月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	19.0	昼ラン、コナミ	24＋65	今日から12月、今月も頑張ろう！午前はだるかったが、昼ランですっきりした。けど、午後の会議は最悪…　だるくって爆睡してしまった^^;　もう少しましな会議にしないと。。夜は歯医者に行って、抜歯した。ホント痛かった。けど、やけくそでコナミでラン14ｋｍ、コンバット30、筋トレした。お風呂でゆったりして体重測定、久しぶりに57ｋｇ切った。56.85ｋｇ禁酒
12/02 土	25.0	昼ラン、コナミ	66＋65	今朝から気合を入れて出勤した。博士論文の直しがピークに差し掛かってきた。提出まであと少し、頑張ろう！昼はしっかりと走り込めた。夕方暖かい声に励まされた！夜はコナミでラン14ｋｍ、アタック45、筋トレ少々、お風呂ゆったりとした！57.65ｋｇ禁酒
12/03 日	24.0	万博ふれあいマラソン、コナミ	60＋65	娘と万博ふれあいマラソンに行った。ホンマ、久しぶりだ〜。場所が競技場になって、かなり楽チン。万博往復、ファミリージョギング、ジョグを楽しんだ。帰ってから福岡国際見てたら昼寝してしまった。夕方、慌ててコナミに行った。ラン14km、アタック60、パンプ30、筋トレした。59.10kg禁酒
12/04 月	19.0	昼ラン、コナミ	24＋70	月曜日から頑張って仕事をこなした。昼ランはかなり寒くなってきた。夕方、何とか仕事を片付けて歯医者に行った。かなり痛い治療だった(-_-;)　夜はコナミでラン15km、筋トレでしっかり絞り込んだ。57.75kg禁酒
12/05 火	19.0	昼ラン、MBS新コース α	24＋93	12月から寒さが厳しくなった。昼ランも長袖に切り替えた。仕事は夕方からやっと内職に切り替えられた^^;　夜はかなり厚着をしてMBS周辺と岸辺まで走った。58.0kg6.7％(何だこの体脂肪率は…)禁酒
12/06 水	27.0	昼ラン、コナミ、万博外周	24＋55＋65	朝からサクサクと仕事して、寒い中でも昼ランした。夜は同僚2人を連れてコナミのランサークルに参加した。輪がマスマス大きくなると嬉しいなあ！57.3ｋｇ禁酒
12/07 木	19.0	昼ラン、コナミ	24＋70	今日も順調に仕事をこなしたつもり^^;　昼前から雨が降ってきたが、昼ランは小雨の中決行した。夕方から本降りになったので、しっかり残業してからコナミでラン15ｋｍ、筋トレをした。知り合いの半分くらいがホノルルに行った。何か無性に行きたくなってきた^^;　来年行こうかな！？56.40ｋｇ禁酒
12/08 金	17.0	昼ラン、コナミ	24＋65	今日はボーナスの支給日。5月に昇格したんで一気に増えていた（ラッキー）。午前も午後も会議だったけど、昼休みはしっかり走れた。夕方、今日最後の打合せが終わって、定時の日だったので、ダッシュで帰った。歯医者＆コナミで遊んだ。コナミはラン13ｋｍ、パンプ60で真っ白になった。途中でお腹がすき過ぎてめまいがした^^;　56.25ｋｇ禁酒
12/09 土	25.0	昼ラン、コナミ	75＋65	今朝は朝寝坊してしまった^^;　お急ぎで会社に行って、ラストの論文の作製に踏ん張った。昼は近所を12ｋｍ軽快に走った！忘年会までコナミでラン13ｋｍ、筋トレで汗を流した。56.70ｋｇ　梅田でイタリアン、カラオケの楽しい忘年会になった。ＲｕｎＲｕｎくらぶ賞まで頂いてホント、くらぶに入って良かった（*^_^*）
12/10 日	32.0	東山36峰マウンテンマラソン、コナミ	2時間56分57秒、12	昨日の忘年会の疲れも無く、元気に京都に出発した。会場でカエルさんと合流、足○さんは欠席したみたいだ。山に入るまでの5ｋｍを飛ばした。山はさすがにきつい登りは歩きが入り、10ｋｍから下りで20人くらいに抜かれた。けど、後半は将軍塚の登りなど気合が入ってきて、最後の山も限界まで走ったおかげで15人くらい抜けた！結果、昨年の記録を16分短縮して、サブ3達成した！フルよりも嬉しい東山の2時間台でした。帰ってからコナミでアタック60、パンプ30、ラン2ｋｍ、温泉ですっきりした。57.30ｋｇ禁酒
12/11 月	17.0	昼ラン、コナミ	24＋65	トレイルランの疲れは無かったけど、昼ランしてからどっと、脚が張ってきた。年かな？！おかげで午後の会議はよく寝てしまった^^;　夕方、歯医者＆コナミに行った。軽ラン13ｋｍ、筋トレ、お風呂で寛いだ。56.75ｋｇ禁酒
12/12 火	19.0	昼ラン、コナミ	24＋75	朝から雨が降っていたが、昼ごろにはあがったので、昼ランができた。午前も午後も会議が入ったが、何とかこなした。ボーナス後、仕事がだらけ気味。そろそろ気合を入れて行こう！夜はアネックスでラン15ｋｍ、筋トレ少々ですっきりした。56.50ｋｇ禁酒
12/13 水	18.0	コナミ	95	朝から雨で、久しぶりに昼ランは休み。少しぼーっとしてしまった。夕方は歯医者に行った。この分では年内の完了は無い(^_^;)　コナミでラン18ｋｍ、筋トレですっきりした。仲間のホノルル情報を続々と聞く！皆、元気に完走できたようだ！56.10ｋｇ禁酒
12/14 木	21.0	昼ラン、コナミ	24＋85	雨はあがって、昼ランが出来たが、夕方には再び雨。午後いっぱいかけて部屋の大掃除をした。さすがに疲れたので、コナミでラン17ｋｍ、アタック45、筋トレをした。ホノルル組が帰ってきてたので、楽しい話が弾んだ！56.05ｋｇ禁酒
12/15 金	11.0	昼ラン、宴会ラン	24＋60	久しぶりに雨が上がった。昼ランをみっちりした。午後の会議も言いたいことをしっかり言ったつもり…　　まあ、なるようになるかな？！夜は職場の忘年会のため、高槻まで走った(^o^)丿しっかりと3件もはしごして、久しぶりに飲んじゃいました(^_-)-☆
12/16 土	25.0	朝ラン、コナミ	70＋70	朝はすっきり目が覚めたが、時間があったので万博外周を走った。すっきりして、49日の法事のため大津に行った。無事に終わって大阪に帰ってきて、コナミでラン14ｋｍ、アタック45、筋トレですっきりした(^o^)丿禁酒
12/17 日	60.0	北摂ＵＲＣ５Ｈ	5時間04分	元アイアンマンさんと一緒に北摂ＵＲＣの5時間練習会に行った。楽しい面々で、5時間楽しく走れた！吹田5Hよりは走りやすかったけど、先週の疲れで60kmまでだった。練習会終了後は楽しいアフターだったけど、荒天のために慌ててお開きになった。コナミでパンプ30、筋トレ、温泉で寛いだ(^.^)禁酒
12/18 月	17.0	昼ラン、コナミ	24＋65	昨晩はよく寝てしまった。おかげで朝も目覚めすっきり。元気に月曜から飛ばした。昼ラン後は会議ぐっすり寝てしまった^^;　食堂で即売会があったので、Ge,Tiファイバー入りの三つ編みネックレスを1990→1600円に値切ってGETした(^.^)　夕方、歯医者＆コナミに行った。リハビリラン13km、筋トレ少々で寛いだ。56.85kg　禁酒
12/19 火	18.0	昼ラン、コナミ	24＋70	今朝は以外に早く起きてしまった。意外と仕事が沸いてきて、バタバタと片付けていた。昼ランは暖かかったので快調だった。夕方、論文を印刷してからアネックスに行った。ラン14km、筋トレ少々で張り切った。茨木店のコーチ二人と話が弾んだ^^;　56.20kg禁酒
12/20 水	23.0	コナミ	60＋60	午後は草津に出張のため久しぶりに昼ランは休み。しっかり出張を済ませて、歯医者＆コナミに行った。トレッドミルで13km走って、万博外周に行った。ホノルルの楽しい話題で盛り上がり、お土産をいっぱいもらった(^.^)　56.55kg禁酒
12/21 木	17.0	コナミ	90	朝礼を済ませて、池田に出張した。論文のかなりの直しが入った…　間に合うのだろうか…　不安がよぎったが、夕方会社に戻った。暖かい声に励まされた（*^_^*）　夜は早めにコナミでラン17km、筋トレした。今から論文の修正頑張ろう(^.^)56.20kg禁酒
12/22 金	18.0	昼ラン、コナミ	24＋70	午後の打合せのために朝から資料をまとめた。おかげですっきりと昼ランできた。会議後、論文の修正に取り掛かるけどはかどらない。8時前まで久しぶりに頑張った。コナミでラン14km、筋トレですっきりした。今からまた、頑張ろう！56.00kg禁酒
12/23 土	27.0	万博クロカン、コナミ	41'32"＋80	朝から会社で論文の修正をした。万博クロカンの時間が迫ってきたので、MTBで万博に行った。去年に比べ暖かく走りやすかった。41'32"で今までの自己コースレコードを1分20秒短縮した。また、会社に戻って頑張った。夜はコナミでラン14km、アタック30、筋トレした。加古川組と楽しい報告会になった(^.^)　55.75kg！禁酒
12/24 日	24.0	昼ラン、コナミ	68＋80	イブなのに今日も朝から論文の修正に出勤した。なかなか先が見えてこない。やけくそで昼ラン11kmした。夕方、6時過ぎまで頑張って、コナミに行った。ラン13km、筋トレで汗を流した。56.45kg禁酒
12/25 月	0.0	ノロウィルス		昨日コナミで走っている時からおかしかった･･･　急に腹が痛くなって、トイレに駆け込んでいた。昨晩はうなされるように寝ていた。朝もしんどくって、会社に行ったけど、結局、病院に行った。ノロウィルスだった。論文の追い上げの時期に…　点滴してもらって、家で爆睡した(-_-;)禁酒
12/26 火	16.0	昼ラン、コナミ	24＋60	朝、快調に目が覚めた。風呂でさっぱりして体重量った。昨日の昼から何も食べていなかったので、56.65kg6.6％だった^^; 会社は有休にして、のんびりと会社で論文を仕上げた。昼ランを走ったら意外としっかり走れた。夜8時過ぎまで頑張ったので、ようやく先が見えたので、アネックスで軽ラン12km走った。明日は論文を完成させたい(^.^)禁酒
12/27 水	22.0	昼ラン、コナミ、万博外周	24＋45＋60	昨晩はさすがに寝れなかった。結局2時間ほど寝ただけど、すっきり早めに出勤して論文を修正した。あと少しといいながら、夕方までかかった。定時後、やっと6部を印刷した。長居の練習会は無理で、コナミサークルには間に合った。トレッドミル8km、外周往復10km。筋トレ少々。55.60kg禁酒
12/28 木	19.0	昼ラン、コナミ	24＋75	ようやく論文が完成した。午前中は仕事納めのため机の周辺を片付けた。午後から京橋にある製本屋に原稿を持って行った。帰りは京阪まで歩いて森之宮にあるＲＷＳに行ってみた。思ったよりこじんまりとした店でロングスパッツ、ランシャツをセール品で見つけた。大阪城公園を走ろうかと思ったけど…　この冬一番の寒さなので断念した。帰ってコナミに行って、ラン15ｋｍ、アタック45ですっきりした。明日からの休みは有意義に過ごそう！55.00ｋｇ(^_^;)禁酒
12/29 金	26.0	昼ラン、コナミ	75＋75	部屋の掃除を頑張った。昼ご飯を食べて雪の中、昼ラン12ｋｍを頑張った。夕方までひたすら掃除をした。夜はコナミでラン14ｋｍ、パンプ60ですっきりした。風呂でラン仲間ｎ高○さんと話をして、来年の目標を熱く語った。55.80ｋｇ禁酒
12/30 土	21.0	昼ラン、コナミ	45＋75	今日も部屋の掃除をした。昼はうどんを食べてから昼ランMBSコースの半分を走った。片付けが進んだので、4時にアネックスに行った。ラン14km、コンバット60、筋トレを頑張った。茨木店が休みなので顔見知りに何人か会った！禁酒
12/31 日	15.0	昼ラン、コナミ	57＋30	今日で今年も終わり。片付けして昼ラン、コナミでラン6km、歩き2.5km、パンプ60ですっきりした。ボディスキャン57.1kg8.2%(^.^)　今年はウルトラに復帰、四万十でサブ10、福知山でサブ3にあと5分など自己ベストが達成できた。RunRun賞が嬉しかった。コナミチームにも入って毎日のジム生活が楽しくなった！心が開けた！！大学の方もあと一踏ん張り！単位も取得、論文も印刷屋さんであと少し！年間6355km走破、月平均530km、走った日341日。来年も頑張ろう(^o^)丿禁酒（来月から飲んだ日ｗ書こう！）
走行距離	660.0  km