月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	29.4	起伏走
12/02 日	0.0
12/03 月	12.0	jog
12/04 火	11.5	トレッドミル	20分3セット
12/05 水	13.0	jog
12/06 木	13.0
12/07 金	0.0
12/08 土	33.8	起伏走
12/09 日	6.0	jog		疲労が溜まってきた。。足首痛(;_:)
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	8.0			腫れが引いたのでジョッグってみた。
12/13 木	17.0	12kmミドル		呼吸より脚の動きが悪く重い。。
12/14 金	8.0
12/15 土	24.0	6km*3
12/16 日	8.0	チーム駅伝
12/17 月	0.0
12/18 火	10.0
12/19 水	10.0	トレッドミル
12/20 木	10.0
12/21 金	10.0
12/22 土	13.0
12/23 日	21.0	16kmBU
12/24 月	18.0	２LSD
12/25 火	0.0
12/26 水	10.0
12/27 木	33.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	17.0	12kmミドル		今年は自分以外でいいこと、そうでないこと…いろいろあったけど頑張ったよ〜！
走行距離	335.7  km