らん2
地域 : 千葉
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
60代 🏃・🏊・🚴南ぬ浜~待っててね〜♬ 60代 🏃・🏊・🚴南ぬ浜~待っててね〜♬ 60代 🏃・🏊・🚴南ぬ浜~待っててね〜♬ 60代 🏃・🏊・🚴南ぬ浜~待っててね〜♬
2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 11.0 | 送別会 |
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| 7/02 土 | 0.0 | 体調不良。。味のない?焼酎水割り飲みすぎた(＠_＠;) |
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| 7/03 日 | 15.0 | 外ラン6km→屋内トレミ9km |
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| 7/04 月 | 9.0 | トレッドミル |
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| 7/05 火 | 6.0 | 階段 |
階段トレーニング30分間 |
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| 7/06 水 | 11.0 | jog |
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| 7/07 木 | 12.0 | 長柄起伏走 swimトレーニング |
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| 7/08 金 | 0.0 | 明日は富士山合宿 |
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| 7/09 土 | 20.0 | 富士山合宿 |
中の茶屋〜五合目＋α |
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| 7/10 日 | 12.0 | 五合目〜山頂 |
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| 7/11 月 | 0.0 | ○ニモショッピング。筋肉痛で歩行もままならず。。。 |
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| 7/12 火 | 5.0 | ジョグ困難(;O;)散歩になった。大腿四頭筋が痛い。。。 マリンちゃんのフォーマルドレス探し＠百貨店 |
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| 7/13 水 | 0.0 | |||
| 7/14 木 | 7.0 | jog swimトレーニング |
1100m |
まだジョグるのが精一杯。。 |
| 7/15 金 | 0.0 | |||
| 7/16 土 | 0.0 | |||
| 7/17 日 | 10.0 | |||
| 7/18 月 | 0.0 | |||
| 7/19 火 | 8.0 | トレッドミル |
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| 7/20 水 | 0.0 | |||
| 7/21 木 | 0.0 | |||
| 7/22 金 | 17.0 | 富士登山競争 |
中の茶屋 42分台 馬返し 1:10'11 五合目佐藤小屋 1:17'21 |
8合目関門突破成らず。。 |
| 7/23 土 | 0.0 | |||
| 7/24 日 | 0.0 | |||
| 7/25 月 | 0.0 | |||
| 7/26 火 | 0.0 | |||
| 7/27 水 | 9.0 | jog |
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| 7/28 木 | 8.0 | トレミ |
NAC swim |
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| 7/29 金 | 12.5 | 1.5LSD |
蒸し暑さに負け90分で終了。。 お座敷天ぷら＠○ビル |
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| 7/30 土 | 0.0 | |||
| 7/31 日 | 23.0 | 160分LSD |
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| 走行距離 | 195.5 km | |||