月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	28.0	近所ラン、コナミ（バイク）	130＋60	10時過ぎから近所を走り出した。途中、職場、サテン、ムックン旗などの用事を済ませたけど、2時間以上走れた。昼ご飯を食べて昼寝してからコナミに篭った。バイク60、マット60、アタック45、パンプ60をしっかりとこなした。
3/02 日	22.0	近所ラン、コナミ（バイク）	75＋75	朝は早めに目が覚めたので近所を軽く走った。昼前からコナミの接骨院でマッサージと電気などですっきりした。3月はゆっくり休んで4月には復帰してほしい。篠山参加の人からメールで吉報が届いた！夕方コナミでバイク75、パンプ30ですっきりした。
3/03 月	15.0	昼ラン、コナミ（バイク)	24＋70	ひな祭り！今週も元気に頑張ろう！昼ランは軽く走って、順調。7時までしっかり残業して仕事を片付けた。コナミでビラクティスヨガ45、バイク60でしっかりと汗を流した。小島さんのサブ３のお祝いの日程が決まった！
3/04 火	13.0	昼ラン、コナミ（バイク)		今日は少し寒くなったけど、気分は冬が終わった感じ。春に向かって早く足を回復させたい。昼ランは軽く走った。また、夜7時までびっしりと残業をした。久しぶりにアネックスでバイク60、筋トレで頑張った。
3/05 水	26.0	昼ラン、夕ラン、コナミ（バイク、万博)	24＋60＋15＋60	今日の昼休みは雪が降っていた。なごり雪かな？3時過ぎから京都に判子を押しに行った。判子押しは以外に時間がかかったけど、山崎駅の行き帰りは周辺を元気に走った。大阪に戻って、コナミでバイク15、水ラン万博外周、アタック30で張り切った。
3/06 木	13.0	昼ラン、コナミ（バイク)	24＋60	息子の誕生日、中1で身体だけ大きくなった感じ・・今日も元気に仕事をこなした。今月下旬の中国出張が決まりつつある。早く宿題事項を片付けたい。昼ランは順調で、夜はコナミでバイク60、筋トレでしっかり汗を流した。身体がかなり楽になってきた。そろそろ思い切り走りたくなってきた。
3/07 金	8.0	昼ラン、近所ラン	24＋24	最近、毎日議論をしているが堂々巡り。少しあきれて、昼ランはしっかりした。夜は元マネージャーの送別会をした。茨木駅までと高槻駅周辺を頑張って走った。送別会は和気藹々と楽しく過ごせた！
3/08 土	23.0	昼ラン、コナミ（バイク)	75＋70	昼前から近所を走った。すっかり春めいてきた。昼寝してからコナミに行った。ヨガ60、バイク70で汗を流した。夕方から大津に行った。夜は山仲間の送別会を堅田の居酒屋でした。人生っていろいろあるんだなと感じた夜だった。
3/09 日	16.0	応援ラン、コナミ、バイク	42＋30＋30	息子と一緒に京都シティハーフマラソンの応援に行った。ゴールの手前500ｍで応援していたけど、いろんな顔見知りに出会えた。応援に行って良かった。大津に戻ってTVで名古屋国際を観戦した。レース前からいろんなドラマがあったけど、また夢をかなえてほしい。来年は観戦に行ってみたい。大阪に戻ってコナミで復活ラン6km（13〜14km/h)、バイク30、アタック60、パンプ30、ヒーリング60ですっきりした。
3/10 月	17.0	昼ラン、コナミ、	24＋60	朝から雨だったけど、昼前にはあがったので、昼ランはしっかりできた。まだ、少し右足に違和感がある。夜はコナミでトレッドミルでペースを上げてみた。13km走ったけど、やはり少しの違和感あり。筋トレ後、風呂でしっかりほぐして、家でもアイシングをした。リレーマラソンまで騙し騙しで、ボチボチかな？！
3/11 火	15.0	昼歩き、コナミ(バイク)	60＋60	今日からランは少し休んで歩きにしよう。昼ウォークキング30、夕方も30分も歩いてしまった。意外と歩けるもんだ！夜はアネックスに久しぶりに行った。筋トレ、バイク60で大汗をかいた。
3/12 水	16.0	昼歩き、万博外周	60＋60	朝一から京都に出勤した。会社まで散歩がてらしっかり歩いた。帰りは暖かく20℃近くまで温度が上がって汗をかいた。夜はコナミの水練で軽く万博外周を走ったけど、やっぱり違和感ありだった。
3/13 木	17.0	昼歩き、コナミ(バイク)	80＋60	9時半から京都に出張した。相変わらず、段取りが悪く長い会議になった。けど、何とか懸念事項が片付きそうになってきた。行き帰りと昼休みに駅とグランド周辺を80分ウォーキングした。定時の日で、夜は早めにコナミに行ってパンプ45、アタック45、バイク60ですっきりとした。
3/14 金	11.0	昼歩き、コナミ(バイク)	35＋60	朝から久しぶりの雨だった。昼にはあがりそうだったので、ウォーキングしてみたけど途中から雨が激しくなってきた。○1日しっかりと仕事してからコナミに行った。スーパヨガ45、パンプ60、バイク60でしっかり汗を流した。
3/15 土	17.0	昼歩き、コナミ(バイク)	95＋60	今年になって初めて美容室に行った。待ち時間も無くさっぱりできた。帰りにドコモにも寄れた。昼は念願のマッキーに行ってカルボナーラと焼きプリンを娘と食べることができた！夕方からコナミでマット60、アタック45、バイク70で汗を流した。接骨院で電気などで治療した。おかげで明日は2kmにかけることができそうだ。
3/16 日	5.0	大阪城リレーマラソン	30	昨年に比べるととても暖かい1日だった。足に不安があったけど、頑張って走った。ハーフの部では7分50秒、フルの部では8分10秒とまずまずの走りができてよかった。娘も2周はしらさせてもらって楽しい一日を過ごせた。大会後、らんらんクラブの練習会（飲み会）に行ってこちらも楽しかった。
3/17 月	16.0	昼歩き、コナミ(バイク)	75＋60	昨日の疲れも無く元気に出勤した。足のほうは思ったほどダメージは無かった。けど、後しばらくは我慢しよう。昼と夕方は早めのウォーキングをたっぷりした。夜はコナミで筋トレ、バイク60でいい汗を流した。
3/18 火	15.0	昼歩き、コナミ(バイク)	70＋60	昨日から鼻水が止まらない・・どうやら花粉症みたい。2,3日で直ってくれると嬉しいのだが・・昼と夕方はウォーキングをしっかりした。残業後、アネックスに行って、筋とればっちり、バイク60で汗を流した。
3/19 水	15.0	昼歩き、コナミ(バイク)	30＋80	久しぶりの雨だった。昼に外に出れないのは久方ぶり。仕方無しに会社の中を１階から3階まで往復した。朝からバタバタと仕事を片付けて夕方にはようやく目処が立った。花粉症でしんどくなって早めにコナミに行った。雨で水練は無しで、バイク80で大汗をかいて、びっしりと筋トレをしてアタック30ですっきりした。
3/20 木	15.0	昼歩き、コナミ(バイク)	90＋80	お彼岸で休み、夕方からの打上に備えて昼過ぎからコナミに篭った。パンプ45、バイク80、エアロですっきりしてから八剣伝に行った。今シーズンの打上は盛り上がって楽しかった。
3/21 金	3.0	昼歩き	30	昨晩の二日酔いも無く、元気に出勤した。相変わらず仕事のほうは混沌として、スケジュールの変更が決定した。何事もある程度自分の判断でしよう。夜は送別会のため高槻で飲んだ。
3/22 土	24.0	昼歩き、コナミ(バイク)	150＋60	会社の行事で大相撲観戦に行った。飲む機会が増えている・・朝から万博周辺をこってりと歩いた。途中、森藤さんや会社の知人に出会った。昼過ぎにコナミに行って、エアロ45、筋トレ、バイク60で頑張った。夜は相撲とバイキングを楽しんだ。
3/23 日	21.0	昼歩き、コナミ(バイク)	130＋80	朝からMBS周辺のアップダウンを歩いた。昼過ぎに家に戻ってからコナミに篭った。ヒーリング60、コリオミックス60、バイク80、シンプリーヨガ45、アタック60、パンプ30をした。気がついたら7時間近くコナミにいた。多分新記録かな？！
3/24 月	18.0	昼歩き、コナミ(バイク)	90＋60	年度末の最終週・・案件が山済みのため午後から京都に出掛けて頑張って片付け。明後日くらいには全てすっきりしたい。昼と山崎周辺を約90分ウォーキングした。夜にコナミでテラピス45、バイク60、筋トレですっきりした。
3/25 火	15.0	昼歩き、コナミ(バイク)	72＋50	ようやく年度末の遣り残した仕事の山が見えてきた。けど、昼前にさすがに腹が立って○りのメールを優しく出してしまった^^;　昼休みは冷静になるために昼ウォーキングをこってりした。夕方も元気に歩いた。夜はアネックスで筋トレ、腹筋、バイク50ですっきりしてきた。
3/26 水	17.0	昼歩き、コナミ(バイク)	95＋50	今日も午後から京都に行っていろいろと関係部署を廻った。予想以上に時間がかかったけど無事に峠は越えた。昼休みと山崎から会社まで往復をしっかりとウオーキングした。京都でいつもスタジオにいる人に会った。とても奇遇だった。夜はコナミでバイク50、筋トレ、アタック30で汗を流した。
3/27 木	13.0	昼歩き、コナミ(バイク)	35＋65	次々と年度末の仕事を片付けて行けた。あと少しで完了することができる。明日にはまとめたいなあ。昼はしっかりとウォーキングして、夜は早めにコナミでバイク65、アタック45、筋トレですっきりした。
3/28 金	21.0	昼歩き、コナミ(バイク)	122＋70	朝からペースアップして今期の仕事を片付けた。夕方、京都に出張してほぼ完成させた。やればできるんだと感じた。けど、邪魔が入らなければもっと楽だったのに・・・　昼休み、山崎駅周辺往復、茨木駅周辺を約2時間ウォーキングした。夜はコナミでバイク70で大汗をかいて筋トレした。パンプ前にエネルギーが切れてしまった。58.65kg
3/29 土	20.0	昼歩き、コナミ(バイク)	160＋40	朝早くに目が覚めたので、朝からウォーキング1時間半した。朝からコナミでパンプ60してから、車屋さんで修理の箇所を見てもらった。このまま乗ることにしよう。昼寝をしてから1時間散歩してから、コナミに篭った。マット60、ヒーリング60、バイク40、筋トレで汗を流した。接骨院でマッサージをしてもらった。ほぼ完治に近いことがわかった(^^♪　4月から復帰しよう(^.^)
3/30 日	22.0	昼歩き、コナミ(バイク)	100＋85	今日も朝からウォーキングを約100分した。途中から小雨になったけど、何とかMBS周辺を歩けた。昼過ぎから雨の中、万博にガンバの試合を見に行った。身体が芯まで冷えたけど、試合はガンバが勝って面白かった。夕方からコナミに篭って、アタック60、パンプ30、ヒーリング60、バイク80で絞り込んだ。ラン再開まであと一日になった。
3/31 月	15.0	昼歩き、コナミ(バイク)、ラン	35＋30＋35	今日で今期がやっと終わった。ラストの2週間はホントしんどかった。精神的にきつかった。昼はウォーキング30分、夜はコナミでバイク30をした。久しぶりにトレッドミルで35分、12〜13km/hで走った。意外と痛みも無く順調に走れてよかった。これから少しづつあげていこう。ウエストシェーパー20、ストレッチ20で調整した。
走行距離	512.0  km