月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	8.0	トレッドミル swim初級�U�H	20分2セット 11~13km/h swimレッスン＆25m*8本	swimは今月から背泳ぎドリル。クロールは最後ちょっとだけだったのでレッスン後自主練。ゆっくりならば50mはイケルようになったが右側呼吸は身体が沈む(-Φ-) 最初は左も沈んでたのでどれだけ距離泳いだかになってくるのかな･･・それにしても右肩関節の開きが悪いんちゃう?! 走って・食材買い物して・泳いで・風呂入って・よーかどーさんのワンコインバックを狙って買い物へGO、だけど品薄で目的のモノに出会えず。あ〜今日も一日充実してたf(^ー^;ジェミーちゃんはナシだったけど。。
4/03 金	0.0	swim＠サンプラザ	500m?	「25m泳いでwalkingで戻る」を何回か分かんなくなった(x。x)゜゜たぶん20回以上。
4/04 土	17.0	6km*2 NAC　swim	30'41-29'40 400m（50m*8）	自宅からホームコース　5km×3本のビルドアップ予定だったけど走り出したら脚重だったので6kmコース2本に変更。昨日のswim後からの筋肉疲労あり。。その割には2本目1分のビルドアップなので○としよう。 午後からBike屋さんに行きジェミー調整、明日の練習会＠単独に備える。夕方NACにて自主連。50mを8本、一気に10本出来るように･･･。 ところで、我が家も「光」を挿そうかな(・_・).....
4/05 日	2.0	高滝	Bike35.45km/1:37'56	チームの高滝練習会に参加。ジェミーちゃんにて5周した。最速2分、平均2分46秒　う〜ｍｎまだまだ走れてません。。それでもサドルとハンドルの距離を調整してもらったお陰で先週より良い感じで乗れた。ride後、走ってみたが脚ぶるぶるで走れず(ﾉ_<｡)ふつーに走り出したらすって〜〜んと転ぶところだった。身長が10cm位縮んだような腰落ちフォーム走りな感覚だった(¨;) Bikeをcarcarrierに乗せているとわんこ散歩のご近所さんが「お出かけですか？いいですね〜」とおっしゃった。お花見サイクリングと思ったのだろうが「いえ、トレーニングです!」と答えたかった(~v~)
4/06 月	8.0	jog 坂道int.	51'55 230m*5 59'-60'-57'-57'-58'	走暦15年坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは3回目σ(^◇^;) 最終的に（とりあえず5/10まで）15本くらい出来るように。初めの一歩はこんなものでしょって感じ･･･。 3本目呼吸荒くて幸猿さんの車を発見しても笑顔で手は振れなかった(x。x)゜゜ 終了後は脚超軽軽での帰路2kmラン♪
4/07 火	9.0	NJ教室	トラック9周＋5周 16'12/8'50	ナイタージョギング（NJ）教室開講。400mトラックを走れるのでハイペース走として位置づけ、ちょっと（かなり）頑張るモード火曜日ﾍ(^^ﾍ)(ﾉ^^)ﾉ 入り1周1'50予定（実1'45）が速すぎた。。涼しくて走りやすかったのもあり（昨日の坂バル成果かも）途中からはペースキープが難しくなる気配だったので10周2本ということに変更･･･にもかかわらず1周間違えるゎ2セット目は半分しか走れずだゎ･･･(/--)/
4/08 水	6.0	jog	38'	途中Mきさんと遭遇、やる気スイッチ良好で何よりですぅ(~v~)
4/09 木	14.0	ミドル swim初級�U�I	6km*2/57'06 28'42-28'23 ピッチ189~192	5月の仙台も今日のような気温かしらぁ(@_@;)だとしたらかなり厳しいレースになりそうだ。。。マラソン後でやはり低下しているな〜3月上旬あたりまで戻したい。今日は一気に走れなくて1本目戻ってきて給水しないと走れなかったし( 。 ) swimは背泳ぎ月間。暖かくなって受講者も増え満員御礼状況。
4/10 金	9.0	jog 1km疾走	58' 3'57/ピッチ192	1km疾走のピッチ数が少なかった。きっと坂バル効果だ?! ご結婚50年の両陛下のご会見。陛下のお言葉は感動した。
4/11 土	22.0	ペース走 6km*3＋4km	22km/1:51'05 30'12-30'28-30'20-20'04 ピッチ185~189	4本目はどうにか1km地点Uターンの誘惑には勝ったけど3km地点Uターンスポ根は持ち合わせてなく。。レフトターンというお決まりコースになった(¨;) 往来する大型車に煽られ桜吹雪の中走るのも一瞬は良い感じだったが、暑くて堪えた･･･。 スカパー！サービスエリアじゃないので光はTVにさせないって(゜;)やっぱアンテナ立てなきゃだゎ（○｀ε´○） 一応市の中心部だからOKと思っていたけどそういうのは関係ないのね･･･。もしやIチャンとの水面下の協議とかある(゜◇゜)
4/12 日	0.0			昨夜は娘夫婦が食事に来た。勢いづいてカラオケにＧＯ。午前中ダウン（‐＿‐）坂バルは明日へスライド。。。午後から元気になってきたのでコナミで師匠お二人にswim伝授して頂くm(__)m
4/13 月	9.0	坂道int.	200m*10 50'-53'-52'-51'-50'-52'-50'-52'-51'-51'	どこかで会ったことあるような若者がトレしてた。何げに見たらちょこっと挨拶してくれたけど何処でかなぁ・・・（ただ見かけただけだろか(?_?)）もの凄い勢いで駆け下りて行った＼(◎o◎)／！散歩の023,083も振り返って見てた。 それにはかなり見劣りする坂バル(¨;) 10本ぐあんばったよ！
4/14 火	10.5	ＮＪ休講＠雨 トレッドミル20分*2	2kmup 13.1km/h	Ｈさま、ＨＰは今までどおり何の制限もしておりませんが･･･?(・_。)?(。_・)? アクセスできましたでしょうか・・・？
4/15 水	5.0	jog
4/16 木	14.0	ミドル＠400m*30 swim初級�U�J	12000m/57'12 給水を挟んで15周*2 28'34-28'38	今日はＮＡＣのトラックでミドル走、合宿も終わり独り占め状態。ぐるぐる30周は暑いし気持ちが萎えそうになるけど、終わってみればホームコースとそう変わらないタイムで終了。なのでホッとしていたりする。 swimは背泳ぎ月間。良い感じになってきた。クロール息継ぎはコナミでの師匠お二人のコーチングのおかげで右側息継ぎが気持ちよく出来た･･･時があった･･･毎回出来るといいね(^◇^;)
4/17 金	0.0	NAC	クロール25m*8 背泳ぎ25m*4	更衣室から出たらswimのコーチに出会った。「背泳ぎは良い感じですね〜」とおっしゃってくれた。「せんせー問題はクロールですぅ」と言うと「そうですねー来月クロールやりましょう!」と。･･･そっか来月も初級ね(^◇^;) 中級の方々がレッスン後に残って自主トレされてたが見てると私のそれは「泳ぎ」ではないと再確認する。。。
4/18 土	22.0	ペース走 6km*3＋4km	22km/1:52'42 31'10-30'52-30'29-20'09 ピッチ184~189	先週より涼しかったので走れると思ったけどノーアップで入ったためピッチ上がらず、途中から上げていこうとしたが空腹感に襲われ力が出なかった。疲労が溜まってきてるかも。
4/19 日	11.0	坂道int.	200m*15	後半小気味よい走り?!になり◎ 昼を挟んで2時間半庭の手入れ。これもまた疲れるぅ。。
4/20 月	0.0			坂バルの筋疲労は侮れない(ﾉ_<｡)今日は一日目がしょぼしょぼ眠かった。「朝だけど、リラクゼーションチェアーに横たわってクラッシックでも聴きながらアフタヌーンティーしたい」って言ったらおもしろいね〜って皆に笑われた(..)
4/21 火	8.5	トレッドミル20分2セット	平均13.1km/h	ＮＪ教室は開催するというので行ったけど、トラック5周もしないうちに本降りに。。。武道館に移動してﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙにてペース走する。
4/22 水	0.0			お客様を迎える準備。週末は夢の国♪
4/23 木	14.0	ミドル NACswim初級�K	6km*2/57'23 28'46-28'37 ピッチ189~191	6km28分切れなくなった、暑いと全くダメです。。 swimはまた親切にしてくれた友が昇級しちゃったﾖ。背泳ぎは合格点頂けるようなのだが肝心のクロール息継ぎが下手なの(ﾉ_<｡)
4/24 金	23.0	ペース走 6km＋7km*2	20km/1:40'21 30'45-34'52-34'44 ピッチ185~189	週末は忙しいので前倒しでポイント。脚重かったが先週より風弱く気温も低かったので後半落ちなかった。 午後からは和室のお掃除。客室となるので暫しジェミーちゃんは外倉庫へ（・＿・）
4/25 土	0.0			お客様を迎え賑やかな夜w(^o^)W
4/26 日	0.0	ディズニーシー ホテルミラコスタ		娘�@挙式＆披露宴 母感激・父涙・涙・涙
4/27 月	0.0			怒濤の二日間、終わってみればバタバタとあっという間だった＼(◎o◎)／ 時間はいっぱいあったけど何だか「祭りの後」って感じで気が抜けて･･･ラン休。
4/28 火	9.0	ＮＪ教室 400m*18	7200m/32'43 1'48-49-50-50-48-49-48-48-49-48-47-48-48-50-48-49-49-48	6000mは連続で回ろうと思ってたので「そろそろ終わり?」と思いやめてしまった。あとから時計を見たら半端に18周だった。8000m／あと2周走れば良かったと(_ _ )/ハンセイ。今日は寒くてこのペースでも走れた。MーちゃんとMきさんから刺激受けたしね♪
4/29 水	0.0			娘夫婦とお買い物。娘�@の極貧生活返上しての買いっぷりに拍手、それに刺激され初4Fショッピングぅ♪（爆）まっ良いッスね、定額給付金もそのうち入ることだし。 で、その代物を娘�Aに見せると「何でそれかなぁ、ただ▽マークがついてるだけジャン」って･･･(--)
4/30 木	14.0	ミドル NACswim初級�L	6km*2/56'12 28'24-27'48 ピッチ188~192	給水したので2本目はピッチ上がって28分切りで終了(・-・) swimはおまけ？で昇級。コーチ：「背泳ぎはいいんですがぁう〜〜ん、中級で頑張れば･･･ですがぁ」みたいな(^◇^;) 暖かくなって生徒さん増で追い出された感じ大だが、頑張ります!!
走行距離	235.0  km