月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	0.0
4/04 木	12.0	jog
4/05 金	0.0
4/06 土	17.0	LSD		だいぶ痛みが薄れた。
4/07 日	0.0			今度は草取りで腰痛に(;_:)
4/08 月	0.0
4/09 火	8.0	NJ		マリンが生まれてから不参加だったが3年ぶりのトラックは気持ちよかった(^○^)
4/10 水	0.0
4/11 木	9.0	jog
4/12 金	0.0
4/13 土	0.0			前日刺激すると言ったら、カントクから走らないほうがいいと言われしぶしぶ納得。。
4/14 日	12.0	横浜ロードレース 10km	48'30 年代5位	上流に向かう5�qまでは精神的に参った。折り返してからの追い風に救われる。痛みは気にならなかった。結果的にカントクの言うこと聞いて良かったかも。
4/15 月	0.0
4/16 火	12.0	NJ		後半ペースアップできたので1周2分に上げたのがマズかった。腰痛が悪化した(;_:)
4/17 水	0.0
4/18 木	0.0
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	6.0			腰の状態をみながらトレッドミルでゆっくり走る
4/22 月	0.0
4/23 火	10.8	NJ 400*20	42'18	アップ後、20周　平均5'17/km　これ以上のペースアップは怖くてできない状態
4/24 水	0.0
4/25 木	7.0	坂ダッシュ	200m*2
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0
4/28 日	12.0	第1回お台場　 海と緑のランニング	48'19 女子の部　18位 23'29-24'50	潮風公園内2.5�qのコースを4周回　走路が狭く折り返しもあるのでランナー同士の衝突や一般観光客との事故の危険性もありで。。走りづらかった(-.-) 1周目は4'33で走っており飛ばしすぎ判明。。2周めで終わり。。残り2周は惰性で(/_;)
4/29 月	0.0
4/30 火	10.0	NJ教室
走行距離	115.8  km