月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	15.0			早12月、1年あっという間ですね。今月は走行距離延ばそう月間です！
12/02 水	12.5	帰宅run
12/03 木	10.1	トレッドミル	20分3セット
12/04 金	24.0	2.5LSD NAC swimレッスン	NAC周辺 クロールレッスン レッスン前後トータル1500ｍ 300ｍ/1200ｍ（100ｍ*12）
12/05 土	20.0
12/06 日	8.0
12/07 月	11.0
12/08 火	15.0
12/09 水	10.0
12/10 木	14.1
12/11 金	12.0	トレッドミル NAC swim		サッカーは分からないけど、ゴン中山は好きさ〜思いは一緒です!!!
12/12 土	25.0
12/13 日	7.0	市原市ロードリレー	3036m/13'11	実力相応の走りだったかなぁ…。13分切りは永遠の目標か(>_<)
12/14 月	8.0
12/15 火	16.3
12/16 水	10.4
12/17 木	14.0	8kmビルドアップ NAC　swimイベント	2000m/50m*40 1'30サイクル	恒例のスイムイベント。今年は2000ｍに挑戦。昨年の25ｍ28本を思えばよく成長したものです!スタート後10分くらいで（まだ300ｍほど）普段の練習の100ｍ10本の感覚よりきつく感じ頭の中をいろいろマイナス思考がよぎるも、どうにか完泳。2000ｍ/60分は年内の一つの目標だったので今日は嬉。
12/18 金	10.6
12/19 土	30.0
12/20 日	28.0
12/21 月	5.0	NAC swim	200m屋内トラック 1200m/キック・スイム
12/22 火	10.0
12/23 水	37.0	チーム練習会
12/24 木	8.0
12/25 金	10.0	NAC	1200ｍ/キック・スイム	スイムレッスン日。ゆっくり昼食摂ってから行けたのに整形寄ったのでいつもと同じ時間になる。6年前の悪夢が再現?!?!年末でバタバタ片付けしていてまたまた足指骨折か?!（滝涙）大丈夫折れてなかった。
12/26 土	0.0	NAC	1500m/キック・スイム	打撲だけど今日もいた〜い(;_;)なのでラン休。。足指に力は加わらないのでスイムは出来る！
12/27 日	0.0	NAC	2000m/キック・スイム	今日もラン休。なのでスイムで稼ぐ!(^^)! speedo競泳用購入。スゴイ水を弾いてる♪
12/28 月	0.0	NAC	2000m/キック・スイム	昨日と同じメニューでスイム、おかげでスイムの距離は伸びた(ーー゛)ランのトレ計画停滞で気持ち↓
12/29 火	30.0			ラン再開、3連休したので慢性疲労が抜けたみたい、いきなり30km走だったが^_^;　問題なく走れた。
12/30 水	16.0
12/31 木	21.0
走行距離	438.0  km