らん2  
地域 : 千葉    年齢 : 60歳代
一言 : 
60代 🏃・🏊・🚴南ぬ浜~待っててね～♬          60代 🏃・🏊・🚴南ぬ浜~待っててね～♬          60代 🏃・🏊・🚴南ぬ浜~待っててね～♬          60代 🏃・🏊・🚴南ぬ浜~待っててね～♬
2013／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0  
1/02 水 18.0   2LSD
1/03 木 0.0  
1/04 金 10.0  
1/05 土 35.0  
1/06 日 10.0  
1/07 月 0.0  
1/08 火 14.0   12km
1/09 水 9.0  
1/10 木 0.0  
1/11 金 7.0  
1/12 土 23.0   市原高滝湖マラソン
 1:47'32
年代別　11位
52'45-54'47
 ㌔5分ペースは15㎞以降10秒落ち。。
1/13 日 0.0  
1/14 月 0.0   雪(＠_＠;)明日から仕事復帰なのに。。
1/15 火 0.0  
1/16 水 9.0   jog
 帰宅ラン
1/17 木 8.0   jog
1/18 金 6.0   jog
 疲労があるが短めジョッグを選択
1/19 土 17.0   4km
4km*2
1/20 日 17.0   6km*2
1/21 月 0.0  
1/22 火 0.0  
1/23 水 8.0   jog
1/24 木 7.0   2km
 5'03-5'00
1/25 金 0.0   仕事疲労か。。頭痛
1/26 土 0.0   頭痛薬服用
1/27 日 43.0   館山若潮マラソン
 4:02'09
 目標は3時間50分だったが10㎞までの頗る快調感に騙され…結果オーバーペース何物でもなかった(;_:)
頭痛薬服用　普段は低めだが高めな血圧（大会会場で）
1/28 月 0.0  
1/29 火 0.0  
1/30 水 0.0  
1/31 木 6.0   夜ラン
走行距離 247.0  km