らん2  
地域 : 千葉    年齢 : 60歳代
一言 : 
60代 🏃・🏊・🚴無理せず健康のため、楽しく🐯やってます✌          60代 🏃・🏊・🚴無理せず健康のため、楽しく🐯やってます✌
2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 15.0   10kmミドル
 55'40
4km*2/22'54-22'05
2km/10'43
 4㎞3周回出来ず2周回＋1㎞地点往復
9/02 月 0.0  
9/03 火 18.0   2LSD
9/04 水 0.0   swim
 バタフライ初級レッスン
9/05 木 10.0   jog
 ㌔7分くらいの遅jog
9/06 金 0.0   swim
 平泳ぎ中級レッスン
swimトレーニング
9/07 土 30.0   ロング
 3:20'
9/08 日 16.0   ミドル
9/09 月 0.0   健康診断
9/10 火 0.0  
9/11 水 8.0   1km
swim
 4'31
バタフライ初級レッスン
9/12 木 9.0   坂ダッシュ5本
1km
 4'19
9/13 金 0.0   swim
9/14 土 20.0   笠森
9/15 日 0.0  
9/16 月 7.0  
9/17 火 9.0  
9/18 水 7.0  
9/19 木 16.0  
9/20 金 0.0   swim
9/21 土 20.0  
9/22 日 7.0  
9/23 月 6.0   千倉ロードレース
5km
 24'56
9/24 火 0.0  
9/25 水 0.0   swim
9/26 木 8.0   jog
 東京マラソン、当選(^○^)
9/27 金 0.0  
9/28 土 0.0  
9/29 日 0.0  
9/30 月 30.0  
走行距離 236.0  km