月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			職場5400歩
11/02 火	0.0			職場4500歩 自分のことではないが職場の人間関係を知り、なんだかモヤモヤ😞
11/03 水	8.6		1:01'	早朝ラン 朝焼けが綺麗、気持ちよくジョッグ 新勝寺参拝　5700歩 成田と言えば数年前、この時期はPOPラン＆川豊だったな〜(^^)/
11/04 木	0.0			職場4500歩
11/05 金	0.0			職場4400歩
11/06 土	11.1		1:14'25	最近では、最長、最速✌
11/07 日	10.3	朝ラン	1:12	大学駅伝 終わってみれば、さすがの駒大 放送開始には家に戻っていたのに9時だと思っていたから見始めが2区で。。やっぱスタート見たいよね！
11/08 月	0.0			職場4650歩
11/09 火	0.0			職場4950歩
11/10 水	11.1	朝ラン	1:19	少しだけど距離が増えてきた✌
11/11 木	0.0			職場4580歩
11/12 金	0.0			職場4300歩
11/13 土	12.1	朝ラン　ホームコース	1:25'	1�q増えた✌残り1�qでヘロヘロにならずにペースアップ出来てるので💮
11/14 日	0.0	体調不良		ラン休　起き抜けにめまい、忘れた頃やって来るくる有り難くない症状😞
11/15 月	0.0	体調X		午後早退😞
11/16 火	0.0	体調▲
11/17 水	0.0	体調▲
11/18 木	0.0	体調▲
11/19 金	0.0			「ほぼ皆既月食」2時間粘るも不満足、養老川沿いは雲に邪魔されターコイズフリンジ見れなかった😞 職場と🌕撮影で　17800歩
11/20 土	0.0	だいぶ復活してきた		一度発症（大げさ）すると1週間ほど調子が悪く走れない。。
11/21 日	0.0			ラン休、、年末清掃前倒し
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	0.0			ウォーキング　6500歩
11/25 木	0.0	職場で　6280歩
11/26 金	0.0	職場で　5450歩		帰宅したら30分でも走れる元気が欲しい、、やる気の問題という気もする😞
11/27 土	10.0			ラン再開　寒いというのでいつもより1時間遅く出発した。着込んでしまい失敗した。
11/28 日	9.0			いろいろ用事があり、距離短め
11/29 月	0.0	職場で　5340歩
11/30 火	0.0	職場で　6050歩		11月は体調不良で10日ほどラン休😞12月は冷え対策しよう。
走行距離	72.2  km