月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	9.0	jog	1km/4'01 ピッチ193
6/02 火	11.0	NJ教室 400m*20	8000m/36'59 4000m通過18'26	ハイペース走、涼しかったけどピッチ上がらず、1周目が1'43と速すぎで後は1'50以上かかる。。 平均1'48で回りたい!　先日のInt.バキっと痛めた後からかなり疲労が溜まっている感じ、ポイントの間隔をあけたほうが良さそう。。。 まっ、20周連続で回れたんで○ということで･･･。
6/03 水	2.0	NAC	suim自主トレ	30分ほどjogする予定だったが脚重で止め。スイムは500mは泳いだと思う（途中で判らなくなった）25mでなく50m1本を基本とした。半分は出来た♪
6/04 木	8.0	jog
6/05 金	10.0	1kmInt. suimレッスン中級�D	4'06-4'18-4'09-4'17-4'06 rest80″ピッチ194~196	股関節・臀部ガタガタで心配なんだけど。。微妙に↑になってきた♪「スイカ」までボロボロにならないように願う･･･。 平泳ぎ、蛙足は「昭和の泳ぎ」だって。
6/06 土	0.0	NAC suim	500m/50m*10	カントクと。今日は25mで休まず50mずつに挑戦。結構頑張った。 隣のコースでゆ〜っくり泳ぐ023を見習って泳ぐとそんなにきつくなく50m進めた。今までは速すぎたのだと実感する。ランと同じだ。速すぎたら距離は伸びない。 サイドアイテム?!は背泳ぎ50m・平足50m・バッタ足25m
6/07 日	8.0	ペース走	5km/25'12	ハムがやばい・・疲労抜きを失敗した感じ。。。�`5ペース走予定だったが急遽カット。う〜ここからだって時に(--)
6/08 月	0.0			「富里のスイカならスーパーで1000円で売ってますよ」と言われる（ーーメ） が、大人の説明をしてあげた。
6/09 火	7.0	NJ教室 タイム申告記録会予行練習	4000m/17'44 1'40-46-48-45-45-45-47-48-49-47	希望タイム＠17'20で完走したかった。が、1周目100秒で入ってしまって･･･ペースダウン。。。 ハムどうにか大丈夫そう･･･。�`4'20がキープできない。。インターバル効果なしか（〜〜）
6/10 水	0.0			村上春樹さん･･･皆待ってたんですね!!という私も?!いなかである最寄の本屋では��2は手に入る。��1は予約。 jogが一日置きになってる（＝＝）
6/11 木	8.0	1kmInt.	4'14-4'10-4'18 ピッチ193　(逆コース) 70″rest
6/12 金	0.0	NAC suimレッスン中級�E	クロール50m*10	レッスン前に500m（まだまだ多レストだが）完泳。進歩した♪ 平キックは難しい。。
6/13 土	7.0	jog	1km/3'59 ピッチ195	一日置きランなので今日は脚軽。明日のマスターズうまく走れるといいけど・・・。ペース注意!!
6/14 日	14.0	関東マスターズロード クラスW45 3位	10km/47'29 22'57-24'32	あ〜走れなかった。。。最前列からスタートし、トップグループについていってしまったのがそもそもの間違いだった。上りになったらペースが明らかに落ち始め2周目は…。 本日の一句、インターバル、頑張ってるあたしは何なのよ（泣）
6/15 月	0.0			昨日レース後にアートスポーツ本店にて「魔法のスーツ」オーダー♪32箇所も採寸されて少々お疲れ。太ったら×。初心者にお勧めのフルスーツに決める、これなら浮く!と実感。あとは制限時間か（＠＠）いざ石垣!!!って行くのか?!?!（・・）
6/16 火	7.5	NAC 午前suim NJタイム申告記録会 4000m	クロール100m*7 背泳ぎ25m*2 17'39と申告したけど 実測17'58(19″オーバー)	今日は、生まれて初めて100mを連続で泳げた♪暫し休憩すれば連続でまた100mいけてトータル7本トレできるようになった（＾＾）嬉しい〜Mーちゃんがこれから↑いけますよーと励まして下さり感謝。自分でもまだむりだろ〜と思ってたけどゆるゆる泳法?を獲得できたので◎。次は200mに挑戦。 昔、「毎日10km走れる体力が備わったらフル走れるよ!」と言われた。今は、「200m泳げれば遠泳大丈夫だよ!!」と言ってくれてる。ほんまにカントクだにゃ（☆☆） NJ教室…ラスト1周と思い力120%状態でNさんについてたけどまだ1周ありと知り一気にペースダウン、はぁ。。。(--)
6/17 水	8.0	jog	51'	脚重重だ。。。
6/18 木	0.0
6/19 金	9.0	4km suimレッスン中級�F	18'49 ピッチ188 700m(200＋100＋200＋200)	ペース走予定だったけど走れなかったのでカット(--) クロールで200m連続で泳げた♪♪あとは制限時間が問題だ。それとバイクメンテナンス…輸送して組み立てられるのか?!?!（泣）
6/20 土	11.0	4km 午後サンプラザ　 ワンコインデー	18'40 ピッチ188 トータルで1000m	う〜。。今日もピッチ上がらず1周で終わった。。。今までこのスピードで走れたのは?NJ教室・気温低めだったからかなぁ…インターバルがまぁまぁ出来てもこのペース走が出来てないのでかなり不安。しかも今日なんて4km通過して坂途中で止めたし、昨年の「スイカ」と同じぢぁん(@@) だいだい連荘でやり直ししよってことが×?!?! スイムは「立ち止まらないでコース」をゆるゆる泳ぎで…じゃんじゃん泳ぎたい方には少々迷惑かけたかもしれないけど25m片道コースでは話にならないので←成長したにゃ　同コースに数人いたので泳力に差のあるらん2は端によけて待ちがあったり、そうそう連続で泳げなかった。。
6/21 日	8.0	トレッドミル 20分*2セット	13km/h	幕張で開催されたショートﾄﾗｲｱｽﾛﾝ見学。前線の影響か幕張の浜は荒れていて、自然相手の怖さを肌で感じた（；；）ここで怯まずOW実践しなくっちゃ！
6/22 月	0.0			疲労抜きしなくては…レース後中１日での記録会はNGだった。。
6/23 火	3.0	NJ教室		脚だるだるなので切り上げる。
6/24 水	0.0			今日もラン休。明日は刺激走予定。
6/25 木	9.0	1km*2	4'15-4'06 rest75″ ピッチ193-194	刺激走は2本だったので根性?!で走れたけど5kmとなると?!?!びみょぉ〜
6/26 金	0.0			職場TL送別会。「目標」飲酒はほどほどに…（汗。。）
6/27 土	0.0
6/28 日	15.0	富里スイカロードレース 5km	22'48/部門別 17位 4'20-4'14-4'29-4'53-4'50	やはり懸念されていた「Int.だけ上手?!」状態だった。3kmで終わったと言ったらカントクは2kmで終わってると。ポイント練習でペース走が走れてなかった。当然、レースで出来るはずもなく(--)もっと入りを慎重に←いつも同じ反省だ、あ〜。。。
6/29 月	0.0
6/30 火	0.0			「魔法のスーツ」を引き取りに♪早く海に行きた〜〜いな♪ 今月も先月も距離踏んでない。これじゃぁ記録は望めません。それでなくたってもうすぐハーフSなんだし（汗）来月は地道に距離踏みですな。
走行距離	154.5  km