月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0	jog		誕生日メッセージうれしかったですm(__)m
11/02 土	0.0
11/03 日	18.0	LSD
11/04 月	32.0	高滝練習会		自宅〜高滝湖、2周
11/05 火	0.0	swim	100*10 3'00Int.
11/06 水	16.0	ミドル swim
11/07 木	0.0
11/08 金	7.0
11/09 土	0.0
11/10 日	22.0	成田POPラン	1:49'14(net 1:48'57) 年代22位/284人	前年より4分ちょっと短縮＼(^o^)／
11/11 月	0.0
11/12 火	18.0	LSD
11/13 水	0.0	swim	1000m/30'	昨日のLSDで風邪引いたみたい。。
11/14 木	0.0
11/15 金	10.0	jog swim
11/16 土	0.0			マリン七五三＼(^o^)／
11/17 日	0.0
11/18 月	18.0			体調△
11/19 火	0.0	swim	1000m/30' (100m*10)
11/20 水	0.0	swim	1000m/30' (100m*10)
11/21 木	12.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	42.2	つくばマラソン		サブ4,5のペーサーさんに救われた。。
11/25 月	0.0
11/26 火	5.0
11/27 水	10.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	14.0
走行距離	234.2  km