月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	21.0	ゆっくりロング
7/02 月	0.0
7/03 火	6.0	朝ラン
7/04 水	0.0
7/05 木	9.8	早朝坂道Int.	200m 12本	6時過ぎに坂ダッシュしてると散歩のじっちゃんに( 一一)な目で見られる^_^;
7/06 金	10.0	朝ラン		4時過ぎに起きて30分後にスタート。朝早いと気持ちいい〜
7/07 土	21.0	ロング走		長年愛用の＠生産中止のパルスグラフ、バンドが切れて落下→壊れた〜(;_:今日の富士山はお天気があまりよくないようだったので現地には行かずホームコースでロング走。湿度高く20kmがしんどい。。)
7/08 日	15.0	ミドルペース走 10km
7/09 月	0.0
7/10 火	5.5
7/11 水	5.5
7/12 木	9.0	坂Int. 200m 10本
7/13 金	0.0
7/14 土	19.0	富士山 中の茶屋〜六合目往復		マイカー規制を忘れてた。五合目から車で下山の予定だったが自力になり…
7/15 日	13.0			超筋肉痛　超LSDでも大腿四頭筋通で後半歩き(;O;)
7/16 月	8.0			トレッドミルで走る。。室内なので快適だがまだ筋肉痛が。。。
7/17 火	0.0
7/18 水	7.5			だいぶラクになってきた。
7/19 木	5.5	朝ラン
7/20 金	0.0
7/21 土	21.0	ロング走	am5:20~	時間的に余裕無い中、平均5'40/hまずまずです。。
7/22 日	14.0	10kmミドル走		�`5がほんとに厳しい(;O;)
7/23 月	0.0
7/24 火	8.0	朝ラン
7/25 水	7.0	坂ダッシュ2本		明後日は富士登山競争！
7/26 木	0.0
7/27 金	16.0	富士登山競争	1:27'41	佐藤小屋関門に捕まったが山頂コース挑戦権は獲得
7/28 土	14.0	LSD
7/29 日	14.0	LSD 午後プール
7/30 月	0.0
7/31 火	10.0	朝jog
走行距離	259.8  km