月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0
2/02 金	6.0	am7:50~ 気温4.5℃ 🏊MTC　バックの日	45'41 7'36/km	久しぶりの外jog 寒かったけど気持ち良かった 背泳は「スタイルワン」とか言われるほどうまいんだけどな〜(笑)
2/03 土	9.8	ホームコース5km	29'50
2/04 日	0.0	☂　🏊swim
2/05 月	0.0
2/06 火	0.0
2/07 水	6.0	夕方jog
2/08 木	0.0
2/09 金	6.0	🏊MTC　平泳ぎの日		目指せ50m１分、まだまだだけど。。
2/10 土	9.6
2/11 日	0.0	🏊swim	1000m/50m*20 pace1'10 1'30㌟ 600m ドリル他	Y山さん・K山さんに左右入水のバランスの悪さを指摘＆対策を教えて頂く。元実業団、マスターズ経験者の方々のご指導後は、、同タイムなのに体感は全く違うものだった〜🙌 トライアスリートの上田藍さんとすれ違った😍TVで見るより綺麗だった🎉
2/12 月	0.0
2/13 火	0.0
2/14 水	6.3	夕方jog	6'33/m	ガーミンお薦めワークアウト(心拍数av142)やってみた！いきなり心拍数142まで上げたので終了後、踵が痛くなった😣反省
2/15 木	0.0		av139bpm
2/16 金	0.0	🏊MTC　バタフライの日		先日の023'sのレクチャーがとても良かった◎１本目で先生から褒められた〜♬ プルは50m 1'00で帰ってこれる😍
2/17 土	0.0	🏊swim	1500m/200*7+100m pace5'00~5'10 6'00㌟	10秒くらい速くなってる、うれし〜🙌
2/18 日	0.0	スキー⛷		早朝出発、日帰りだけど十分滑れた感じ
2/19 月	0.0
2/20 火	0.0
2/21 水	0.0
2/22 木	0.0			今週はスキー翌日から休暇貰わないで働いたのでさすがに疲れた。。
2/23 金	2.0	🏊MTC　クロールの日		〇〇みさ〜ん、良かった〜長年のラン友と言って下さり感謝です🙇
2/24 土	9.0	夕方jog
2/25 日	6.0	MTC	50m*20 1'30㌟ 250m*2
2/26 月	0.0
2/27 火	0.0
2/28 水	0.0
2/29 木	0.0
走行距離	60.7  km