ45、アロマ45、アクアジョギング30をした。途中、昼寝もしてコナミ三昧の一日だった。
6/23 月	20.0	昼ラン、コナミ	30＋65	今週もバタバタと始まった。午前から頑張って雑用を片付けていった。昼ランはしっかりと蒸し暑い中走り切った。夕方まで雑用は続いたけど、まだ先が見えない。夜はコナミで筋トレ、ラン15kmで大汗をかいた。
6/24 火	24.0	昼ラン、夕ラン、コナミ	92＋45	今日もバタバタと雑用ばかり片付けた。かなり先が見えてきたが、後から後から沸いてくる・・昼ランで物足りなく、夕方も1時間ほど会社の周辺を走った。おかげで、アネックスでは疲れてラン9ｋｍだけだった。筋トレして、お風呂で寛いだ。
6/25 水	25.0	昼ラン、コナミ、万博外周	30＋45＋60	ようやく同僚が中国から帰ってきて、仕事がまた回転し出した。昼ランはしっかり走り込めた。残業をテキパキと片付けてコナミに行った。トレッドミルで10ｋｍ走って、水練で万博外周を軽快に走った。アタック30、筋トレでヘトヘトになった。
6/26 木	22.0	昼ラン、コナミ	30＋70	今日も蒸し暑い中、昼ランを快調にこなした。夜は早めにコナミでランを2回に分けて17ｋｍ、アタック45、筋トレをした。結構ふらふらになった。体重はやっと58.10ｋｇ。団体戦もあとわずか、頑張ろう！
6/27 金	27.0	朝ラン、昼ラン、コナミ	72＋70	11時から京都の会議に備え、9時過ぎには大阪を出た。暑い中、山崎周辺を走った。会議は無事に終わり雑用を済ませて、駅まで走って帰った。夜は残業少なめで切り上げて、コナミに行った。ラン15ｋｍ、パワーヨガ40、コンバット30でへとへとになった。57.95ｋｇと久しぶりに58ｋｇを切った！
6/28 土	20.0	吹田〜嵐山、コナミ	4時間、40	雨が降る前に久しぶりにＭＴＢで嵐山に行った。嵐山のサイクルロードはランナーが多かった。帰りに高槻の天然温泉もろみで寛いだ。けど、吹田までは小雨で、ミスドでまた休憩した。3時前からコナミに行って、コンバット60、マット60、アタック45、ラン8ｋｍ、筋トレで限界まで絞り込んだ。明日の和歌山は雨の中かな？！
6/29 日	42.0	和歌山マラニック	7時間	和歌山マラニックに参加した。和歌山市を走るのは初めてで、紀ノ川沿いなどとても新鮮だった。心配した雨はほとんど降らずに、良かった。けど、蒸し暑く大汗をかいた。アイスとソフトクリームが美味しかった。42kmを無事に走り終えて、風呂で寛いでからビールで乾杯した。軍艦ビールが美味しかった！
6/30 月	15.0	昼ラン、コナミ	30＋45	昨日の疲れも無く、元気に出勤した。相変わらず、雑用が途切れること無かった。昼ランは何とかこなした。夜まで残業を頑張ったけど・・・まだ完了しない。夜はコナミで筋トレ、ラン10kmで締め括った。今月は何とかランが復活できてよかった。団体戦、ふるふるさん、Sunnyさんお疲れ様でした＼(^o^)／
走行距離	657.0  km