月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	9.0
7/03 水	6.0
7/04 木	5.8			夕方ラン汗びっしょりだけどペースアップできてる♬
7/05 金	5.5	🏊MTC
7/06 土	10.0
7/07 日	6.3	🏊swim		スイム、呼吸が下手なのは空気の取り込みが下手ってことみたい。。初心者の頃、水慣れ飛ばしちゃったツケが回ってきた。。
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0
7/10 水	8.2
7/11 木	6.0
7/12 金	7.0	🏊MTC
7/13 土	6.7
7/14 日	6.0
7/15 月	7.5
7/16 火	0.0
7/17 水	6.0
7/18 木	8.0
7/19 金	0.0
7/20 土	8.0
7/21 日	6.0
7/22 月	0.0
7/23 火	5.2
7/24 水	5.4
7/25 木	0.0
7/26 金	4.0
7/27 土	0.0
7/28 日	4.0
7/29 月	0.0
7/30 火	6.0
7/31 水	0.0			7月上旬ペースを上げて走り過ぎた。攣った脹脛に痛みが残り自粛中。ほぼ歩きの距離踏み😩
走行距離	136.6  km