月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	☂		市役所手続き
4/02 水	0.0	☂		買い物walk
4/03 木	0.0	☂		jemmy無事集荷🚴
4/04 金	6.1
4/05 土	8.5
4/06 日	10.2
4/07 月	0.0
4/08 火	7.0	🏊MTC
4/09 水	0.0
4/10 木	2.0	市民🎾教室①		明日は移動日✈
4/11 金	0.0
4/12 土	0.0
4/13 日	51.5	石垣島トライアスロン 総合894位　 女子151位 (65~69歳女子7位)	記録 4時間7分52秒 制限時間４時間45分以内	SWIM/44:03 BIKE/2:03:28 RUN/1:09:41 6時半過ぎに会場入り。小雨が降りかなり寒い。6~10W中、6Wと前のほうでバトルに巻き込まれる体験する😩抜かれる一方だったが2周目には追い越せる機会も、しかし前後斜めに邪魔されスムーズに泳げなかった。スイムコーチが「👣を引っ張るくらい攻めていきましょう」とよく言うて下さってたのが分かった💦 BIKEは冬場のトレがほとんど出来てなかったので関門との戦い。八重山のアップダウンにバテバテ。。 ランは脚を使い切ってしまってる中、終始イーブンで走り通せた 昨年のタテトラより体力向上を確認できる満足の結果です😊南ぬ浜は人工ビーチで期待するほど石垣ブルーではなかった😵
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	1.0	市民🎾教室②		テニス前アップで1㎞ほど走ってみたが、筋疲労残ってて走れない。。（特に腿裏）
4/18 金	4.2	🏊MTC		無事完走（制限時間内ゴール）を中級の皆さんにご報告🥰
4/19 土	0.0
4/20 日	0.0
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	1.0	市民🎾教室③
4/25 金	5.5	🏊MTC
4/26 土	7.0
4/27 日	0.0	🏊MTC
4/28 月	7.0
4/29 火	0.0
4/30 水	10.0	run&walking	1:29:50	普段10㎞以下しか走ってなかった。。10㎞は長かった、walkも合わせて10㎞。こんな練習だったのに石垣🐯RUNパート10㎞実測65分で走れたのは素晴らしい(笑)
走行距離	121.0  km