月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	15.0	新MBSコース＋α	90	今日から8月が始まった！いきなり、朝から暑い中、草津に出張した。何とかまとまりそうだ！午後2時過ぎに会社に戻った。夜はMBS周辺を頑張って走った(^o^)丿
8/02 水	19.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24+70	少し風邪気味？？朝飯抜きで、再検査を受けた。多分、問題ないとのこと。ついでに禁煙セラピーもしてもらった。昼ランもしっかり出き、仕事もはかどった！夕方、歯医者に行ってからコナミでラン15km、筋トレを少々した。56.70kg
8/03 木	20.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24+75	今日は出張してる人が多く、のんびりと仕事ができた。昼ランも暑い中、頑張った。夜はコナミでラン16ｋｍ、アタック45、筋トレ少々。56.70ｋｇ。体重計が壊れていたので、新品（体脂肪率付）を購入した。体脂肪率8.3％だった^^;
8/04 金	14.0	山崎〜会社往復、昼ラン、夕ラン	24+24+36	朝から京都に出張した。暑いけど頑張って、駅から会社まで走った。無事に見学も終わり駅まで走った。大阪に戻って昼ランして午後からは長い打合せをした。夕方、軽く6kmジョグして、納涼祭に参加した！暑かったけど、いろんな人と話ができた！！
8/05 土	24.0	昼ラン、コナミトレッドミル	54+70	歯医者に行ってから会社に出勤した。昼ランは長めに9ｋｍ走ったけど、この夏一番の暑さだった(~_~;)　夜はコナミでラン15ｋｍ、アタック45、筋トレで頑張った！ジムで募集していた駅伝カーニバルに申し込んだ。少しドキドキものだ^_^;
8/06 日	26.0	長居朝ラン、コナミトレッドミル	60+70＋350ｍ分	朝は5時に起きて、長居に向かった！昨晩から走られている人達を応援に行った。ついでに3周出来てよかった。やはりアイスは正解だった！9時からお風呂で寛いで、お店で食べたてんぷらうどんは美味しかった(^_^)　家に帰ってから一眠りして、コナミでラン15ｋｍ、アタック60、パンプ30、スイム350ｍ（ラン換算1ｋｍ)で真っ白けになった(^o^)丿
8/07 月	5.0	昼ラン	30	ホンマ、暑い〜　今日がこの夏一番の暑さを昼ランで感じた(^_^;)　朝から半年前から計画していた装置がやっと納入されてきた。夜は梅田で久しぶりの飲み会だった！！楽しかった(^o^)丿
8/08 火	24.0	昼ラン、夕ラン、夜ラン	24+78+42	今日も昨日に引き続き設備の立ち上げだった。台風の影響で昼ランは幾分走りやすかった。花火に行くために早めに夕ランを大正川でした。結局、風の影響で花火は中止だった。。。暖かい声が聞けた(^^♪　仕方なく、MBSを7kmほど走った。今日は細切れに24kmも走った。57.0kg、6.7％でした^^;
8/09 水	20.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24+75	午前中いっぱい会議…　へとへとに疲れた。昼ランは暑いけど快調に走った。午後も打合せが目白押し。よく寝てしまった(^^ゞ　夕方、歯医者に行ってからコナミで走りこんだ。ラン16ｋｍ、筋トレですっきりした。56.75ｋｇ
8/10 木	19.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24+70	暑い一日だったが、昼ランは身体が慣れてきた。相変わらず、人との折衝が多い。今日は定時の日だったので、とっととコナミに行った！ラン15ｋｍ、アタック45、筋トレで汗を流した。57.85ｋｇ
8/11 金	22.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24+85	今日でやっと、夏休み。昼ランは快調だったが、休み前の会議はだるかった！定時後、歯医者に行って、コナミに篭った。ラン15ｋｍしてから、同僚のシ○さんと合流した。ラン3ｋｍ、パンプ60を一緒にこなした！
8/12 土	28.0	朝ラン、スイム、コナミトレッドミル	54+1000m分+75	今日から夏休み！朝、部屋を少し片付けて、朝から9km走った。11時から子供達を連れて市民プールに行った！久しぶりに1000m（ラン換算3km)泳ぎ切った！帰ってから、一眠りしてコナミで遊んだ。ラン16km、アタック45で真っ白になった(^.^)　合宿のような1日だった^^;
8/13 日	25.0	朝ラン、夕ラン	90+60	朝から実家に帰った！高速の混雑をうまく回避して、10時過ぎに着いた。時間があったので、15km走った。双子の弟が昼過ぎに着いたので、宴会は盛り上がった！一眠りして、夕方、弟と1時間走をした！久しぶりに楽しかった！！
8/14 月	29.0	朝ラン、スイム、夕ラン	80+350m+100	朝ｎ10時から走ったけど、暑かった。久しぶりに石堂寺まで走って見た。午後は皇子山のプールで350m泳いだ。夕方は唐崎から山中越のコースを走った。
8/15 火	27.0	朝ラン、スイム、コナミトレッドミル	60+750m+80	今朝は早めに走ったので、意外と涼しかったけど…　日吉大社往復の最後のへんは堪えた。子供達を連れて、皇子山のプールで頑張った。750m（ラン換算2km)を泳ぎ切った。午後は大阪に戻ってから、ア○ックス店でラン15km、筋トレで真っ白になった(^.^)
8/16 水	29.0	朝ラン、スイム、コナミトレッドミル	66+1000ｍ＋80	今朝は来週、練習会をする桜通りを下見ランした。わかり易いコースだが、道路を挟んで右に左のコースは少し邪魔臭い…　午後から娘と市民プールに行った。スイム1000ｍ（ラン換算3ｋｍ)をこなした。夜はコナミでラン15ｋｍ、筋トレでしっかりと絞った。56.85kg
8/17 木	42.0	竜王山〜萩谷〜摂津峡〜高槻〜湯浴みの里、コナミトレッドミル	3.5h+60	弟と二人でマラニックに行った。茨木からバスで忍頂寺まで40分かかって、上り口に辿り着いた。竜王山、車作大橋までは順調だったが…武士自然歩道に迷い込んでかなり大回りした。萩谷の公園で小休止。後は順調に摂津峡、JR高槻、湯浴みの里に辿り着いた。銭湯でのんびりして、生ビールで乾杯した(^o^)丿　気の合う弟とのランは楽しかった！夜はコナミで軽ラン12km、アタック45で流した(^o^)丿
8/18 金	25.0	コナミトレッドミル、長居練習会	65+75	午前10時からコナミでボディスキャンを受けた。体脂肪率は8.8%で、少しヤセ型だった。昨日の疲れが足に残っていたので、軽ラン13km、筋トレ少々した。午後は息子と市民プールに行ったが、少し泳いで昼寝した。練習会は早めに長居に着いたので、2周走って、皆で2周走った。銭湯に入って近くの居酒屋で飲んだ。久しぶりに午前さんだった！
8/19 土	21.0	昼ラン、コナミトレッドミル	44+70	朝寝坊したので、歯医者に出遅れて午前があっという間に終わった…　暑い中、7km走った。会社で少し雑用をしてから、コナミに行った。ラン14km、アタック45、筋トレ少々ですっきりした(^_^)
8/20 日	35.0	高槻〜若山〜川久保〜ポンポン山〜大原野〜花の寺〜仁左衛門の湯	約4時間半	夏休み最後の日、小○さん、宮○さんとマラニックに行った。とにかく、暑かった(~_~;)　ペットボトルで5本は軽く飲んだ。9号線でのアイスはホント美味しかった(^_^)　風呂上り、皆で飲ん生ビールは最高に美味しかった(^_^)　皆さん、一緒に走ってくれてありがとう(^^♪　長い休みが終わった…　9日間の走行距離は261km(~_~;)　よく頑張れた(^o^)丿
8/21 月	18.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24+70	久しぶりに出勤した(^o^)丿　新鮮な感じがしたが、朝から仕事がいっぱいだった^^;　昼ランはくそ暑かった…　昼からもバタバタした。残業少ししてからコナミでラン14ｋｍ、筋トレ、腹筋を頑張った。帰りしなにイントラさんとボディスキャンのことで少し話ができた(^_-)57.70ｋｇ
8/22 火	19.0	昼ラン、MBS新コース+α	24+90	今日も暑い一日だった。。。昼ランはしっかりしたが、夕方はすごい雨になった。残業をしっかりしてから、夜はMBSコース＋岸辺往復をした。1.5時間走は久しぶりに疲れた。ラン後57.9kg，7.5％
8/23 水	19.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24+75	お盆過ぎても残暑というより、夏本番…　昼ランも暑かった(~_~;)　夕方、歯医者に行っが、治療に1時間もかかった(~_~;)　夜はコナミでラン15km、筋トレ、腹筋ですっきりした。57.30kg
8/24 木	19.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24+75	ようやく朝晩だけ暑さがましになった。けど、昼ランは汗びっしょりには変わらない。仕事は順調なのか、どうかわからなくなってきた。もう少し自分のこともしっかりと考えよう！夜はコナミでしっかりラン15km、アタック45、筋トレで絞り込んだ(^_-)57.4kg
8/25 金	17.0	コナミトレッドミル	80	朝からばたばたの連続・・・　打合せが終わったのが12時半。昼ランできなかった…　午後からも打合せが入り、3時過ぎにようやく開放されて、稟議書を作成した。19時過ぎまで振り回された。おかげで声を聞きそびれた。夜はコナミで爆走してしまった^^;　ラン17kmのあとは、筋トレ少々で締めくくった。
8/26 土	24.0	昼ラン、コナミトレッドミル	61+75	朝は少しの寝坊だったので、早めに歯医者に行けた。11時45分から1時間昼ランした。ホンマ大阪の夏は暑い。少し大学関係の仕事を済ませ、コナミに行った。ラン14km、アタック45、パンプ60のフルコースだった。駅伝に出る人達に話しかけられた。勇気を出して申し込んでよかった(^.^)
8/27 日	19.0	朝ラン、スイム、コナミトレッドミル	44+400m+57	朝早起きして美容室に行った。少し頭部の髪が復活したのかな？10時から近所を少し走った。簡単なお弁当を作って、娘とプールに行った。400m（ラン換算1km）を泳いでのんびりと昼寝をした。帰りには豪雨になった^^;　夕方からコナミに行った。ラン11km、アタック60、パンプ30のフルコースをした。58.45kg
8/28 月	17.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24+65	午前中にやっと書類が仕上がった。何とか6千万円の設備が発注できそうだ（ホット）　昼ランは少し涼しく楽だった。午後も快調に仕事をこなした！夕方、暖かい声が久しぶりに聞けた(^^♪　夜はコナミで軽ラン13ｋｍ、筋トレ少々と頑張った。57.90ｋｇ
8/29 火	14.0	昼ラン、MBS新コース	24+63	今日は半年に一度の献血。400ccを10分くらいで抜けた。昼ランは軽めにいつもと同じ距離を走った。夕方は早めに歯医者に行った。夜はＭＢＳコースを軽めに走ったが、坂でも息が上がらなかった。57.9kg、7.5%
8/30 水	16.0	昼ラン、長居練習会	24+4.5周	今日もバタバタの一日を過ごした。けど、昼ランはしっかりできた。仕事をすっぱりと切り上げて長居の練習会に行った。5kmのTTは18分狙いで、最初の1kmを3分35秒で突っ込んだ。けど、2km過ぎから完全に息が上がった(-_-;)　それからはヘロヘロ状態で何とか20分4秒でゴールした。。走り込みの疲れか、昨日の献血の影響か…　もっと練習しよう！アフターは愛知から帰還されたご夫婦の話題で盛り上がった(^o^)丿57.75kg
8/31 木	18.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24+70	昨日のTTの疲れもなく、元気に昼ランした。だるい会議を何とかこなした…　勘弁してほしい。。夜はコナミでラン14km、アタック45、筋トレですっきりした。暑くって、走り込んだ8月が終わった。初めて600kmを越えた！！来月はゆっくりじっくり走ろう(^_^)57.60kg
走行距離	669.0  km