月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	16.0	昼ラン、コナミトレッドミル	36+60	歯の詰め物が取れたので、歯医者に行った。連休の合間で開いてる歯医者がなく、やっと１軒見つけた。かなり高齢の先生だった・・・　客も高齢の人ばかり^^;　詰め物に下が虫歯になっていてショック(~_~;)　かなり長引きそうだ。会社で昼ラン6kmして、論文の要旨集を作成した。夕方、コナミに行く途中で暖かい声を聞く(^^♪　コナミでは完全調整ラン10kmして、パンプ30してから、お風呂でゆっくりした(^^♪
5/02 火	0.0	コナミ筋トレ	60	今日も歯医者で虫歯を削られた。神経に当たるので死ぬほど痛かった(-_-;)　会社で大学の書類を整理して、明日に備えて買い物に行った！オニューのビキニパンツとタンクトップを買った(^^)v　コナミアネックス店でランは無しで、腹筋150回、筋トレ、ストレッチをみっちりやって、サウナ・お風呂でゆっくりした(^.^)　明日は頑張ろう(^o^)丿
5/03 水	72.0	ユリカモメウルトラ70km	6時間13分50秒	今日は朝6時に起きて5年ぶりにユリカモメウルトラ70kmに参加してきました！！（過去4回完走）天気も暑すぎくなく絶好のマラソン日和だった。最初の10kmは少し、 突っ込みすぎたが、50kmまで約5分/kmで走れて、50〜70kmは根性で走った。結果は6時間13分57秒で、5年前のベストを13分短縮する自己ベストだった(^o^)丿40歳越えても、まだまだベストが出せるんだと、痛感した(^o^)丿銭湯でゆっくり身体をほぐしてから、ダウン2kmして、打ち上げで盛り上がった！ダ○ルさん、カ○ニヤンさんはじめ、普段話せない人といろんな話ができて、楽しかった！
5/04 木	8.0	実家リハビリラン	74	身体は特に大きな痛みは無いが、下半身がだるく力が入らなかった。実家に渋滞の高速道路で帰った。田植えが途中だったので、手伝った。中腰での補植はしんどかった。夕方、ゆっくりとリハビリランをした。夜は弟家族も帰ってきて楽しい宴会になった！
5/05 金	12.0	綿向山登山	5時間	朝は快調に目覚めた！弟家族と綿向山に登山した！最年少の小1の姪も頑張って登った。昼過ぎに山頂について昼ごはんにした(^^♪天気も良く眺めも最高だった！夕方、大阪に無事に帰り着いて(^o^)丿
5/06 土	12.0	コナミトレッドミル	60	3回目の歯医者に行ったが…　かなり痛い(-_-;)　早く虫歯を完治しないと！午後から久しぶりにコナミに行った。いつもよりペースを落として調整ランをした。ウルトラから8割ぐらい回復した(^^♪　夜は息子と万博でＪリーグを見た！雨も降らずにゆっくりと観戦した！ガンバが勝って面白かった(^^♪　明日は雨の中のシーサイドマラニック、頑張ろう(^o^)丿
5/07 日	36.0	シーサイドマラニック	6時間	雨の中、シーサイドマラニックに行った！総勢60名で明石から六甲道まで走った。途中、土砂降り、雷で中断しかかったが何とか小ぶりになって無事に六甲道に辿り着けた。銭湯で疲れを癒して、お待ちかねの宴会。ビールと楽しいラン談義で盛り上がった！スタッフの皆さん、ありがとう！帰りの電車ではご近所さんがいることが判明！千○丘で楽しい二次会になった！帰ったら午前様だった^^;
5/08 月	16.0	昼ラン、コナミトレッドミル	18+65	昨日の疲れは少しあったが、元気に出勤した！急に温度が上がって、昼ランは短めの3ｋｍ。夕方は早めに仕事を切り上げてたら、暖かい声を聞けた!(^^)!　コナミで軽ラン13ｋｍ、筋トレ少々した(^o^)丿風呂上りに体重は56.85kg…　完全に未知の領域だ(~_~;)
5/09 火	14.0	昼ラン、MBS新コース	24+63	今日も暑かった。午前と午後に会議が入り、疲れた。昼ランは4ｋｍ走った。夕方から歯医者に行った。歯が虫歯だらけ(-_-;)　時間がかかりそうだ。帰り道に暖かい声を聞いた(^^♪夜はMBS周辺を10km走った(^o^)丿
5/10 水	15.0	コナミトレッドミル	75	今日は雨のため、昼ランはできなかった。午後2時から京都に会議のため雨の中、出張した。6時まで長引いたので、急いで歯医者に行った。夜はコナミでラン15km、筋トレですっきりした(^o^)丿
5/11 木	17.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24+60	仕事は連休明けで少しだらけ気味。昼ランは気合を入れて4km走った。明日は丸一日会議なので、月曜日の出張準備を午後から頑張った。夜は早めにコナミでラン13km、アタック45をした。久しぶりのレッスンだったので張り切った(^^♪
5/12 金	17.0	昼ラン、コナミトレッドミル	18+65	朝からずっと会議だった…　昼ランですっきりしたつもりが、午後も会議…　夕方、やっと稟議書の判子が全て揃った！けど、発注は月曜日になってしまった。夜は歯医者に行ってからコナミでラン14km、パンプ60ですっきりした(^^♪
5/13 土	16.0	コナミトレッドミル	75	今日は朝から雨で、少し寝坊してから歯医者に行った。お客は誰もいなくって1時間も歯を治された(-_-;)　会社で論文直していたら久しぶりにゆっくり話ができた(^^♪夕方からコナミで調整ラン16km、アタック45、筋トレですっきりした。明日は10マイル頑張ろう(^o^)丿
5/14 日	18.0	アリギリス10マイル	1時間7分55秒	朝から息子を連れてアリギリス10マイルに参加した。武庫川はもう走りたくないと思ったけど、走り出したら爆走してしまった(^^♪　気温も24℃で、10分切れたらいいなあと思っていたところ、7分55秒でフニッシュでした！シーサイドなどでお世話になったカワさんがゴールに来てくれていたのには感動(^_-)　Webの仲間も着ていたので思わず声をかけてランランに合流してもらった！楽しい一日を過ごせた(^^♪
5/15 月	15.0	コナミトレッドミル	70	稟議書にまだケチが付いて…　出張前に完成してやっと発注できた。ホンマ、手がかかった。車で三木市に出張した。お昼はバイキングを食べた(^.^)　実験は思ったより時間がかかってしまい、会社に6時に戻った。慌てて、歯医者に行って、コナミでリハビリラン15ｋｍ、筋トレをした(^o^)丿
5/16 火	16.0	昼ラン、MBS新コース	24+70	テーマのことで揉めてきた。まあ、何とかなるかな…　小雨の中、昼ランは長めの4km。空と同じですっきりしない。夕方、明日までに資料を送れとメールがくる(~_~;)　うまくいくのならと思い、7時までかかって仕上げた。夜はMBS新コースを少し早ペースで走り、余分に2kmジョグをした！
5/17 水	16.0	コナミトレッドミル	80	午前中、テーマのことでミーティング。答えが無いのに…午前中いっぱいかかった。雨のため昼ランも無し。フラストレーションが貯まる。明日は晴れてほしい。夜はラン16km、筋トレですっきりしたが、気持ちがいまひとつ晴れない。
5/18 木	18.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24+70	朝からだらだら仕事をしていた。気持ち切り替えて実験を始めた。雨が上がったので昼ラン4kmした。今日は月一回の定時の日。早めにコナミに行って、ラン14km、アタック45ですっきりした。明日は健康診断(~_~;)
5/19 金	21.0	朝ラン、コナミトレッドミル	52+70	朝は早起きして7kmほど朝ランした。一年ぶり(~_~;)　10時から健康診断をした。昨年より4kgほど減って、5年ぶりに58.8kgだった(^.^)　けど、バリウムは相変わらずまずい(>_<)　雨で長居の練習会は中止。コナミでラン14kmしたら、お腹が減って動けなくなった。パンプは諦めて、筋トレ少々、ストレッチをした。風呂上りｎ体重は56.75kg(~_~;)
5/20 土	22.0	昼ラン、安威川応援ラン	42+1.5時間	朝は大雨だったけど、カッパを着て会社に行った。論文の草稿を印刷した。全部で180ページ…　大作だ〜　昼には雨が上がったので、昼ランを7kmして、仕事を片付けて、娘と娘友達を連れて安威川に走った！5月に出会った馴染みの人達の駅伝を応援した！来年は自分もチームを作って参加しよう(^o^)丿　家まで寄り道しながら走って帰ったら、1時間半（15km）も頑張れた(^o^)丿
5/21 日	10.0	葛城山ハイク	5時間	今日は息子を連れて、総勢8名で葛城山に山登りに行った。登りはかなり急で厳しいコースだった。頂上には昼過ぎに辿り着きワインにラーメンにシュウマイで楽しい昼ご飯になった！ツツジはほぼ満開で素晴らしい景色も堪能できた！下りも順調で4時にはバス停に無事に辿り着いた！帰りの電車の中で野辺山100ｋｍに出場しているラン友からメールが届く。無事に時間内で完走できた！！どきどきした1日だったけど、自分ことのように嬉しかった(^o^)丿
5/22 月	19.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24+70	昨日の山登りの影響で、太ももの裏が張っていた。山登りでは違う筋肉を使うみたいだ。急に暑くなって、事務所が蒸し風呂状態(~_~;)　サボりながら仕事していたら、専務から今回の査定の結果を聞いた。何とか昇格しそうだ。さぼり気味だったので喜んで良いのかなあ（複雑）　昼ランは快調に4ｋｍ走って、夕方、歯医者に行ってからコナミでラン15ｋｍ、筋トレ少々した(^o^)丿
5/23 火	13.0	MBS新コース+α	78	今日は朝から雨で昼ランができなかった。午後から折衝事で悩まされた。。。やはり、苦手だ^^;　夕方、蝮に驚いて暖かい声が聞けた(^^♪　夜はMBS周辺とコンビニまで13ｋｍ走った(^o^)丿
5/24 水	19.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24+70	今日は快晴で、爽快な天気だった。昼ランは暑いくらいだった。ダラダラ仕事はしない、テキパキとこなして行こう！マムシの写真が届く・・・美味しそうだ^_^;　夜はコナミで快調にラン15ｋｍ、筋トレで汗を流した(^o^)丿お風呂上りの体重は56.95ｋｇ^_^;
5/25 木	17.0	昼ラン、コナミトレッドミル	24+60	昨日に引き続き快晴。久しぶりに実験を少し始めた。昼ランは快調に走れた！夕方、少しイザコザ。まぁ〜イイッカ(~_~;)　夜はコナミでラン13ｋｍ、アタック45、筋トレですっきりした(^_^)
5/26 金	4.0	昼ラン	24	雨がパラパラしてきたが、昼ランした。午後からの会議は…惨惨たる結果だった。まあ、また変わると思う。夜は天王寺でJCの人と久しぶりに飲んだ(^o^)丿2，3軒はしごしたら午前様になってしまった^^;
5/27 土	20.0	学校往復、コナミトレッドミル	15+80	今日は授業参観だった。1階と3階を行ったり来たりした。子供たちは何とかまじめに授業を受けていたが・・・あんな教え方でいいのかな？？学校まで軽ジョグで往復した。昼寝をしてから夕方からコナミに篭った。ラン18km、アタック45ですっきりした(^.^)
5/28 日	21.0	昼ラン、コナミトレッドミル	42+65	朝は少し朝寝坊、9時半に会社に行って論文関係を見直した。昼前に家に戻り昼食後、軽く昼ラン7kmした。娘と買い物に行ってからコナミで遊んだ。ラン14km、アタック60、パンプ30で久々のフルコース(^.^)　今日でやっと500kmに到達した〜新記録
5/29 月	19.0	コナミトレッドミル	24+70	今週は朝礼当番。しっかりラジオ体操をした。昼ランはかなり暑かったが、しっかり4ｋｍ走った。午後の会議はろくでもなかった…ほら吹きばかり．．　気を取り直してMTBに新しいライトを取り付けた。ほんと明るくなった。今度は盗まれないようにしよう！夜はコナミでラン15km、筋トレ少々した。風呂上りの体重は56.85kg(^.^)
5/30 火	18.0	昼ラン、MBS新コース+α	24+84	久しぶりに実験に取り掛かっている。前向きに頑張ろう！昼ランも快調で4ｋｍ走った。定時後はボランティアで近所の川掃除を皆でした。夜はMBSコースと岸辺まで走った。長かった5月も明日がラスト、そろそろ半袖を出そう(^.^)
5/31 水	14.0	昼ラン、長居練習会	24+60	練習会があるので、朝から飛ばして仕事した１おかげすっかりはかどって、昼ラン4kmできた。何とか練習会に間に合った！ジョグしてから5kmTTでは、19分32秒の自己ベスト。大会で出したかったなあ〜　銭湯、アフターでのんびり寛いだ(^.^)　今月はウルトラ復帰、シーサイドマラニック、10マイルを走り、山登りも2回と頑張った！Web練習日誌がちょうど1年。走る喜びを思い起こさせてくれた友に大感謝(^^♪
走行距離	551.0  km