月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0	jog	69'	さぁ今日から7月。走行距離倍にしてもいいくらい走ってなかったね。。
7/02 木	9.0	jog	58'
7/03 金	19.0	LSD suimレッスン中級�G	2:05'00 平泳ぎ クロール100m*4	超お久LSD＠ホームコース。まだ涼しいけどこれからが本番/気温も上昇すると長柄路＠虎の穴だね。 スイムレッスンは手と足の別々ドリルだったがラストに「ひとかきごとに息継ぎして平泳ぎ」 9名中9番手のらん2泳ぎはみなさんの同情の拍手の嵐（〜〜）~~先生「まぁ〜リズムはそれでいいでしょう」」って。。。 LSD後だったので今日は水重く、ぬるま湯みたいな水温だったし、レッスン前にノルマ達成できず。
7/04 土	9.0	トレッドミル 臨スポデビュー	20分2セット 50m*10	明日もLSD予定なので今日はちょい速めのラン。武道館に行くと皆が「どうしたの?雨降ってきた?」とか聞く（~~）早めに切り上げてスポーツショップに行きロング用シューズ2足購入＠交代使用 帰宅してあまり余裕なくさっさと着替えいざっ臨スポへGO！初めて50m水路泳ぐ。なが〜く感じる。半分過ぎて30mくらいから余裕無くなる。25mごとの壁がないのでそれまでとは違った『壁』にぶち当たった（泣）あのコースで200ｍ泳げたらかなりいいよ、きっと! その後（第3弾的）は、夜の中華街へGO!　娘�Aのドライビングテクニックは一文字「怖」。。。♂並　曼珍楼また行きそびれた（泣）次回は予約をしましょう。
7/05 日	28.0	高滝湖7km*4	46'36-48'28-45'52-42'43	チーム練習会。1周ごとに給水・休憩あり。 暑さ慣れ・距離ふみ　ふぁいと〜!!
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0	NAC	600m/100*4 200m*1	始めより後になるほど体的には疲れるけど呼吸はラクになる、ラストは200m泳げた。 平足、水を足裏に感じた♪
7/08 水	10.0	トレッドミル		不安定な天候なうえ風も強かったので、屋内トレにする。
7/09 木	0.0
7/10 金	19.0	LSD スイムレッスン上級	2:03'13 平泳ぎ レッスン前後にクロール　 トータル600m	風強かった、ながら路＠虎の穴は断念。。 上級昇格と思いきや中級がそのまま上級へと呼び名変更しただけ。今日のメンバーは皆水泳お得意の体つき?!さすがストリームラインがきれい〜私も名実ともに上級者と呼ばれたい…（滝汗）
7/11 土	0.0	保田海岸	OWS	娘�@夫婦と娘�Aの運転で保田へ 「魔法のスーツ」はほんとにそうだった♪足がつかない恐怖も忘れるくらいラクラクに浮く♪♪だが…悲しいかな。。全く進まない（滝涙） ばんやの湯＠高濃度炭酸泉→ばんやで食事　刺身・金目の煮付け　まいぅ〜（＾O＾） 20年ぶりの保田は銀座のようだった?!ばんや周辺超混み　県外�ｑｽし。
7/12 日	29.0	LSD	3:20'50	初コース＠自宅~大仏通り~喜多トンネル抜けてNAC方面突き当たって折り返す。ホームコースでの3LSDよりアップダウンが多く苦戦した。。給水2回はきつかった。 先週買ったシューズはやっぱ合わないのでお願いしてみたら交換してくれた（未使用分）よかった〜。 そういえば、昨日の温泉隣の「食事処」の従業員は何なんだ、接客態度悪し。
7/13 月	0.0	献血		H13年度が最終だったので８年ぶりだった。以前は低比重で関門クリア?!できなかったけど今回はHｂ値の検査だった。値12.8で400ｍｌでもOKだって言われた。関門クリアはそれはそれでおどおど。。400mlはかろうじて?体重が満たないのでご遠慮できてホッ。抜いているあいだは全神経が針先へ（＠＠）グーパーしてって言われたけどぐーすると痛かった。
7/14 火	6.0	NJ教室		開講式などあり走り始めを逸し距離が伸びず。。
7/15 水	10.0	jog	1km/4'13	カントク始動＠大菩薩虎の穴?!Hモンキーさんと出会った♪
7/16 木	12.0	jog	1:15'30 平均ピッチ173
7/17 金	19.0	LSD スイムレッスン	2:03'46 平泳ぎ　 クロール400m/50ｍ*8
7/18 土	30.0	LSD	3:34'24	自宅~房総変電所前の道路は道幅狭く路肩もない＠命がけコースなので帝京平成大学前を通過し茂原街道に出るコースを選択。先週と1kmしか違わないが残り5kmはあるったり走ったり。。。きつかった〜次回からは少し短縮しよう。
7/19 日	10.0	山行	関東ふれあいの道	ユートピア~笠森観音堂往復。階段多し。。往復2回の予定が1回で終了。 筋肉痛カントクは脹脛というけど私は大腿四頭筋のほうが酷い。下り下手だからか…。
7/20 月	0.0	NAC	600m/50m*12	9/13アクアスロンでびゅ〜♪エントリーしました。スイム600m/ラン5km　いよいよ虎活前準備(^^)
7/21 火	10.4	NJ教室	53'47/400m*26
7/22 水	0.0			職場で上司の目を盗んで（否丸見えか（汗））皆既日食観測用筒作成。なのに肉眼のほうが良く見えた。 10:30頃待ちきれなくて観測始めてないっす〜食の最大時刻は雨降ってきたし。。「○さん、次回生きてないかもしれないから早く見に行こう」と違う上司に誘われた。「いえ、私は折り返しですから〜」
7/23 木	12.0	jog	1km/4'18
7/24 金	20.0	20km走 7km*2＋6km スイムレッスン	1:51'49(39'49-39'50-32'09) 平均ﾋﾟｯﾁ181 平泳ぎ クロール50m*3 ビート板25m*6	短めロング再開、最初なのでペースも�`6ちょい切り目標に。3本目が上がったので○。工事出入り整理のおっちゃんが親しげに見てた＾＾ レッスン後のクロールは名実ともに上級の方々に入れて頂いた。 が、（1'30サイクルだって知らずだったので）やはり無理だった。。2本でギブ、その後一度だけ混ざる…。 バタ足は頑張った。1000ｍInt.のほうがラクに感じる大腿四闘筋パンパン。終了後お情けの拍手また頂く　（/〜〜）/ トップで泳いでいたT原さんとシャワー時にお話する＠ラン関係。とても良い方だった。
7/25 土	21.0	LSD	2:23'59 (34'39-32'59)	喜多交差点~大仏通り往復~自宅　大仏通り往復で脚にきちゃってその後トボトボラン。軽快にピッチ刻めず。。
7/26 日	0.0	高滝湖 NAC	ジェミーride/26km 600m/クロール50m*12 2'サイクル	超お久のジェミーちゃん♪タイヤがぺこぺこになるほどほっといたので?!ギア変速がスムーズにいかない。。スピード出すとギアがガクガク壊れそうだったので予定以下で終了（滝涙） 夕方ランしようと思ったがT原さんの「初心者は慣れから…」の言葉を思い出しNACにGO！ ＞Mさま、神崎交差点直進房総変電所通過の道路は路肩なく怖いのでT京平成大前道路を茂原街道に抜ける道がベストです。（1kmほど遠回りだけど）
7/27 月	10.0	トレッドミル
7/28 火	12.0	NJ教室	1:01'23/400m*30	�`5で走ろうとしたけど気を抜くと�`5'10くらいになってた。現段階ではこんなもの、徐々に上げていこう〜。 公言どおり?先月の倍の距離を踏めた。来月は350km超にしたいなぁ…。
7/29 水	10.0	jog	1km/4'17
7/30 木	10.0	jog		17:30頃走り出したが蒸し暑さが残っていて呼吸が苦しかった。。 あら、意外と距離が伸びそう･･･あと25kmほどで350km。
7/31 金	21.3	jog NAC スイムレッスン ウッドチップコース	1:04'48 平泳ぎ 1:02'53/450ｍ*25	今日は父の命日。墓参に行くので朝いつもの10kmjog。母の顔見る程度で早々に帰宅しスイムレッスン。今日でひとまず平泳ぎは最終。あとは個々の自主トレで上達するレベルまで教えてくださった。まあまあ合格らしい?! シャワー時にコーチにアクアスロンデビューをご報告した。8月からはクロール再始動だってらっき〜（＾＾）ｖ 午前中切り上げてしまったランをレッスン後実施。NACのトラック外周のウッドチップコースをぐるぐる1時間ほど「○○先輩ファイトッ」を自分のことのように聞いて。しかし…県立K高校陸部の掛け声はイマイチ力が沸いてこないゾ。。 ストレッチに３Fに上がったらコーチがいて個人レッスンして下さる（感謝）陸でも出来なければ水中でもムリポ。。目から鱗のポイントレッスン、さすがやわ〜。あとは実践だね（汗） 最終追い込みで350kmに届きそうな勢いだった♪来月は平日さぼらなければ（否体力があれば）400kmイケル?!?!
走行距離	346.7  km