月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	4.0	昼ラン、コナミスイム	20 400m	朝起きたら下半身がだるかった…　今頃、水曜日のTTの疲れが出てきた。昼ランもしたけど、途中で引き返した。今日は明日のトラックに備えてゆっくりしよう。けど、コナミでスイム400（ラン換算1km）、筋トレをしっかりした。
9/02 土	0.0	接骨院	30	朝から起きられず・・・　もやもやしてたらメールが来た。優しい声で励まされた。走れないので、コナミで泳ごうと思ったが、コナミにある接骨院で足を見てもらった。傷めている箇所がわかった。右足の付け根の筋で、太ももの2本の筋を支え部分。1週間の安静と治療が必要との診察(T_T)/~~~　電気とアイシングで治療した。明日も治療に行こう。
9/03 日	0.0	だらだら		二日も走らなかったのは久しぶり…　いろんな励ましメールもらって嬉しかった。早く直して頑張ろうと思った。夕方コナミの接骨院に行こうと思って行き付けのサテンに行った。自転車仲間に会って、思わず宴会になった。気が付けば、4時間も宴会していた(^.^)
9/04 月	0.0	接骨院、筋トレ	20	今朝の足の調子は劇的に良くなっていた。夜はコナミの接骨院で治療したら、温熱治療に切り替わった(^.^)　治療後ジムで上半身だけの筋トレを20分した。お風呂もじっくり入ってすっきりした。あせらずにボチボチ頑張ろう(^.^)
9/05 火	0.0	散歩	15 25	足が良くなってきたので、昼休みは散歩した。歩けるってホント気持ち良い！夕方は歯医者に行ってから近所を25分散歩してから、お風呂でゆっくりしてストレッチをした(^^♪
9/06 水	0.0	散歩	20 25	今日も小雨の中、散歩した。仕事も身体も順調になってきた。午後、思わぬことで暖かい声が聞けた(^^♪　夜はコナミで散歩25分、筋トレをばっちりしてサウナで寛いだ(^.^)　四万十川の旅館が予定通り明星になった(^.^)
9/07 木	3.0	散歩、接骨院、軽ラン、筋トレ	20＋30	今日も昼は散歩したが、昨日よりしっかり歩けた。夜はコナミの接骨院で見てもらった。痛みと張りがないんで、やっとランの許可が出た！6〜8km/hで30分間、超軽ランした(^o^)丿　走れるってホント良いです(^^♪　筋トレもしっかりして、ストレッチもしっかりとした。58.90kg
9/08 金	6.0	軽ラン、筋トレ	40	今日は打合せが長引いて昼ランできなかった。夕方に歯医者に行って、コナミに向かった。8〜10.5km/hで、6kmランした。みっちり筋トレしてからストレッチをした。また、水風呂でアイシングをしっかりした。58.65kg
9/09 土	12.0	奈良合宿	120	今日は娘と一緒にJCの合宿に行った。少し足が不安だったので、若草山を1周だけした。夜は皆で大宴会になった！12時過ぎにばったりと寝てしまった^^;　ポ○リさん、カ○ルさん寝てしまってすみません。
9/10 日	16.0	生駒合宿	180	昨日のビールも抜けて、朝は快調に目覚めた。朝ごはんが美味しかった！生駒山麓公園に移動して、ふれあいセンターからマラニックに出かけた。昨日よりも足は快調でほぼ9割以上回復した(^^♪　お風呂で寛いで、BQをした。ホント楽しい2日間で、初めての合宿を娘と経験できて嬉しかった。皆さんありがとうございました！
9/11 月	6.0	昼ラン、飲み会前ラン	24 15	合宿明けの疲れもなく、元気に出勤した！昼ラン快調にこなして午後の会議で爆睡してしまった(-_-;)　夜はプロジェクトの決起集会（飲み会）の前に軽く15分走った(^o^)丿　飲み会後に暖かい声を聞く（*^_^*）心が温まった(^.^)
9/12 火	17.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24 65	昨日の飲み会の疲れも無く、元気に出勤した。昼は小雨の中しっかりと昼ランした。夕方、歯医者に行ったが1時間こってりやって型を取ったら4千円だった(~_~;)　夜は久しぶりにコナミアネッ○ス店に行った。ラン12.8ｋｍ/ｈの速度で13ｋｍ走った。もう少しで完全復帰できそうだ！
9/13 水	17.0	昼ラン、コナミトレッドミル	21 70	昼は雨の中走ったけど、途中で本降りになったので3ｋｍで止めた。夕方、稟議書がやっとできた（ホット）　夜はコナミでラン14ｋｍを13.5km/hまでペースを上げれた。ほぼ回復した(^o^)丿　58.30kg
9/14 木	18.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24 70	今日も朝からバタバタ過ごした。昼ランはすっきりと走れた。今日は1ヶ月に一度の定時の日。早めにコナミに着いてラン14ｋｍした。Max13.8km/hまで速度が上がれた。ほぼスピードは戻った！あとは、本番のみ！筋トレ＆ストレッチをいっぱいした！58.40kg
9/15 金	18.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24 70	朝からバタバタと仕事をした。あちらこちらからしょうもない仕事が湧いて来る(-_-;)　昼はしっかりと走り込んだ。夕方、歯医者に行った。もう少しかな！夜はコナミでラン14ｋｍ、筋トレ＆ストレッチいっぱいした。58.70ｋｇ
9/16 土	21.0	UDONマラニック	2時間15分	今日はＪＣの浅○さん御夫婦、宇治の方の4人でＵＤＯＮに行った。宇治田原の大峰林道を2時間ちょっとで走り切った。お腹もすいたので近所のうどん屋に行った。本格讃岐方式の「たなか」は既に長蛇の列が出来ていた(~_~;)　30分ほどでやっと注文できた。てんぷらうどんと生醤油うどんを堪能した。ビール片手に一気に食べてしまった。うどんは腰があり、だしは絶品！あ〜美味しかった(^o^)丿皆さん一緒に行って頂きありがとうございました。大阪に戻って、コナミで筋トレ、アタック、ストレッチで明日の駅伝に備えた(^o^)丿
9/17 日	8.0	駅伝カーニバル	19分53秒	今日はコナ○スポーツで駅伝カーニバルに参加してきた。最初の1ｋｍを3分40秒と突っ込みすぎたが、無事に5kmを20分切ることができた！会場では5月のシーサイドで会った人やいろんな人に声をかけたりかけられたり(^_^)　その後、娘も駆けつけて、総勢25名でBQQを楽しんだ。あっという間の楽しい2時間だった。その後、スタジオの新曲発表会にみんなと参加した(^o^)丿楽しい一日を過ごせた(^^♪
9/18 月	21.0	昼ラン、コナミトレッドミル	52 65	久しぶりに休出して、大学関係の書類を整理した。昼は暑い中、大正川沿いを約8km走った。夕方まで頑張ってから、コナミに篭った。昨日の余韻で、いろんな人から声をかけて頂いた。今まで話せなかった人と話が出来るっていいなあ。勇気を出して駅伝に申し込んで本当に良かった(^.^)　ラン13ｋｍ、ベーシックエアロ40、パンプ30、筋トレ＆ストレッチで汗を流した(^o^)丿
9/19 火	19.0	昼ラン、MBS新コース α	24 90	今日も元気に仕事の合間に昼ランした。夕方には歯医者に行った。夜はMBS周辺＋岸辺往復を走った。MBSの近くで変な車に呼び止められた。この前の駅伝で一緒だったコナミのおいちゃんだった（ホット）。けど、暗い中よくわかったもんだ。59.9kg9.5％
9/20 水	21.0	昼ラン、コナミトレッドミル、練習会	24 35 60	朝からバリバリと仕事を片付けた。けど、思ったほど片付いていない^^;　昼ランは快調にこなした。夜はコナミでラン7kmしてから、コナミのランサークルの練習会に初参加した！万博外周をゆっくりランした。ミ○トの方が居られたりで、楽しくジョギングが出来た(^^♪59.05kg
9/21 木	17.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24 60	今日もバタバタの1日だった。明日が休みなので、月曜日が怖い。昼ランはしっかりと走った。夕方諦めてとっととコナミに遊びに行った。ラン13km、アタック45ですっきりした。息子に話があるため早めに帰宅した^^;58.65kg
9/22 金	28.0	朝ﾗﾝ、コナミトレッドミル	80 75	朝4時くらいから目が覚めた。寝れなくなったので、6時から久しぶりに朝ﾗﾝに出かけた。万博外周を走って帰ってきた。朝飯後に日曜日の5Hの会場までチャリｆで往復してみた。行きが25分、帰りが20分かかった。日曜日はMTBでゆっくり行こう。会社で大学の資料整理して、歯医者に行った。あと少しの調整が必要だった。夕方からコナミでラン16km、ヒーリング30、コンバット30ですっきりした(^.^)　58.30kg
9/23 土	12.0	コナミトレッドミル	65	明日に備えて、今日はゆっくりした。朝からスポーツオーソリティに靴を買いに行った。アシックスのスカイセンサーより少し下の幅広いレース用の靴にした！夕方、コナミで軽ラン12km、ソフトエアロ30、筋トレ、ストレッチで頑張った！59.30kg
9/24 日	61.0	吹田中ノ島”耐久”5時間走大会	5時間	5時間は何年振りだろう？初ウルトラに向けて参加した当時が懐かしい。MTBで8時過ぎには会場に着いた。記念撮影でつっ○ーさんに無事に出会えた。最初の10kmはかなり抑えたが、50kmまでは4分50秒/kmまでペースがうまくあがった。最後の10kmはへとへとだったが、5分/kmで走れて結果、60.85km、年代別で準優勝だった。ホント、奇跡に近い(^o^)丿　つっ○ーさんと並んで表彰してもらえるなんて、超幸せ(^o^)丿抽選会では群馬のランナーご夫婦と楽しいお話が出来てこれも良かった(^.^)　この大会は来年から趣向が変わるようだが、是非出てみたい！コナミでストレッチ、筋トレ少々、歓談少々(^.^)
9/25 月	11.0	昼ラン、コナミトレッドミル	20 45	今朝も元気に目覚めた。思ったより昨日のランのダメージが少ない。コナミでのケアがやはり効いてる。けど、昼ランは3ｋｍで止めた。夜はコナミで軽ラン8ｋｍ、筋トレ少々で、歓談していた^^; 58.60kg
9/26 火	16.0	昼ラン、MBS新コース α	24 75	9月も終わりが近づきかなり涼しくなってきた。昼ランも走りやすくなってきた。バタバタ仕事を片付けて夕方は歯医者に行った。夜はMBS周辺をのんびりと走った。59.1kg,8.8％
9/27 水	14.0	昼ラン、長居練習会	24 60	今日も黙々と仕事をこなした！昼ランはしっかりできて、夕方も長居に向かうことが出来た(^o^)丿しっかりとジョグが出来て、5ｋｍＴＴは申し訳ないけど、流しました(^_^;)　21分37分…　今度はしっかり頑張ろう(^o^)丿　アフターは久しぶりにポカ○さんに会えて嬉しかった(^o^)丿
9/28 木	15.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24 55	今朝も元気に仕事に昼ラン頑張った。ホント走りやすい気候になってきた。夕方は早めにコナミに行った。この前の駅伝の記録書が届いていた。種目別で4位、3位との差はわずか9秒…　私の責任だあ^_^;　1区の順位は6位/61人中だった。意外と早かったんだなあ(^o^)丿58.35ｋｇ
9/29 金	19.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24 75	今週も頑張ったので、無事に週末を迎えた（大げさ）。昼ランも快調にこなして、午後の会議もすっかりまとまった。夜はコナミでラン15ｋｍ、コンバット30、筋トレ少々で締めくくった。58.05ｋｇ
9/30 土	20.0	朝ラン、コナミトレッドミル	42 65	朝早くから目が覚めたので、万博外周を走った。清清しかった！9時から小学校の運動会に行った。子供達はリレーなどでそれなりに走った！暑かったが楽しかった(^o^)丿夜はコナミでラン13ｋｍ、アタック45、筋トレで絞り込んだ(^o^)丿58.80ｋｇ　今月は頭から初めての故障で苦しんだが、合宿、駅伝、5H５Ｈ走、ＵＤＯＮマラニックを何とかこなせた。何と言っても5Hの準優勝はホント嬉しかった(^_^)　四万十川への良い弾みになった(^.^)
走行距離	420.0  km