月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.0
9/02 金	0.0
9/03 土	15.0
9/04 日	20.0	LSD	130'
9/05 月	12.0
9/06 火	10.0
9/07 水	10.0
9/08 木	10.0
9/09 金	8.0
9/10 土	30.0	LSD
9/11 日	18.0	12kmミドル		ＮＡＣに退会届提出。3年前泳げなかった頃を思うと感慨深く懐かしい。。。
9/12 月	10.0			仲秋の名月、きれい〜
9/13 火	10.0
9/14 水	10.0
9/15 木	9.5			木星もきれい〜
9/16 金	0.0
9/17 土	30.0	LSD ちはら台往復		持続走出来ず切り替えた。。
9/18 日	12.0	ミドル
9/19 月	20.0			途中14km（7km*2）ミドル
9/20 火	0.0			台風のためラン休
9/21 水	0.0			〃
9/22 木	12.0	夜ラン		2km3周ビルドアップ
9/23 金	17.0	トレッドミル 往復5km	3set
9/24 土	31.8	ちはら台往復
9/25 日	21.0	16kmミドル走		�`5にはほど遠いがだいぶ走れる感覚になった♪
9/26 月	0.0
9/27 火	10.0
9/28 水	11.0	夕ラン
9/29 木	10.0	夕ラン
9/30 金	8.5			来月は400km目標にしよう！
走行距離	365.8  km