月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	3.0	walking		雨が上がったので孫を送りついでに散歩
8/02 水	7.5	16:36~ ガーミン32.8℃	1:15'00 10'00/km	日陰を探して走るが、途中命の危険を感じたので途中歩きも交えて
8/03 木	4.2	16:55~ jog&walk
8/04 金	7.6	朝jog　午後🏊swim		クロールいい感じに泳げた💮こういう日もなくっちゃね…
8/05 土	10.0	1:38'45		10km走るのもやっと☹いや、、ずっと走ってられない
8/06 日	4.0	170m*10 🏊swim	20"rest 50m*10 (1'30㌟)＋αで計1000m	ダッシュは🏠の近所の日陰を見つけた😃遅いけど頑張る(´ー｀*)　 スイムも50m Int.になるととたんにイマイチだけど、、頑張る(´ー｀*)
8/07 月	6.0
8/08 火	0.0
8/09 水	8.0
8/10 木	6.0
8/11 金	0.0	🏊swim 臨海プール50m 700ｍ	クロール時々平泳ぎ	初めて臨海50m長水路、水質💮 連続でなく壁で休憩💦
8/12 土	9.6	220m*10	30"rest	1km換算　5分ちょい切り。。
8/13 日	0.0	🏊swim 臨海プール	50m 10本 背泳50m　ドル平50m	市民大会が開催されるというので大会案内見たら、年代別男性のみで女性のカテゴリーなし…☹
8/14 月	8.6	2km	5'50-6'02	4kmTTの予定だったが2�qで終わってしまった。前回と同じように入りをもっと抑えればよかった☹この蒸し暑さでは仕方ないと自分に甘く。。 疲労も溜まってる感じ☹
8/15 火	0.0			昼休みに若手社員がプロテインを試飲させてくれた😃抹茶味はOKだったけど。プレーンとチョコレートはイマイチだった。。サバゲーが趣味と言うその若者の話は楽しかった♬サバゲーなんのことか分かんなかった(笑) 理解したがやっぱり「ランボー」しか浮かばない…
8/16 水	7.7			道の駅手前を折り返して6�qの予定が川沿いの道に行ったら蛇行してて距離が増えた、初めて通る道だった。
8/17 木	7.2
8/18 金	0.0	🏊swim　MTC		プルはよくなって〇だけど、スイムになると途端によろしくない。。キックのリズムが悪いのだと思う。
8/19 土	0.0	海		沖ノ島シュノーケリング　昨年のほうが🐟多かった。10年以上も前のウエットスーツ着てみた。超きつかった。ネオプレンゴムって縮むらしい😱
8/20 日	10.2	臨海プール	100ｍ　５本
8/21 月	7.0	駅方面
8/22 火	0.0			目標にしていたアクアスロン大会、開催なしになった。。エントリー受付が遅れていたので想像はしていたけど。。この大会までの目標500ｍ（100ｍ5本）は達成できた💮
8/23 水	7.5
8/24 木	7.5
8/25 金	6.8	🏊MTC
8/26 土	10.0			起き抜け頭痛がしたので早朝ラン休み様子見、8時過ぎにはスタート。暑いの覚悟したが意外と涼しい風が吹いていた。夕方ランに比べたらずっといい😃
8/27 日	8.6
8/28 月	0.0
8/29 火	5.0
8/30 水	7.7
8/31 木	8.3			距離150�q超え✌涼しくなったら一度に走る距離が増えることを期待する☺
走行距離	168.0  km