月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	🏊MTC		大会近くなのに全くペースが上がらない😣
11/02 土	0.0
11/03 日	5.0	稲毛サンセットビーチマラソン	28:23 5km女子総合７位 50歳〜　年代銅メダル🎖	ローカル大会♬職場の若者4名と参加。楽しかった〜 昨年より1分も遅いけど仕方ない。。
11/04 月	0.0	🏊MTC
11/05 火	0.0			イシ🐯エントリー無事完了♬
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	7.0	🏊swim
11/09 土	0.0	🚴BIKE 高滝湖周回　7km6周回	42.46km/2:02:46 20.8km/h
11/10 日	10.0	高滝湖練習会	7km/ av6:15/km	レース並みのペースで1周、ラン友が並走してくれたので◎
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	6.0
11/14 木	0.0
11/15 金	1.0	🏊MTC
11/16 土	11.2
11/17 日	5.0
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	6.5
11/21 木	0.0
11/22 金	6.8	🏊MTC
11/23 土	9.0
11/24 日	0.0			旅行　大津・京都
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	6.0	🏊MTC
11/30 土	6.0	🏊swim	50*22/1:30㌟	大会前だけど🏊行ってきた
走行距離	79.5  km