月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	結婚式の披露宴		朝から熱がぶり返した。昼まで寝てて、昼ごはん食べて…　食欲が沸かない。同僚の結婚式まで寝た。披露宴は100名くらいいて華やかだった！幸せになってほしい(^o^)丿料理は半分も食べられなかった。残念ながら明日の忍者はDNS…月の初めから躓いた(^_^;)
7/02 日	10.0	コナミトレッドミル＋七夕駅伝	30+11分23秒＋10	朝は8時まで寝たので、ようやく体調が回復した。走れるか心配だったので、コナミに行って6ｋｍ走った。何とか走れたので、大阪城公園に向かった。応援の方やかえる○便さん、小○さんと無事に会えた。七夕は5年ぶりで、懐かしかったが、走りはあの頃より病み上がりでも30秒以上早く、11分23秒で走り切った(^o^)丿　風呂入ってから20人で宴会した。楽しかった(^o^)丿
7/03 月	19.0	昼ラン，コナミトレッドミル	24+80	月曜日、昨日の疲れも無く元気に出勤した。昼ランは激暑いが、杉○君も元気に走っていた。快調に4ｋｍ走った。残業も適当に片付けて、歯医者＆コナミに行った！ラン15ｋｍ、筋トレ少々で気合が入った。風呂上りの体重は55.85ｋｇ^^;
7/04 火	19.0	昼ラン，MBS新コース	24+88	梅雨の合間で大汗かいたが、今日も昼ランができた。仕事も順調にこなしたが、いま一つ乗りは悪い。残業後に久しぶりに暖かい声を聞く（*^_^*）　夜はMBS周辺と岸辺まの往復15kmを快調に走った(^o^)丿
7/05 水	20.0	昼ラン，コナミトレッドミル	24+85	久しぶりに日○の元同僚に会った。二人とも元気で安心した！昼は蒸し暑い中、昼ラン4kmした。午後の歯科検診では歯の年齢が51歳…　トホホ…　今日も歯医者に行った。やっと下の歯がふさがった。夜はコナミでラン16km、筋トレ、腹筋で絞り込んだ(^o^)丿
7/06 木	17.0	コナミトレッドミル	90	朝から京都に出張した。久しぶりに設計部、生産技術部で打合せをした。10時から3時まで会議するとさすがに疲れた。大阪に戻って電話の処理に追われた。夜、コナミで長居の顔馴染みに出会った。思わず、隣トレッドミルで３０分ほどおしゃべりランした(^.^)　ランは17km、アタック45、筋トレですっきりした(^^♪
7/07 金	19.0	昼ラン，コナミトレッドミル	24+80	午後からのだるい会議に備えて、蒸し暑い中昼ランをしっかりした。案の定、だるい会議で、4時までかかった。ホント疲れ切った…　残業も早々に切り上げて、コナミで篭った。ラン15km、パンプ60で真っ白になった(^.^)
7/08 土	24.0	昼ラン，コナミトレッドミル	54+80	朝早起きして、歯医者に行った。なかなか手間がかかりそう…　会社で少し雑用してから、昼ラン9kmした。大汗かいたら、疲れて昼寝してしまった(^_^;)　夕方、早々と切り上げてコナミに篭った。ラン15km、筋トレ腹筋で絞りこんだ。風呂上りの体重は56.75kg。
7/09 日	16.0	茨木駅往復，大谷〜音羽山〜上醍醐寺〜醍醐駅	6時間	今日は蒸し暑い中、音羽山にハイキングに総勢3名で行った。途中、蒸し暑くって滝の様な汗(^_^;)　音羽山を経由して一気に上醍醐寺に1時に着いて、昼ご飯にした。後はのんびりとアップダウンだったが、境内はホント広かった(^^♪　3時に醍醐駅に無事に着いて、平和堂で冷たいお茶で乾杯した。帰りはコナミで温泉に入ってのんびりして昼寝までしてしまった(^^♪
7/10 月	20.0	山崎〜会社，コナミトレッドミル	24+85	今日は半期に1度のKK会議。暑かったけど、駅から会社まで走った。途中で500円玉をひらった(ラッキー）。会議は眠かったけど、相変わらずセレモニーだった。夕方、4時半に終わったので、帰りも駅まで走った。駅近くで、車の人に呼び止められる。恐る恐る助手席を見ると、駅伝にも応援に来て頂い猪○ご夫妻だった。しばし、楽しい話で盛り上がった。23日は是非マラニックｎ参加させてもらおう(^o^)丿　夜は歯医者に行ってからコナミでラン16km、筋トレで絞り込んだ(^o^)丿
7/11 火	21.0	昼ラン，MBS新コース	36+92	久しぶりに大学の講義に朝から行ってきた。2時間の予定が1時間ちょっと。時間が余ったので会社への帰りに、万博を約1周（6ｋｍ)昼ランした。3時前から長々と会議が続く…　疲れたので、夜は近所を15ｋｍ走った(^o^)丿
7/12 水	20.0	昼ラン，コナミトレッドミル	24+85	今日も蒸し暑かったけど、元気に昼ランした。午前も午後もメーカあんと打合せをした。その合間にまた、会議で少し疲れ気味。。明日は京都駅前まで出張だ。夜は歯医者に行ってからコナミですっきりとラン16ｋｍ、筋トレ腹筋に頑張った^_^;57.25kg
7/13 木	20.0	昼ラン，コナミトレッドミル	24+85	午前はメーカさんと打合せをして、昼ランしてから京都のメーカさんとこまで出張した！昼間の移動はホンマ暑かった(~_~;)　打合せも順調に済んで、5時過ぎには大阪に戻れた。少し休んでからコナミでラン16km、アタック45で真っ白になった。56.95kg
7/14 金	19.0	昼ラン，コナミトレッドミル	24+80	今日の大阪は34℃、暑い中昼ランしたら、汗びっしょり。その直後にスコール。走れてよかった。1時過ぎに京都の八幡に出張した。装置は良かったけど、納期が来年の末に…(~_~;)　会社に戻ってから、残業少ししてからあまりに歯が痛いので歯医者に行った。夜はコナミでラン15km、パンプ60ですっきりした(^.^)　57.30kg
7/15 土	25.0	昼ラン，コナミトレッドミル	56+90	朝から会社で雑用を済ませた。昼ラン9kmしたら、あまりにも暑くって倒れそうだった^^;　夜は早めにコナミで、ラン16km、アタック45、筋トレで真っ白けになった(^.^)　57.65kg
7/16 日	26.0	コナミトレッドミル，実家ラン	90+60	午前は美容院に行ってさっぱりした。実家に帰るまで中途半端になったので、コナミで走りこんできた。ラン16km、筋トレでさっぱりして、実家に向かった。名神高の途中から大雨で、前が見えないほど、何とか無事にたどり着いた。夕方時間が出来たので、1時間ほど新コースを走ってみた！
7/17 月	21.0	コナミトレッドミル	1時間45分	朝から雨で実家周辺が走れなかった。仕方なく、近くのアルプラザに買い物に行った。掘り出し物のスパッツ、下着を手に入れた！昼過ぎに早々に実家を後にして高速で大阪に帰った。夕方からコナミでラン21ｋｍ、アタック60、筋トレですっきりした(^^♪57.80ｋｇ
7/18 火	19.0	昼ラン，MBS新コース	24+95	三連休明けは眠かった。雨が昼前から降り出したが、昼ランは何とかできた。午後はメーカさんと順調に打合せができた。夕方は歯医者に行ってからＭＢＳ周辺を雨の中走った。かなり蒸し暑かった。四万十川の抽選結果が届いた！10月15日はスタートラインに立てるように頑張ろう(^.^)
7/19 水	19.0	昼ラン，長居公園	24+95	今日は雨模様…　昼前から上がってきたので、無事に昼ランできた。何とか、メーカさんと打合せをこなした。夕方、仕事をすっぱり切り上げて長居のＪＣの練習会に向かった。結構時間に余裕があったのに、ＪＲが遅れてギリギリ…　2ｋｍのインターバル走は7分31秒、7分34秒、7分40秒だった^^;　もっと、鍛えよう(^.^)
7/20 木	18.0	コナミトレッドミル	60+20	今日も雨…　ほんとにしつこいほど降る。早く梅雨が明けてほしい。午後から池田で講演会があったので、出張した。久しぶりに出会う人もいて楽しかった。帰ってからコナミでラン18ｋｍ、アタック45、筋トレですっきりした。56.40ｋｇ
7/21 金	16.0	コナミトレッドミル	40+40	午前も午後も打合せが入って完全に疲れてしまった…　ほとんど仕事が進まなかった。昼も雨で走れなかったが、夕方からやっと雨が上がった。コナミに行ったが雨で漏電が発生、休みだったので、アネックス店でラン16ｋｍ、腹筋60回、筋トレですっきりした。56.60ｋｇ
7/22 土	22.0	平和健康リレーマラソン	7時間	今日は総勢10名で平和健康リレーマラソンに参加した。市内走行では娘が7ｋｍ地点でバスに収容。もう少しだったのに残念。リレーの部は初参加。全部で39チームが参加で、にぎやかだった。1kmのコースを4'22，4'18，4'33，4'23，4'29，4'11，4'42，4'28，4'25，4'24，4'29，4'23，ジョグだった。暑かったけど、6時間後の全員での1周は感動した！チーム紹介も無事に出来た(^^♪駅前の八角で皆で盛り上がった！しんどい6時間だけど、来年も挑戦してみたい(^o^)丿
7/23 日	30.0	ポンポン山マラニック	7時間	日○連のポンポン山マラニックに参加した。先週、すれ違った人やユリカモメに出ていた人などがいて、楽しい話に花が咲いた。9時に出発して、天王山、釈迦岳、ポンポン山、本山時と順調に走って、3時には山崎に到着した。駅前でささやかに乾杯。50円アイスが美味しかった(^o^)丿　ご夫妻宅で楽しい宴会に寄せて頂いた。ホント楽しい一日だった。誘って頂いたご夫妻に感謝感激。
7/24 月	19.0	昼ラン，コナミトレッドミル	24+70	昨日の疲れもなく元気に出勤した。雨が上がったので昼ランできた。午後は打合せがいっぱいで疲れた。夕方、歯医者＆コナミに行った。ラン15km、筋トレ、腹筋でまとめた。体重は55.40kg
7/25 火	17.0	昼ラン，コナミトレッドミル	24+60	今日は一日でメーカさん4社と打合せをした。さすがに疲れた…　暑くなってきたが、昼ランでリフレッシュ！おかげで夕方暖かい声が聞けた(^^♪今日は先週の金曜日振替でコナミが営業していた。ラン13km、アタック60でしっかりと鍛え上げた。56.65kg
7/26 水	22.0	大学往復、フットクラフト〜丸山公園往復、ビルドアップ、ジョグ	24+30+65	今日は久しぶりに大学の講義に行った！駅から大学まで走ったけどホント、蒸し暑かった。講義は同じ分野の先生で、それなりにいろいろ質問をして盛り上げた…つもりかな？！夕方、4時過ぎには講義が終わり、学割などの雑用を済ませて、練習会に向かった。ランの大先輩3人とビルドアップを初体験させて頂いた。1kmのラップは、5:13, 5:10, 4:54, 4:57, 4:44, 4:46, 4:32, 4:27, 4:23, 4:19, 4:08, 4:11でまとめられた。銭湯で汗を流して、居酒屋で盛り上がった！練習会に参加させて頂いて感謝感激だった(^^♪高○さん、ありがとう(^^♪是非、福知山では記録を狙いたい(^o^)丿55.50kg
7/27 木	18.0	コナミトレッドミル	65+10	二日目の授業が池田で朝の10時からあった。昨日に引き続き楽しい内容だった。夕方、授業が終わってから研究室の人達と楽しく話せた。夜はコナミでラン16km、アタック45、時間があったので、ラン2kmした(^o^)丿56.20kg
7/28 金	20.0	昼ラン，コナミトレッドミル	24+75	暑いの一言の昼ラン。倒れそうなくらい暑かったけど頑張った。おかげで午後の会議はよく寝れた（笑）　夜はコナミでラン16km、パンプ60で締めくくった。夜にかえ○さんから登山競争完走のメールが届く。良かった！！
7/29 土	24.0	昼ラン，コナミトレッドミル	54+80	朝から歯医者・・1時間以上もかかった。真夏の真昼のラン。暑い〜〜〜かった。しっかりと9km走った。夕方、コナミでラン15km走りこんでから、同僚宅に行った。ラグビー部の元マネージャーも加わり、BQQで楽しんだ。サブ10、サブ3への豊富を語った(^^♪
7/30 日	0.0	鈴鹿８H耐久レース	9時間くらい	同僚と朝の7時に出発して、京都で他のメンバーと合流。鈴鹿に向かった！今年の鈴鹿は暑かったが、夕方には幾分、過ごしやすくなった。楽しいレース観戦が出来た(^^♪
7/31 月	22.0	昼ラン，コナミトレッドミル	48+65	昨日の疲れもなく、元気に出勤した。朝から雑用を済ませて、池田に出張した。早めに着いたので、暑い中昼ラン8kmした。打合せも順調に終わったので、大阪に戻り歯医者に行った。1時間以上もかかった…　夜はコナミでラン14km、腹筋40回、筋トレをした(^o^)丿56.65kg　今月は駅伝、リレーマラソン、登山、マラニックと多彩だった。おかげで月間距離が新記録。禁煙により身も気持ちも楽になった！四万十川、福知山で限界に挑戦するために来月も頑張ろう(^.^)
走行距離	582.0  km