月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	18.0	京都加茂川おこしやすマラソン、コナミ	39＋18＋30	おこしやすマラソンに杉○さん、カエ○さん達と息子を連れて参加した。軽く流すつもりがしっかりと走った。途中で雨脚が速くなったのか…9kmを39分17秒で4位だった。まだ、トップの速度が戻ってきていない？アップダウンを3kmした。浅○さんはしっかり伴走されていた。いつかは見習おうと思った！UDONをしっかり2杯も食べて満足(^o^)丿　楽しい大会だった！！帰ってから2時間ほど寝てから、コナミに行った。軽ラン6km、パンプ30で調整した。59.80kg。団体戦、頑張ろう(^.^)
10/02 月	19.0	昼ラン、コナミ	24＋70	昨日のランの疲れも無く元気に出勤した。雨もあがって昼ランも快調だった。定時後も無駄な会議に潰されてしまって、歯医者に行くのが遅れた。4本の歯を同時に被せる事がやっと出来たが、1万円かかってしまった^^;　夜はコナミでラン15ｋｍ、筋トレ少々で絞り込んだ。57.95ｋｇ団体戦、りょうこさん、ももこさんよろしくお願いします。
10/03 火	19.0	昼ラン、コナミ	24＋85	秋晴れの良い天気になった。昼ランも快調で少しづづスピードが戻ってきた。昼からはバタバタ仕事をした。夕方、暖かい声が聞けた(^^♪　夜はMBS周辺を軽快に走れた。59.0kg8.0％
10/04 水	27.0	昼ラン、コナミ、万博外周	24＋60＋70	朝の9時からグループ員を集めて大掃除。昼前には何とか片付いた。明日は全て利材で片付く(^_^)　おかげで昼ランもしっかりできた！夜はコナミに篭り、トレッドミルで12km走って、ランサークル約10名で万博外周を快調に走ってきた。いろんな話が出来て楽しかった(^o^)丿57.85kg
10/05 木	19.0	昼ラン、コナミ	24＋85	朝から小雨の中、利材の処理を行った。ひどい降りにはならずにラッキーだった。ただ、昼ランの時が一番雨がひどかったかな(^.^)　夕方、ようやくバタバタの仕事が片付いた。夜は息抜きにコナミでラン15km、アタック45でさっぱりした。58.45kg
10/06 金	20.0	昼ラン、コナミ	24＋90	今日は雨が上がったんで、仕事の合間の昼ランは快調だった。今週の仕事も段取りよく片付いた。夕方、歯医者に行って治療した。そろそろ終わりが近づいてきたかな？夜はコナミでラン13km、コンバット30をしてから、余力があったのでラン2km、筋トレ少々した。58.10kg
10/07 土	14.0	朝ラン、神戸観光	1時間24分	昼から神戸に行くため、朝から万博ｎ外周を走った。5月のシーサイドで会った轟さんに出会った。30分ほど、一緒に走りながら楽しい話をした！四万十、ミントでもお会いできそうだ(^.^)　昼から子供達を連れて、新神戸駅で皆○さん達と無事に再会した。ハーブ園、異人館、南京町と楽しみ、コンチェルトでクルージングを楽しんだ！お二人とも元気そうで何よりだった(^_^)
10/08 日	14.0	朝ラン、神戸観光	1時間24分	今朝は6時に起きて、万博の外周を走った。シャワーを浴びてから神戸に娘と向かった。三地下をブラブラ散歩して、金つばでおやつにして、昼は名物のハヤシライスを食べた。摩耶山ケーブルから王子動物園に向かった！パンダや虎を見て大満足。大阪に戻って千里の湯で汗を流して、楽しい宴会をした。皆○さんご夫婦と知り合えてホント良かった(^_^)
10/09 月	27.0	朝ラン、コナミ	78＋90	昨晩は飲みに行って、ふらふらで帰ってきたみたいだった(^_^;)　皆で楽しい朝食を済ませて、ご夫婦を茨木駅まで送った。来年の再会を約束した！10時半から大正川に走りに行ったら、ミントの方が居られたので話しかけた！しばらく楽しいお話をさせて頂いて感謝(^_^)　夕方からコナミに篭って、ラン14ｋｍ、コンバット60ですっきりと汗を流した(^o^)丿58.55ｋｇ
10/10 火	18.0	昼ラン、MBS新コース	24＋84	今朝は四万十に備えて、6時前に起きた。さすがに眠かった。テキパキと仕事を片付けて、元気に昼ランした。夕方は歯医者に行って、夜はＭＢＳ周辺を根気よく走った！明日も早起きしよう(^o^)丿
10/11 水	24.0	昼ラン、コナミ、万博外周	24＋47＋70	今朝は5時過ぎに起きたが、さすがに眠たかった。もう少し早く寝よう。暇だったので、走ろうと思ったが、雨だった。昼間にはあがったので、昼ランは快調だった！夕方、歯医者に行って、最後の型を取った？！　コナミでトレッドミルで10ｋｍ走ってから、ランサークルで万博外周を楽しく走った！四万十の豊富を話した(^.^)　58.50ｋｇ
10/12 木	22.0	朝ラン、山崎往復、コナミ	42＋28＋60	今朝は4時55分に起きた。さすがに暇だったので、万博の外周を軽ラン6ｋｍ走った(^o^)丿　午前は京都に出張だったので、駅から会社まで往復した！午後に大阪に戻って会議があったが、爆睡してしまった^^;　夜はコナミでラン12ｋｍ、アタック45ですっきりした。58.50ｋｇ
10/13 金	11.0	朝ラン、昼ラン、コナミ	45＋24＋12	今朝は4時半に起きた。8〜9分/kmで軽くジョギングした。天気がよく昼休みもしっかり走れた。夕方からプロジェクトの飲み会が急遽入ったが、馬鹿臭くってパスして、コナミに行った(^.^)　軽ラン2km、筋トレ、ヒーリング35ですっきり調整した。ラン仲間から温かい言葉をかけてもらった(^^♪　ホント、駅伝に出て仲間が増えて良かった(^_^)　59.80kg
10/14 土	2.0	朝ラン	20	今朝は4時に起きた！やはり暇だったので、軽ラン2kmした。寒いので、明日はロングスパッツで行こう！7時半に電車に乗り込んで、出発(^o^)丿新快速、特急の旅は長かった。8時間後、無事に中村駅に着いた。受付を済ませて、宿に戻って、ウェルカムパーティ行った。いろんな人達と楽しい話が出来た！生ビールをいっぱい飲んで、10時には就寝した！明日は頑張ろう(^o^)丿
10/15 日	100.0	四万十川ウルトラマラソン	9：31：47	早めに目覚めて、食事トイレを済ませて、会場に出発した。5時半にスタートした。長い一日が始まった。カエ○さんを見つけて、40kmまで伴走してもらった。きつい60〜90kmもいろんな人と伴走して引張ってもらった。改めて、ウルトラは共走であることを思い出した。無事に目標より30分も早くゴールできた(^^♪　8年前の宿題をやっと提出できた感じ。　ゴール後、汗を流してからいろんな人達のゴールを応援した。知り合いにもいっぱい会えて楽しかった！
10/16 月	0.0	帰路、コナミ	休足日	朝は早めに起床できたんで、宿の方にお礼を言ってから、足○さんと車で帰った。お土産買ったり、山奥の温泉に入ったり、初めて大きな車を運転したりで楽しい旅だった！無事に大阪に帰り着いた。お世話になった方々、ホントにありがとう！コナミでストレッチ、筋トレ、温泉で疲れを癒した。60.65kg
10/17 火	5.0	昼ラン、夕ラン		疲れも無く元気に出勤した。邪魔臭いことが多かったが、何とかこなして行こうと思ったが、明日は出張することにした(^o^)丿　昼は軽くジョグ3km、夕方も軽く2km走った。まだ、走れる状態ではなさそうだ^^;　夜は四万十のアルバムを作製した。
10/18 水	16.0	コナミトレッドミル＋練習会	36＋60	朝から府立大学に出張した。朝からは講演、昼からはポスター発表で目いっぱいの内容だった。けど、知合いと楽しい話をしていた^^;　夜はコナミに行って、トレッドミルで軽ラン6kmしてから、万博外周の練習会に行った。お土産を皆に渡せて、祝福の言葉が嬉しかった。サークルに参加していてホント良かった(^_^)　58.50kg
10/19 木	10.0	昼ラン、夕ラン	24＋36	身体が徐々に戻ってきた。7分目ぐらいのスピードに戻ってきたけど、油断は禁物。仕事を軽く済ませて、昼ランを軽快にこなした。夜は会社のボーリング大会のため、夕ラン6kmを快調にこなした。ボーリングは飛賞15位が当たった(^.^)　いいことって、最近続いている。今週末は皆の為に頑張ろうと思った(^.^)
10/20 金	19.0	昼ラン、コナミ	24＋70	身体が8割程度戻ってきた。昼ランで身体が軽くなった。夕方、歯医者に行った…　あと3本で完了する。コナミに出遅れたので、ラン15km、筋トレをした。ラン友とミルを5kmほどおしゃべりランできた！57.60kg
10/21 土	20.0	朝ﾗﾝ	54＋55	朝、ラン友の杉○さんと待合せて、大正川、安威川をジョギングした。ミントの方々と合流させて頂き、清掃させてもらった。シャワーを浴びてから会社で雑用を済ませた。夕方からコナミでラン11km、アタック45ですっきりした。ラン友と風呂場で明日の抱負を語った(^_^)58.45kg
10/22 日	35.0	ミント3h走	2時間59分15秒	JR茨木、阪急茨木市駅で合流してミントの大会会場に行った。5月から出会った人、四万十で会った人達と再会した。ランはゆっくり走るつもりだったが、ほぼ5分/kmで無難に走って、35kmを走り切った。途中、いろんなランナーに声をかけたりかけられたりで楽しんだ！ラン後の宴会も大いに騒いで楽しかった(^o^)丿ミントの皆さん、ありがとうございました！
10/23 月	16.0	昼ラン、コナミ	24＋60	昨日の疲れも無く小雨の中昼ランした。仕事をさくさく済ませて、歯医者＆コナミに行った。意外と下半身が重かったので、軽ラン12km、筋トレ少々した。57.85kg
10/24 火	16.0	昼ラン、山崎〜八幡	24＋66	今日も天気が良く、快調に昼ランした。夕方、仕事をてきぱきと切り上げて、千里丘まで走った。山崎で降りて、八幡まで走った。猪○さんちで有名な若○さん等多数の方と楽しいお話ができた。走っていてホント良かった。
10/25 水	25.0	昼ラン、コナミ、万博外周	24＋45＋65	快調に仕事がこなせたので、午後からこっそりと内職をした。論文の審査が迫ってきた。昼は快調に走った。夕方は早めにコナミに行って、ミルで10ｋｍ走った。杉○君も誘って、サークルで万博外周を走った。１周を24分４０秒と良い走りが出来た！58.65ｋｇ
10/26 木	18.0	昼ラン、コナミ	24＋55＋10	予備審査委員会の日が近づいてきたので、少し気持ちがせわしなくなってきた。けど、昼ランはしっかりとこなして、夜はコナミでラン14ｋｍ、アタック45、筋トレをしっかりとこなした！福知山の3日後の26日のリレーマラソンに申し込んでしまった^^;　58.60ｋｇ
10/27 金	19.0	昼ラン、コナミ	24＋65	週末の金曜日、バタバタと仕事を片付けた。昼ランしてからの午後からの会議はだるかった。夕方、ようやく今週の仕事がまとまった。歯医者に行って、コナミでラン15ｋｍ、パンプ60ですっきりした(^o^)丿59.05ｋｇ
10/28 土	26.0	昼ラン、コナミ	68＋75	朝から会社で書類の印刷をした。3部必要なので600枚以上になった^^;　昼ランは軽快に安威川まで走れた。ＥＴＣの取り付けの為に水尾公園近くの同僚宅に行った。取り付けの前に評判の唐庵で釜たま、おにぎり、おでんを堪能した。たなかには劣るが絶品であった。美味しかった！！取り付けが意外と時間がかかったが、完璧にしてもらった。中○さん有難う！夜はコナミでラン15ｋｍ、アタック45ですっきりした。ランはかなりスピードが戻ってきたのがわかる！59.50ｋｇ
10/29 日	20.0	自宅〜茨木往復、山辺の道	25＋6時間	天気も良く、奈良の日本最古の道「山辺の道」に総勢5名で行った。時間があったので、駅まで軽ランで往復した。茨木〜京都〜天理と電車を乗り継いで、10時半に山辺に着いた。アップダウンは少ないが、すごい数のハイカーだった。途中、イチジクや柿を食べながら、13時に古墳で昼食を食べた。夕方、4時半に無事に桜井駅に到着した。電車の中で偶然、なにわＭ○の方に出会い、鶴橋まで楽しいお話ができた(^.^)　帰りはコナミによって、温泉＆仮眠して帰った。妻の祖母（92歳）が他界の知らせを聞く。明日から手伝えることは頑張ろう。
10/30 月	13.0	コナミ	40＋15	会社で仕事を割り振ってから、妻の実家に向かった。明日の通夜に向けていろいろ雑用をこなした。けど、肝心のことが済まない内に子供が帰る時間になった。早めに大阪に戻ったので、歯医者＆コナミに行った。ラン13ｋｍは、久しぶりにスピードが戻ったが、昨日の歩きの影響で脹脛の裏が筋肉痛になっていた。パンプ30、筋トレ少々で切り上げた。59.25ｋｇ
10/31 火	0.0	御通夜		朝からあっという間に時間が過ぎてゆく。段取りをまとめて、仕事をこなした。無事にお通夜を終えることが出来た。団体戦、最後は…残念ながら走れませんでした。御通夜をこなして、明日の告別式に備えます。今月は8年ぶりの100km挑戦。無事に目標達成できて良かった。いろんな人達のおかげで今の自分がいる。この気持ちは忘れない！！団体戦、りょうこさん、ももこさんありがとうございましたm(__)m
走行距離	612.0  km