月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	11.5	いすみ健康マラソン	10km/59'25 手元 (net 59:16) 40歳以上女子 36位/166名	システム故障？記録が出なっかった。。 目標の60分切は達成。しかしジョグのような内容に寂しい😩せめて月間100ｋｍは走ろう！ ガーミンのリカバリーアドバイザーは90時間超の休息が必要って。。心拍数の問題か…
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	5.8	🏊MTC平泳ぎの日 50m*8(1:20㌟）		「ペースゆっくりでいい」と言われ脱力を心掛けたらその時は苦しくなかった。これがいつも出来るといい☺
12/07 土	6.0	🏊swim	50m*20
12/08 日	13.0	1km Int.	av5:35	チーム忘年会
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0			仕事忙しかったり、寒くなってきたので夕方jog出来てない。。
12/13 金	6.0	🏊MTC 年末イベント1500m	50m*30 1:30㌟	昨年より◎イーブンペース（1:05）で泳げた〜😍
12/14 土	6.0
12/15 日	10.0
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	7.0	🎾�D 400m12周 🏊MTC　約1000m
12/19 木	0.0
12/20 金	6.0
12/21 土	12.5
12/22 日	5.8
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	5.5	MTC🏊
12/28 土	9.0	4kmTT		速い動きが出来なくなってる☹
12/29 日	10.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	114.1  km