月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	15.0	10kmミドル	55'40 4km*2/22'54-22'05 2km/10'43	4�q3周回出来ず2周回＋1�q地点往復
9/02 月	0.0
9/03 火	18.0	2LSD
9/04 水	0.0	swim	バタフライ初級レッスン
9/05 木	10.0	jog		�`7分くらいの遅jog
9/06 金	0.0	swim	平泳ぎ中級レッスン swimトレーニング
9/07 土	30.0	ロング	3:20'
9/08 日	16.0	ミドル
9/09 月	0.0			健康診断
9/10 火	0.0
9/11 水	8.0	1km swim	4'31 バタフライ初級レッスン
9/12 木	9.0	坂ダッシュ5本 1km	4'19
9/13 金	0.0	swim
9/14 土	20.0	笠森
9/15 日	0.0
9/16 月	7.0
9/17 火	9.0
9/18 水	7.0
9/19 木	16.0
9/20 金	0.0	swim
9/21 土	20.0
9/22 日	7.0
9/23 月	6.0	千倉ロードレース 5km	24'56
9/24 火	0.0
9/25 水	0.0	swim
9/26 木	8.0	jog		東京マラソン、当選(^○^)
9/27 金	0.0
9/28 土	0.0
9/29 日	0.0
9/30 月	30.0
走行距離	236.0  km