月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	3.0	昼ﾗﾝ	18	今日から11月が始まった。週末はあいの土山ﾏﾗｿﾝだ。団体戦の成果が出るのかな？まずは昼ﾗﾝで身体をほぐした！夕方、暖かい声が2日も続けてﾗｯｷｰ>^_^<　明日は東京に日帰り出張…　さあ、支度してくつろごう(^o^)丿
11/02 水	0.0	東京出張（休足日）		今朝は早くから新幹線で東京日帰り出張だった。いつもは発表する側ですが、今回は裏方に回って、発表会の座長をした。偉いさんが多く、気を使い過ぎてかえって疲れた。終わって、懇親会もそこそこにして、帰りの新幹線に飛び乗った。途中、爆睡してしまった(^^ゞ　明日は気晴らしに近くの山にでも登ろう(^o^)丿
11/03 木	5.0	生杉〜三国峠〜芦生の森	3時間	久しぶりの山登り！朝、8時に息子と出発し、高速で滋賀に！朽木村の生杉から登山道に入った。三国峠までの登りで汗をかいた。峠で景色を眺めながら昼食を楽しんだ。沢を下って、芦生の森をゆっくり探索した。関西の秘境というだけあって、自然がそのまま残っている。雨が降り出してきたので、地蔵峠を経て駐車場に戻った。時間が余ったので、朽木の山田牧場に出かけｱｲｽｸﾘｰﾑを息子にご馳走した！帰りは高速が混んでいて、やっと6時に家に着いた。のどかな、休みを堪能した(^o^)丿
11/04 金	14.0	昼ﾗﾝ、ｺﾅﾐﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	24+48	月曜日のような気分だけど、金曜日。昼休みは長めに4km走った。自転車仲間の人のお誘いがあったので、夕方から慌ててｺﾅﾐでﾗﾝ10kmと最後の調整をした！新大阪で久しぶりに楽しく飲んだ！新顔の人も気さくな人で話しやすかった！帰ったら午前様だった。
11/05 土	5.0	実家周辺	32	朝、起きたら10時半…　慌てて会社に出かけた(^^ゞ　論文の修正をして、2時に家に帰って、明日のﾏﾗｿﾝに備えて、娘と滋賀の実家に帰った！夕方、時間が余ったので、軽く調整ﾗﾝをした（5km）。夕食は久しぶりに兄貴夫婦、親父達と楽しく飲んだ！けど、明日もあるので、11時には就寝した(^o^)丿
11/06 日	42.2	あいの土山ﾏﾗｿﾝ	3時間42分57秒	今朝は昨晩のお酒も残らずに、元気に土山ﾏﾗｿﾝに出かけた！渋滞していたのでｷﾞﾘｷﾞﾘに到着し、受付済ませてﾀﾞｯｼｭでｽﾀｰﾄﾗｲﾝに並んだ！昨年は２時間だけ土砂降りだったけど、今日の土山は去年よりきつかった(>_<)　今回は最初から最後まで雨で、山の中では突風が吹いていた。。。8kmぐらいから最後まで同じくらいのﾍﾟｰｽの人と平走した！ずっと一緒に走ってくれたが、最後にブッチぎられた(^^ゞ　豊橋の人で、45歳で来週もフル走るそうだ。その人のおかげで何とか最後まで真面目に、走りきれて、ｺﾞｰﾙ後に硬い握手を交わした(^o^)丿　土山は１２年連続で走ってるけど。。。昨年は3時間47分で、今年は3時間42分で、土山のｺｰｽﾚｺｰﾄﾞだった>^_^<　10月の走り込みが役に立った>^_^<　終わってから、体育館で着替えていたら、ｱﾒﾘｶからやっと帰ってきた双子の弟の家族が、留守番の私の娘を連れて応援に駆けつけてくれた！来るって聞いていなかったので、久しぶりの再会で少し、うるうる (^^ゞ　疲れたけど、楽しかった大会だった(^o^)丿　97位だったので、初めてｽﾎﾟｰﾂ新聞に名前が載る>^_^<
11/07 月	0.0	休足日	富山	昨日のﾏﾗｿﾝの影響で両膝が重い…けど、今日は朝から富山に日帰り出張した。。朝から電車が遅れるし、もう少しでｻﾝﾀﾞｰﾊﾞｰﾄﾞに乗り遅れそうになった。午後1時から5時までびっしり会議した。帰りは電車の中でﾋﾞｰﾙを少し飲んだが帰って疲れが倍増した(>_<)
11/08 火	8.0	MBS周辺	52	今日も朝から頑張って出勤した。昼から出張なので、慌てて昨日の報告書を書いて、社内ﾒｰﾙで関係者に配信した。11時に慌てて自宅に帰ってｽｰﾂに着替えて電車に飛び乗った。新大阪で地下鉄に乗り換えて終点まで…40分かかった(>_<)　講演会は疲れから少しだけ寝てしまった(^^ゞ　夕方、暖かい声が聞けて少し元気が出て、会社に戻って仕事を片付けた！夜はMBS周辺をゆっくり走った>^_^<　明日は大切な日だ>^_^<
11/09 水	12.0	昼ﾗﾝ、ｺﾅﾐﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	18+45	少し日曜日の身体の痛みが引いてきた！昼ﾗﾝ（3km）して、仕事も快調にしたが…　今日は月1回の定時の日。仕方無しに離れでこっそり頑張った。おかげで記念日に暖かい声が聞けた>^_^<　夜は久しぶりにｺﾅﾐでﾗﾝ9km、ｱﾀｯｸ30をした(^o^)丿　ｽﾎﾟｰﾂ報知にあいの土山ﾏﾗｿﾝの100位までが掲載されていた。94位で初めて名前載った>^_^<
11/10 木	13.0	昼ﾗﾝ、ｺﾅﾐﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	18+50	午前と午後に会議が入っていた…　合間に何とか昼ﾗﾝで息抜き！会議だらけでｽﾄﾚｽが貯まる…　夜はｺﾅﾐでﾗﾝ10km、ｱﾀｯｸ45ですっきりした。昨日より身体が軽くなった！お風呂でゆっくりして、売店でﾀｵﾙをｹﾞｯﾄ！2〜3年はもつというが、ﾎﾝﾄかな？！
11/11 金	11.0	ｺﾅﾐﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	55	朝から特許事務所の人と打合せして、11時に慌てて、京都に出張した。会議は相変わらずで、眠たかった…　ｽﾄﾚｽが貯まったので、大阪に戻って仕事を片付けて雨の中、ｺﾅﾐに行った。ﾗﾝ11ｋｍ、ﾊﾟﾝﾌﾟ60をした。久しぶりのﾊﾟﾝﾌﾟだったので、ﾍﾄﾍﾄになった(^o^)丿
11/12 土	12.0	ｺﾅﾐﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	60	休日出勤して頑張って論文を仕上げた！9月から取り掛かった大作は40ﾍﾟｰｼﾞさすがに産みの苦しみだった。月曜日に配信して、投稿しよう(^o^)丿夕方に期日指定で宅配も出来て、ｺﾅﾐに行った！明日に備えて軽くのつもりが、気合入れて12km走って、ｱﾀｯｸ30ですっきりした(^o^)丿明日は娘と枚方公園でﾏﾗｿﾝに出場する。頑張るぞ〜(^o^)丿
11/13 日	12.0	ﾘﾊﾞｰｻｲﾄﾞﾏﾗｿﾝ	42分30秒＋12分	今日は娘とﾘﾊﾞｰｻｲﾄﾞﾏﾗｿﾝに出場した！娘は3Kmを16分30秒で元気に完走した！10kmは先週の疲れから完全に出遅れてしまった。何とか後半盛り返してﾈｯﾄで42分半とまずまずの走りが出来た！部門別で19位だった。皆、走り終わってから楽しく歓談した。気がつけば、終わる頃には暗くなっていた(^o^)丿久しぶりに同僚も朝からﾌｧﾐﾘｰを走り、ﾗﾝﾗﾝｸﾗﾌﾞも2回目で親しめる人達で、楽しい1日を過ごせた(^o^)丿
11/14 月	14.0	昼ﾗﾝ、ｺﾅﾐﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	18+50	昨日の疲れもなく、元気に出勤した！けど、朝から仕事がﾊﾞﾀﾊﾞﾀ…　昼ﾗﾝは寒いくらい。夕方、来週出張予定の仕事がｷｬﾝｾﾙになった。あんなに前から段取りしてたのに…　悔しい…　うまく行かないもんだなあ(-_-;)　仕方なく、夜はｺﾅﾐでぶっ飛ばしてしまった。少し、暴走気味だったが、先週から疲れが完全に無くなり、本来のｽﾋﾟｰﾄﾞが戻った。あ、勝田の日○工機の専務に説明に行く仕事が入りそうだ（ﾜｸﾜｸ）
11/15 火	12.0	昼ﾗﾝ、MBS周辺	18+50	朝から会議で疲れて、おまけに昨日の延長戦で出張に行く行かないのやり取りで疲れてしまった｡｡昼ﾗﾝですっきりして、何とか資料作りに熱が入った。夕方、暖かい声で気持ちが安らいだ(^o^)丿　残業もしっかりして、夜はMBS周辺を9kmほど走った>^_^<
11/16 水	14.0	昼ﾗﾝ、ｺﾅﾐﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	18+50	今日は朝から夜まで資料作り…　いい結果が出ていないのに、良いように言わないといけないのは辛い…　昼ﾗﾝしても良い考えが思い浮かばない。諦めて夜はすっきりｺﾅﾐでﾗﾝ11kmして、筋ﾄﾚして頭を休めた(^o^)丿
11/17 木	14.0	昼ﾗﾝ、ｺﾅﾐﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	18+50	朝から気合を入れて月曜日の資料に取り掛かった。昼ﾗﾝ終わる頃にはほぼ出来上がった！昼間走ったけどﾎﾝﾏ寒くなってきた。夕方にはもう1つの資料もほほ完成した！明日は名古屋への出張を取りやめたので、来週末の資料に取り掛かれる（ﾎｯﾄ）。夜はｺﾅﾐでﾗﾝ11km、ｱﾀｯｸ45ですっきりした！まだ、11月なのに、それにしても帰り寒かった（ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ）。
11/18 金	14.0	昼ﾗﾝ、ｺﾅﾐﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	18+50	今日はﾎﾝﾄは名古屋出張の予定だったが、部下に行ってもらった(^o^)丿おかげで朝からゆっくりでき、昼ﾗﾝも寒い中頑張った！昼過ぎに月曜日の富山出張中止の連絡が着た。せっかく一生懸命段取りしたのに…　まあ、いいか！今週は長かった｡｡やっと、金曜日が終わったって感じ（ふう〜）　おかげで夕方、暖かい声に励まされた>^_^<　夜はｺﾅﾐで頑張った。ﾗﾝ11km、ｺﾝﾊﾞｯﾄ30、ﾊﾟﾝﾌﾟ60で完全に真っ白になった。久しぶりにとことん自分を追い込んだ(^o^)丿
11/19 土	13.0	ｺﾅﾐﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	65	昨日、遅かったので起きたら9時半だった。慌てて、会社に行った(^^ゞ　こってり論文を見直してようやく納得できる仕上がりになった。月曜日には学会誌に投稿しよう（ｷｯﾊﾟﾘ）。時間が余ったので、茨城でお世話になったJ＆Jの人に写真付でﾒｰﾙを出した(^o^)丿　夕方からｺﾅﾐにこもって、ﾗﾝ13km、ｱﾀｯｸ30、筋ﾄﾚですっきりした。今日のﾗﾝは快調だった！明日は近くの山に登りに行くので、今から準備しよう(^o^)丿
11/20 日	10.0	宝塚〜武田尾	3時間	今日は旧福知山線の紅葉を楽しんできた。朝、10時に宝塚に集合した！総勢8名で、ゆっくりと紅葉散策！旧の線路にﾄﾝﾈﾙを抜けると辺りは紅葉一色！お昼は川辺でﾗｰﾒﾝとお握り！副隊長が美味しいﾜｲﾝを持って来てくれたので、少しほろ酔い加減(^o^)丿　無事に武田尾に着いて、宝塚に戻り、ﾋﾞｰﾙで乾杯した。短い平坦な距離で紅葉を楽しめて良かった(^o^)丿
11/21 月	15.0	昼ﾗﾝ、ｺﾅﾐﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	18+55	今日は昨日の疲れも無く、元気に昼ﾗﾝした！午後から長い会議だった…　準備万端だったけど、午前中に訂正が入ったので、案の定、ボロボロだった。久しぶりにｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ状態になった(@_@)　成るようにしてなった結果なので、あんまり落ち込みは無かった。夜は気晴らしにｺﾅﾐで12kmを爆走してしまった(>_<)　ちょっと悔しかったかな｡｡
11/22 火	13.0	山崎〜会社、MBS	25+50	今日は朝から京都に出張した！朝、駅でﾊﾞｽに乗り遅れたので、会社まで2kmを走った。帰る時も思わず走ってしまった！荷物を背負ってのﾗﾝは効いたけど、走れて良かった！明日が休みなので早めに仕事を切り上げて、お茶してたらｻﾃﾝのﾏﾏさんの愚痴を40分も聞かされてしまった…　おかげで9時半からMBS周辺を走った（9km)。明日は遠くの友人が駅伝に出る。ゆっくり、無理しないでほしい>^_^<
11/23 水	14.0	ｺﾅﾐﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	80	朝から美容院に行って、髪の毛をさっぱりしてきた。昼前に会社に着いて、少し仕事してたら一人で留守番してる娘から電話がきた。寂しいので帰ってきて欲しいと…慌てて、学会誌への投稿をﾒｰﾙで済ませた。駅伝に出場した友人と少し電話で話した>^_^<　気持ちが暖かくなって、1時過ぎに急いで家に帰った。遅い昼ご飯を食べてから、娘と買い物に出かけた。ﾃﾞｨﾊﾞｯｸﾞを新調した！今度は20ﾘｯﾀで、軽い山登りにも使えるﾀｲﾌﾟで、3千円と格安で手に入れた(^o^)丿　夕方からｺﾅﾐでﾗﾝ14km、ｺﾝﾊﾞｯﾄ45で身体が軽くなった(^o^)丿
11/24 木	15.0	昼ﾗﾝ、ｺﾅﾐﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	18+55	月曜日のような木曜日でした。朝から資料作りに気合が入った！何とか、構想が出来上がったが、肝心のﾃﾞｰﾀが無い(-_-;)　もう少しマシは実験をして欲しかった｡｡昼ﾗﾝしてから午後は長い会議だった。夕方から残業して資料が少しづつ形になってきた。夜はｺﾅﾐで12km走って、ｱﾀｯｸ45ですっきりした(^o^)丿最近走らないとｽﾄﾚｽが発散できないなあ〜　明日は初めて大学で講義を受ける！少し緊張気味(>_<)
11/25 金	15.0	昼ﾗﾝ、ｺﾅﾐﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	18+55	午後から大学なので、朝からﾊﾞﾀﾊﾞﾀ仕事を片付けた。慌てて、昼ﾗﾝも済ませて、着替えて電車に飛び乗った！六甲道まで、1時間弱。駅から坂道を20分かけて歩いた。講師は神戸製鋼の人で気さくな人だった。受講者も神鋼関係で1人浮くとまづいので、自己紹介を30分も頑張ってしてしまった(^o^)丿　おかげで和気合い合いと講義を受けられた！終わったら5時回っていた。帰って、ｺﾅﾐでﾗﾝ12km、ﾊﾟﾝﾌﾟ60ですっきりした。初めての大学での講義はまずまずだった(^o^)丿
11/26 土	13.0	万博紅葉ｳｫｰｸ、宇野辺〜公園駅	3時間	娘とその友達、滋賀の山を登ろう会のﾒﾝﾊﾞｰ、総勢5名で万博紅葉ｳｫｰｸを楽しんだ！天気もよく、ﾓﾉﾚｰﾙには100名近い参加者がいた(@_@)　空中遊園等を楽しんで、広場で昼食を取った。もみじとｲﾁｮｳにおおわれた広場はとても都会には思えなかった。昼過ぎに娘を送って、折り返しはﾗﾝで万博に戻った。走ったり歩いたりで慌しかったけど、紅葉を満喫できた1日だった(^o^)丿
11/27 日	14.5	ｺﾅﾐﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	70	今朝はすっかり寝坊した。昨日はそんなに遅く無かったけど、万博で結構疲れたみたい。。起きたら11時半(^o^)丿　すっかり出遅れてしまい、会社で少しだけ仕事して、3時半からｺﾅﾐでぶっ飛ばしてしまった！よく寝たので、体調はﾊﾞｯﾁﾘでﾗﾝ14.5km走った。後、500mは走れなかったのが残念。いつも、ｽﾀｼﾞｵにいる兄ちゃんが隣で走っていたので、思わず声をかけてしまった(^.^)　ﾅﾍﾞちゃんのｱﾀｯｸ60は久しぶり！一番前で張り切ってしまった！ﾊﾟﾝﾌﾟ30はいつもより少しだけ荷重を増やして頑張った！気がつくと3時間もｺﾅﾐで頑張ってしまった(^o^)丿
11/28 月	15.0	昼ﾗﾝ、ｺﾅﾐﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	18+55	すっかり、机の上が未処理の書類で埋まってしまっていた。朝から特急で処理したけど昼ﾗﾝ終わっても片付かなかった(^^ゞ　夕方やっと処理が終わって、来週の書類を作り出した。頑張ったおかげ、残業中に暖かい声が聞けた>^_^<　8時過ぎにｺﾅﾐに行って、ﾗﾝ12kmですっきりしてきた(^o^)丿
11/29 火	13.0	昼ﾗﾝ、MBS周辺	18+55	午後からの会議に向けて朝から資料を仕上げた！昼ﾗﾝする頃には完成した！会議は長かったが、すっきりとした。残業後、MBS周辺を走った。坂道はきつかったが、寒さも厳しかった(^o^)丿
11/30 水	15.3	昼ﾗﾝ、ｺﾅﾐﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	18+55	朝から会議、昼ﾗﾝ後も会議が二つも入っていた。気がついたら夕方4時半になっていた(@_@)　仕方なく残業で仕事を片付け、今月最後のｺﾅﾐに行った！水曜日はﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙが混んでいてなかなか空かなかったので十分に筋ﾄﾚができた！ﾗﾝ12.3kmで、真っ白になった！今月は論文1本、ﾏﾗｿﾝ大会2本、山登り＆ﾊｲｸが3本と充実した。そして、大切な誕生日があった>^_^<　来月も公私ともに頑張ろう(^o^)丿
走行距離	371.0  km